Zé galinha

cresceu legal manin..agora é só baixar o bf pra ver como fica..abraços

aquela mulher que treina ele..é sua avó!! abraço a todos

é vc dinovo super genetica?

se vc tem uma super genetica,pq vc não vira um super mentiroso?

atéumas 3 horas antes pode comer normalamigo..abraço primeiro aprenda a ser humilde..se entrou no forum pra avacalhar,sinto muito te dizer mais ninguem aki se importa com vc cara..o malox não te obrigou a posta nada aki,vc postou pq quiz.. boa irmãozinho.. ninguem ta se axando aki rapaz..ele postou aki para adquirir mais conhecimento.. faz diferença sim amigo..ingerindo carb antes de dormir mesmo de baixo ig..fara com q a insulina fique dando baixos picos atrapalhando na sintese do hormonio do crescimento o resto vc ja sabe né?abraços a todos

fonte: muuscle massa blog!abraços

fala ae pessoal...alguem sabe como se entra no treino pesado.com de graça?pois to sem grana pra assina..abraço

quando vc parar d tomar voltan ao normal cara

Querendo voltar ao circuito profissional, Ronnie Coleman esta treinamedo Pesado. A Site FLEXONLINE garante que o poderoso Coleman devera voltar em busca do nono titulo de Mr.Olympia. Ronnie Coleman’s 2009 Workout Routine. Ronnie Coleman’s ROTINA DE TREINAMENTO 2009 Monday: Back / Biceps / Shoulders [sEGUNDAS - Costas / Biceps / Ombros] Back – Costas Deadlifts – 805lbs – 4 sets – 6-12 Reps [Levantamento Terra - 365 KILOS - 4 x 6-12 Reps] Barbell rows – 585lbs – 3 sets – 10-12 Reps [Remada Curvado - 265 KILOS - 3 x 10-12 Reps] T-bar rows – 585lbs – 3 sets – 10 – 12 Reps [Remada T Cavalinho - 265 KILOS - 3 x 10-12 Reps] One-arm dumbbell rows – 200lbs – 3 sets 10-12 Reps [Remo Unilateral - 90 kilos - 3 x 10-12 Reps] Biceps – Biceps Barbell curls – 200lbs – 4 sets -12 Reps [Rosca Direta - 90 KILOS - 4 x 12 Reps ] Seated alternate dumbbell curls – 90lbs – 3 sets – 12 Reps [Rosca Alternada Sentado - 40 KILOS - 3 x 12 Reps] Cambered-bar preacher curls – 150lbs – 3 sets – 12 Reps [Rosca Scoth Barra w - 68 KILOS - 3 x 12 Reps] Standing cable curls – 200lbs – 3 sets – 12 Reps [Rosca com Cabos em Pé - 90 KILOS - 3 x 12 Reps] Shoulders – Ombros Military presses – 315lbs – 4 sets – 10-12 Reps [Militar Press - 142 KILOS - 4 x 10-12 Reps] Seated dumbbell presses – 170lbs – 4 sets – 12 Reps [Press de Ombro com Halteres - 77 KILOS - 4 x 12 Reps superset with [ SUPERSERIE COM] Front dumbbell presses – 60lbs – 4 sets – 12 Reps [Elevações Frontais com Halteres - 27 KILOS - 4 x 12 Reps] Tuesday : Legs [TERÇAS: PERNAS] Squats – 800lbs – 5-6 sets – 2-12 Reps [Agachamento - 362 KILOS - 5-6 x 2-12 Reps] Leg presses – 2.300 lbs – 4 sets – 12 Reps [LEG PRESS - 1.043 KILOS - 4 x 12 Reps] Parking-lot lunges – 315lbs – 2 sets – 100 yards [AVANÇOS AO AR LIVRE COM BARRA - 142 KILOS - 2 x 100 Jardas] Stiff-leg deadlifts – 315lbs -3 sets – 12 Reps [Meio Levant.Terra - 142 KILOS - 3 x 12 Reps] Seated leg curls – 200 lbs – 3 sets – 12 Reps [Rosca de Perna Maquina Sentado - 90 KILOS - 3 x 12 Reps] Wednesday : Chest / Triceps [QUARTAS : Peitoral / Triceps] Chest – Peitoral Bench presses – 500lbs – 5 sets – 12 Reps [supino Plano - 226 KILOS - 5 x 12 Reps] Incline barbell presses – 405lbs – 3 sets – 12 Reps [supino Inclinado - 183 KILOS - 3 x 12 Reps] Flat dumbbell presses – 200lbs – 3 sets – 12 Reps [supino Plano com Halteres - 90 KILOS - 3 x 12 Reps] Flat flyes – 130lbs – 4 sets – 12 Reps [Crucifixo Plano - 58 KILOS - 4 x 12 Reps] Triceps – Triceps Seated cambered-bar extensions – 215lbs – 3 sets – 12 Reps [Triceps Frances Sentado - 97 KILOS - 3 x 12 Reps] Seated dumbbell extensions – 170lbs – 4 sets – 12 Reps [Triceps One Arm - 77 KILOS - 4 x 12 Reps] Close-grip bench presses – 350lbs – 4 sets – 12 Reps [Triceps Supino pegada fechada - 158 KILOS - 4 x 12 Reps] Thursday: Back / Biceps / Shoulders [QUINTAS : Costas / Biceps / Ombros ] Back – Costas Barbell rows – 585lbs – 5 sets – 10 – 12 Reps [Remada Curvada - 265 KILOS - 5 x 10-12 Reps] Pulley Rows – 400lbs – 4 sets – 10 – 12 Reps [Polia Sentado - 181 KILOS - 4 x 10-12 Reps] Machine pulldowns – 350lbs – 3 sets – 10 – 12 Reps [Remada na Maquina - 158 KILOS - 3 x 10-12 Reps] Front pulldowns – 350lbs – 3 sets – 10 – 12 Reps [Polia Costas Frontal - 158 KILOS - 3 x 10-12 Reps] Biceps – Biceps Incline alternate dumbbell curls – 90lbs – 4 sets – 12 Reps [Rosca Alternada banco inclinado - 40 KILOS - 4 x 12 Reps] Machine curls – 200lbs – 3 sets – 12 Reps [Rosca na Maquina - 90 KILOS - 3 x 12 Reps] superset with [ superserie com ] Standing cable curls – 200lbs – 4 sets – 12 Reps [Rosca com Cabos em Pé - 90 KILOS - 4 x 12 Reps] Shoulders – Ombros Seated dumbbell presses – 170lbs – 4 sets – 12 Reps [Press de Ombro Sentado - 77 KILOS - 4 x 12 Reps] Front dumbbell raises – 60lbs – 3 sets – 8 – 25 Reps [Elevações Frontais com Halteres - 27 KILOS - 3 x 8-25 Reps] Machine raises – 250lbs – 3 sets – 8 – 25 Reps [Elevações Laterais na Maquina - 113 KILOS - 3 x 8-25 Reps] Friday: Legs [sextas: Pernas] Leg extensions – 300lbs – 4 sets – 30 Reps [Extensão Perna - 136 KILOS - 4 x 30 Reps] Front squats – 585lbs – 4 sets – 12 – 15 Reps [Agachamento Frontal - 265 KILOS - 4 x 12-15 Reps] Hack squats – 900lbs – 3 sets – 12 Reps [Agachamento Hack - 408 KILOS - 3 x 12 Reps] Standing leg curls – 125lbs – 3 sets – 12 – 15 Reps [Rosca de Perna em Pé - 56 KILOS - 3 x 12-15 Reps] Lying leg curls – 200lbs – 4 sets – 12 – 15 Reps [Rosca de Perna Deitado - 90 KILOS - 4 x 12-15 Reps Saturday : Chest / Triceps [sabados : Peitoral / Triceps] Chest – Peitoral Incline dumbbell presses – 200lbs – 4 sets – 12 Reps [supino Inclinado com Halteres - 90 KILOS - 4 x 12 Reps] Decline barbell presses – 500lbs – 3 sets – 12 Reps [supino Declinado com Barra - 226 KILOS - 3 x 12 Reps] Incline dumbbell flyes – 130lbs – 3 sets – 12 Reps [Crucifixo Inclinado - 58 KILOS - 3 x 12 Reps] Decline dumbbell presses – 170lbs – 3 sets – 12 Reps [supino Declinado com Halteres - 77 KILOS - 3 x 12 Reps] Triceps – Triceps Lying cambered-bar extensions – 215lbs – 4 sets – 12 Reps [Triceps Frances Deitado Barra w - 97 KILOS - 4 x 12 Reps] triset with [ tri-serie com ] Machine dips – 360lbs – 4 sets – 12 Reps [Dips Mergulhos na Maquina - 163 KILOS - 4 x 12 Reps] triset with [ tri-serie com ] Seated cambered-bar extensions – 215lbs – 4 sets – 12 Reps [Triceps Frances Sentado Barra w - 97 KILOS - 4 x 12 Reps] OBS: Calves ( twice a week ) Gemeos ( duas vezes por semana) Donkey raises – 450lbs – 4 sets – 12 Reps [Gemeos Burrinho - 204 KILOS - 4 x 12 Reps] Seated raises – 270lbs – 4 sets – 12 Reps [Gemeos Sentado - 122 KILOS - 4 x 12 Reps] Abs ( four times a week ) Abdomem ( quatro vezes por semana ) Crunches – 3 sets – failure Abdominal Concha – 3 x Maximo, até a fadiga Sunday : Rest

larga o nescau de mão cara!

ta loko cara..não toma carb antes de dormir..ele atrapalha na sintese do hormonio docrescimento a noite!abraço

valew pessoal..abraço a todos

Conheça as 7 dicas do fisiculturista, dono dos braços “perfeitos” Lee Priest Lee Priest, um dos maiores e mais conhecidos fisiculturistas de todos os tempos que impressionou o mundo com a sua capacidade genética e o grande potencial de seus braços. Conheça 7 pequenas dicas de um fabuloso fisiculturista, dono dos braços tidos como mais perfeitos até hoje. E claro, pelos exageros do offseason… 1 - Faça offseason. Se é algo que funcionou durante anos, então porque não continuar fazendo o básico sem se importar e parecer um pequeno modelo o tempo todo? 2 - Comer bem e treinar pesado é sempre mais importande do que usar qualquer ergogênico hormonal para o crescimento ou perda de gordura. 3 - Procure fazer aeróbios no período de definição conforme seu corpo pede. Não exagere e nem peque na falta deles. 4 - Dedicar-se e trabalhar pesado demora anos, mas é a chave para um corpo dos sonhos. 5 - Muito cuidado com diuréticos. Eles são potencialmente mais perigosos do que outros esteróides anabolizantes. 6 - Fisiculturismo é estar em contato com si mesmo, observando as necessidades de seu corpo e suas necessidades psicológicas também 7 - Se for decidir por esteróides, observe suas necessidades e procure usar o mínimo possível. Jamais espelhe-se em necessidades e ciclos alheios. Procure conhecer a si mesmo.

o autor do texto é o evan...vc não intendeu o texto..ele teve mais ganhos quando treinando no porão pq não tinha ninguem para atrapalhar ele,não tinha nenhum instrtutor para dizer oque ele deveria fazer..ou seja ele seguiu seus instintos e aprendeu a conhecer seu proprio corpo sem ter ninguem dando informaçoes falsas a ele!obrigado..anraços

gostaria de saber quanto que ficou tudo ? 2 acompanhando..bons ganhos,abraço

Ainda me lembro da primeira vez que comecei a treinar com pesos. É, treinar com pesos. Perceba que eu não disse treinar para uma carreira de fisiculturista. Eu não comecei minha jornada com esta intenção. Para ser franco, eu ficaria satisfeito com um abdôme legal e uns músculos para mostrar na praia. Nunca busquei ser grande ou mesmo ter um físico excepcional. Estamos falando de alguém que foi gordo a vida inteira e faria qualquer coisa para emagrecer. Depois de praticamente morrer de fome e correr 5 milhas todos os dias durante o período da escola, consegui emagrecer cerca de 32 quilos, e aí percebi que não era exatamente aonde eu queria chegar. Ok, voltemos ao treino com pesos. Depois de perder todo esse peso e não ter nenhuma recompensa, senti a necessidade de ganhar alguns músculos. Eu tinha 15 anos, não tinha trabalho e nem um carro, muito menos dinheiro para me associar a uma academia ou uma forma de ir até uma. Meu tio tinha alguns aparelhos velhos no seu porão. Ele tinha banco, barra, pesos e uns halteres bem velhos. Comecei a ir todos os dias até o porão da casa dele de bicicleta. Era verão e ele estava sempre trabalhando; eu estava sozinho. Nenhum dos meus amigos se importava ao ponto de ir malhar, e mesmo que eles quisessem, duvido que algum deles iria no porão do meu tio. A luz lá era péssima. O cheiro era esquisito e o único espelho que eu tinha era um espelho de armário de banheiro que eu apoiei em cima de um cesto de lavanderia. Não tinha idéia do que eu estava fazendo. Eu tinha um banco, uma barra, pesos e halteres. O que eu realmente tinha era um livro do Bill Pearl que ensinava como fazer todos os exercícios com pesos. Os exercícios estavam agrupados de acordo com os grupos de músculos que exercitavam. O livro também tinha uma sessão com conteúdo extra e dicas de nutrição. Não era muita coisa. Pra ser sincero não sei se eu atenderia algum conselho naquela época. Se você me dissesse que treinar cada grupo de músculos uma vez por semana já era suficiente, eu não acreditaria em você. Se você tentasse me explicar que há algumas gorduras essenciais para o crescimento dos músculos e que eu devia dar atenção à quantidade de carboidratos, eu me faria de surdo. Você estaria falando com alguém que mudou seu corpo simplesmente por esforço próprio, sem escutar o que as outras pessoas tinham pra dizer, e por causa disso, você não teria chance de me convencer. Ser cabeça dura me prejudicou? Talvez. Poderia ter evitado alguns problemas trazidos por um treino mal realizado se eu tivesse escutado algumas pessoas? Provavelmente. Sinceramente, mesmo assim eu não voltaria atrás. Eu aprendi algumas coisas que algumas pessoas nunca vão aprender. Aprendi a treinar. Aprendi a como ler e entender meu corpo. Testei o que era demais e o que era de menos para mim. Entrei num porão com alguns pesos e aprendi como mover e usar cada um deles da maneira correta. Aprendi a como sentir os músculos trabalhando. Aprendi sozinho sobre os diferentes impactos que cada equipamento tinha sobre meus músculos. Não havia academia. Não havia televisão ou um monte de gente fofocando ou alguns treinadores babacas com remédios, roupas de academia e cronômetros. Não havia distrações.Eu me poupei de ver pessoas fazendo coisas ridículas nos aparelhos ou inventando exercícios. Não consigo te dizer quantas vezes, mas uma vez eu entrei numa academia e vi pessoas treinando. Tentei adivinhar o que elas estariam fazendo e que grupos musculares elas estariam tentando treinar. A razão de eu estar escrevendo isso não é me exaltar ou falar sobre como eu comecei como fisiculturista. Na verdade, eu acho importante dar a importância certa à “tentativa e erro”. Quero que todos saibam que fisiculturismo é algo que você aprende. Garanto que os melhores fisiculturistas são aqueles que aprenderam que para progredir, você deve analisar e criticar a si mesmo. Fisiculturismo – sinto informar – não é simplesmente treinar pesado. Se eu gastar 8 horas por dia na academia, creio que me tornarei um fisiculturista que treina pesado. Certo? Sim, mas isto não me tornaria um fisiculturista melhor, e sim pior.Fisiculturismo é saber o que fazer, quanto fazer e quando fazer. Na minha opinião é um jogo da mente. Toda vez que piso na academia eu faço algo diferente. Nunca, desde que eu comecei a treinar, eu usei uma rotina pronta de outra pessoa. Dois treinos nunca são iguais. O que eu faço em uma semana, posso não achar apropriado repetir na semana seguinte. Posso fazer um treino com 5 exercícios diferentes e 20 séries de cada. No outro posso simplesmente fazer levantamentos até não agüentar mais. Ninguém me disse para fazer isso. Faço essas coisas porque quero fazer e acho que vão me trazer benefícios. Apesar de parecer tão simples a maneira de como eu me alimento e treino, existe uma razão calculada para tudo que faço. Tudo: desde o tipo de barra que eu uso até o número de exercícios, até o numero de repetições, até a seleção dos exercícios e até a ordem em que eu os faço é pensada. Faço o que faço porque faz sentido para mim. Na minha mente, a única maneira de progredir é se perguntar constantemente como você se sente e como pode melhorar.Fisiculturismo deve ser um processo de avaliação e ajuste. Treinar pesado não é necessariamente a melhor opção. Quem trabalha mais não é necessariamente quem tem mais sucesso. No fisiculturismo não é diferente. Você tem que usar seu cérebro. Você tem que ser capaz de olhar para si mesmo e para o que está fazendo e se perguntar o que é possível fazer para melhorar esse processo. Perguntar para alguém o que eles fazem e tentar copiar isso, lhe trará apenas resultados satisfatórios. Esqueça o fato de fazer algo só porque alguém faz. Faça seu próprio treino. Ache o que funciona para você.Assim que você adotar a maneira de fazer algo de outra pessoa e achar que chegou a melhor resposta, você pára de progredir. As pessoas de sucesso não se importam com o que as outras pessoas estão fazendo, porque eles decidem por si só o que é certo e o que errado e o que elas vão fazer. De certa forma, meu maior progresso foi obtido quando eu tinha pouco conhecimento e poucos equipamentos no porão do meu tio. Por quê? Porque eu não tive de traçar meu caminho por um monte de porcaria e confusão das outras pessoas. Eu ouvi meu próprio corpo e fiz as mudanças que deveriam ser feitas. Simples assim. Faça seu próprio treino!!! fonte:muscle massa blog

Certa vez um rapaz chegou para o poderoso Hércules e falou: – Hércules, quero ficar grande e musculoso igual a você, o que faço??? Hércules deu para o rapaz um frasco com vários comprimidos e disse: – Tome diariamente alguns comprimidos deste anabolizante. O rapaz ficou todo satisfeito. - Obrigado Hércules,finalmente vou ficar grande e musculoso. Hércules em seguida falou: - Para que o anabolizante de resultados, você precisa treinar musculação pelo menos 03 a 04 vezes por semana,com toda disciplina possível. Tambem comece a comer melhor, para que o anabolizante faça a síntese de proteína e você ganhe massa. - Obrigado mestre Hércules, vou fazer tudo o que você me disse. E assim o rapaz começou a treinar 03 a 04 vezes por semana. Não faltava a um treino, mantinha uma disciplina fantástica. Começou a fazer 05 a 08 refeições por dia consumindo boa quantidade de proteína, para que o anabolizante tivesse combustível para fazer a síntese proteica. Estava realmente se dedicando aos treinos e a nutrição. Os meses passarão e o rapaz começou a ficar cada vez mais forte e musculoso. Ele estava todo eufórico com o anabolizante que o poderoso Hércules lhe deu. Seis meses depois e com um ganho de 15 kilos de pura massa muscular em seu corpo, o rapaz foi se encontrar com Hércules. - Poderoso Hércules, estou aqui para agradecer aquele frasco de Anabolizante e para lhe pedir mais um, quero continuar a ficar grande. Hércules respondeu. - Você pode comprar em qualquer mercado. O garoto não entendeu??? - Comprar anabolizante em mercado????? Hércules explicou. - Aquele frasco apenas tinha comprimidos de farinha. Na realidade você apenas estava consumindo farinha. O que deixou você grande e forte foi a sua disciplina nos treinos e a melhora na nutrição. Pensar que estava tomando anabolizante apenas lhe motivou. Você ja tem todas as ferramentas para continuar a ficar grande e musculoso. O rapaz entendeu a lição. Notou que melhorando a dedicação nos treinos e na dieta tinha a formula magica para ganhar massa muscular. Notou que não precisava de nenhuma droga para ganhar músculos, dependia apenas de seu esforço. O segredo estava em suas mãos. fonte:muscle massa blog

carga não enfluencia em nada..lembre-se deixe o ego de lado e coloque peso q vc realmente consegue levantar..abraço e bons treinos

opa irmãozinho tudo certo?q bom que gostou cara,obrigado por ler..ele é umidolo pra mim tbm..abraço e bons treinos tudo certo budazenho?seguinte cara eu peguei essa entrevista de um amigo meu q tinha no pc..e lánãotinha a fonte..por isso nao coloquei..obrigado por ler..sempre axei q ele não cicla pouco mesmo..oq diferencia esses atletas ´é a determinação e dedicação de cada um..abraço e bons treinos opa irmão..tudo firme com vc?q legal q ja tinha visto ..pensei q ninguem tinha visto ainda..desculpe..realmnete os braços deles são gigantescos abraço e bons treinos desculpe não sabia..abraço e bons treinos obrigado por ter lido..como disse antes peguei de um amigo..não sei a data..abraço e bons treinos pena nunca ter ganhado um olympia2 ..obrigado por ler..amigo..realmente,ele segue a velha tradição dos off´s q realmente funcionam..como eu..abraço e bons treinos desculpe não sabia..tbm axei legal,por isso postempro pessoal ae..abraço cara e bons treinos

opa drago meu velho..primeiramente muito brigado pelo incentivo cara..panturrilhas estou treinando todo dia mesmo..menos sabado e domingo..em relação a sugestão de treinar perbas 3x por semana ,pode ter certeza que vou seguilá cara..vou começar essa semana agora a afzer isso até acabar o bulk e posto os resultados ok?âbraço cara bons treinos -vc q esta zuando amigo,poderia pelo menos deixar uma critica construtiva ao inves de se preocupar com q os outros fazem..abraço cra bons treinos brigadão Lycann,concerteza cara vamo que vamo,ela até fez eu ri gosto de pessoas assim de bom humor,d bem com a vida..brigadão por estar postando aki novamente amigão..e vamo,q vamo..abraço e bons treinos

Lee Priest responde as apostas sobre sua morte por John Koenig introdução e tradução Carlos E. Albuquerque O site Testosterone lançou na internet há alguns anos uma "brincadeirinha" de gosto duvidoso, onde um autor anônimo fazia uma espécie de ranking de fisiculturistas profissionais que estariam à beira da morte em virtude do abuso de esteróides. Isto tudo motivado por um lado mórbido do autor e, é claro, pela morte de famosos competidores num passado recente. A última delas, ocorrida com Andreas Munzer, e que gerou dezenas de boatos. Até hoje é possível achar aqui na internet, uma suposta lista de drogas que o alemão estaria utilizando as vésperas do seu óbito em 96. Verdade ou mentira? Fica difícil afirmar, mas tudo leva a crer que se tratava de mais um falso rumor, já que sabemos muito bem que há milhares de e-mails, correntes e sites sensacionalistas de teor nem um pouco confiável. Voltando a lista de apostas sobre quem seria a próxima vítima, tratava-se evidentemente de mais uma sessão humorística de um site, mas que ainda assim gerou uma reação de um dos envolvidos: o nosso entrevistado, Lee Priest. O australiano não foi nominalmente citado assim como os demais, mas pela descrição era óbvio que ele era figurinha carimbada das tais listas, chegando até a encabeçá-las. Ou seja, um título nada honroso. O autor desta entrevista, que veremos abaixo é John Koenig, que por coincidência, deu de cara com Lee Priest no último Arnold Classic, e foi logo identificado por Lee, já que estava usando uma camiseta do referido site. Lee, que é conhecido pelo fanatismo ao Superman dos quadrinhos, ficou chateado com a história, mas não perdeu o bom humor, e tratou de fazer um duplo bíceps monstruoso na cara de John, emendando: "Nada mal para um morto-vivo, né?" A franqueza de Lee Priest, você "iron-nauta" confere agora, nesta entrevista super reveladora sobre os bastidores do circuito profissional. Aqui, o super-homem do fisiculturismo conta tudo e revela uma verdade nua e crua sobre os bastidores da IFBB. Obviamente você não ficou feliz com esta bolsa de apostas sobre quem será o próximo a morrer. O que você tem a dizer? Isso é o tipo de notícia que dá uma má reputação ao fisiculturismo. As pessoas agora perguntam se todos nós marombeiros iremos morrer. Como o autor deste artigo sabe se ele é mais saudável do que eu? Só porque como besteiras na off season? Porque fico um pouco acima do peso? Meu colesterol nunca ficou acima de 116. Quando meu peso estava no máximo (130kg), meu colesterol era de 113. Meu médico nem acreditava pois minha pressão arterial é perfeita e checo meu sangue a cada dois meses. Muita coisa publicada na tal bolsa de apostas é irritante. As pessoas dizem que você vai morrer por causa das bombas que tomam, mas o TC Luoma (atleta natural) ou qualquer outro pode morrer de ataque do coração, mesmo comendo uma dieta super saudável. Veja o Wayne DeMelia (vice-presidente da IFBB). Ele teve um rim retirado, mas nunca tomou nenhuma droga. Provavelmente ele dizia antigamente: "Olha a quantidade de coisa que esses caras tomam. Veja o que eles estão fazendo com si próprios". Não é porque alguém é de tal modo, que significa que ele irá morrer. Tem gente na academia que bebe e fuma e pode ter um ataque do coração na faixa dos 40 anos. Você acha que existem muitos profissionais que qualificam para a tal Bolsa de Apostas? Não. Em qualquer esporte, se você vai ao extremo, fica perigoso. Tem uma bolsa de apostas sobre quem morrerá nas corridas de automóvel? Eles dirigem a 300 kilometros por hora, e podem bater e o carro pegar fogo. Jogadores de futebol americano usam bombas e podem ser derrubados, bater a cabeça no chão, quebrar o pescoço e morrer. Seja lá o que for, se você está na elite é óbvio que há riscos que podem levá-lo a morte. Você pode morrer até atravessando uma rua. Tudo pode ser perigoso. Até maratonistas, de vez em quando, caem estatelados, mortos. Mesmo que eu morra de causas naturais, vão dizer que foi graças as porcarias que eu tomo. Sendo que provavelmente, eu estaria "limpo" quando isso ocorresse. Neste esporte não se vence nunca pois se fico doente ou qualquer outra coisa, vão relacionar com as drogas. Você mede 1,60m. Muitos dizem que os esteróides anabolizantes fizeram você parar de crescer. O que você responde aos críticos? Isso é bobagem. Sou um dos mais altos da minha família. Minha mãe mede 1,57m e meu pai tem talvez, estourando 1,68m. Meu avô e meu bisavô tinham também 1,60m. Não venho de uma família de gente que tenha 1,80m! Não nasci pra ser alto. Parece convincente. Vamos mudar de assunto. Você está na primeira semana de preparação para o Olympia e me disse que perdeu mais de 7 quilos na semana passada! Quanto você pesava há uma semana? Acho que 107kg Então existe uma diferença entre sua verdadeira off season quando você está na faixa de peso maior ainda? O peso que atinjo depende do tempo que disponho entre competições. Quando cheguei a 130kg, foi porque fiz apenas um campeonato naquele ano, então tive 10 meses para comer o que quisesse. Não tento necessariamente ver até que limite de peso posso chegar. Mas obviamente você gosta de comer? Apenas gosto de comer! A vida é muito curta para viver de dieta o tempo todo. Oitenta por cento das pessoas que estão de dieta estão sempre sofrendo. Sua tática é considerada como uma coisa "das antigas" Bom, no que se refere a dieta e treinamento, siga as regras básicas e não há o que errar. Porque mexer em time que está ganhando e no que está provado que funciona? Acho que, atualmente, você é um dos poucos profissionais que realmente crescem na off season. Eu sei, as pessoas dizem que eu fico tão pesado que eu vou morrer de ataque do coração na off season. Pense no passado, quando todos costumavam ficar pesados ganhando muitos quilos. Mas hoje, poucos fazem isso, por que eles querem sempre estar próximos da forma física de competição. Eles dizem que como toda a comida! Você está totalmente fora de forma e vai morrer! Peraí, eu já vi muita gente gorda que pode correr muito mais do que pessoas que pesam a metade. Não é pelo fato deles serem pesados que estão fora de forma. Tem gente que come uma dieta correta, mas não é tão saudável quanto aquelas que estão gordas ou acima do peso. Você acha que sua rotina, treinamento e dieta permite que obtenha ganhos sem que seja necessário usar todas as outras drogas "malucas" que o pessoal tem usado? Eu sempre leio notícias dando conta de que usei insulina por exemplo.Eu nunca usei insulina, mas as pessoas acham que para perder todo esse peso, só mesmo usando. Isto não faz sentido, eu simplesmente como muito. Bebo leite e produtos derivados, e com isso retenho muito líquidos. Na off season, eu dificilmente tomo alguma coisa (Lee se refere ao uso de drogas), além de algo para manter minhas juntas saudáveis. Na maioria do tempo, 6 a 7 meses por ano, não estou usando nada. Como muito e treino pesado. Todos os meus recordes de levantamento de peso aconteceram quando eu estava sem tomar nada (drogas). Mas você tem que admitir que tem uma genética superior. Você parece responder bem a qualquer método que você utilize. Eu nunca segui aquela mentalidade do "se um pouco funcionou, vou tomar mais" . Cada vez que fiz um ciclo, mantive pequenas quantidades que deram resultados e continuaram funcionando. Conheço gente que é do tipo "3000 miligramas disso, quatro tabletes daquilo, mais dois miligramas daquilo outro...". Eles acabam tomando seis tipos diferentes de bomba, o que torna o ciclo no melhor que já foi feito por eles. Então os caras pensam : "Bem, eu tomei isso da última vez, agora vou tomar mais", então eles acabam tomando mais e mais. Eles nem sabem então o que é que está fazendo efeito. Não, não sabem.Eu por exemplo, só usei hormônio do crescimento nos últimos 3 anos, e as pessoas me perguntam se ele funciona. Para mim não senti nenhuma diferença quando usei, pois não vi nenhuma mudança radical no meu físico.Talvez quando chegar na faixa dos 30 anos, beirando os 40, você sinta um efeito maior, mas acho que há muita badalação em torno do GH, entende? Você utilizou o GH (hormônio do crescimento) só por que queria saber qual seria o efeito em você? Todos diziam como o GH era incrível, sem danos à saúde, faz baixar o percentual de gordura, faz isso e faz aquilo...mas terminei com a mesma forma física de antes. A única diferença é que fiquei com dólares a menos na minha conta bancária! Eu acho que o stanozolol (winstrol) funcionou tão bem quanto o GH. As pessoas riem mas o fato é que grande parte do negócio é genética e poder mental.Conheço caras que tomam bomba e não mudam anos após anos, e eles usam muito, ficam inchados mas não ligam. Você tem que estar em contato com você mesmo. Na minha opinião, a menos que queira seguir uma carreira no fisiculturismo, pra que fazer maluquices se bombando? Conheci muitos caras que não competem mas que falam que tomam quantidades incríveis de bomba por muito tempo, e ainda sim eles não parecem nem que treinam. Eu gosto daqueles que tomam uma porrada de bomba e depois falam "olha o Lee Priest, ele é cinco vezes maior que eu, então ele deve estar tomando cinco vezes mais que eu". Por essas e outras que às vezes fico frustrado. Quando dou seminários, falo a verdade para o público sobre o que estou tomando, e muitos reagem: "Palhaçada, você está mentindo", mas não tenho razão porque mentir, se eu tomar 10.000 miligramas de testosterona e 20 IU's de hormônio do crescimento, eu vou falar. Pra mim não faz diferença se você sabe o que eu tomo. O fato é que os rumores sobre o que o Lee Priest toma são bem mais espetaculares do que a verdade. Esses boatos aumentam nos chats da internet, não acha? Sim, às vezes estou online e digo: "Eu sou Lee Priest e é isso que eu uso" e o pessoal da sala responde "você não é o Lee Priest" e aí vem um cara que diz "Eu sei a verdade sobre o que o Lee Priest usa" e eu não conheço e nunca vi o cara..." O que você realmente usa? Quais são os ciclos que você realmente faz? Na última off season eu não usei realmente nada, mas na anterior foi só Deca e Parabolan, ou Deca e Primobolan, dois cc's de cada por semana. Só isso. O pessoal acha que minto, e no último campeonato que entrei (o Night of Champions), não gastei mais do que US$1500 em drogas. Usei Stanozolol, Clembuterol, um pouco de GH e um Anapolon-50 por dia. Nas últimas duas semanas, usei um pouco de suspensão (testosterona), mas foi só isso.Sempre morro de rir quando leio esses artigos que falam que os fisiculturistas gastam de US$50.000 a US$60.000 em drogas. Então podem nos chamar de idiotas, mas não gastarei US$60.000 levando em conta que o prêmio é de US$10.000! Peraí, né? No entanto, você não acha que tem alguns caras realmente pegando pesado nas bombas? Sim, tem, mas não os caras da elite profissional. Não vou dizer o quanto o Paul (Dillett) usa, mas posso te falar agora que ele não usa muito. As pessoas pensam que o Paul toma muita coisa, mas há muitas vezes, como na época que ele estava se preparando para o Olympia de 98 (quando dividíamos um apartamento) que a gente enchia uma seringa de Winstrol e deixava ela sem usar por 3 ou 4 dias. A gente pensava: "Ah, tomo outra hora, ou sei lá quando". Sempre escuto os rumores do que o Paul usa, mas dividi um apê com ele por 8 meses e via muito bem o que ele usava. Mas você tem que admitir que ele faz umas bobagens no finalzinho da preparação. Uma vez foram os diuréticos, depois foi insulina. Todos dizem que os esteróides podem matar, mas eu digo que não, e ninguém realmente morreu por causa do uso de bombas, o que pode matar são coisas como diuréticos. E os remédios tipo Nubain? Muitos pros usam Nubain quando treinam? Conheço vários que usam, mas eu não sou do tipo que usaria. Quando tinha 12 anos, experimentei fumar cigarro e foi só. Nunca experimentei maconha na minha vida. Nunca gostei deste tipo de coisa, mas muita gente tem esse lado de viciar no que usa. Como Renutrient e GHB, que também nunca experimentei. E o pessoal diz pra mim: "Lee, toma isso, é bom pra isso ou aquilo" Eu falo: "porra nenhuma". Dizem que é bom para o sono, tá bom, `as vezes posso até tomar um Tylenol PM quando estou dolorido, mas muitos se viciam nessas coisas. E tudo vai num crescente, e acabam usando Ecstasy e Cocaína. Eu digo: "O que há com vocês caras? Porque estão se metendo com essas merdas?" Acham que podem tomar tudo, mas repito, não tenho esse tipo de personalidade que se vicia nas coisas. Se estou numa dieta pré-competição, mal posso esperar para terminar de bombar e voltar a comer normalmente! Acaba que o que vale é trabalhar pesado e se dedicar, e isso leva anos. Não se pode construir músculos da noite para o dia. As vezes, até vejo os caras fazerem isso, mas onde eles estão agora? Vimos eles por um segundo e depois eles somem. O que você acha do Synthol? É ridículo. Acho estúpido. O que acontece com o treino duro, entende? Como aquele cara que tá na revista Ironman do mês passado, com braços que medem 70cm. Que escroto é aquilo! Ele tem os ante-braços de uma porra de uma menininha e ficou com aqueles braços ridículos. Cadê o peitoral, costas e pernas? O ante-braço de 36cm tinha que ser bem mais forte para acompanhar um braço ridículo de 70cm. Nunca se fez um estudo mais demorado sobre o efeito desse troço. Como esses manés que injetam todo esse óleo vão saber o que vai acontecer em dois anos? O óleo não pode ficar lá paradinho no lugar por anos a fio. Implantes de seio causam problemas e isso que estão dentro de um revestimento. Não consigo ver este óleo como algo que seja bom para você, sabe? Todos querem uma fórmula rápida de crescer da noite para o dia. As coisas não são assim. De novo, eu ouvi boatos que botei este troço no meu braço. Porra, olhem para meu bíceps e tríceps. Tenho definição muscular neles quando estou competindo! Nunca usei isso e se fosse usar, seria na parte superior do peito e nas minhas costas pois são nesses lugares que dizem ser meus pontos fracos. É bem fácil de ver quem tá usando Synthol quando se está seco, em dieta. Isso, os deltóides são grandes protuberâncias. Alguns dos "top pros", que estão ficando em geral entre os 3 primeiros, estão ficando cada vez maiores no ombro, mas sem definição nenhuma. Parecem grandes e com músculos cheios, mas fica nisso. Eu até fico desse jeito há uns quinze dias de competir, mas no dia, tem que se estar "rasgado". Aí eu leio as revistas que dizem que fulano estava com o músculo super cheio e arredondado. Que porra! Peraí, me dá um tempo. Voltando a falar de ciclos. Vamos ser específicos. Quando você faz um ciclo, quanto tempo dura? Quando estou em dieta, uso durante todas as 12 semanas, depois fico sem tomar por uns dois meses. Então na off season, eu talvez faça algum ciclo por 6 ou 8 semanas, e ponto final. E aí fico sem tomar até a preparação para o próximo campeonato. Não sou como outros que dizem que estão "limpos" mas continuam tomando algo. Quando estou "limpo", não tomo nada mesmo. No Ironman, que fiquei em sexto lugar, por exemplo, há dois anos, eu estava "limpo" e não tomava nada há oito meses. Fui pro campeonato desse jeito. Ninguém acreditou em você. Eu sei disso, pois me falaram que não poderia competir "limpo". Eu disse foda-se, vou mostrar que posso. Agora, estava mais leve e não estava tão bom, mas sério, nem queria entrar naquele campeonato. Mas ainda assim estava bem, mantive grande parte do meu tamanho, só não estava "seco" como fico normalmente. É mais uma coisa mental, estava puto com as pessoas e minha cabeça não estava naquilo lá. Falei para os incrédulos que me testassem: "Dou 10 mil dólares se estiver dopado. Estou afirmando que estou limpo". Se você perdeu 7kg na semana passada, boa parte disso deve ter sido água. Quase sempre é. Assim que começo a fazer a dieta, passo de um estado onde posso comer de tudo para comer oatmeal. Na primeira semana fico apenas beliscando, então minhas calorias diárias caem para não mais de 2000. Passo de 6000/7000 para só 2000. Tenho um prato inteiro de frango e só como meio peito e verduras. Porém, meu metabolismo acelera por causa do aeróbico, e chego ao ponto onde minha fome só piora. Então na altura da minha segunda ou terceira semana, como o que tiver pela frente e fico muito faminto. Na primeira semana, mal aguento o gosto das coisas então não como muito. Quanto tempo de cardio (aeróbico) você está fazendo agora em fase de dieta? Só 40 minutos por dia. Você aumenta isso na medida que chega perto de campeonato? Depende de como está meu corpo e de como me sinto. Desta vez não estou precisando de tanto pois não estou tão pesado, mas normalmente perco peso rápido. Vou aumentar até uma hora de cardio. As pessoas acham que devo fazer muito exercício aeróbico porque perco muito peso... Você está no anúncio do Metabolic Thyrolean. Você realmente usa? Sim. Não sou muito fã dos produtos a base de efedrina e tudo que te dá aquela sensação de ficar "ligadão". Sempre preferi o Thyrolean e outro que saiu agora. Já experimentei outros e tive aquela sensação de ficar "nervoso" e não suporto isso. O Clenbuterol te dá essa sensação de tremor? Não. O único que costumava me dar foi quando eu estava na Austrália e usava o Clen em pó. Me deu um pouco de tremor e me fez ter cãimbras nas mãos e pés. Na Austrália, eles tem Clenbuterol injetável também, e que não dava nada esses efeitos colaterias. Os tabletes que eles tem aqui (nos Estados Unidos), não dão tremores também, mas nunca se sabe se são falsificados. Metade das bombas aqui são falsificadas. Muitas que vem do México, com certeza... Ah sim, ou então contaminadas com bactérias. Por quanto tempo você acha que ainda vai competir? Eu gosto da coisa. Provavelmente isso vai acontecer quando os fãs não quiserem me ver mais. Quando vou pra um campeonato e sei que melhorei com relação a última vez, então beleza. Se chegar ao ponto que parecer cada vez pior e os meus fãs disserem: " Ele já teve sua época", vou me aposentar. Um mal exemplo foi o Rich Gaspari, que teve vários retornos que não deveria ter feito. Pule fora quando estiver no topo, pra que ficar voltando? Outro que não soube parar foi o Sammir Bannout. Ele é um cara legal, mas o público não lembra dele como Mr. Olympia. Toda vez que ele voltava, ele ficava em último ou se dava mal. Infelizmente, lembrarão dele desse jeito, mesmo ele tendo sido ótimo quando venceu o Mr. Olympia. Espero que as coisas mudem no nosso esporte. Há boatos que irão pagar entre 80 e 100 mil dólares ao Sinbad (comediante americano que fez dupla com o Arnold em "Um herói de brinquedo") para apresentar o Mr. Olympia novamente (a primeira vez foi em 99). Pra que isso? Vamos dizer que na coletiva de imprensa alguém diz que o Sinbad não poderá mais apresentar, duvido que alguém vá devolver seu ingresso! Ninguém vai lá para vê-lo, é uma perda de dinheiro! Como na vez que minha esposa, Cathy ganhou o que sobrou da divisão de prêmios do Ms. Olympia, dividido em categorias de peso. Era tipo US$15.000 para a primeira colocada, US$6.000 pra segunda e US$4.000 pra terceira. É nojento. Se eles realmente pagarem 120 mil para o Sinbad, é o mesmo que dizer que ele vai ganhar 20 mil a mais do que o Ronnie Coleman, caso ele vença. É muito doido. Os caras estão treinando feito condenados, quase se matando e os tais US$120.000, ou seja lá o que for, devia ser dividido entre os atletas. No Mr. Olympia, se você não está entre o "top 10", você não ganha um centavo. Normalmente há 16 caras na competição, então de 11º ao 16º, devia ser pago 5 mil dólares ou algo do tipo. Porque isso não é feito? Eles dizem que não tem dinheiro, mas teriam para pagar ao Sinbad. Não entendo porque todos os fisiculturistas profissionais não se unem e se manifestam. Eu falo o que penso e ganho uma suspensão.

opa irmãozinho..tudo certo?muito obrigado!! sou de 1995 11 de outubro mas no perfil esta errado..abraço amigo

poste duplo cara!!olha a geladeira heim..rsrs..

dieta até q esta legal maninho..só q cade as gorduras boas ae?principalmente na ceia..so as gorduras do atum nao bastam..abraçoirmão

o felipe ta enorme..ele sótinha q dá uma caprixada na lombar dele..