ccarmona

Esses ganhos do começo são chamados de "newbie gains" teu corpo esta recebendo um estimulo diferente e recebendo calorias a mais do que precisa a testo só acelerou isso ( eu acredito que está comendo bem ) então voce vai ter ganhos. por exemplo meu irmão come horrivelmente mal e teve ganhos absurdos comparado ao que ele era. se ele come 2000 calorias no dia é muito e ele ainda joga bola. Eu curso nutrição e faço varios cursos e mesmo assim recorro ao forum com duvidas idiotas. acredito que é bom ter uma segunda opinião principalmente sendo uma área que todo dia se aprende um pouco mais, mesmo tendo pessoas idiotas com ego inflado tem pessoas que realmente procuram te ajudar e te guiar. Cuidado com muitos comentarios e assim te recomendo a parar com um tpc pois acredito que ja tenha tomado bastante doses para inibir o eixo e procurar um endocrino e nutri, cara tu tem muitos ganhos pela frente. Eu estou tomando 1ML mas porque realmente estou com problema de testo e com acompanhamento. você não fez nem um monitoramento antes do suco lh,fsh, testo livre, testo total, shbg, hematocrito, t4, colesterol e etc. Só tomou para entrar tomando algo tem que ter uns 2 anos de treino no minimo ou então estar com algum problema fora isso é loucura so vai acelerar o processo natural, no caso quando voce se sentisse estagnado teria uma carta na manga e agora perdeu ela, e notavelmente na primeira semana tomando testo senti a vida, a vontade de viver e o gás que ela da mesmo sendo 1 ML, fácil perceber que é barbada de ficar viciado então abre o olho pois precisa ao minimo o básico 3 meses de treino tu não tirou nem as rodinhas da bicicleta

médico do sus, também tenho plano de saúde que não pago exatamente nada. mas estou indo pelo SUS pois aqui é menos burocrático o atendimento da unimed está horrível. EDIT:29 anos fechando 30

costumo ingerir 100g por refeição mas o que eu digo é que nao contabilizo as calorias porque geralmente sao bem baixas e tipo exceder calorias comendo tomate ou cenoura não vai fazer mal eu acredito kk

Ele me receitou 1 testo a cada 12 dias, apenas por um mês para monitorar a testo e ver como vai ficar a ideia dele e dar um "tranco" no organismo para ver se estabiliza num valor bom com a dieta com bastante calorias e com uma reposiçao curta irei ajustar isso, a ideia de pre treino seria a banana por absorver rapido e que eu nao consigo comer carbo pos treino pois vou direto para o serviço mas irei usar as dicas suas para aprimorar isto.

Eu transava todo dia com a testo o suficiente para pagar o uber com uma mamada kkkkkkkkkkkkkkk 157 ( a 3 anos que faço exame so passou de 300 uma vez ) acho que tu ate comentou no meu post! agora 1 ml de dura o negocio ficou louco kk irmão é bom fazer um espermograma porque eu com 157 de testo estavam muito bem os espermas até melhor que pessoas com testo padrão

Com acompanhamento medico decidimos iniciar uma pequena TRT, minha testo se apresentava em 150 até criei um topico comentando era obeso tinha 140 kgs e tal por fim tomei apenas uma dose ainda Durateston 1 ML ( Farmacia ) O que está acontecendo, por recomendação do medico subi as calorias estava entre 1900-2000 para 2500 ( nao consigo bater sempre fico em 2300 por ai ) O problema é que de 87 kg fui para 93kg em uma semana e meia, queria saber se isso é normal esta me preocupando Refeições que faço ( nao contabilizo saladas e legumes ) Café da manha Pão 3 fatias de queijo Banana ( quando bato 2500 calorias ela que ajuda a bater ultimamente faltando no dia ) Almoço Arroz 200g Frango 150g 2 ovos Lanche Pao 3fatias de queijo Pre-treino Banana ( o que ultimamente está faltando ) 30g de pasta de amendoim Pos treino whey e creatina Janta Arroz 200g Frango 150g 2 ovos 1 L de café diario sem açucar e 4 L de água Queria entender como ganhei 6 kgs de uma forma tão rapida com 40 minutos de cardio e 5 dias de treino isso esta me preocupando bastante, notavelmente nas fotos da para ver ate que o rosto inchou, o médico me passou apenas duas doses para ver como vai ficar a testo após ele me monitora a mais de um ano e a testo o maior foi 306, sempre baixa EDIT: Gostaria de deixar o relato, desde que tomei o primeiro ML me acordei com vontade de viver e muito bem em relação a libido nao tinha problema mas aumentou. Questão de pesos na academia está aumentando gradualmente mesmo com esse pouco de testo, sempre fui um gordo fraco e sem animo para nada e mesmo treinando continuei fraco e sentia certa fraqueza ao treinar algo que começou a ir embora, não pretendo continuar mas tendo essa experiência é tentador, até porque a de farmacia pelo que me falaram é muito mais fraca que as undergrounds, como relatei no tópico anterior estava com um mau humor que nem eu mesmo aguentava mais e querendo abandonar a vida. Algo que com a testo foi o oposto acordo já desperto de verdade pronto para qualquer desafio e contente.

ta saindo veia ate rasgando o peito já em atividade coisa que em 29 anos de vida nunca vi kkk, so to com gordura nos flancos e barriga o padrão né, principalmente quem está com cortisol alto e testo baixa https://ibb.co/SXpcfPWG 5 x na semana cardio e treino, dieta 1900 a 2000 calorias durmo das 1:30 ate as 09:00h https://ibb.co/SXpcfPWG

Concerteza vou procurar um medico, inclusive fiz os exames pelo encaminhamento do médico mas quero saber a opinião e relatos de pessoas que já tiveram o mesmo problema ou tem conhecimento na área, penso em fazer trt eterno se não descobrir a causa e resolver

Alto nível de stress e agressividade e pelo visto descobri o motivo, assiduamente treinando e em dieta 2000 caloria suplementando vitamina, whey e creatina gostaria de saber qual a opinião de vocês, ja fiz espermograma anteriormente e tudo OK porem me sinto muito cansado ultimamente e irritado de mais VITAMINA B - 12 492,0 ( REFERENCIA 211 a 911 ) VITAMINA D - 20 ( REFERENCIA SUPERIOR A 20 ) FSH - 1,43 ( REFERENCIA 1,4 a 18,1 ) LH - 2,02 ( REFERENCIA 1,5 A 9,3 ) TESTOSTERONA TOTAL - 157,0 ( REFERENCIA 249 a 836 ) * COM 88 KGS TESTOSTERONA TOTAL EXAMES ANTERIORES 15/04/2024 - 229,3 ( 140 KGS ) 12/11/2024 - 251,0( 105 KGS ) 23/01/2025 - 306,0 ( 98 KGS )

Boa noite, estou em dieta de 1900-2000 calorias, 7 vezes na semana cardio de 40 minutos 6.5 km/h e 5 dias treino ABCDE ( trocando para pplul ) noto que o BF parece baixar não consigo ter certeza mas o peso na balança oscila entre 90 a 92 kgs e não desce de forma alguma, antes com uma dieta mais restrita acontecia o mesmo decidi aumentar as calorias e proteinas e o peso se mantem nessa faixa vocês teriam alguma dica? 1.80 altura cheguei a pesar 140kgs anteriormente minha dieta era 1700 kcal

Tu acha válido a questão da periodização? por exemplo treinar 6 meses uma metodologia e depois mudar o treino? também já vi pessoas que treinam 2 semanas com altas repetições ex 25, depois com baixas repetições "max 6" para força e depois até 12 com foco em hipertrofia orientados por personal

Eu gosto muito do PPL, obtive bastante ganhos com ele mas troquei pois fiquei muito tempo treinando o mesmo treino, vou ver se não pago alguém para montar treino, eu estudo nutrição e já comprei vários cursos montei esse treino baseado nos cursos pelo que fala nos cursos esse é o volume ideal, então sinceramente fico com pé meio atras com o que vendem, profissionais da área um deles foi o Sci nutri

Tive excelentes ganhos mas vejo muitas pessoas falando sobre a periodização de treinos aumentar os ganhos, pois se só um padrão rendesse tanto não iria precisar de personal/treinador eu acredito pois é só repetir tudo igual ate morrer kkk, pode ser besta mas esta é minha opinião penso que uma hora o corpo acostuma com um padrão apenas assim como na dieta, tive excelente ganhos meu corpo tinha apenas massa gorda meu supino era com 8 KGS e eu quadrupliquei esse valor consigo fazer supino com 32KGs cada lado era extremamente fraco e obeso a única região forte do meu corpo eram as pernas qual fazia leg com 300 KG, dos meus amigos que treinam eu sou o que sempre treina com mais carga sempre alguns ate com o dobro da carga, claro isso não é de se glorificar pois cada um tem seus limites mas digo da questão que você falou, carga e resultados estou bem. Então agachamentos, terra, remada cavalinho, curvada e etc. Estou ainda me desenvolvendo por ser muito tempo obeso sou muito limitado em movimentação que exige bastante do quadril e joelhos, gosto de fazer com amigos pois vou melhorando a postura quase tudo já dominei preciso me aprimorar em compostos do treino de perna agora.

up

Boa noite, estou migrando de treino já frequento academia a quase 1 ano e meio, no começo treinava ABCDE depois PPL 2x por alguns meses e voltei ao ABCDE atualmente quero mudar novamente para ver como meu corpo vai reagir estou no final de CUTTING e vou começar o BULKING sou estudante de Nutrição então sei o básico montei baseado no que eu conheço e pelo volume de cargas do livro do arnold. O qual determina: Peito, Costas, Quadriceps e Ombros Baixo volume 16 a 20 Alto volume 20 a 26 Biceps, Triceps e Posterior Baixo volume 12 a 16 Alto volume 16 a 20 Panturrilha Baixo volume 10 Alto volume 15 Abdominais Baixo volume 3 Alto volume 4 a 6 E assim ficou montado meu treino https://ibb.co/NdHfQLgp

Natural? Parabéns mano, é o que eu disse tem coisas que funcionam para alguns e para outros não

Baixo volume 12-16 sets Alto volume 16-20 sets Biceps - Triceps - Posterior de Coxa Existem pessoas que respondem de formas diferentes a volume de carga algumas tem resultados melhores com baixa, média ou alta você tem que se conhecer Mano eu faço algo semelhante, porém irei voltar ao PPL tive um bom resultado estou com 40 de braço mesmo em cutting eterno, comecei com 140 kgs sem nada de musculatura, fazia rosca com 5kgs de cada lado e supino reto c halter 8 kg cada lado e consegui ter grandes ganhos de massa muscular mesmo em déficits absurdos tem coisas que não da para explicar. Não recomendo o triceps francês com halter, se for fazer "MINHA" opinião é usar a polia pela tensão constante por mais que a gravidade aplique uma tensão a da polia é muito maior isso acaba sinalizando mais hipertrofia ESSA É MINHA OPINIÃO. Outro exemplo de exercício é a elevação lateral na polia, tive grandes avanços depois que comecei a fazer ela na polia. Rosca com W Rosca Scott Rosca Alternada Inclinada Rosca Inversa Triceps corda Triceps testa

Na verdade tu tem que estabelecer o que você deseja, quer um shape praiano mas você tem bastante altura e pelo seu peso esta a capa da gaita ou muito seco, então não tem sentido ficar com um deficit muito alto e praticar 1h30 de cardio todos dias, como disse sua intenção é um shape de praia excesso de cárdio produz fibras do tipo leve então está tudo ok, porém você está exausto pelo alto volume de tudo, falta de calorias para o corpo, excesso de cardio, volume de treino um pouco alto, rotina do serviço e pouco sono. Isso é prejudicial vai chegar uma hora que você ira sucumbir. Como falaram anteriormente o adequado seria subir as calorias durante a semana e ter a ref livre mais controlada, só no seu cardio voce já cria um deficit absurdo é só comer o suficiente para ter uma manutenção ou então criar um deficit na semana para a ref livre Sua tmb(milley) é 2200 aproximado sem contar treinos, 1h30 de cardio tu deve gastar caloria pra caramba mano + seu treino que deve gastar de 200-400 superior e perna 300-500

Vai ter que sumir essa miseravi, obgd

Tudo sussa? então rapaziada comecei com 140 kgs, no dia 28/03/2024 no qual teve a enchente e perdi tudo fiquei 3 meses sem treinar e voltei assim que eu consegui não tive acompanhamento nenhum apenas com o que estudei aqui no forum e fora dele, atualmentei comecei a cursar nutrição e to planejando colocar um shape de qualidade para ir no arnold em abril do ano que vem, não tomei nenhuma paradinha já estou chegando no fim do Cutting eterno eu acredito pois começou a aparecer veias no peito, biceps "a cobrinha" e em outras partes do corpo durante o treino porém a barriga não vai embora, como estagnei no mesmo peso a 3 meses aumentei as calorias para 1900-2000 e sigo perdendo um pouco de peso agora. segundo o CHATGPT pelas minhas fotos estou com 16% de BF mas acho que ainda tenho muita pança para isso haha, em março fiz a bioimpedância e deu 19% de bf. Ah incluindo uma lesão nas costas em novembro qual parei de treinar ate março somente costas. Peso inicial de treino 136kgs Peso atual 90/89 Altura 180 Dieta 1900 - 2000 calorias Treino ABCDE Cardio 300 minutos semanal ( esteira 6.5 ) Costas https://ibb.co/1tf5GvNS https://ibb.co/0jF6kC9B Frontal https://ibb.co/S7tpqhpG https://ibb.co/KjHqR4wf Lateral https://ibb.co/WNS2yG9n https://ibb.co/BVFDD1YJ Outras pics https://ibb.co/7xTs1Lw5 https://ibb.co/k6GVPpNS https://ibb.co/wrj6V8WP

Acompanhando conterrânea da minha querência, marcha!