Stein

vc deve treinar todos os dias possíveis, independente de ser ecto, endo, meso... é só treinar certinho e fazer dieta .. eu ectodesnutrido ganhei mais de 20 kg natural, treinando de 5 a 6 dias por semana, e com alta intensidade.. então não existe essa regra.

amigo, entenda uma coisa, biset, dropset, são métodos para aumentar a intensidade do treino.. estas técnicas não tem nada a ver com distribuição de treino... poste seu treino completo para avaliação nesta área: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/66-avalia%C3%A7%C3%A3o-de-treino/ dentro do seu tópico questione sobre o uso de bisets, drop, etc... abraço.

"EU" faço co dia de pernas, mais meu terra é quase um stiff..

tem sim.. meu cheff já me ofereceu.. kkkkkkkkkkk se informe..

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

leia meu tópico sobre oxan..

em meu caso por exemplo não vejo porque utilizar esta "separação" visto que faço desenvolvimento e também já tenho ativação desta porção.. na verdade não vejo o menor sentido em fazer mais do que um tipo de supino ( dês de que bem feito, e com número de séries correta ) por treino.. não concordo, são basicamente isoladores, e trabalham muito o peitoral, sabendo executar, ( o que muito poucos sabem ) vc tem uma ativação superior ao supino, por não utilizar os sinergistas, e o peitoral ser obrigado e gerar a tração sozinho.. caso do crucifixo fly, e do fly no crossover.. a verdade é que não vejo mais do que 5% de quem os faz, executando de forma correta.. paralelas "focam" na porção inferior, é um ótimo exercício, mais tem forte ação dos sinergistas, então se tratando de exercícios "puros" para peito, ela é uma opção "mediana" eu gosto das paralelas em um dia que se treina peito e triceps, deixando ela como ultimo exercício de peito, para aquecer o tríceps.. invalida sua afirmação.. vc não vai achar ninguém que se proponha a testar isso. EU, tenho focando parte do meu treino de peito em movimentos de Fly, e devido a biomecânica do movimento notei maior eficiência na contração do músculo em si. aqueço no supino com 3 séries e alter de 40 kg, e depois variações de Fly.. e meu peitoral esta muito bom, é um de meus melhores grupos sem nenhuma dúvida.. te digo, consigo treinar alguém sem supino, só com variações de fly, e garanto resultado... mais eu sou defensor do supino de qualquer modo... ============================================ á ideia do post não é atacar suas ideias e sim colocar meu ponto de vista e experiência no tópico... abraço..

tem área específica para avaliação de treino, não peça avaliação aqui.... você pode postar sugestões a serem incorporadas ao tópico apenas, ou dúvidas relacionadas a distribuições..

bom, segue na luta...

quando usei oxan.?? não lembro.. não perco tempo calculando e controlando exatamente calorias, macros, etc...

faz um circulo completo em volta do peito e escreve ( supino e crucifixo ) ambos retos... todo o peitoral trabalha em conjunto, quanto a dar ênfase em alguma parte, apenas depois de uma maturidade muscular muito boa que o cara deve se preocupar com isso... aí vão dizer.. hoooooo então é pra treinar só com esses 2 exercícios... a resposta é não, vc pode variar, mais esqueça essa baboseira de um exercício para cada parte específica do peitoral..

independente disso, a frequência se faz necessária do mesmo modo..

leia o post acima..

o lado bom do Dbol é a retenção que gera maior força, então vc consegue treinar mais pesado, mais intenso.. ele atua na construção muscular.? sim, mais pouco, e em grande parte indiretamente pela intensidade do treino ser elevada.. Dbol na minha opinião pode ser colocada como função principal de "bombear agua"

como é que é..!?!?!?!?!?!? explica aí que garanto que ninguém entendeu....

Ok.. TPC em media 30 dias após ultimo shot..

Vai só de testo e deca. Um passo de cada vez..

sim mais é um lado interessante de se observar também.. vale uma reflexão sobre..

verdade, mais cafeina apesar de boa para a fase de cut, não passa nem perto das outras opções que são muito melhores... @edit mais pensando bem, se tratando de suplementos, sem contar o que se pode comprar em uma farmácia sem receita é o melhor mesmo...

também não concordei com esta... isso "do meu ponto de vista" é mais interessante para quem visa força.. "eu" prefiro ir subindo as cargas e levando a falha ou próximo dela sempre. isso "ajuda" a evitar lesões por conta do aquecimento que ocorre..

com a experiencia que tenho hoje não uso mais nenhum dos dois, ambos retem muito, e depois vc perde o volume e a força, ambos geram ginecomastia, o que exige um controle muito bom, mais ao mesmo tempo o controle com IA baixa os ganhos em retenção e posteriormente força, então coloque isto na balança.... se for pra usar um dos dois, ainda iria de hemo... mais se tem pouca experiência, manda apenas deca e testo, mesmo que em doses maiores vão te trazer menos colaterais do que Dbol ou hemo... abraço..

Dbol tem seu lado bom, mais se você tem 1 a 2 ciclos nas costas apenas não compensa..

como o dono do tópico se nega a postar algo decente tópico fechado e alerta dado...