CHOL

Ta comendo groselha, amigo. Aqui no Pará o litro do açaí está variando de 25 a 30 reais.

Ainda vou levar o resultado para o ortopedista, mas a princípio o médico que deu o laudo do exame de imagem disse que não tem necessidade de cirurgia e um tratamento conservador resolve.

Depois do resultado do exame de imagem é o que vou fazer. Vou passar um tempo só fazendo os exercícios que o ortopedista e o fisioterapeuta passarem e treinando só inferior.

Atualizando: Fiz o exame de ultrassonografia e deu rotura parcial do tendão extensor

Então, meu fisioterapeuta tem usado muito laser e dry. O laser acaba me queimando pq tenho uma tatuagem no braço que se estender até o cotovelo. Saiu de lá com alivio mas acaba voltando. ùltimo dia que treinei foi sábado de lá para cá a dor fez foi piorar, inclusive vejo hoje que estou perdendo um pouco de flexibilidade do braço na hora de estender

Diminui carga e parei os exercícios que mais atacam. Até mesmo pq alguns eu não consigo fazer nem com pouca carga. Tríceps não estou fazendo nenhum e bíceps só estou fazendo rosca martelo com isometria (passado pelo fisioterapeuta). Exercício de peito eu não sinto então estou mantendo a carga, exercício de costas reduzi um pouco a carga a tenho optado por exercícios que incomodam menos. Gelo estou fazendo 3x por dia.

Há algum tempo, em torno de 2 meses, estou tendo problema de epicondilite lateral e queria conselhos e opinião de quem já passou por isso. Já fiz em torno de 6 sessões de fisioterapia e sinceramente não tenho sentido grandes melhoras ou evolução do quadro. A dor continua e para piorar nos últimos 3 dias estou sentindo problema de mobilidade no braço. Nas últimas 2 semanas fui no máximo 4x na academia pq essa dor tem atrapalhado meus treinos, principalmente de bíceps, ombro, tríceps e costas. Tenho preferido utilizar a pegada neutra em alguns exercícios e tentando fortalecimento do antebraço, mas como dito anteriormente, não estou vendo grandes melhoras. Hoje farei uma ultrassom do cotovelo e antebraço para ver a situação. Tenho pensando seriamente em utilizar algum tipo de infiltração ou injeção local pois a dor tem atrapalhado meu sono, meus treino e tirado minha paciência.

Pô irmão, tu consumindo 1200 kcal por dia e com 45 de mm não está de todo ruim não. Galera ai do fórum mais estudioso pode falar melhor sobre isso.

para emagrecer 30kg em 3 meses vc estava consumindo 500 calorias por dia?

Scarpeli ia tirar o masteron e colocar trembo.

sim, determina a tmb com mais "precisão"

Se tu era acostumado a comer 5000 kcal e reduz para 3000 kcal tu vai passar fome sim e não vai estar em déficit

Amigo, eu fiz o exame de calorimetria indireta e deu minha TMB em 2200. Treino 5x na semana e faço cardio 5x na semana. Meu peso é 97kg e tenho 1,80. Só perco peso se minha dieta estiver em 1900 calorias dia. Acima disso nem adianta eu tentar. E te garanto que com 1900 calorias/dia eu não passo fome. Por essas calculadoras eu perderia peso tranquilamente consumindo 2500 calorias/dia, mas na prática não é o que ocorre.

Ah sim, e também sai de 107kg para 97.

Teu profissional eu sei quem é, pelo visto ele passa a mesma dieta para todo mundo. Hehehe... Mas faz sentido sim, eu passei mais de 2 anos na mesma dieta de 1.700 calorias. Saí de 40kg de gordura (37,20%) para 17,5kg (18,4%). Passei de 38,2 kg de m.m para 44,3kg de m.m. Isso sem usar anabols. Sai desses números em agosto de 2022 até janeiro de 2024. Em janeiro de 2024 estagnei não perdia mais peso e nem ganhava, acho que cheguei no famoso platô e então resolvi procurar esse "coach" que me passou essa mesma dieta sua e 500mg de enantato / semana e 200 mg de masteron / semana. O que ganhei foi 3,4kg de gordura de julho até novembro, 0,4kg a menos de m.m e pau molência. Pode funcionar para vc, para mim não funcionou. Voltei a minha dieta antiga e 250mg de durateston por semana haja vista que não vou passar por uma tpc agora.