ronaldo3870
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Acho interessante o proposito do topico, obvio que a galera ja tem noção e ninguém posta foto de mr olympia, então acho interessante a galera discutir sobre diversos tipos.
Tanto é que nas paginas vem diminuindo as fotos, apesar das discussões, boa parte tem uma noção...
Sim, com o passar dos tempos e com a internet as pessoas estão tendo mais noção do que é ter um shape natural, e com isso elas querem entrar logo com recursos ergogênicos, alguns para piorar nem sabem o que é fazer dieta, entram na academia comem o que acham que é certo, ganham 15kg em 6~8 meses ficam estagnados se revoltam e por isso começam a ciclar com indicação de amigos que nem entendem, esses eu vejo de monte, mas voltando, a cada dia os jovens estão vendo que aquele cara grande da sua academia que ele se espelha, nunca vão chegar natural. É fato.
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Já pensou em amendoim torrado? É um bom alimento calórico
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Iwan, tem condições de postar fotos cara?
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Muito bom o vídeo, principalmente porquê esse manolo não ficou de viadágem "ainnn eu sou natural sempreee" sendo que tem a veia parecida com um cano de PVC. É engraçado rir da cara de Liar desses otários mais um hora cansa. Portanto ponto pra ele que disse "não sou mais natural".
E esse atleta que ele apresentou, na minha opinião é natural sim.
Compare a densidade muscular.
Um natural tem a gordura distribuída por mais seco naturalmente que você seja, a pele é gross.
Um Hormonizado tem a pele fina e "colada" no músculo.
Também acredito que se consiga chegar igual esse fisiculturista, vou acompanhar o canal dele
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esse léo araújo dizia ser natural até uns 2~3 meses depois começou a ciclar, e nesse vídeo ele fala sobre o limite e apresenta um atleta natural. Qual a opinião de vocês? -
E quem disse que frontal e posterior de ombros são exercícios básicos?
Me referi aos mais comuns exercícios de lateral e anterior como elevação frontal e desenvolvimento posterior ou crucifixo inverso, tem gente que inventa muita moda e acaba fugindo da realidade,mas de qualquer forma achava que eram exercícios básicos, valeu ae!
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899 páginas dar vontade de ler tudo saber o que rolou até hoje kkkkk' se as opiniões mudaram mesmo com pouco tempo, um ano e 2 meses, mas vou acompanhar de agora, eu sei que eu vou procurar o meu máximo natural, quem sabe eu chego aonde quero? creio que não, mas fazer o que né?
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eu mesmo
Se não faço os exercicios de ombro
Fico sem ombro kkk ganho nada
tu parece ter bons ombros, e essa veia ai kkkk'
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acho que vc não entendeu.
pra que fazer elevação frontal e desenvolvimento se os SUPINOS já trabalham muito bem o deltoide frontal?
mesmo como musculo secundario.
Como você sabe que no supino trabalha o suficiente para deixar de executar os exercícios básicos de frontal e posterior de ombros e fazer somente elevação lateral? tem pessoas que ja tem uma maturidade, procuram uma biomecânica adaptativa e fazem o melhor possível para isolar o peitoral, então elas não devem forçar o bastante para deixar de executar esses exercícios. Essa é minha opinião.
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Pra mim, o melhor, craw..
Até que ano ele ficou natural?
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naao acredito que há gente falando de limite natural em pleno 2014
kkkkkk
nem todos pretendem ciclar, eu mesmo não pretendo, vou tentar buscar meu melhor naturalmente, sei que não vou ficar do jeito que quero, mas a vida é assim...
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quando você diz dieta top pode nem ser man, ja pensei assim antes, você faz dieta pesando os alimentos? faz acompanhamento semanais de peso e medidas? posta sua dieta ai seguindo as regras do fórum
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Link da dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=67605
Idade: 18 anos
Peso: 65kg
Altura: 1,77cm
Bf: Em média 12%
Calorias para ganho de peso atual: 3555Kcal segundo o site dieta e treino
ResultadosTotal Calorias 3864.95kcal Total Carboidrato 502.85g Total Proteína 264g Total Gordura 92.3g Carboidrato por KG 7.736g Proteína por KG 4.062g Calorias por KG 59.461kcal Gordura por KG 1.42g % de Proteína 27% % de Gordura 21% % de Carboidrato 52% Déficit calórico Ganho Faltam: -310.02 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: -1130.39 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: -1403.85 Kcal Preço Total R$ 16.38 Total ingestão Água 2535ml +/-
OBS: preciso retirar pelo menos 300 Kcal estou organizando, eu não faço uso de suplementos por falta de grana, ganhei 2 albuminas, quando acabar volto a usar peito de frango no lugar, o café é uma ou duas vezes na semana deixo mais no treino de pernas.
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ola galera presciso de uma ajdua de vocês ai
sou ectomorfo estou fazendo uma dieta aos meus olhos ta boa vai dar um resultado legal mais quero saber oque vocês me dizem a respeito
7:00 : hiper calorico (mass titanium 17500) (3 scoops ) no rotulo fala 5 scoops mais ta pesando demais meu estomago, ai como 2 pães
9:00 : 1 fruta ,250 ml de leite
antes do almoço : tribulus terrestris 1 caps
almoço : carboidratos e proteinas (3 peitos de frango ,100g macarrão e 100garroz ,ou 2 a 3ovos )
1:30 : carboidrato (1 pão ,com 400 ml leite )
2:00 :3 g creatina
2:30 : vou pra academia
pós treino :chego em casa e ja tomo meu (40 g 2 scoops 7 whey com 30 a 40 g malto dextrina )
ai como uns 3 peitos de frango ou bife ou ovos com macarrão e suco de uva
ai 1 hora depoiis tomo 3 g de creatina com malto dextrina
ai depois uma refeição com carboidratros
ai la pelas 10 hrs janto peito de frango ou ovo com algum carboidrato
ai antes de dormir uma vitamina com frutas e cereais e leite( maça ou banana ,com aveia ,granola ,misturado com mucilon )
ai antes de ir deitar pra dormir 1 caps de tribulus
oque vocês acham ta boa a dieta ou prescisa melhorar ?
cara, eu era assim também logo quando comecei, achava que minha dieta era boa, meu desjejum era só 3 pães, pesquisa nos tópicos de nutrição fuça tudo no site, ler isso aí e aprende o que comer nas horas certas e como calcular a TMB : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/ tem coisas boas em sua dieta mas tem coisas fracas para o horário também, aí tu precisa reorganizar as coisas para o horário correto, o resto é contigo abraços!
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é mano faz um bulk bem planejado calcula tua TMB, consome de 500 a 800 calorias a mais de sua TMB organiza um treino bom para você e reforça esse pós treino pois precisa comer bastante nessa refeição caso não use suplemento.
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Vou começar a fazer e postar os resultados, tem pouco mais de 4 anos e ninguém deu uma resposta concreta se deu certo, qualquer diferença posto aqui
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iae galera!!! comprei o massa 3200 a creatina e o malto, porém não sei muito como usa-lo, estava pesquisando aqui no forum e vi que estava tomando errado.
Antes eu tomava a o massa 3200 60 minutos pré treino e a creatina uns 20 pré, depois do treino tomava o massa novamente.
depois disso conversei com um personal que segundo ele malhava a uns 25 anos e ele me indicou comprar o malto e tomar com a creatina antes do treino e massa 3200 pós treino e novamente o massa 3200 antes de dormir aí mesmo assim fiquei na duvida pesquisei bastante aqui no forum e vi que isso não estava correto, aí vim pedir a ajuda de vocês de como utilizar esses suplementos agradeço pela ajuda!!!
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eu perguntei se o massa 3200 anticatabolic era bom, ninguém respondeu só ficaram perguntando minha alimentação pesquisei o que mandaram não achei quase nada a respeito então se puder me manda o link do tópico onde mostra a dieta.
Eu sei que ninguém é nutricionista só pedi opiniões de dietas as que vcs seguem.
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Estou vendo que minha alimentação não esta boa e vim perguntar a vocês que entendem bastante do caso, minha idade é 16 anos 62kg 1,76 altura minha alimentação é: quando acordo não como quase nada só um copo de cevada com 3 paes, no almoço como bastante, macarrão, feijão, arroz, sardinha grelhada, muita salada, azeite extra-virgem e veledura de cerveja, antes dos treinos um copo iogurte com pão e queijo e alguns biscoitos, após os treinos a mesma coisa no jantar quase a mesma coisa do almoço, também sempre como frutas e sempre como inhame com aipim, mais sei que isso não está muito correto por isso peço ajuda a vocês profissionais.
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Esqueci de falar, também como muita clara de ovos. mais vou ler tudo sobre nutrição e musculação desde já agradeço a todos
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ok, vou olhar sim abraços.
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
em Musculação em geral
Postado
Aparenta ter 35~36 mas como o bf dele não é alto parece ter um pouco mais, sobre conseguir com 14 anos acredito que chega sim, depende de você.