Hypertrofia

gusmao so igual a tu quando tomei pela primeira vez a creatina, pqp senti com uma energia absurda,monstruosa. ai na segunda nao senti nada e assim foi indo ate que hj posso tomar meio pote e nao sinto porra nenhuma. detalhe ja utilizei 6x creatina.

fim de tópico

se vc fizer um bom treino de costas e triceps, sim vai te atrapalhar bastante principalmente a carga.

Sim é por ai, até pq eu sinto muita cede durante o dia e se fico um tempo sem beber agua tipo umas 4 ~6h minha boca ja fica seca. mais é claro que nao sou uma maquina nem sempre bebo essa quantidade.

kkkkkk eu ri /\

Mano agacho é livre mesmo senão não é agacho. O mesmo eu digo para o militar, tem que ser em pé com a BARRA. Pelo que sei treinos de força usa-se pesos livre, então esqueça maquina. Se você quiser colocar paralelas e rosca direta coloque paralela no dia de supino e rosca no dia de militar eu faria assim, porem vai te dizer para esquecer dos exercícios de assistência por enquanto. enfim é isso. Abraços

Eu bebo 500ml de agua a cada 1h ou 2h '-' esotu morto entao AHEUHAUAEHU

Galera quem tiver 5anos pra cima posta foto ai pq senao vai ficar nessa discussao sem fim

Bixo, msm sendo adaptação separa isso ai em AB vai ficar sobrecarregado ir todo dia fazer isso

Bom, vamos la, a questao de usar ou nao esteroides vai depender do seu objetivo. Do meu ponto de vista ficaria assim -pessoas que "nao querem ficar muito grande" acho que nem deveriam usar AE visto que normalmente da para se alcançar esse objetivo "NATURALMENTE" -pessoas que querem ultrapassar os seus 45cm de braço definido, bom, "natural" ate chega mais com o bf 1000% ai sim o uso seria indicado. E mesmo usando ou não ROIDZ nao é motivo de desmerecer ninguem. Eu msm pretendo chegar aos 50cm de braço, com bf baixo e sei muito bem que nao da para chegar la em ROIDZ. Sobre o caso do guiza (AUHAUHA) bom é bem possivel que ele tenha chegado assim sem esteroids mais se for msm verdade ele é 1em 1milhao que consegue e msm assim pelo que vi no post dele ele tem um bom acompanhamento profissional o que ajuda bastante tbm bom essa é a minha opinião

Guiza se vc tem msm 10 anos natural e ta com esse shape de da foto entao vc esta mto bem, porem é 1 em milhao que fica assim igual a tu naturalmente. eu tenho 2anos e alguns meses natural e pretendo usar esse ano AE porem correto sem fazer cagada

meu amigo genetica nao existe o que existe é EA

Po o cara sumiu, pelo visto deu merda =\

Yuri vc vai catabolizar se sua dieta estiver um lixo e nao comendo mais do que gasta em cal

Boa noite primeiramente gostaria dizer que esse topico esta sendo muito bom e uma otima fonte de informaçao para ambos. Bom, vou dar a minha opinião a respeito dos treinos que visam força. Ano passado realizei o SL 5x5, e posso dizer que minha força praticamente dobrou, os resultados foram muito bons, alem da força aumentar muito,todo aquele inchaço que eu tinha foi embora (amem). Mais chego um tempo em que progredir fica impossivel mesmo, entao, eu utlizo a seguinte estratégia, depois que estagno no SL eu mudo para um treino "comum" ABC2x ou AB1,5x, diminuindo um pouco as series e aumentando um pouco as reps. (nao muita) mais tentando manter aquela carga da qual parei quando estava fazendo o SL. Bom tive otimos resultados, e agora voltei para o SL. Gostaria de saber se alguem fez/faz esse tipo de estratégia?

amigo gostaria de saber quanto tu gastou/esta gastando com o ciclo?

mais yuri ele ta falando de treinar uma parte por dia e nao todas todo dia entende? so igual ao Arthur C. ganho e rende mais do que eu treinar duas vezes perna, igual peito

fonte?

concordo com tigo tb. para mim unico filme que presto de adaptação de hq/jogo foi o batman. meu deus tekken foi uma diarreia assim como dragonbosta evolution olha que joguei tekken desde o 1, e eu via dragon ball (da epoca do goku kid) quando era criança. ^^

Não, vc vai ficar alejado e vai ter que parar de treinar --'

pelo amor de deus moderadores fecham esse topico inutil que um frango fez

Rapaz se eu fosse vc, depois dessa eu mudava de endocrinologista. Capaz dela falar tb que 4X20 define e 4x10 ganha massa.

cut com 75kg?? quanto de bf ?

Meu shape é foda de+++++

Militar 3x6 >>focando mais na força(se quiser pode fazer em forma de piramide Desenvolvimento com halter>> 3x7~8 repetições (focando mais no movimento bem concentrado) elevação lateral >> 3x10~12 (aqui pode colocar um drop-set se qusier) simplicidade é a palavra