Nico

É, pelo que eu entendo (pouquíssimo) ele tem muitas paradas, não é atoa que são monstros explosivos.

Cientistas atestam: boxe é o esporte mais exigente. A partir de uma iniciativa da ESPN, em junho de 2004, um grupo de cientistas do Comitê Olímpico dos USA, e outros especialistas que estudam músculos e movimentos, publicou um estudo onde analisaram os 60 esportes mais populares no que toca à 10 capacidades esportivas fundamentais: força potência (capacidade de produzir força com muita rapidêz) velocidade agilidade flexibilidade resistência (capacidade de continuar a realizar uma tarefa física durante um grande intervalo de tempo) durabilidade (capacidade de suportar castigo físico por grandes intervalos de tempo) coordenação motora (capacidade de reagir rapidamente a estímulos sensoriais) capacidade de avaliar e reagir a situações estratégicas durante a competição. coragem e determinação Para cada um desses 60 esportes, cada uma dessas 10 capacidades foi avaliada, recebendo uma nota entre zero e dez. Somadas as notas recebidas em cada capacidade, cada esporte teve uma nota final entre zero e 100. Aqui estão os primeiros colocados, com as respectivas notas finais: boxe: 72,4 hockey no gêlo: 71,7 futebol americano: 68,4 basquete: 63,6 luta olímpica: 63,5 artes marciais: 63,4 tênis: 62,8 ginástica olímpica: 62,5 baseball: 62,3 futebol: 61,5

A finalidade maior do protetor bucal não é proteger a boca Chamamos de protetor bucal a todo artefato de proteção que colocamos na boca. O fato de serem colocados na boca faz ser natural que os leigos em boxe achem que sua finalidade é a protecao da boca (lábios, dentes e a mucosa). Em verdade, por muito tempo os boxeadores também tinham essa opinião. Foi só depois que alguns treinadores mais atentos observaram que um boxeador que perde com facilidade seu protetor também é um boxeador que é facilmente nocauteado é que essa opinião mudou. Com efeito, querendo aprofundar essa observação, alguns médicos e dentistas -- como foi o caso de James B. Costen, cerca de 1960, e Hickey, em 1967 -- fizeram estudos de raios-X da cabeça de pugilistas veteranos e até experimentos com cadáveres que lhes levaram a entender as vantagens e desvantagens dos protetores convencionais. Esses estudos, bem como o surgimento de novos materiais, como plásticos e resinas com a capacidade de dissipar forças em vez de transmití-las, fizeram com que a estrutura e finalidade dos protetores bucais muito evoluísse. Como resultado de todo esse trabalho, temos que atualmente as finalidades maiores dos modernos protetores bucais são ajudar a evitar lesões cerebrais, lesões das juntas do queixo, fraturas da mandíbula e a herniação da coluna cervical. Bem atrás em importância, vem a proteção dos dentes, gengivas e lábios. O protetor bucal é uma necessidade imposta pelo boxe com luvas A segunda coisa para a qual devemos chamar a atenção é o fato de que, na época do boxe sem luvas, não havia uma tão grande necessidade de protetor bucal como a que temos hoje. Naquela época, como as mãos não tinham a proteção das luvas, dava-se muito menos socos do que atualmente e procurava-se evitar bater na cabeça do adversário. Em particular, nunca visava-se o queixo pois com isso se correria grande risco de quebrar a mão. O soco no queixo, que é uma das maiores características do boxe atual, surgiu só com as Regras de Queensberry, só com o boxe com luvas, há pouco mais de cem anos. Seu efeito mais visível é o nocaute (palavra que foi inventada exatamente em uma das primeiras lutas com luvas entre pesos pesados: John Sullivan x Ryan, em 1882), mas também pode provocar quebra de dentes e da mandíbula. Além disso, na época do boxe sem luvas, uma luta era vista mais como uma disputa para ver quem era o mais forte, determinado, corajoso e resistente. A esquiva era vista como um recurso desprezível e efeminado. Assim que os pugilistas eram bastante discretos no uso de técnicas de defesa. Essas limitavam-se ao jogo de pernas, aos bloqueios e desvios de golpe com as mãos, enquanto que furtivamente passava-se poções (à base de sal, cicuta e vinagre) nas mãos e no rosto para engrossar a pele e torná-la mais resistente. Os primeiros recursos inventados para atenuar os efeitos do soco no queixo foram exercícios de fortalecimento dos músculos do pescoço, o uso de uma guarda mais lateral, fazendo com que o ombro protegesse o queixo, bem como a prática de se lutar com a boca bem fechada e se respirando apenas pelo nariz. Segundo o historiador do boxe B. R. Bearden, em 1902, o Dr. Jack Marles, um dentista de Londres, inventou o primeiro protetor bucal: era o gum shield, ou "escudo de gengivas". Ele já tinha várias características hoje consideradas fundamentais: era feito com um bom material, borracha, era feito sob medida e colocado na arcada dentária que mais se projetava. Segundo nos conta B. R. Bearden, o boxeador pioneiro na adoção do gum shield teria sido o campeão mundial dos meio-médios, Ted "Kid" Lewis (170-30-14), a partir de 1909. Muito lentamente, por razões de custo, a prática passou a ser adotada por outros profissionais. Anatomia das lesões por soco no queixo Vale a pena insistir que, atualmente, as finalidades maiores dos protetores bucais são ajudar a evitar lesões cerebrais, lesões das juntas do queixo, fraturas da mandíbula e a herniação da coluna cervical. Verifique na figura abaixo a posição dessas partes da cabeça e sua relação. Também temos de insistir que as consequências desses quatro tipo de lesões não se resume a um eventual nocaute. Frequentemente, elas produzem sequelas que duram a vida inteira e as lesões cerebrais e cervicais podem até resultar em morte. As lesões cerebrais e as lesões das juntas do queixo resultam do fato que a força do soco no queixo faz com que o côndilo da mandíbula bata violentamente na delicada estrutura da fossa glenóide (acompanhe na figura acima). A gravidade das lesões provocadas por essa batida resulta do fato que a fossa está na base do cérebro, estando assim muito próxima dos nervos que saem do cérebro bem como dos vasos que lhe levam sangue. Ou seja, um soco que tenha direção e força capazes de fazer com que o queixo inferior bata na fossa glenóide irá produzir danos neurológicos e circulatórios. O nocaute é provocado por qualquer um desses dois tipos de danos, mas eles também são a causa das concussões e mil e um sintomas menores que podem durar a vida inteira. Não menos importante é a chamada síndrome do segundo impacto, assunto de outra dica que já foi disponibilizada neste site. Ela corresponde à sequências de socos concussivos ou subconcussivos, tipicamente em mais de uma luta, e cujos efeitos fazem progredir as lesões nos nervos e vasos perto da região da fossa glenóide, até o instante em que elas resultam em acidente de grande ou fatal gravidade. Os estudos tem demonstrado que a região mais afetada nos boxeadores é a do lado esquerdo, como consequência de diretos e cruzados. Observe, por outro lado, que nem todo soco forte no queixo pode provocar o tipo de lesões que falamos acima. Por exemplo, uppercuts tendem a provocar quebra de dentes e do queixo inferior, enquanto que os ganchos tendem a quebrar o queixo inferior e a afastar o queixo inferior em relação à fossa glenóide. Esse afastamento produz uma enorme quantidade de sintomas incômodos, que duram para o resto da vida: dores de cabeça, dificuldade de mastigar, vertigens, etc. Os dois tipos de protetores bucais: suas vantagens e desvantagens Em termos de estrutura e do modo de serem colocados na boca, temos dois tipos de protetores bucais: os convencionais ou tipo gum-shield os mesmos são colocados apenas em uma das arcadas dentárias: a mais saliente, normalmente a superior. e os protetores da junta do queixo são presos pelas duas arcadas, sendo que se deixa uma abertura para respiração Compare-os na figura: Também tem importância decisiva a técnica de fabricação do protetor e o tipo de material usado. Contudo, por enquanto, compararemos sua capacidade de proteção de acordo com o tipo de estrutura: convencional ou de junta do queixo. A figura abaixo mostra os aspectos básicos: Note que, em relação à situação sem nenhum protetor bucal, o protetor convencional, ao forçar uma separação maior entre a fossa e o queixo inferior, diminui enormemente o impacto no cérebro e a lesão da junta. Por sua vez, o protetor de junta de queixo praticamente anula essas duas lesões, pois que consegue manter a separação entre queixo e fossa durante o impacto do soco. Que tipo de protetor bucal V. deve adquirir? Ao introduzirem e aperfeicoarem os protetores bucais, os pugilistas deram mais uma importante contribuição à prática esportiva em geral. Hoje os protetores bucais são usados nos mais diversos esportes, gerando uma indústria milionária. A competição de mercado fêz com que surgissem empresas fabricando protetores com alta tecnologia e usando equipamento e material sofistificados. Isso tudo fêz com que hoje tenhamos uma enorme quantidade de tipos de protetores. Em termos mais práticos: não adianta escolhermos um protetor apenas pelo tipo estrutural. É decisivo que levemos em conta a técnica de fabricação e o material usado. Infelizmente, estima-se em mais de 90% os protetores de qualidade tão ruim que seu uso é um perigo. Esquematizemos os diversos tipos de protetores de boca: quanto à estrutura: Protetores convencionais Protetores de junta de queixo. Como vimos acima, são os melhores. Contudo é essencial que sejam de material macio e de boa qualidade de dissipação do impacto dos socos. Quando o material for duro, pode haver sério risco de cortes nas gengivas. quanto à técnica de fabricação: Pre-moldados (stock mouthguards) e que vem em tamanho único ou em dois tamanhos. Nunca useo-os. Tipo ferve-e-morde: feitos em tamanho único e de um plástico deformável pelo calor. A personalização é feita mordendo-o depois de aquecido. O ajuste, contudo, é precário e a espessura do protetor tende a afinar exatamente nas partes onde deveria ficar mais reforçada. Apesar de serem 90% dos protetores vendidos, eles devem ser evitados a todo custo. Molde artesanal simples personalizado feito manualmente por dentista. Bem melhor qualidade que os tipos anteriores, mas inferiores aos seguintes. Personalizado feito com prensa a vácuo a partir de uma lâmina de plástico Personalizado multi-laminado feito com prensa a vácuo de alta pressão. São os melhores, pois que conseguem ficar tão justos nos dentes que precisamos fazer força para tirá-los. Ademais, a multilaminação consegue com que eles fiquem com cerca de 3 milímetros de espessura nos pontos onde é mais crítica a proteção. Faça tudo para ter um deles! quanto ao material usado: borracha e cautchu (praticamente, coisas do passado) silicone (fuja deles) EVA (etileno acetato de vinila): trata-se de um material plástico com excelente capacidade de dissipar a força dos socos -- em vez de se limitar a transmití-la, como fazem os materiais mais baratos -- e que permite um molde perfeito, desde que usemos calor e uma prensa a vácuo. Trata-se do melhor material atualmente usado em protetores. Insista em ter esse material no seu protetor. Agradecimentos e referências Agradecemos: ao Marco Antônio de Oliveira, o "Marcão", por dicas e por sugerir esta matéria à Dra. Marcia Koelsch, cirurgiã dentista, por críticas e revisão. Referências: Dr. B. D. Jordon: Oral and dental Injuries in Boxing. In: Dr. Barry O. Jordon: Medical Aspects of Boxing. CRC Press, Florida, 1993. Hildebrandt JR, J. Garner-Nelson: Mouthguard Protection for Boxing. US Olympic Committee, 1990 Dr. Edward Williams: Risk Management for Concussions and Internal Head Injuries in Sports. WIPSS, 2000. Dr. Edward Williams: Sport's Dentistry. Athlete's Jaw Disorder as it Relates to the Vital Cranial Tried. WIPSS, 1993.

UFC 136 - Joe Lauzon finaliza Melvin Guillard e se torna o maior vencedor de bônus de finalização (Foto: Josh Hedges/Zuffa LLC/Getty Images) UFC decide mudar a sua estrutura de premiação em bônus da noite Não há dúvidas que muitas coisas diferem o Ultimate Fighting Championship dos demais eventos, e uma dessas coisas são as famosas premiações, os bônus da noite, porém o UFC optou por mudar as suas premiações e não conta mais com os populares “Nocaute da Noite” e “Finalização da Noite”. Já no próximo sábado, após o UFC Fight Night 36, realizado em Jaraguá do Sul, Santa Catarina, os bônus de melhor nocaute e finalização serão substituído por dois bônus de “Desempenho da Noite” (Performance of the Night), que premiara os dois lutadores que mostrarem o melhor desempenho individual. A mudança não extingue o tradicional bônus de “Luta da Noite”, e todos os bônus tem o valor fixado em 50 mil dólares. A nova premiação de “Desempenho da Noite” foi criada com a intenção de não premiar um nocaute ou finalização apenas por serem os únicos do card. Fonte: MMA by Neko

É complicado, o pessoal dele detonou a vida dele. Mas creio que ele acabará indo para um WSOF ou Bellator, eles estão pegando tudo pra vende... Gosto muito das lutas dele, vendo o vídeo do guiimers, muito massa, lembro da atuação dele contra o Hammil, não foi lá essas coisas (como ele mesmo falou) mas parecia que o Hammil não ia conseguir mais andar!!

Terapias hormonais Paulo Gentil 04/02/2014 Um problema vem nos assombrando há tempos: há médicos prescrevendo hormônios, especialmente testosterona, em dosagens altas com finalidades estéticas. E isso se tornou um mercado altamente lucrativo, nos EUA, por exemplo, as terapias a base de testosterona cresceram mais de 5 vezes entre 2005 e 2011. Sendo que em 2011 esse já era um mercado de 1,6 bilhões de dólares!! O que está acontecendo é que alguns oportunistas se renderam ao que o Mundo já sabe há décadas: o uso de determinados hormônios ajuda a melhorar o desempenho físico e a composição corporal! Para mascarar o fato de estarem simplesmente dando bomba aos seus pacientes, esses médicos aplicam uma nova roupagem às suas práticas, e com isso conseguem vender um produto mais caro ao mesmo tempo em que parecem menos imorais. Três roupagens bem conhecidas são os: implantes subcutâneos (chips), modulação hormonal e a reposição hormonal. Reposição hormonal Talvez o maior disparate de todos seja falar em reposição hormonal! Existem valores de referência para as taxas hormonais e uma reposição só deve existir se os valores estiverem abaixo da normalidade. Nesse sentido, é totalmente incoerente falar em reposição de testosterona para mulheres e homens saudáveis! Por exemplo, a produção de testosterona de uma mulher é cerca de 0,2 a 0,4 mg/dia, portanto, mesmo um comprimido de 5mg de oxandrolona já resultará em uma carga de hormônios de mais de 10 vezes a normalmente encontrado nas mulheres e já seria suficiente para induzir masculinização (Menke et al., 2010; Freriks et al., 2013) . Aliás, mesmo que sejam detectadas alterações nos valores hormonais, os médicos especializados é que decidirão a terapia necessária para voltar os valores à normalidade. E quando falamos de médico especializado não estamos falando de oftalmologista, estetiscista ou ortomolecular. Modulação hormonal Outra falácia é usar o termo "modulação hormonal" e "hormônios bioidênticos". Essa estratégia é um joguete semântico, afinal quando alguém injeta hormônio em si mesmo, nada mais faz do que alterar seu status hormonal, ou seja, "modula" seus hormônios. Outro termo que vêm sendo usado é a "suplementação" de hormônios, talvez para associar à suplementação alimentar, que muitos consideram inofensiva. No final das contas, todos os termos dizem a mesma coisa, que se está colocando mais hormônios no corpo do que seria normal. Falar em hormônios bioidênticos também é uma estratégia de apelo comercial que não encontra amparo tecnicamente! Por mais que pareça simpático falar em coisas "naturais", os hormônios sintéticos foram produzidos justamente para minimizar efeitos indesejados enquanto maximizam os positivos. Assim, usar as variações "bioidênticas" seria regredir algumas décadas em termos de qualidade farmacológica. Um exemplo seria o levonorgestrel encontrada nos anticoncepcionais, a qual tem uma afinidade com os receptores mais que 300% superior à progesterona natural. Também podemos falar da oxandrolona, um derivado da testosterona que não sofre aromatização. Ou também do decanoato de nadrolona, que tem um menor efeito androgênico devido ao fato de não se converter em dihidrotestosterona e por aí vai... Ressalta-se que diversos estudos apontam que os "bioidenticos" são menos eficientes que os hormônios normalmente usados (Sood et al., 2013; Whelan et al., 2013). Aliás, se os hormônios bioidênticos fossem isentos de problemas, os hormônios produzidos por nós mesmos seriam perfeitos, pois não há nada mais "bioidêntico" do que algo produzido por nós mesmos! No entanto, há diversos problemas causados pela liberação excessiva de hormônios como hipertiroidismo, acromegalia, hiperinsulinemia, hiperandrogenia, Síndrome de Cushing, aldosteronismo, ovário policístico, etc. Ou seja, o excesso de hormônios, trará problemas à saúde, independente de sua fonte. Dve-se ressaltar que área de Modulação Hormonal nem ao menos é reconhecida pela Ciência, pois a sua ideia, por si só, de dar doses "suplementares" de hormônios para melhorar estética e performance é considerada antiética. Implantes subcutâneos O implante subcutâneo de testosterona foi apresentado há quase um século como alternativa aos comprimidos e às injeções. Além da testosterona, outros hormônios são usados nos implantes, como é o caso dos implantes com hormônios femininos, usados nos anticoncepcionais. Os implantes medem poucos centímetros e podem ser inseridos em diversas partes do corpo. A maior crítica a esse método é a dificuldade em estimar quanta testosterona é liberada, pois a carga hormonal pode variar em mais de 10 vezes para um mesmo tipo de implante!! A estimativa é que cada 200mg de testosterona implantada gere uma liberação de 1,3 a 13,7mg/dia (Lopes et al., 2005). Como a produção da mulher é cerca de 0,2 a 0,4 mg/dia, mesmo, os implantes menores já podem trazer problema. Nesse sentido, um estudo de Buclker et al. (1998) constatou que 100 mg podem gerar não fisiológicos de testosterona em mulheres. Normalmente esses implantes terapêuticos são feitos com 8-10 mg de testosterona por quilo de massa para os homens, mas o que se tem visto nos consultórios são implantes acima de 1000mg para mulheres, ou seja, 16 mg/kg para uma mulher de 60kg!!! Com isso a liberação diária de andrógeno superaria facilmente os níveis encontrados nos homens. Outro problema é que há dificuldade de interrupção imediata do tratamento caso de obtenha algum efeito adverso. Pois a remoção do chip, quando possível, deverá ser feita por meio de uma pequena cirurgia por um profissional especializado. No final das contas, a perda do investimento, o trabalho para remoção e a perda financeira, fazem com que muitas mulheres convivam com a masculinização e alterações fisiológicas negativas. Considerações finais Devemos entender que o excesso de hormônios, especialmente a testosterona, está associado há diversos problemas de saúde já conhecidos, como lesões hepáticas, problemas cardiovasculares e alterações negativas nos lipídeos sanguíneos. O fato é que, independente da forma que se tome ou do nome que se dê, no final das contas, os níveis hormonais estão sendo elevados muito acima dos valores normais por meio dessas "terapias". Mesmo com relação às terapias, é bom ter cuidado, pois apesar grande parte dos estudos que não encontraram efeitos colaterais com o uso de testosterona foram feitos com duração relativamente curta e números pequenos de participantes. Estudos mais amplos apontam riscos preocupantes. Nesse sentido, há poucos anos um estudo com pacientes idosos sob terapias de testosterona teve que ser interrompido prematuramente devido à elevada incidência de problemas cardiovasculares nos participantes (Basaria et al., 2010). Mais recentemente, um grupo de pesquisadores estadunidenses acompanharam 8709 homens com baixos níveis de testosterona sob terapias hormonais entre os anos de 2005 e 2011 e verificaram que o uso de testosterona foi associado a uma maior incidência de morte, infarto e derrames. E olha que as quantidades eram terapêuticas, coisa de 2,5 a 5mg por dia (Vigen et al., 2013)! Detalhe que foram excluídos das análises os pacientes que tinham contra-indicações ao uso de testosterona (PSA e hematócrito elevado, por exemplo) e esses resultados não mudavam quando eram feitas correções por problemas pré-existentes. Imagina, então, o que acontece com pessoas que tomam doses muito maiores, sem necessidade e que não fazem uma análise adequada dos riscos? Em termos simples, quem estiver sob essas terapias, está simplesmente tomando bomba! Só que a diferença é que está fazendo isso com uma pessoa formada em medicina e não com o marombeiro-fornecedor. E os tipos, vias e níveis de hormônios prescritos são totalmente absurdos, por exemplo, ainda se prescreve GH, um hormônio comprovadamente ineficiente para hipertrofia há várias décadas, e também se prescreve cargas elevadíssimas de andrógenos em sua forma oral, o que aumenta sobremaneira o efeito tóxico, especialmente ao fígado! Além de nos questionarmos sobre o riscos e os princípios éticos desse tipo de abordagem, devemos a questionar a sua necessidade, pois vemos muita gente treinando mal, se alimentando mal, descansado pouco e tomando muito hormônio!! Na verdade, se houvesse um pouco mais de disciplina e acompanhamento adequado, os resultados seriam melhores, sem a necessidade de colocar a saúde em risco. Ao refletir sobre o tema, fico na dúvida sobre o que seja pior, 1) ver uma pessoa habilitada a exercer uma bela profissão, cujo objetivo é salvar vidas, prescrever hormônios com finalidades estéticas ou 2) ver outros profissionais de saúde estimulando seus alunos a procurarem essas pessoas pois, dessa forma, o aluno consegue resultados mesmo com os treinos precários que vêm recebendo! Certamente as terapias hormonais tem uma vasta e bela aplicação terapêutica, mas é triste ver seu uso indiscriminado com finalidades estéticas por pessoas inescrupulosas e, em grande parte das vezes, incapacitadas. Referências Basaria S, Coviello AD, Travison TG, Storer TW, Farwell WR, Jette AM, Eder R, Tennstedt S, Ulloor J, Zhang A, Choong K, Lakshman KM, Mazer NA, Miciek R, Krasnoff J, Elmi A, Knapp PE, Brooks B, Appleman E, Aggarwal S, Bhasin G, Hede-Brierley L, Bhatia A, Collins L, LeBrasseur N, Fiore LD, Bhasin S. Adverse events associated with testosterone administration. N Engl J Med. 2010 Jul 8;363(2):109-22. doi: 10.1056/NEJMoa1000485. Epub 2010 Jun 30. Buckler HM, Robertson WR, Wu FC. Which androgen replacement therapy for women? J Clin Endocrinol Metab. 1998 83(11):3920-4. Freriks K, Sas TC, Traas MA, Netea-Maier RT, den Heijer M, Hermus AR, Wit JM, van Alfen-van der Velden JA, Otten BJ, de Muinck Keizer-Schrama SM, Gotthardt M, Dejonckere PH, Zandwijken GR, Menke LA, Timmers HJ. Long-term effects of previous oxandrolone treatment in adult women with Turner syndrome. Eur J Endocrinol. 2012 Dec 10;168(1):91-9. doi: 10.1530/EJE-12-0404. Print 2013 Jan. Lopes EJA, Santos TC, Góes PM, Srougi M. Implante subcutâneo de testosterona. Rev Bras Med. 2006 63(8): 434-438. Menke LA, Sas TC, de Muinck Keizer-Schrama SM, Zandwijken GR, de Ridder MA, Odink RJ, Jansen M, Delemarre-van de Waal HA, Stokvis-Brantsma WH, Waelkens JJ, Westerlaken C, Reeser HM, van Trotsenburg AS, Gevers EF, van Buuren S, Dejonckere PH, Hokken-Koelega AC, Otten BJ, Wit JM. Efficacy and safety of oxandrolone in growth hormone-treated girls with turner syndrome. J Clin Endocrinol Metab. 2010 Mar;95(3):1151-60. doi: 10.1210/jc.2009-1821. Epub 2010 Jan 8. Sood R, Warndahl RA, Schroeder DR, Singh RJ, Rhodes DJ, Wahner-Roedler D, Bahn RS, Shuster LT. Bioidentical compounded hormones: a pharmacokinetic evaluation in a randomized clinical trial. Maturitas. 2013 Apr;74(4):375-82. doi: 10.1016/j.maturitas.2013.01.010. Epub 2013 Feb 4. Vigen R, O'Donnell CI, Barón AE, Grunwald GK, Maddox TM, Bradley SM, Barqawi A, Woning G, Wierman ME, Plomondon ME, Rumsfeld JS, Ho PM. 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Foi mal velho, eu fui colando as notícias conforme iam aparecendo, ai tentava da uma ajustada mais sei lá fico assim kkkk...sem paciência também! Sempre gostei do TS, é o cara pra mim, como lutador digo, o profissional que está la, infelizmente o pessoal dele detona a carreira dele, os caras estão chamando ele agora de Thiago "The Bull" Silva....kkkkkK Thaysa Silva, esposa de Thiago, ao lado de Pablo Popovitch (Foto: Reprodução / Facebook) Bah não tava valendo se encrencar tanto por isso hein...kkk

Sem direito a fiança, Thiago Silva ficará preso até a data do julgamento Thiago foi preso nos EUA (Foto reprodução) A situação do lutador do UFC Thiago Silva com a justiça americana começa a se complicar. Após ter sido preso pela SWAT, na madrugada desta sexta (7), por ter ameaçado a ex-mulher Thaysa Silva e as demais pessoas presentes na academia de MMA de Pablo Popovitch com uma arma de fogo, Thiago foi julgado em primeira instância e será mantido preso, sem direito à fiança, até a data do próximo julgamento, que não tem data para acontecer. O juiz John Hurley, que julgou o caso, determinou inicialmente uma fiança de 2,5 milhões de dólares, divididos em: um milhão de dólares para cada acusação de agressão com perigo de morte (duas), quinhentos mil dólares por posse ilegal de arma e cem dólares por resistência à prisão – sem uso de violência. No entanto, quando o advogado do lutador alegou que ele não teria dinheiro para pagar a fiança – pois só teria verba em sua próxima luta, no dia 15 -, o juiz cancelou a fiança por considerar Thiago Silva uma ameaça à sociedade e temer que o atleta fugisse para o Brasil. O juiz também usou como argumento para a prisão o fato do atleta ser uma ameaça não só para sua esposa, mas também para todos que o cercam, pois, além de já ter antecedentes criminais por violência doméstica e uso de armas de fogo, é um lutador profissional, treinado e de grande porte físico.

Veja o momento em que Thiago Silva chega à delegacia levado por policiais Após ser detido em casa por uma equipe da SWAT após ameaçar com uma arma algumas pessoas em uma academia na Flórida, o lutador brasileiro Thiago Silva foi levado à delegacia e fichado criminalmente. Confira o momento em que ele chega e é conduzido para o interior do prédio, ainda algemado. A imagem é da rede de TV NBC.

Pior, esse casamento de lutas e merecimento é complicado. O própria situação do Pettis por exemplo, falou que não tem ninguém para ele bater na categoria, vai lutar contra o Aldo e pelo que eu vejo, tão meio que querendo tirar o Aldo dos penas, pelo menos nas declarações do careca é isso que eu compreendi. E tem meio que uma hype em cima do Pettis, tomara que leve uma sova.

Dana White anuncia: 'Thiago Silva nunca mais voltará a lutar no UFC' Presidente do maior evento de MMA do mundo bane o brasileiro de seu quadro de atletas após sua prisão na Flórida, na última madrugada Dana White decidiu banir Thiago Silva do UFC após sua prisão na Flórida nesta sexta (Foto: Evelyn Rodrigues) As últimas 24 horas na vida de Thiago Silva provavelmente foram as piores da vida do lutador. Após ameaçar sua esposa e o treinador dela de jiu-jítsu de morte, ser preso pela SWAT e condenado a permanecer encarcerado até ser julgado pela Justiça Americana, o lutador foi banido pelo UFC, seu atual empregador. - Esse cara nunca mais voltará a lutar no UFC - disse Dana White aos sites TMZ Sports e Yahoo nesta sexta-feira. Julgado em primeira instância pela Justiça do estado da Flórida, o brasileiro recebeu oficialmente duas acusações de agressão com arma de fogo, com agravante de porte ilegal, e também de resistência à prisão sem uso de violência. Sem direito a fiança, o brasileiro ficará encarcerado até a data do julgamento, que ainda não foi definida pela Justiça. Justiça Americana mantém Thiago Silva encarcerado até o julgamento Lutador perde direito a fiança, que inicialmente foi estipulada em US$ 2,5 milhões (cerca de R$ 6 milhões) e está praticamente fora do UFC 171 As ameaças feitas por Thiago Silva às pessoas da academia e a sua esposa custaram caro ao brasileiro. Após ser preso na madrugada desta sexta-feira na Flórida, o lutador foi julgado em primeira instância pelo juiz John Hurley e, através de uma videoconferência, ficou sabendo a sentença após três horas de deliberações entre o magistrado, a promotoria e o seu advogado: ele será mantido encarcerado até a data do julgamento, que ainda não foi definida, sem direito a fiança. Thiago Silva ainda pode apelar da sentença, mas a interpretação do juiz foi totalmente contrária ao brasileiro, o que poderá ser usado pela promotoria em caso de recurso. Thiago Silva ouve em videoconferência que ficará preso até o seu julgamento, ainda sem data (Foto: Reprodução) Após serem ouvidas as partes, o juiz John Hurley determinou inicialmente que a fiança de Thiago Silva fosse de 2,5 milhões de dólares - cerca de seis milhões de reais - sendo divididas pelas acusações contra o lutador. Um milhão de dólares para cada acusação de agressão com perigo de morte (foram duas), quinhentos mil dólares para a posse ilegal de arma de fogo, e cem dólares por resistência sem uso de violência à prisão. Hurley também alegou que Thiago Silva seria uma ameaça para sua esposa e para os que o cercam, e citou episódios em que o brasileiro teria posto uma arma na boca de sua esposa, teria ameaçado contratar alguém para matá-la, e que ele também teria histórico de violência doméstica. Como prova, o juiz teve acesso a mensagens de texto do lutador, nas quais estariam relatadas as acusações. Em sua decisão, John Hurley disse que Thiago é uma ameaça mesmo sem usar uma arma, por seu tamanho, força e por seus conhecimentos de artes marciais. Por ser estrangeiro e ter família no Brasil, Thiago Silva teria que entregar o seu passaporte à Justiça Americana, para evitar que fugisse dos EUA, uma vez que o país não possui acordo de extradição com o Brasil. O advogado do brasileiro alegou que ele não teria dinheiro algum consigo, e que não poderia realizar qualquer ação, e que contava com a luta que faria no UFC 171, em Dallas, para se manter. O juiz, então, cancelou todas as fianças que havia estabelecido e manteve Thiago em cárcere até o seu julgamento. O magistrado também cancelou a necessidade de entrega do passaporte, uma vez que Thiago Silva será mantido em cárcere. Com a decisão da Justiça Americana, Thiago Silva tem poucas chances de poder disputar o UFC 171, no qual enfrentaria Ovince St. Preux. O UFC ainda não se posicionou sobre o caso. Thiago Silva é preso armado nos EUA após ameaçar pessoas em academia Incidente teria acontecido após lutador discutir com a esposa. Dono da academia e pivô da discussão seria treinador de jiu-jítsu de Thaysa Silva Foto de Thiago Silva tirada pela polícia logo após sua detenção nos EUA (Foto: Broward Sheriff's Office) O meio-pesado brasileiro Thiago Silva foi preso na madrugada desta sexta-feira na Flórida, EUA, por policiais da SWAT (Special Weapons and Tatics) após um incidente em uma academia de jiu-jítsu da região. A notícia foi reportada ao vivo pela rede de televisão americana NBC, que noticiou que o lutador foi preso por volta das 23h15m (2h15m da manhã no horário de Brasília) após ameaçar pessoas na academia Pablo Popovitch Mixed Martial Arts. Thiago teria se dirigido à academia armado por volta das 19h45m (horário local) e, após ameaçar pessoas, a polícia teria sido chamada ao local. Ele então deixou a academia e se trancou em casa, mas a residência foi rodeada por membros da SWAT, que confirmaram posteriormente a sua prisão. Popovitch é o treinador de Thaysa Silva, esposa de Thiago, e, de acordo com testemunhas, o incidente teria se iniciado após uma discussão entre o lutador e sua mulher envolvendo o nome de Pablo. Ainda na madrugada desta sexta-feira, o UFC divulgou um comunicado oficial em seu site em inglês: - Esta noite nós tomamos ciência de uma situação envolvendo Thiago Silva. Estamos colhendo os fatos e não temos mais comentários neste momento. Thaysa, esposa de Thiago Silva, ao lado de Pablo Popovitch (Foto: Reprodução / Facebook) Thiago Silva tem luta marcada contra Ovince St. Preux no UFC 171, no dia 15 de março, em Dallas. Após cumprir três meses de suspensão por doping pelo uso de maconha em novembro de 2012, o brasileiro venceu Rafael Feijão, em junho do ano passado, e Matt Hammil, em outubro. Seu cartel como profissional é de 16 vitórias, três derrotas e duas lutas sem resultados. Site da polícia da Flórida divulga lista de acusações ao lutador Thiago Silva Brasileiro responderá a três acusações, duas das quais já com fianças estipuladas. Crimes ainda não possuem data de julgamento determinada O meio-pesado brasileiro Thiago Silva, detido na madrugada desta sexta-feira na Flórida, EUA, por policiais da SWAT (Special Weapons and Tatics) após um incidente em uma academia de jiu-jítsu da região, teve a ficha de sua detenção divulgada pelo site da polícia local. Segundo o documento, expedido pelo Escritório do Xerife do Condado de Broward, Scott Israel, o lutador responderá a três acusações - a primeira aparece repetida no sistema. As acusações são de tentativa de agressão com risco de morte (sem fiança estipulada), resistência com arma de fogo (fiança estipulada de US$ 10 mil) e resistência/obstrução da justiça sem uso de violência (fiança estipulada de US$ 100). Ficha de detenção do lutador Thiago Silva pela polícia da Flórida (Foto: Broward Sheriff's Office) Fonte: SporTV Combate

Muito obrigado, ajudou bastante, de todos esses exercícios postados, exceto os do artigo, considero possíveis com uma medicine ball de 11kg apenas o de agachar e lançar e a talvez a torção russa, o resto é difícil pois a minha não quica e pode danificar coisas ou ela mesma facilmente. Mas ao olhar o arquivo em pdf vi que a gama de exercícios realizáveis com maior carga é bem ampla. Podendo criar um treino que use alguns de lá ou então utilizar um dia só para esse parte do treinamento funcional. Sobre a de 3 kg ainda considero leve, mas é boa, permite realizar todos os exercícios das imagens usando alta velocidade, penso em incluir esses exercícios como "aquecimento" já que pega o corpo todo, e se não for muito demorado, não será algo extremamente cansativo. O que acha? Parabéns pelo empenho em disseminar conhecimento pelo fórum, todos seus posts que eu já vi foram muito ricos nesse quesito. Abraço! Valeu Theo! Pra primeira pergunta, mesmo ela cheia, quica sim, mas na realidade, se for ver depende da relação da tua força x peso da bola. O que pode acontecer, é que as caseiras não tenham a mesma camada de superfície que possa auxiliar a quicar as bolas digamos assim.

É, ele quis justificar a causa de ser pego no doping. Mas claro, a explicação dele sobre lactação não tinha muita necessidade mesmo heheh, mas é a realidade kkk.

Pliometria: Exercícios com Medicine Ball As bolas medicinais são uma importante ferramenta para o treinamento da potência no esporte. Podem ser utilizadas tanto para o treinamento da força como no treinamento pliométrico. Na verdade, o treinamento pliométrico dos membros superiooes fica limitado sem a sua utilização. Existe hoje no mercado bolas medicinais totalmente de borracha que quicam no solo e podem ser arremesadas contra a parede, com seu peso variando de 1kg até 5kg. Essas bolas são muito versáteis e possibilitam uma série de exercícios pliométricos, pois aproveitando o „rebote„ da bola é possível utilizar o ciclo alongamento–encurtamento (CAE) . Ao contrário dos exercícios de força, sendo o método de „musculação„ o mais conhecido e difundido no meio esportivo e social, o treinamento para o aumento da potência é o objetivo para a maioria das modalidades esportivas. Para isso é necessário que o exercício exija elevada velocidade de contração muscular e a aplicação de grande quantidade de força num curto período de tempo – conhecidos como exercícios balísticos (por exemplo: saltos, laçamentos e rebotes) Os exercícios com bolas medicinais permite aos treinadores e preparadores físicos executar exercícios que praticamente imitam o gesto esportivo (princípio da especificidade). Pegando o tênis, que é minha especialidade como exemplo, executar movimentos de forehand e backhand com „pesos de musculação„ é muito limitado. Além do movimento ser executado com menor velocidade, pois o atleta deve desacelerar o movimento para não lançar o peso, não é possível utilizar o CAE, pois para o tenista não existe uma ação de „rebote„ (lançar => receber => lançar imediatamente) do peso, o que acontece quando você lança a bola medicinal na parede ou para outra pessoa. Claro que isto é apenas um exemplo, muito modalidades já se valem do benefícios do treinamento com bolas medicinais, como: atletismo, basquete, handebol, basebol e volei só para citar alguns. Utilizando o medicinebol (MB) no treinamento As bolas medicinais tem seu lugar no treinamento esportivo incorporadas dentro do plano de treinamento de força do atleta. Não se deve substituir de nenhuma forma todos os exercícios de força por exercícios apenas de bola medicinal, pelo contrário, as bolas devem ser utilizadas como exercícios específicos aos gestos das modalidades, cobrindo assim a „lacuna„ dos exercícios tradicionais de força. Talvez o melhor período para sua utilização seja após a formação da base da força (período preparatório geral) como meio de treinar potência. A ideia é que quanto mais força seu atleta consegue produzir, mais ele consegue converter em potência específica da modalidade. Recomendações gerais antes de começar Façar um bom aquecimento com alongamentos dinâmicos antes de começar. O exercícios devem ser treinados de forma geral no início da sessão de treinamento, antes do treino anaeróbico/aeróbico mais intenso do dia, num estado ausente de fadiga. Concentrar na velocidade de execução do movimento sem sacrificar a técnica . Não utilize bolas muitos pesadas que diminuam a velocidade de execução do exercício. Cito agora alguns exemplos de exercícios com bolas medicinais que acho de grande utilidade para o treinamento de atletas de diversas modalidades: Lançamento acima da cabeça: 1. posição inicial: começe de frente para uma parede, com os pes paralelos segurando o MB com ambas as mão acima da cabeça. 2. arremesse o MB na parede, executando o movimento para trás e para frente rapidamente e com toda força. Lançamento lateral na parede: 1. posição inicial: fique de lado para a parece, posicionando a perna contrária do lançamento a frente. Procure ficar próximo da parede, algo como 1m de distância. 2. faça uma torção do tronco rapidamente e lançe o MB com toda a força na parede. Lance o MB simultaneamente com ambas as mãos. 3. pegue o “rebote” da bola na parede e execute uma nova repetição de forma contínua, usando assim a força da bola pra forçar a ação excêntrica do tronco. Lançamento no chão: 1. posição inicial: de pé, pés paralelos segurando o MB com ambas as mãos e joelhos um semi–flexionados 2. leve o MB para trás da cabeça e arremesse a bola com toda força no chão, a frente do corpo. 3. pegue o “rebote” da bola e imediatamente execute uma nova repetição Agachar e lançar: 1. posição inicial: de pé, pés paralelos segurando o MB com os braços abaixados 2. faça o movimento de agachamento, colocando o MB no meio das pernas 3. execute um salto explosivo finalizando o movimento lançando o MB o mais alto possível Fonte: João Coutinho , preparador físico de atletas juvenis e profissionais de tenis. .: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. física de tênis e de Força e Potencia (Argentina). **************************************************************************************************************** Arremessando a Medicine Ball Muitas pessoas não sabem como treinar com elas corretamente! Movimentos que envolvam trocas de planos, transferência de peso, rotação e equilíbrio são importantes para o esporte e para a vida. Por exemplo, aprendendo a utilizar o torque gerado pelo movimento pendular o jogador de golfe reduz o risco de lesão além de melhorar seu desempenho. Devido a deficiências técnicas, muitos não conseguem realizar essa tarefa de forma coordenada e eficiente. Aprender a arremessar medicine balls ( MB ) corretamente ajuda a estabelecer ou restabelecer esse padrão motor. Arremessar MB incorporando velocidade, força, flexibilidade e coordenação permite obter progressos rapidamente. Qual MB É o mais adequado? Para maioria das pessoas um de 2– 3 kg é o suficiente. Quando trabalhamos movimentos em pé que exijam rotação do tronco, o pé apoiado atrás deve girar, permitindo um movimento amplo e a transferência do centro de massa para a perna da frente. Fazendo isso, a integridade da região lombar é preservada. Aprender essa ação desde o primeiro treino é fundamental pois esse padrão será utilizado em outros exercícios mais a frente. Quando torcendo e girando o tronco, lembre seus atletas de utilizarem o maior número de articulações possíveis. Como podemos observar, esses exercícios possuem um componente de equilíbrio, principalmente numa perna só. Muitos movimentos no esporte envolvem acelerações enquanto se transfere o peso de um lado para outro, trabalhando unilateralmente prara desacelerar ou frear o corpo. Esse é um aspecto importante no arremesso de MB. Para executar o arremesso corretamente – o giro, o swing e a terminação do movimento – uma parte do corpo deve ficar fixa para receber a aceleração produzida pelo lado livre. EXERCÍCIOS A seguir mostrarei três exercícios que ensinam passo–a–passo a arremessar corretamente MB. Lembre–se que são necessárias algumas semanas de treinamento para se chegar ao exercício 03 (“martelo modificado”). Quando treinando essa seqüência, mantenha os exercícios anteriores no programa de treinamento. Você pode diminuir as repetições/séries no exercício 01 (“torção russa”) e 02 (“arremessos de lado”) assim que atinge o exercício 03. Mantendo os exercícios prévios você continua treinando o fundamento básico do exercício. As séries podem variar de 1–3 com 6–12 repetições. Esses exercícios encaixam bem com o aquecimento, funcionando como “ativador” do sistema nervoso. Os arremessos são excelentes durante o treino de força–rápida pois é uma atividade de somatória de forças. Deixe o MB ajudar seus atletas a melhorarem sua técnica. Exercício 01 – “Torção Russa”: trabalhe com a bola perto do corpo e fazendo a rotação do pé de traz junto com a do tronco, transferindo assim o peso de uma perna para a outra. No próximo exercício o atleta terá contato efetivamente com arremessar. Exercício 02 – “Arremesso de lado”: o exercício inicia–se com o atleta numa posição de 90º em relação a parede ou parceiro. Inicie o arremesso apoiando na perna de trás juntamente com a torção do tronco. Essa fase é importante pois o atleta aprende que fazer o “swing” de forma rápida – utilizando assim a energia elástica do movimento – torna o arremesso fácil de ser executado. Finalize o movimento transferindo todo o peso para a perna à frente. A progressão desse exercício envolve aumentar a velocidade e a carga do MB. Exercício 03 – “Martelo modificado”: esse exercício adiciona mais graus amplitude do movimento, ficando o atleta 180º da parede/parceiro. O inicio do movimento é idêntico ao anterior, “carregando” um lado e acelerando rapidamente para a perna que fica fixa, jogando o MB na altura dos ombros com os braços estendidos. Fonte: João Coutinho , preparador físico de atletas juvenis e profissionais de tenis. .: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. física de tênis e de Força e Potencia (Argentina). ******************************* Também tem este arquivo em PDF: http://www.performbetter.com/wcsstore/PerformBetter/catalog/assets/Excercisesheets/PDF/MedBall%20Handout.pdf ******************************* É o que eu tinha de material sobre exercícios com Medice Ball, se eu encontrar mais posto aqui

Dia 30 de Fev.

Se a namorada te masturbar, conta?!

O recomendado é não fazer esforço físico com o braço que foi feito o exame, por causa que ainda não está totalmente cicatrizado. De repente trabalhe hoje só parte inferior e abdômem.

Como turbinar os músculos e preparar o corpo para uma melhor fotografia. Rotina para realçar os músculos Para deixar os músculos mais bem trabalhados e definidos, os modelos profissionais de esportista e musculação utilizam ​​não apenas exercícios que queimam gordura, mas também dietas cíclicas, especiais para a definição corporal, que permitem se preparar para uma sessão de fotos. Se seguir as nossas dicas conseguirá em apenas duas semanas melhorar significativamente o relevo visual dos seus músculos, tornando-os mais “secos”, bem como aumentar a própria massa muscular graças à alternância de ciclos baixos de carboidratos com fases de carga de carboidrato. Como turbinar seus os músculos Antes de entrarmos na descrição da dieta propriamente dita, é necessário entender que na moldagem muscular e respetiva percepção visual exerce influência não só o nível global de gordura corporal, mas também o nível de líquido no tecido subcutâneo. O excesso de líquidos, tal como a gordura, “esconde” os músculos trabalhados, fazendo com que o corpo pareça inchado e menos delineado. A dieta recomendada pelo FitSeven permite eliminar este excesso de líquidos e tornar o seu corpo mais “enxuto” por algum tempo. É verdade que o consumo do sal incha o corpo? A presença de água no tecido subcutâneo não depende do nível constante de consumo de sal – se você sempre come alimentos salgados terá o mesmo nível que teria se comesse alimentos sem sal. A retenção de líquidos ocorre quando se altera a alimentação. O que mais afeta o nível de sal no organismo é o consumo de água: se você beber pouca água, o seu corpo não vai conseguir retirar o excesso de sal através do suor e urina, o que, logicamente, leva ao aumento do nível de sal no organismo e, consequentemente, aumenta a retenção de líquidos. Como ficar musculoso "rapidamente"? Em primeiro lugar, aumentamos o nível de sal na comida, mantendo o nível de água na norma e, em seguida, reduzimos o consumo de sal mas aumentamos o consumo de água, o que irá obrigar o corpo a eliminar o excesso de água, o que, por sua vez, aumenta a definição e “seca” os músculos. Paralelamente, realize uma série de carga e descarga de carboidratos. Isto enviará todos os carboidratos ingeridos para as reservas de glicogênio nos músculos, aumentando assim o seu volume. Com este aumento da definição do músculo, no final você acaba ficando visualmente muito mais musculoso. Como se preparar para uma sessão fotográfica Passo 1: Carregue no sal Duas semanas antes da sessão agendada coma alimentos com alto teor de sal. Inicialmente isto irá causar alguma retenção de líquidos mas, logo em seguida, o metabolismo normalizará a situação e o inchaço diminui, uma vez que o corpo acaba se acostumando ao alto nível de sal. Passo 2: Corte nos carboidratos 10 dias antes da data agendada deve baixar o nível de consumo de carboidratos para 30 ou 40 gramas por dia. Isso irá reduzir o nível de glicogênio, que é a energia para o treino de força armazenada nos músculos e que afeta visualmente o volume. Passo 3: Consuma creatina Embora a creatina cause retenção de líquidos nos tecidos, estudos indicam que estes se acumulam mais no próprio músculo do que no tecido adiposo subcutâneo. No final da primeira semana inicie o consumo de creatina com 10 g. diários. Passo 4: Redução o nível do sal 5 a 6 dias antes da data agendada, comece a reduzir o nível de sal. Se na semana anterior você estava consumindo cerca de 2000 mg por dia, nesta última semana corte primeiro até 1000 mg e, depois, até os 600-400 mg de sal por dia. Passo 5: Aumente o consumo de água Ao mesmo tempo que reduz o nível de sal, aumente a ingestão de líquidos até os 6 ou 7 litros de água por dia. Aconselhamos a beber grandes quantidades de uma só vez, pois é mais fácil beber uma garrafa de litro e meio de uma vez só do que 10 copos de 150 ml. Passo 6: Reduza na água A 2 ou 3 dias antes da data marcada reduza o nível de água consumida até os 2 litros por dia e, no último dia, beba apenas 1 litro. Sublinhamos mais uma vez que esta não é, de modo algum, a norma recomendada para o consumo habitual de água. Passo 7: Consuma carboidratos Comece nas últimas 24 horas a consumir carboidratos, tentando chegar a um nível de 8 a 6 gramas por cada quilo de peso corporal. No final do último dia faça um treino de base com peso médio. Isso direcionará todos os carboidratos para o glicogênio nos músculos, o que irá aumentar significativamente o volume destes últimos. *** Se está precisando dar uma enxugada no corpo para uma determinada data – uma sessão de fotos ou uma viagem de férias – use a técnica descrita acima. É importante entender que esta é uma medida extraordinária e de modo algum pode ser adotada de forma permanente. Fonte: Fit Seven

Wanderlei x Sonnen será no mesmo card de Weidman x Belfort, diz Dana White Para a frustração dos brasileiros, o aguardado duelo entre Wanderlei Silva e Chael Sonnen será nos Estados Unidos. Nesta quinta-feira (30), durante um encontro com jornalistas em Newark, Estados Unidos, Dana White, presidente do UFC, revelou que o confronto entre os treinadores do TUF Brasil 3 será no mesmo card em que Chris Weidman defenderá seu título das investidas de Vitor Belfort. “Essa luta não precisa de TV, rádio ou qualquer coisa do tipo para se vender. Estou muito empolgado para esse combate, mas sou contra brigas de verdade. Isso nunca aconteceu envolvendo dois atletas do UFC, por isso eles foram punidos”, disse, sem revelar as punições dadas aos atletas após a briga ocorrida no início da semana. “Se for pra eles brigarem sem receber, eu adoraria não pagar também pra eles brigarem no octógono”. O duelo entre o campeão dos médios e o Fenômeno será em Las Vegas. A data, no entanto, ainda não foi divulgada, mas a expectativa é que aconteça em maio ou em julho. Fonte: Tatame

Eu faço isso, deixo isoladores para o final. Exatamente, desde que mudei meu treino, acontece isso, não consigo mais fazer 2~3 tipos de exercícios para isoladores, faço um bem feito no final e já estou morto. ************************************************************* O problema da galera é ter que ir contra a "maré". Se o cara não é usuário de EA's eu vejo que não tem tantas vantagens em utilizar Weider.

Na festa Pra quem ta nível master ai..kk