blackwhind

Como já me informaram a melhor atividade para promover saúde é cardio, em relação a comparação com musculação por exemplo.
Musculação é muito ruim se eu for fazer  para manter a saúde ?
Algum cardio em específico?

Sem pé nem cabeça. Esquece lanchinho e foca em comer alimentos de verdade: arroz, feijão, grão de bico, macarrão, batata, mandioca, aveia, ovos, azeite, carne, frango, leite, iogurte. No final chega a ser mais barato que ficar comendo pão, presunto e queijo. Se o problema é tempo, prepara tudo de uma vez, separa em marmitas e congela.

🔮

Leia aqui
 
https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/09/cutting/
 

Fala monstro, fazer dieta não é comer salmão ou filé mignon todo dia, e sim você ter uma seletividade e uma quantificar sua alimentação. 
 
Se você estiver pesando e tbm selecionado os alimentos bons para o seu consumo já é uma dieta. Estude uma pouco sobre macronutrientes, eles são o básico para ganho e perca de pesso. Esquece essa pessoal do Instagram inventando sal de 35 reais, manipulado de 80, dieta da roça, dieta carnívora, dieta vegana e etc. Batsa você saber o quanto custa metabólicamente cada alimento. 

Cardio = Saúde
Musculação = Músculos
Dieta = Ganhar/Manter/Perder Peso
Comer Limpo = Saúde
 

Fazer dieta.

Irmão, como já respondido sem dieta tudo que tu fizer vai ser difícil de dar resultado
 
entenda que dieta não é só comer frango e batata e sim que tu pode incluir basicamente quase qualquer coisa desde que tu bata tuas metas de calorias e macronutrientes(principalmente a proteína)
 
agora respondendo tua pergunta, eu não abriria mão do treino com pesos e se possível associa com um aeróbico que tu goste(tanto faz qual for)

Se fosse assim esse fórum é inútil, pois qualquer dúvida da para dar um Google ou perguntar a alguma IA. 
 
A comunidade de fórum já tá quase morrendo, com essa receptividade tbm. 
 
As vezes dúvidas razas geram um baita debate que todo mundo sai ganhando com informação. 
 
Resposta ao tópico. 
 
Pesa e joga um aplicativo que daí você saberá com mais exatidão, eu uso o aplicativo macro para isso.  Como o @Beerus mostrou, os ovos (lá ele) variam de tamanho e de classificação. 

Todos que bebem álcool viram alcóolatras, desenvolvem cirrose? 
 
A questão maior do hormônio (pelo que vejo) do lado psicológico é o corte do uso. Se sua testo fica perto de 0, com eixo inibido, seu estradiol,cortisol, etc vai pra casa do caralho e ai que é a merda. 

sim 100%

se for usar hormônios tem que estar em dia com a terapia

Se a pessoa for propensa a ter depressão ou problemas psicológicos até placebo vai ser gatilho.

só um exemplo, uma mulher na tpm, é onde ela tem uma grande variação hormonal e onde tem grande variação de humor tb

vou colocar 1 ovo na frigideira.