Blaine

Ótimas dicas, serão de grande ajuda para mim. Obrigado por compartilhá-las.

Estava pensando em adicionar o hiper calórico durante as refeições 1 e 6. Seria ao acordar e antes de ir durmir. Meu treino provavelmente será de manhã, então o shake pós-treino seria entre as refeições 2 e 3. Estarei maximizando os ganhos desta maneira?

Obrigado! Minha alimentação pode se resumir assim: Refeição 1: -Leite integral com granola -Mamão Refeição 2: -Sanduíche de peito de peru/presunto com queijo. Refeição 3: Almoço -Arroz com feijão -Peito de frango/carne vermelha -Batata doce -Espinafre Refeição 4: -Salgado assado Refeição 5: Janta -Arroz com feijão/Macarrão -Peito de frango/carne vermelha -Batata doce -Espinafre Refeição 6: -Leite integral com granola O treino no caso seria de manhã, onde futuramente penso incluir o shake pós treino com whey protein e dextrose.

Opa, tudo bom aí com vocês? Estou com uma dúvida, volto a malhar semana que vem e estou atrás de um whey protein de qualidade para tomar logo após o treino, acompanhado de dextrose. Dei uma pesquisada nas diversas lojas de minha cidade, os únicos whey's "de qualidade" que eu achei foram o Designer e o Nutrilatina, sendo que o primeiro custa 110,00 e o segundo 71,00. Enfim, vale a pena pagar essa grana a mais pelo whey gringo? Aproveitando o tópico: Minha meta é atingir 85 quilos, sendo que eu peso 71 e meço 1,83. Minha alimentação está bem equilibrada, comendo de 3 em 3 horas. Seria viável eu tomar um hiper calórico também para maximizar o ganho de peso? Agradeço desde já a paciência e a ajuda de todos.