Blaine

Chegou a creatina, legal, estou acompanhando, continue relatando por favor!

Hehe, eu vou começar a usar creatina, já parei de beber faz uns 2 meses, nem uma gota de álcool na boca, e nem refrigerantes também, só água e leite. Para dizer a verdade, me sinto muito melhor sem tomar essas porcarias.

É, quando eu treino pernas também sinto dores, mas aquela dor legal, que mostra que o músculo foi solicitado.

Ganhos notáveis, parabéns!

Ótimo e-book, já o tenho aqui faz algum tempo, as ilustrações esclarecem muito sobre os exercícios e contém breves resumos sobre como deve ser feito cada um.

Bom texto, valeu por compartilhar.

Miojo poderia ser substituído por batata doce e peito de frango, ou um lanche de peito de peru e queijo. Batata doce é bom, mas seria melhor ainda acompanhada de proteína.

Cheinha não quer dizer gordinha! Pode ser cheinha de músculo oras. Hehehe. O que o pessoal quis dizer, penso eu, é que prefere avião do que bicicleta, se é que me entendem...

Existe um tópico fixo, "Como tomar suplementos", lá diz o seguinte sobre hipercalórico/massa: Hipercalóricos: Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Como já foi dito aqui, suplementos não fazem milagres - ao contrário do que as embalagens dizem -. Vá até a seção de nutrição e pesquise uma dieta hipercalórica para você, já que você já tem os suplementos aí, use-os da maneira correta, como foi aconselhado aqui.

Parabéns pelos resultados, da para ter uma noção pelo rosto também, continue postando as fotos para nós acompanharmos.

Dá para notar a diferença sim, parabéns pelos resultados! Faz um tempo que eu não bebo também, e não pretendo beber por mais um bom tempo.

Eu ouvia bastante até o ano passado, quando ia na escola. Chegava a ficar com os fones umas 4 horas diárias, mas agora não uso mais.

Eu compraria whey protein e dextrose, o custo/benefício seria muito maior.

Dê uma boa lida na seção de treinamento do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showforum=4 Você deve ser ectomorfo, o ganho de massa é realmente mais difícil, mas longe de ser impossível. Você tem que buscar resultados a médio/longo prazo, se alimentar bem acima de tudo, treinar certo e descansar o necessário.

Eu uso faz um certo tempo, já acostumei.

Olha, pelas condições que você citou, na minha opinião, foram ótimos ganhos.

Dá para notar a diferença sim, parabéns pelos ganhos. Quanto você pesava antes? Quanto você pesa agora?

Estou de pleno acordo! De magrelo já basta eu...

Muito corajoso da sua parte fazer essa "experiência". Eu não faria não, só de pensar em perder o pouco de massa magra que eu construí com suor - e proteínas - já me dá medo.

Eu uso whey de chocolate com dextrose sem sabor misturados com água, fica bem doce, mas gostoso. Agora comprei um de baunilha para dar uma variada no sabor.

Anos de treinamento! Alguem chuta o BF do cara?

Pode crer, é difícil mesmo convencer os pais, eu lembro como foi difícil convencer minha mãe a comprar um pote de hiper calórico para mim. Pois bem, minha estratégia foi a seguinte: Pedi para ela me levar em uma nutricionista, lá a nutricionista me passou uma dieta hipercalórica, e depois de muita conversa, me passou um hiper calórico. Minha mãe quis esclarecer algumas coisas quanto ao produto, mas depois de tudo explicado por um "profissional" ela liberou. Mas hoje não tem mais esse problema, ela até compra alguns para mim, e não tem nada contra os que eu compro também.

Estou usando o whey da Nutrilatina AGE, paguei R$ 71,00. Os ganhos foram bons, o gosto é bom, recomendo!

Desculpa! Qual a pergunta mesmo? Ah sim, sobre a soja... Olha, eu evito comer soja e demais alimentos que contém a mesma, por pura precaução mesmo.