Blaine

Estou acompanhando também, continue postando por favor e, bons ganhos!

Prefiro água, e no sábado, raramente uma cerveja, porque ninguém é de ferro.

Ah, musculosa eu não gosto não, gosto dos traços femininos. Agora, uma mulher com boas curvas é o que tem de melhor!

Como os amigos disseram, seria melhor você tomar o whey protein acompanahdo de dextrose/maltodextrina e creatina logo após o treino. Esse vídeo foi postado em outro tópico do fórum e explica e exemplifica muito bem o que o pessoal disse: https://br.youtube.com/watch?v=_JwaGiGxBc8

Só consegui ver a foto do primeiro link, se der para consertar as demais ficaria melhor. Mas da para notar uma grande diferença, perdeu bastante gordura!

Ticanou, ótimo texto, depois de ler isso estou pensando em incluir castanhas do pará em minha dieta também.

Atualmente estou focado somente em crescer, crescer até 85 quilos- tenho 72,5 -.

Ótimos ganhos, da para notar a diferença da primeira foto para a segunda, parabéns!

Meu objetivo até o fim do ano é chegar a 77 quilos mais ou menos. Atualmente tenho por volta de 72,5, para mim é algo difícil, levando em consideração que sou ectomorfo e minha alimentação ainda não está como eu quero.

Pude perceber ótimos ganhos, parabéns! Ganhou uma boa massa muscular, isso me serve de incentivo.

A dieta me parece meio pobre, em especial o "lanche da manhã", que recomenda 1 barrinha de cereais e iogurte desnatado. Mas gostei de ler a matéria, obrigado por disponibilizá-la.

Whey Protein - Nutrilatina AGE Dextrose - Athletica Hiper-calórico - NutriSport Procurei creatina da universal para comprar, porém não encontrei, e nunca comprei pela internet. Mês que vem pretendo comprar todos os produtos pela internet.

Foi muito difícil convencer minha mãe a me comprar um pote de hiper-calórico no começo. A solução que eu encontrei foi uma nutricionista, marquei uma consulta e fomos eu e minha mãe, aí ela receitou um hiper-calórico pra mim. Desde então, minha mãe tem a mente mais aberta aos suplementos. Agora que voltei a malhar, foi fácil convencê-la a me deixar tomar Whey Protein e Dextrose.

O atual Bi-Campeão Brasileiro! O Tricolor Paulista! o grande São Paulo Futebol Clube!

Criei este tópico com o simples intuito de agradecer, somente agradecer. Muito obrigado a todos que disponibilizaram todo este conteúdo informativo no blog e no fórum. Este site foi o que me deu uma luz no fim do túnel quanto à hipertrofia, quando entrei aqui pela primeira vez estava totalmente perdido e confuso. Depois que me deparei com o fórum e as matérias do blog, consegui encontrar uma direção, refiz todo o meu treinamento, minha suplementação e minha dieta e, finalmente, consegui ter ganhos na academia. Muito obrigado de novo, à todos que sanaram minhas dúvidas, direta e indiretamente, vocês são ótimos!

Gosto de Rock e Blues, estilo Van Halen, Deep Purple, essas coisas mais clássicas. No blues, Stevie Ray Vaughan, B.B. King, etc. Na academia lá só toca música eletrônica, pensei em levar um mp3, mas como meu treino é bem curto até hoje não levei.

Um instrutor uma vez me disse o seguinte: -Toma maltodextrina uns 10 minutos antes de vir treinar, assim você vai ter uma energia maior! Na época eu não tinha nenhum conhecimento sobre o assunto, então acatei ao que ele disse...

Freqüento a Nadart. -Preço bom- 45 reais a mensalidade- -Quase vazia de manhã- horário que eu malho- -Tenho amigos lá -Uma quadra de casa

Possivelmente você está treinando demais seus músculos. Você não constrói músculos enquanto treina, e sim quando você está descansando, logo, você tem que dar um tempo para o seu corpo descansar, senão ele não irá reparar os danos sofridos.

Se você não encontrar o Critical Mass, existe uma enquete sobre o melhor hiper calórico na seção "suplementos" do fórum.

Pode crer, comecei a tomar whey protein acompanhado de dextrose depois do treino, fica muito, muito doce. Mas fazer o quê, eu engulo tudo de uma vez e nem penso muito no gosto.

Antigamente eu pesava 59 quilos e tinha 1,80. Magro, muito magro. Fui a uma nutricionista, ela me passou uma dieta hiper calórica e me recomendou o uso de um hipercalórico, o Critical Mass. Bom, eu comecei a dieta e entrei na academia, depois de 4 meses estava pesando 65 kilos. Obviamente meus ganhos não foram pura massa muscular, mas o resultado foi satisfatório. Hoje eu peso 72 quilos e meço 1,84, nunca parei de me alimentar bem, mas não consegui continuar freqüentando a academia durante o tempo que se passou. Ecto, seria bom você adequar sua alimentação e possivelmente utilizar o Critical Mass, para mim funcionou bem, para você pode funcionar também.

Bom, leia este artigo: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08...ar-a-sua-dieta/ Faça o cálculo de quantas calorias você necessita para ganhar massa e compare com a sua atual alimentação, esse pode ser um dos fatores que te impedem de ganhar massa. Se você realmente quer suplementar, eu sugiro whey protein junto com dextrose após o treino, já que você comprou creatina, tome-a também nesse shake pós treino. É importante lembrar também que construir músculos não é uma tarefa fácil, além de esforço, exige tempo.

Algumas perguntas: Está dormindo 8-9 horas ininterruptas? Qual seu peso e altura? Pode descrever como é a sua dieta? Como você está fazendo uso dos suplementos?

Olha, somente os suplementos alimentares não são o bastante para ganhar massa. A dieta, o descanso, o treino e a genética são alguns dos possíveis fatores que te impediram de ganhar massa. Quanto à creatina, o ideal seria você ler bastante a respeito, para depois fazer uso dela.