EtBilu fitness

No geral devo adicionar rosca inversa w.? Ou continua do jeito que tá só com o martelo, em teoria pega o mesmo musculo.

Osso não crece mesmo.

Martelo eu faço unilateral, vai 20kg. Rosca inversa não dou conta, dói muito pulso.

Remada eu curto muito a serrotinho. Meu máximo é 50kg

Qual a melhor forma de desenvolver antebraço, (sem ser terra)? Seria genética? Eu faço flexão e extensão e o rolinho, ganhei bastante força, mas pouca hipertrofia.

Não sabia que tinha essa diferença no nome. Beef protein, Muito melhor zero desconforto gástrico.

.

Leite não é à única fonte de calcio, eu como bastante salada ( rúcula, couve) feijão, castanha do Pará. Além de que o whey é enriquecido com calcio.

Tive o mesmo poblema com whey, aí comecei a reparar que outros outros alimentos tmb me faziam mal, no final das contas era intolerante a lactose, parei de usar tudo que tinha leite e resolveu. Uso somente whey de carne (é melhor) ou hidrólisado.

Uns 6 meses, O que causa retenção? Como evito, contando sal? Como um pouco de carbo da tanta diferença?

Estou um bom tempo treinado a ficha @lorenzo_EP é um exelente treino, tive que modificar algumas coisas por causa da minha academia, estou fazendo da melhor forma que posso. Estou subindo os pesos, ganhando força, mas em estética nada. Será que estagnei, Porque isso?. Ou é coisa da minha cabeça. Não sou gordo, muito vão falar é só fazer "dieta" eu não iria aqui se não estivesse com poblemas. Estou em manutenção tudo limpo (nunca fui de comer besteira), um pouco a mais de calorias que coloco, acabo engordando fico com aquela (linda pochet), um pouco a menos me afina os braços e penas, mas a desgraça da gordura abdominal continua ali. Um pouco que falo seria, uma colher de arroz a mais em cada refeição, (45g) Fazer abs todo dia iria ajudar em algo?

Sim, estou entrando em manutenção, depois de ler o post do @lorenzo_EP inclusive a ficha de treino dele é muito boa. Vou dar uma emagrecida nesse mês fazer um cardio bom tmb.

Lá pelas 6h vou postar uma foto aqui pra vcs darem um olhada. Minha maior dificuldade e medo é fazer um Déficit, pra emagrecer e acabar perdendo musculo nesse processo e voltar a ser magrelo. Eu consigo emagrecer numa boa não sou viciado em açúcar e besteira. Pra mim não é difícil. O correto mesmo e ir numa nutricionista ou num nutrologo. A balança de bioempedancia que tenho é boa, mas cada hora da um resultado kkkkk

Vc sabe que o mecanismo farmacológico do lgd é totalmente diferente dos anabolizantes, tomar 30mg pode ter o mesmo efeito que 15mg, entretanto pode duplicar seus colaterais, principalmente hepático.

Vou ficar raquítico. Vamos uma coisa de cada vez, colocar massa e depois baixar bf. Vou tolerar no máximo 20% depois faço um Déficit bom.

Povo fala que 38 não é muito, mas pra quem tinha 35 como eu, já é uma diferença.

Botar 100kg é foda, vai levar no mínimo um ano e meio pra mais. no momento estou com 17.5% de BF. Não acho que estou gordo. Tô fazendo um superavit, depois muito pra frente penso em secar pra definir.

Eu não digo que seja genética mas é proporção, aparenta mais. Alguém que teria 1,68 com 38 de biceps a aparência é totalmente diferente. Genética influencia muito, pelo que percebi, para mim eu desenvolvo mais fácil costas e Trapezio. E tenho dificuldade com peito e pantu.

Isso que é foda, uns baixinhos tem 38 ou até menos e parece grande. Mas eu já estou feliz pelo resultado, espero chegar pelo menos nos 40 no final de julho. Não sei se é possível. Tô criando muita expectativa mesmo, 1 ano é nada.

Bom, estou treinando bem, tentando comer o melhor possível. Alguém ai que é alto, estou com 38cm de bíceps, mas não aparenta volume, fico com aquele braço fino, estou me dedicando a treinar antebraço pra ver se muda algo. Alguém pode dar alguma dica?

Gente encontrei, comprei e testei, termogenico sem cafeina, Atlética x7 thermogenic hardcore. É a base de chá verde e branco, uva, especiarias e piperina. Vou tentar largar a cafeina. Só uma chácara de café de manhã.

Sou viciado em café, tomo pílula de 500mg de cafeina antes do treino só me dá gastrite. Mesma coisa de tomar nada. Ioimbina no começo funcionava hj tomo de 10mg e não da nada. Nem suo, mesmo treinando pesado. Penso em usar chá verde piperina, pra ver se vira algo. Alguém recomenda algo?

@lorenzo_EP estou fazendo sua ficha essa semana e realmente estou gostando, é uma forma diferente de treino o qual estava acostumado, vamos ver se vira. Tinha o costume de ficar dolorido pos e 1 dia depois do treino, pela forma que eu treinava. Por isso achei estranho, não falhar é estranho a primeira vista.

@lorenzo_EP como posso incluir trapezio, e antebraço nessa ficha? Foi onde vi mais resultado treinando.

Foi assim que vc teve resultado ?