lourensini

Nunca visitei a área de treinamentos, pois sempre me detive na da Nutrição. Mas haja vista as individualidades Biológicas eu não acredito que iria me ajudar basear-me em outro tópico que não um próprio para o meu caso. Já treino à 1,3 anos, treinei sempre com um volume maior, beeeeeeeeem maior. Mas agora já fazem 5 meses que venho perdendo medidas de peito e não há nada que me faça reverter o quadro. Fiz 3 meses de LG e fui perdendo peito nos 2 últimos meses, após isso fiz 3 de WD e ganhava outras medidas enquanto perdia peito. Agora voltei com o básico 3/3 horas, como direitinho, descanço muito mais (pois fico sempre estudando) e treino somente 3 vezes por semana. As dores pós treino são tratadas com uma dieta e descanço adequados e portanto não é necessário que me digam "monta uma dieta rapá". Mas hoje tirei as medidas a frio e comparei com as que foram tiradas (também à frio) no mes passado: Idade, 21/ ALtura 1,77 -1 peito (96,5) já cheguei no fatídico 101 e depois só decaída = braço (31) + 2 abd (não lembro) + 3 cintura (79) Mesmo com somente 79 de cintura, tá cada vez mais mole. +2 perna (57) +1 pnturrilhas (não lembro) Peso + 3kg (72,xxx) Segue o treino: Segunda: Peito/Triceps Supino Reto (barra olímpica) 4x10 Supino Inclinado 4x10 Dips: 3x12 Pullover 3x12 Roldana 2x10 (polia 90º) Roldana 2x10 (polia 120°) Francesa Barra H 4x10 Supinado 3x12 Quarta: Perna/Dorsal/Biceps/Ombro Gaivota: 3x12 Ponta de Barra (Livre) 3x12 Puxada Alta (convergente) 4x10 Remada Aberta 4x10 Rosca Alternada 3x12 Rosca Direta 4x10 (pegada fechada) Rosca Direta 4x10 (pegada aberta) Sexta:Ombro/Perna Levantamento Lateral 3x10 Levantamento Frontal c/ halteres 3x10 Hack 4x10 Leg Press 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Mesa Inversa 4x10 Eu fiz isso por 3 semanas, não notei nem aumento de força (exceto perna), então mudei para: Segunda: Braços Quarta: perna e ombro Sexta: tronco Mas mantive os exercícios. Fiz isso por 1 semana e tirei as medidas e continuam iguais. Necessito de uma idéia.

Inception.

status. tudo que há de mais mundano... ... no mundo.

Boa Taels! Estou sofrendo para entender sobre os Pontos de Regulação... Mas mesmo assim, foi uma boa explicação.

Sacararose = Glicose+frutose.

te falar que o pâncreas também tem "uretra". aehueahuehuheauhuea

"LMGTFY" é demais! haeuhuehueahuehueahue

Ney. Eu sstava racionalizando sobre o espiritismo e o culto à própria imagem.Tentando achar um meio termo, algo que não me fizesse pensar como um completo narcisista, e nem como um desleixado. Descobri que é possivel sim, encontrar um equilibrio entre Corpo e Mente. Embora seja complicado, é aplicável. Basicamene através da aquisição de conhecimento e depois usá-lo para melhorar a forma como o corpo pode ser visto. Quais são as tuas opiniões à respeito do assunto?

Cra, espelho é foda. Ultimamente eu acho que estou passando por uma Vigoanorexia, pois pareço estr mais gordinho e mais fraco (sim, inventei o termo). Mas outras pessoas dizem que eu cresci, então não deve estar tão ruim. 2kg são 2 kgs, continua na ieta e com o tempo você notara a diferença.

Mas na literatura médica são pífios o número de casos de hipervitaminose, seja ela qual for. Para isso teria que comer umas 30 cenouras por dia.

Sim, eu achei que a dieta está boa para um cutting.

Cara, essa do Índice Glicêmico já caiu por terra faz tempo....

O Exterior a gente começa moldando por dentro, xirú.

Cara, fiz 3 meses de LG com treino em jejum sem uso de BCAA, treinava sozinho na academia, e portanto não tinha como fazer série negativa nem nada, e foi o periodo que mais ganhei força, mas pouquíssimo volume. Perdi umas gordurinhas tambem. Foda é que nunca acho que estou ganhando volme o suficiente. Se tu tem recursos para usar BCAA então use, pois os atuais estudos apontam que é contra-produtivo não usá-los.

Olha cara, cada vez que eu converso com a galera que MAIS cresce na academia eu vejo que o Certo está completamente Errado. Treino em jejum, com bcaa ou sem bcaa, tá parecendo que não faz mais diferença alguma.

Cara, Food Matters não mostra, aponta, nem menciona estudo algum sobre nada doque eles falam. E cozinhar nos tornou humanos. Alimentaões a base de comidas cruas terminam em desnutrição, haja vista o gasto calórico necessário para quebrar as ligações químicas dos macronutrientes. Um estudo alemao feito com 513 pessoas cmprovou que, além dos participantes perderem em média 10 kilos durante o estudo, ainda sofriam de deficiencia crônica de energia. Porque vocês acham que um orangotando precisa ficar 6 horas por dia somente mastigando e tem um estômago 97% maior que o nosso? O amido cozido da aveia, do trigo e do pão branco e nas batatas tem digestiilidade de 95%, enquanto os mesmos nutrientes crus esse valor cai (quase) pela metade. Quanto à carne, digestibilidade pode aumentar em até 40%. Acontece que o calor faz com que as moléculas sejam quebradas com mais facilidade e melhorando a ação das enzimas sobre elas.

Mas treino Mio não iria exatamente gerar Volume, não é?? Assim como não boto a mão no fogo, duvido bastante que estejam tomando algo...

Estava conversando com uns caras hoje: ele: cara, não tomei creatina antes do treino hoje e to treinando até melhor. (mania do pessoal tomar creatina de pré treino naquela academia). Eu:cara, tua genética é foda, deve tá comendo bem heim? ele: cara, eu para comer é difícil.. Eu: como assim: não come no pós treino? ele: ás vezes janto, as vezes nem como antes, minha unica refeição boa é o almoço. Eu: PRONTO, CHEGA!! Vou começar a fazer tudo errado! Não é possível que eu coma direitinho, leve descanço à sério, não bebo (perdi o costume, nem faz falta). E tenho a impressão de que não cresço nada. As vezes chego aqui mais fraco.. Serio, quanto mais merda eu vejo a galera fazer, mais vejo eles crescendo. Eu só posso ter a pior genética da história, tenho a impressão que eu só engordo e não ganho músculo algum.

Ney, tu tá doente. Tome uma sopa e vá dormir...

Treinar com o estômago pesado é só para sobreccaregar o SN Visceral (cuida da digestão) e o somático (sistema musculo esquelético). Não compensa comer amendoim, faça uma refeição mais leve e dê mais ênfase para o Pós treino. E oque o Rdts falou faz sentido. Satura nas refeições anteriores, treina sem pre-meal e depois recupera no pós-treino.

vai contra todo o forum, mas o primeiro quadro é verdade. (quanto ao homem, não duvido que houve o uso de ae's) Pelo relato, já perdeu o balanço entre materialismo-espiritualidade há muito tempo. Na boa, você não precisa querer ficar como uma panicat. Não precisa de AE's, treinar grávida, ou deixar de comer um docinho de vez em quando. Nada de errado em cultuar o próprio físico e dar o melhor de sí para isso, mas para vaidade também há limite. Continue em uma dieta regrada durante a semana, e tire um dia para você, ou no caso: para a família. Afinal qual o problema de comer um sorvete com o filho(a) às vezes? Quanto tempo da sua vida, você passará se martirizando para isso?

Claro. Quando se trata de nutrição pós-treino, o médico é o cara certo para ajudar! Não coloque a palavra Médico e Nutrição na mesma frase. Por mais foda que seja tornar-se médico, e a quantidade de estudo necessária, se tem algo em que eles dão mancada, é quando se trata de comida.

um amigo me disse ntes de começar o treino ontem: "você não pode viver pela academia..." the guy was right

Independente da qualidade/eficácia de um produto, o objetivo da fabricante é o mesmo que qualquer outra empresa: Lucrar.

Segundo a OMS o VB da soja é alto. Pode não ter todos os AAs essenciais em quantidade semelhante, mas mesmo assim tem todos.