lourensini

"é esse tipo de professor que caga tudo", HAUHEUAHUEHUAEHUAEHUEAHUEAHUH

Durante a contração muscular, uma proteína chamada Glut4 trata de passar a glicose do meio extracelular para o intracelular sem a presença de insulina. Corpo humano: trollando cientistas desde 180.000 A.C.

O ney tinha no tópico dele umas idéas de suco para dietas de desintoxicação. O que tu pode fazer e é bem vindo em qualquer fase de dieta são refeições funcionais, sem um monte de proteína e gordura, somente com alimentos reeeeeeeealmente benéficos para a saúde.

esperamos que não. Edit: do um ao quatro até é válido pela qua ntidade de aditivos alimentares contidos neles. A salsicha do cachorro quente e feita de partes do animais que mais lembrar lembram comida africana (bochecha, entre outras pelancas). Após ser moída num aparelho chamado "cutter", ganha o nome de Carne Industrial, então é adicionado amido de milho, conservantes (nitrito de sódio) corantes e mais sal, que formam 45% do peso do produto, o resto é carne. Depois ainda pode ser embalada em plástico. Baita Negócio. Bacon é comida de verdade. Salgadinhos de batata costumam ter bastante gordura trans (por bastante, entende-se "mais que você deveria consumir") Pizza tem queijo, carnes, cebola, tomate, se não for aquele lixo industrializado que nunca se parece com a foto da caixa. Pode comer feliz que de vez em quando não faz mal. Salgadinhos de milho são lixos em cubo/bolinha virado em aditivos alimentares. Não conheço o processo indstrial da fabricação. Portanto não posso falar com exatidão, mas acredito que deveria estar no lugar do Bacon nesta lista. Mais informações aqui: http://mundoestranho.abril.com.br/materia/como-sao-fabricados-os-salgadinhos Quanto ao sorvete: Comeria todos os dias em todas as refeições. Mas são geralmente feitos de gordura hidrogenada. Nada bom para a saúde.

já ví gente peidar nos abdominais. Já ví o chefe peidando também (eu trabalhava na academia - até hoje)

a mulher é tua namorada? Se for, tenho a impressão que ela não está contigo pelo que te diferencia dos demais... posso estar errado. Mas pensando bem, não estou.

1 Prgressão de cargas é obrigatoria para crescer. Aumente aos poucos. Não precisa ser 1kg por semana para todas as séries, mas aumente de acordo com o que tu achar que pode. 2 faz o agachamento comum, até encostar o bumbum no calcanhar, nunca mais vai precisar de leg press ou similares. 3 agachamento terra, remada com barra livre (tem mil nomes diferentes) é o suficiente desde que feitos corretamente. 4 se tu comeu bem antes não tem porque colocar malto intratreino.

Correção do amigo que disse 500~600 abaixo do TMB (um provável erro de siglas). Correto seria VET - valor energético total. Existem vários cálculos para isso, mas se 3200 é para hipetrofia, deixe com o mínimo 2200. Em torno de 2600kcal haveriam perdas de peso mais lentas, mas com maior chance de manter massa. Essa de perder peso ainda é meio confusa, haja vista o Ney Felipe falando do cutting dele de 800kcal/dia (ele tem 90kg+).

7gr/kg de carbo? não era pra ser até 4 (homem)? Teu dia é muito ativo? Lembre-se que por ser mulher teu metabolismo é mais lento, e não ganhará tanto músculo quanto um homem. Pode reduzir isso, garota.

Trans tu evita ao máximo. O papel da gordura saturada para as doenças cardiovasculres (entre outros malefícios à saúde) é facilmente contestável. Mas a trans contida em alimentos naturais é ínfima, pois ela é resultado da industrialização. Essa realmente faz mal.

e quanto de gordura tu consome? tem proteína DEMAIS aí. 3200 kcal é bastante coisa, mas levando em conta o teu metabolismo (ectomorfo, presumo) acredito que se começar a reduzir a hipertrofia ficará prejudicada. Pode fazer dia do lixo sim cara. acredite, te corpo precisa disso. Tu mente mais ainda. Quem sabe tu posta a dieta para que a gente dê uma avaliada e assim possa ajudar no teu cutting, de forma que tu não precise fazer aeróbicos. Se teu metabolismo é acelerado realmete não será necessário

caralho véio! Tá precisando comprar camisetas maiores. Não preciso comentar, mas vou: fiquei mais tempo olhando pra tua namo

cara... 6 meses sem treinar eu aguento. Aguentei 1,4 ano treinando com as hérnias, sem 1/3 da musculatura da perna.... Se eu puder voltar com tudo depois recupero rápido o pouco que ganhei e é bem provavel que inicie um ciclo leve com oxandrolona (muito para estudar ainda) após sentir que está tudo bem.

http://www.unicamp.br/nepa/downloads/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?PHPSESSID=b8f2d017fa504c81ac8ac62eacc27c0e use esta.

estou me encaminhando para uma cirurgia para retirada de 2 hérnias de disco. Ficarei 6 meses parado no mínimo, e o médico já disse que há a chance de nunca mais voltar a treinar (nem desanimador...) vou emagrecer certo, se não treino, não tenho nem vontade de comer.

pesquisa contra o ovo não cola mais.

Ok, concordo em usar estudos e comprovações durantes as discussões do forum. Sou fã da evolução humana e volta e meia acabo utilizando-me destes argumentos nas discussões. Aliás, os estudos que estou lendo sobre Jejum Intermitente sempre citam "as capacidades fisiológicas adaptativas adotadas durante a evolução da espécie"... Alguém mais?

Não prova mesmo, é so uma teoria. Mas que faz sentido. Apenas uso ela para criticar a mania de dizer que tudo cataboliza, principalmente o jejum.

Morriam cedo. Verdade. Mas também corriam mais rápido e possuiam mais musculos que nós, assíduos comilões. Esquece Darwin. Era um bobalhão mesmo.

Estou cursando sim, ainda no início, mas j á me sinto bem ao menos em saber qual será o meu TCC. Já tenho alguns impressos para leitura e tenho outros ainda por imprimir. É bastante coisa, e muita informação, ainda mais que eu leio o estudo inteiro (poderia ficar só na Discussão e Resultados que provavelmente iria aprender as mesmas coisas usando a metde do tempo). Se puder apenas inviá-los para o meu e-mail (lourensini@gmail.com) ficaria agradecido. Baixei vários na faculdade, mas posso não ter aqueles específicos que você tem. No aguardo.

cara, gostei muito do que tu fez: estudo estudo, exames, exames, conclusões para depois iniciar o ciclo. vou acompanhar para aprender contigo o que eu puder. só achei que na dieta ficou meio limitado o "batata doce, frango e aveia". não tem feijão com arroz (feijão com grão de bico e uma boa também), alimentos muito nutritivos e básicos de uma dieta de hipertrofia.. Apenas acho que poderia variar um pouco mais. Mas a princípio, tudo bem organizado e explicado. Manda firme. abraço

Galera é entendida de cultura brasileira...

Tal qual TREINO, o primeiro tem que ser básico. Não precisa ser longo ou com várias drogas diferentes. E quanto à quais drogas usar, então são outros 500. Preferência para as menos androgênicas e hepatotoxicas o possível.