trindade.pirahy

100g de farinha de aveia 28g de albumina 400 ml de leite 20g de achocolatado show

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk a pior é a mina tirou a foto no banheiro e o charutão boiando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

não joga fora nada , manda aqui pra casa hehehehehehe já abriu, c não vai lá troca, mas tu pode mandar tranquilamente no desjejum e não precisa ser a porção q eles indicam, metade dela já é o suficiente no pré treino tambem pode tomar de boa abraço

não cara decha a banana ou um sanduiche , só acrescenta os ovos e no da tarde fica legal feito

ta bom o treino sim cara o segredo é estar sempre trocando os exercicios e com barra e halteres feito

os dois lanche tão fraco de proteina o café da manha podia ter mais alguma coisa de proteina e a janta + alguma coisa tambem eu não vi ovo ta tua dieta tu não gosta? e em especial oo lanche da manha teria q ter no minimo um sanduiche ali cara.tu vai ter treinado e corrido ai tira a banana

cuida a alimentação em veio feito

geralmente na porta dos banheiros publicos tem um verso escrito aqui, onde a solidão é taõ profunda a merda bate na agua, e a agua bate na bunda kkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk valeu abraço

e viva o fest food kkkkkkkkkkkkkkkkk abraço

tem q tomar o malto + whey depois do aerobico feito

tu pode começar lendo os fixos do forum ou usando a busca lá tem tudo q tu quer saber esse é um deles https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3212 feito

o meu tu já tentou fazer o esquema aquele da barriga dilatada stomach vacuum? abraço

to no mesmo caminho = barrigão ghehehehehehehe abraço

não tem correto !!!!! vai de ti qual q tu quer fazer eu particularmente faço 4 x 8 , e outras tecnicas abraço

praticamente todas meu veio tu tem 85kg sendo q tu quer perder bf e continuar com a massa magra certo?! entam na minha opinião tu teria q consumir 3g de proteina por kg q daria uns 255g de proteina divide em 7 refeições em media 36.43g por refeição entendeu minha opinião

deve tomar sim só c tu que q teu whey vire energia e acho q ta faltando proteina ai camarada lanche da manha 1 iogurte, c não me engano são 4g de ptn, isso não é nada ainda mais q tu vai correr depois do treino acredito q tu tenha q dar uma revisada na tua dieta ela ta muito fraca de ptn abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk la pergunta? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

é complicado !!!!!!!!!

tinha um topico mesmo sobre as camisetas mas acho q morreu esse estilo da do chaccal é tri feito

posta as fotos ai cara tem gente q não consegui acessar o orkt valeu

e ai alguem q ta fazendo deu açguma diferença vou começar hoje essa parada acho q to dilatando d+ a barriga abraços

falta quanto + ou - pra acabar o pote? abraço

e a glicerina continua tomando? acompanhando

só de conteudo, são milhões abraço

é o q eu dizer helen como no deslocamento, ou dentro da aula mesmo pau ferro !!! abraço