Polaco88

Então man, mas acredito que pra vcs que já tem um bom volume muscular possa ser mesmo ... Por mais que eu treine todo dia, faça cardio e talz, no pau da viola uns 2700 pra bater na manutenção, mas to fazendo um periodo de 2900 agora, pra ver como vai ser ... to gostando (cutting era só desanimo kk) e aqueles bulks loucos de 3500 a 4200 kcal nunca mais kkkk Vou ficar nessa pra ver como que vai ser (tomara que de pra ganhar uma massinha)

Cara, tem mais EPA e DHA que muito suplemento por aí ahauahua Se tiver versão na água fica mais top ainda pra corta kcals

Sim, é a versão que vc tira o óleo antes de comer kkk (ou pode beber se estiver em Bulk)

Dietateston é o melhor ciclo Fome forte + hipercalorico = Cocô e gordura Fisiologicamente impossivel ganhar 10 kg de musculo em 1 mes, se chutar MUITO alto, se vc fez tudo certo (Pela suas perguntas, Dificil), no pau da viola 1kg e olha lá (tu fez ciclo pra ganhar banha, esse ta certo) Esquece bomba man, acerta essa dieta, come bem, calcula certinho os macros e seu gasto diario, come na manutenção até vc establizar, e faz isso por uns bons anos, ai depois vc pensa em usar as paradas. Tu não tem nem estrutura pra usar, vai tomar colateral de graça e não vai ter resultado (não adianta nada por querosene de avião num gol, só vai fundir o motor) No mais, boa sorte, bomba sempre o ultimo recurso.... SEMPRE

Se eu pudesse comer 3k em cutting eu ia tá tão feliz cutting forever

Rapaiz, com esse estradiol e prolactina não sei como vc nao virou mulherzinha ainda kkk . .

@andersonluisr olha o realdeal usando chat GPT e sendo educado (alguém fala pra ele que não tem óleo essa sardinha pela amor (esse é o conhecimento que tá te faltado kk) além de boa vontade pra pesquisar melhor)

1 pacote de macarrão pra 10 de molho, é muita ostentação devolve

mó preboy safado, 1 sardinha dessa da pra comprar um carro 0km quase tem que ser pobre, se não não fez por merecer devolve o shape agora

Não se faz Bulk com bf alto man… no máximo uma recomp. abaixar o bf tem que ser uma das suas prioridades hoje. E isso vem com treino, dieta ajustada e Cardio. hormônio não emagrece, nunca se esqueça disso.

não da, o bronze nao tá em dia ( foto fica muito clara, perde detalhes)

uma semana de castigo comendo legumes (jiló)

Man, se tu ta fazendo certo, só segue Potencial é algo muito superestimado, salvo se voce for ser atleta de fisioculturismo, não faz muito sentido se preocupar com isso... só uma coisa a mais na cabeça É massa ouvir elogios da galera, ainda mais quando tu ta ralando e fazendo acontecer, é gratificante...MAS, não deixe as ideias deturparem seu plano Agora, se você tem potencial pra seguir dieta e treinar com constancia, isso sim vai fazer TODA a diferença pra vc (esse é o diferencial, melhor que genetica)

oloco, da pro ano todo kkkkk compensa mais que uêi

Grande chance de ter inflamado o spot man. Passa cataflan gel no lugar de manha e antes de dormir, ajuda bem

Continuo com o mesmo pensamento man. Refeed só se você tivesse comendo menos, mas não tudo isso de kcal. troca a última refeição do dia por um pratão de macarrão (500g) e carne (200g) (ou algo equivalente em caloria), já eh o suficiente. Refeed tem que ser feito basicamente de carboidrato, acompanhando com proteína. mesmo que vc goste, ainda é exagero tudo isso de atividade. aproveita que tu tá livre, faz um curso, estuda, aumenta a rentabilidade desse investimento… pensa na origem do universo, pq nós existimos … alguma outra coisa kkk Tudo que eh exagero acaba na mesma velocidade que começa. a regra do jogo é clara: constância.

Tá kkk

ja sou retido de nascença, mais uma retenção na minha vida eu chuto o balde e tomo bomba (com cruise de roacutan)

Tenta mudar os spots man, semana atrás de semana no mesmo lugar a chance de dar ruim é grande. no vasto é o mais de boa, cada semana em um e vai tranquilo.

Acho que tu tá empolgado demais kkk Saiu vicio em nicotina, saiu compulsao alimentar, e entrou compulsão por treinamento kkk vou te falar, 250mg de dura a cada 10 dias não é TRT não, é BLAST kkk (Ou a famosa TRT Esportiva kkk ) Já que tu toma, e por "motivos médicos" deve tá cuidando minimamente da saude (não esquece de comer legumes), dificilmente vai "catabolisar". Testo segura bem a massa na dose que tu toma. Agora, fica a pergunta: Precisa de tudo isso? Frequencia de TUDO ta exagerada. Questão não é catabolisar, mas seu sistema nervoso jájá entra em colapso, mesmo vc sentindo que "da conta". não tem corpo que aguente isso no longo prazo, e o segredo é levar da melhor maneira por mais tempo possivel, pra não virar outra frustração, e tu acabar voltando para os velhos habitos. Na minha humilde opinião polaquística, eu acertaria essa dieta pra no maximo 500 Kcal de déficit, se tu ta empolgado pra treinar, treine 5x por semana, de preferencia espaçando 3 dias de treino e um de descanço, da uma manerada no cardio, se for fazer, faça longe do horario de treino (cardio de manha, treino a noite ou vice versa) Se nessa dura tiver o soro do capitão america, pode fazer tranquilo treino/cardio/treino, que da bom. Se não, escolhe 1 pra fazer por periodo, pq querendo ou não, teu treino fica fofo, por mais que tu ache que ta bagaçando (glicogenio muscular leva até 72 horas pra reestabelecer no musculo, como tu vai treinar com intensidade sem glicogenio?) E o principal de tudo, vai caçar um emprego man kkk tu ta precisando ocupar a mente com outras coisas (vai acabar se matando ou tendo um AVC desse jeito) Boa sorte ai! Logo tu emagrece (e começa a trabalhar pelo amor do senhor) .

O maximo que vai acontecer é tu virar um X-Man usando essas coisas ai kkk Fica com Lander que é sucesso. Abraço.

legumes só serve pra prevenção da morte

Discordo. Tou solteiro há quase 2 anos (também), treinando bem certinho e com dieta e não botei shape.... Drogas meus amigos, o segredo não são as drogas... To usando testo tbm e não tinho shape....essa conta não fecha.

tomando ódio de prétreino da pra treinar 2x por dia 7 dias na semana (melhor que trembo) não pode esquecer de tomar junto com uêi da espartanos, pra ter altos ganhos