Polaco88

Eh pra ser isso mesmo… tu ta praticamente em normocalorica ai as escapadas te mandam pro superávit kkk Segue o plano, tua dieta não tá ruim, agora foca na aderência, e tenta escapar menos Se tu baixar mais uns 5% de bf aí vai ver diferença beeeem boa

tá ruim não, só cuidado com as escapadas, o que mata o resultado é isso aí. vai de Normo calórica ou leve déficit que é sucesso Abraço

Top, daqui 1 ano volta com o resultado (minimo) Abraço .

nao tem frutas e ovos aumenta coleterol chance de óbito sobe para 86.5%

Show man, esse é o caminho. Tem uns tópicos legais aqui que vao te ajudar bastante, tanto agora que vc vai tirar as banhas, quando vc for colocar volume. Minha opinião: Não busque os extremos. Perca calorica em excesso vai te tirar a massa que tu conquistou, e bulk em excesso vai te botar banha rápido igual aconteceu. No seu caso, de uma secada leve, pra abaixar um pouco esse BF, depois faça uma manutenção calorica caprichada por um bom tempo. Aqui no forum tem bastante coisa, aproveite. É banha mesmo man. Tu é o legitimo falso magro que exagerou nas calorias. E alcool atrapalha TODO o processo, independente da dose.

Cara, tu botou um pouco de massa, mas a gordura veio forte junto. Tirar foto embaixo da luz pra realçar o shape só funciona no Instagram.

Pantera é rei na humildade kkk cara eh foda Foda que a galera “precisa” ficar mudando cardápio com frequência, pra continuar com a adesão na dieta ai entra questão de qualidade de vida, competição, custo/beneficio/realidade ainda mais nos tempos de hoje, descarga de dopamina é mato, precisa de cada vez mais ai vai conseguir aonde? Nos docinhos e comidinhas “fit” kkk

@andersonluisr mais um que vai morrer sem legumes, prepara o velório

Entendi a referencia loló chocolate loló de pessoas loló termogênico (hormonizado pode)

Pratico prefiro sneakers (de morango [com whey da espartanos]) .

é entao, a diferencia do remedio pro veneno é a dose kkk

E ae man! Ta sumido Saudades dos posts e dos artigos (Ansioso pra sair o do carbo, tenho bastante coisa pra conversar kkk)

Cara recomendar é bem dificil, tu quer uma boa historia de como as coisas são? le esse topico aqui

Cara, já que estamos no seu post, podemos polemizar né kkk Como tu ta no acabamento, já pensou em usar alguma coisa, tipo Venvanse, Wegov essas coisas ? Ou tu não tem problema com fome, e leva de boa

Sem legumes Sem teste de DNA Post ta careta demais, ficam só falando de sheipe coisa chata

ta bem mano, nesse peso com esse BF ja ta com sheipao se tirar as rebarba fica show

Man, como ta aquela parada da dieta dos dias que tu come uma cacetada de gordura Ta fazendo ainda? Se parou, ta sentindo diferença?

Só não vi ngm falando pra ele comer legumes, estranho

Zeus me livre

Cocô e glicogenio kkk Sem segredo Normal, eu saio de 79 pra 85 em um fds quando faço refeição livre (comendo BEM), 1 semana comendo normal e tomando agua já volta ao normal. Ponto é esse ajuste na dieta, se pese 1x por semana, se o peso estabilizar nessa faixa, ela se torna o novo "marco 0" pra vc ir acompanhando o declinio do peso. é normal, principalmente se vc vinha comendo pouco. Fisiologicamente falando, gordura é impossivel. Só se vc comeu 50.000 calorias em 1 dia (e sobreviveu), e mais, seu corpo nem consegue absorver isso tudo ai. Sobre a testo, talvez vc sinta mesmo alguma melhora na "qualidade de vida", se tu tinha testo baixa. Mas também tem a parte psicologica, que pelo simples fato de vc aplicar tu acha que ta ficando melhor. Acompanhe os colaterais se tiver (Acne, retenção, sensibilidade mamilo) Pasta de amendoin de pré treino não é muito bom, e a falta de carbo no pós é pior ainda kk Na minha opiniao precisa ajustar o pré treino e o pós treino. Esse ovo no almoço e janta também não é relevante, pq já tem o frango. Pega esses ovos, faz 4 claras 1 gema, e come com pão no pré treino. De pós treino tu entra com a banana (la ele) e o whey. Gordura no almoço (a primeira já tem queijo) ou ultima refeição do dia (gosto na ultima pra dormir de buxo mais cheio), coloca o queijo que sobrou no almoço, e a pasta na janta (frango com queijo muito bom), ai fica melhor pra tu batar os macros. (ajusta a sua maneira também , mas deixe os carbos no pre e no pós, com menos gordura possivel nesses horarios) é Isso, minha humilde opinião polaquistica Boa sorte na jornada man, abraço .

Melhor que búlgaro

Bateu 3 PR em 40 dias

que trabalho é esse que da pra assistir filme e comer mandioca cm bêicu (aonde manda curriculo)

parecendo aquele filme famoso Treinadores - Gripe Infinita (destino cruel de quem não come legumes)