Gotti

Fala irmão beleza ?
 
1º coloca um pouco de vegetais e algumas outras opções de frutas banana é meio limitada por si só tenta alguns dias substituir por mamão ou abacaxi
 
2º gordura residual é ok se você for hormonizado, se você for natural e seguir essa dieta por mais de 2 meses pode ter certeza que sua testo vai cair pelomenos 30% nesse tempo você precisa de gordura pro seu corpo metabolizar testosterona e outros hormonios também, é obrigatorio nattys ter uma dieta com gordura no minimo 0,6 g kg (chutando baixo eu gosto de sempre manter 0,8 a 1 g kg de gordura com aluno de consultoria natural)
 
(caso utilize hormonios ignore a 2 parte)
 
Abraços 
-Won

Se for secar agora , vai perder mais músculos do que essa banha na barriga aí , faz um leve supervit , vê na calculadora on LINE , quanto que dá seu basal + treino , e põem 300 calorias a acima , faz cardio todo dia 20 minutos pelo menos , exceto dia de perna , quando ganhar músculos e acabar o ciclo , passa mais um tempo em manutenção pra consolidar os ganhos , tempo total ciclo e consolidando uns 3 a 4 meses . Depois no culting joga um clenbuterol e vai secando, 500 calorias a menos que basal + treino 

Mano, eu diminuiria um pouco a ingestão de carboidratos e aumentaria proporcional na gordura, até ela bater uns 55g
fora isso, aumentaria o consumo de arroz das refeições e diminuiria das outras, pra você ter ele Mais distribuído durante o dia, mandar 200g de uma Vez é foda 

Pessoal realmente não entende que não existe "Caminho mais rápido", se pensa dessa forma já quer dizer que não ta preparado pra horminizar e o primeiro colateral vai ficar doido, com essa BF não devia nem pensar nisso, e não dividir e fracionar aplicação não diminui nenhum colateral.
 
Quer o caminho mais rápido ? Que tal treinar direito por pelo menos 1 ano, e não 4 meses, 4 meses nem a dieta ta certa ainda, quem dirá o treino, caminho rápido não existe, mesmo que aplique 1ml por semana, da forma que está vai mais de 1 ano ainda, foca no treino e alimentação e aumenta 1 ano da meta que consegue naturalmente.

Fala monstros, como dito no título, estou me preparando para começar a hormonizar, quero dicas e provocações para que eu faça da "melhor forma possível" considerando meu contexto atual.
 
Idade: 26
Altura: 183cm
Peso: 78kgs
Braço: 38cm frio
Perna: 56cm frio
BF: 15-18% (chute por comparação, gomos do abdômen evidentes mas pele não tão fina)
Tempo de Treino: "24 meses", 20 meses daquele jeito (indo 2 3x na semana, sem dieta e treino médio) e 4 meses que venho consistente aumentando carga e dieta
Objetivo: 85kgs 10% BF em um ano (Dezembro/2024)
 
Meu objetivo é acelerar o processo de ganho de massa muscular e perder gordura, vou começar com 1ml de enantato de testosterona, 2 aplicações de 0,5ml na semana, agulha 25x0,7 no glúteo e 20x0,55 no ombro. NÃO PRETENDO PARAR DE HORMONIZAR!
 
Dieta atual ≅2.800kcal (173g Proteína, 424g Carboidrato e 45g Gordura), buscando manter o BF controlado, começando as aplicações pretendo subir para 3.100 calorias e adicionar um cardio moderado de 30min pela manhã logo após acordar (treino às 13:00 após 2 refeições).
 
Treino: ABCD
A - Perna Completo
B - Peito e Tríceps
C - Costas e Bíceps
D - Ombro e Abdômen
 
Estou com tudo comprado, pensei em comprar tamoxifeno caso sinta alguma sensibilidade, vocês acham necessário já ter em mãos?
O principal por agora é começar, quem sabe em 6 meses com bons resultados e pouco colateral eu talvez pense em adicionar outra droga.
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PA4BEvo - Lembrando que a ideia é acelerar, sei que é posso evoluir MUITO naturalmente.

Acabei de tirar uma foto e adicionar o link no tópico, lembrando da ideia que é acelerar, se o shape estivesse ótimo igual o seu não estaria aqui pedindo dica.
 
 
Adicionei link de foto atual, sim, me vejo bem magro, o motivo de dividir a aplicação em 2 é diminuir colateral, faz sentido? por isso optei por enantato, se fosse dura iria mandar 1 ampola por semana.

Seu maior erro aqui ta sendo essa pressa toda, 'quero acelerar", "mais rápido". Calma rapas segundo vc mesmo vc so ta treinando de forma minimamente decente a 4 meses.
vc ainda esta nos ganhos de iniciante, se clicar agora só vai queimar etapas e não vai ser o caminho mais rápido

"Entre idas e vindas"
 
Segue o zampieri, treina direito e com mais constância, foca na dieta, depois pensa em meter droga.
 

seja mais constante nos teus treinos e quando fechar 1 ano de treino de verdade vc repensa, você tem um longo trajeto pela frente, não tente pular estágios... acho burrice hormonizar agora.

Novo demais para entrar nesse mundo, ainda mais qdo afirma que não pretende parar

Por mim não faz sentido dividir isso, vai ficar tomando agulhada atoa, ainda mais sem experiência, n tem pq ficar enfiando agulha pra dentro do músculo, mais chance de fazer cagada. Independente de ser dura, deposteron ou enantato eu faria uma vez na semana, se tem medo de colateral n começa, colateral é loteria, você pode ter ou não independente da divisão. 
 
pela foto não faz sentido ficar neurado com bf agora, mete um bulking ai, ganha massa, tamanho e depois faz um cutting. 
 
se vc for inventar de fazer cutting é burrice, vai ter menos força e no fim vai ficar igual vareta 

Na sua visão, qual caminho o "mais rápido" considerando no máximo 1ml por semana para atingir o objetivo que coloquei de 85kgs 10% BF? Secar natural e depois mandar 1ml na semana ou começar já mantendo as calorias perto do gasto diário ganhando menos musculo e perdendo gordura? (lembrando novamente que minha ideia é acelerar e não pretendo parar).

Tenha em mãos, anastrozol e tamoxifeno, caso dê algum sintoma de aromatização esteja pronto, 250 mg por semana, em 4 semanas será 450 mg por conta do empilhamento

Fala monstros, como dito no título, estou me preparando para começar a hormonizar, quero dicas e provocações para que eu faça da "melhor forma possível" considerando meu contexto atual.
 
Idade: 26
Altura: 183cm
Peso: 78kgs
Braço: 38cm frio
Perna: 56cm frio
BF: 15-18% (chute por comparação, gomos do abdômen evidentes mas pele não tão fina)
Tempo de Treino: "24 meses", 20 meses daquele jeito (indo 2 3x na semana, sem dieta e treino médio) e 4 meses que venho consistente aumentando carga e dieta
Objetivo: 85kgs 10% BF em um ano (Dezembro/2024)
 
Meu objetivo é acelerar o processo de ganho de massa muscular e perder gordura, vou começar com 1ml de enantato de testosterona, 2 aplicações de 0,5ml na semana, agulha 25x0,7 no glúteo e 20x0,55 no ombro. NÃO PRETENDO PARAR DE HORMONIZAR!
 
Dieta atual ≅2.800kcal (173g Proteína, 424g Carboidrato e 45g Gordura), buscando manter o BF controlado, começando as aplicações pretendo subir para 3.100 calorias e adicionar um cardio moderado de 30min pela manhã logo após acordar (treino às 13:00 após 2 refeições).
 
Treino: ABCD
A - Perna Completo
B - Peito e Tríceps
C - Costas e Bíceps
D - Ombro e Abdômen
 
Estou com tudo comprado, pensei em comprar tamoxifeno caso sinta alguma sensibilidade, vocês acham necessário já ter em mãos?
O principal por agora é começar, quem sabe em 6 meses com bons resultados e pouco colateral eu talvez pense em adicionar outra droga.
 
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PA4BEvo - Lembrando que a ideia é acelerar, sei que é posso evoluir MUITO naturalmente.