Gabriel Jesus

Saudações a todos! Estou fazendo o uso de Tadalafila 5mg / dia há 15 dias a fim de obter maior vasodilatação.
Porém até o momento não notei nenhuma diferença. Meu BF está baixo (+/- 12%) e baixa retenção também.
Já tenho veias bem aparentes na parte interna do antebraço, porém gostaria desse efeito em outras regiões.
Tadalafila realmente ajuda na vasodilatação? Caso sim, em quanto tempo e qual dosagem?

Exatamente. Cada um tem o seu jeito de estudar e é fundamental entender isso. 
 
Já vi relatos de aprovados em magistratura que fizeram resumo escrito de todas as principais matérias, pegando doutrina por doutrina, da primeira página até a última. 
 
Sinceramente, não é uma forma que me agrada. Mas a pessoa fez isso e passou. E é a única coisa que importa.
 
Eu sou adepto de perder o menor tempo possível e avançar o mais rápido possível no edital, começando pelos principais assuntos de cada matéria. Ex: listo uns 5 tópicos de constitucional e começo por eles: controle de constitucionalidade, competências, remédios constitucionais, administração pública e processo legislativo. 
 
Mas tem gente (mesmo tendo uma boa base) que prefere fazer tudo na ordem e começar por princípios (o que eu discordo, mas vai de cada um).
 
Uma vez um professor falou que o jeito mais correto de estudar é começar a estudar. No meio do caminho, o sujeito vai fazendo ajustes. 
 

Esse fórum eh uma comédia.

Tá feliz com a evolução hein, já vi essas fotos em uns 10 tópicos 

Esqueci barriga agora , vc já perdeu boa parte dela , agora tem que ganhar músculos , comer limpo com um leve supervit  
 
Tbm já fui falso magro , se eu ficasse só focando em perder barriga , não teria começado a construir músculos 

Vc era falso magro , então evolução está certa , primeiro vc secou pra perder um pouco do bucho que tinha , agora tem que fazer um leve superávit pra ganhar massa

Vc sabe quantas calorias tem aqui?

Chuto em torno de 2500, o deve ser deficit pra vc. Faça o Calculo das calorias, quanto tem proteina, carbo e lipidio. 

Pre treino, seria melhor vc comer apenas carbo de digestão rápida, Tipo, banana, farinha de arroz, aveia e mel.. não precisa da proteina.
 
O que vc pode fazer:
1 - descobrir quantas calorias tem ai.
2 - avaliar em 15 dias seu peso e foto
3 - aumentar 200kcals a cada 15 dias dependendo do resultado obtido.

Um balanço bom, poderia ser:
Proteina 2 a 2,5g/kg
Carbo 4 a 6g/kg
Lip: 0,8 a 1,5g/kg

Seu peso e altura tao bem desproporcional.. tipo desnutrido. Fazendo cutting é pior ainda. Se corpo ta sofrendo sem alimentação adequada.. Pode comer, mas lembre de treinar bem, com cargas desfiadoras, mas q vc consiga fazer com boa tecnica.

Faz o bulk q a parada vai da bom pra vc!

Esquece cutting, tem nada dessa lorota de falso magro aí. Tá só magro mesmo, não é porque teu ABS não tá aparecendo que tu tá gordo, é só porque não tem músculo.
 
Foca em comer com qualidade, treinar bem e aos poucos esse cenário vai melhorando.
 

Po mano, vc ja ta na capa da gaita, não faça cutting.

Não parece q mudou mta coisa, não é mesmo?
 
Esse é o poder da má alimentação conjugada com treino, provavelmente "fofo". 

Não olhei sua dieta, faltou informações como altura e peso.
 
1 - Um plano alimentar bem feito é essencial para o desenvolvimento muscular, comece com uma dieta balanceado entre os macros, normocalorica e vai aumentando cerca de 200kcasl a cada 15 dias, chegue até uns 600kcals de superavit calorico e vai mantendo, pode aumentar depois se achar q ta indo bem.
 
2 - Veja videos de treino, ensinando o movimento, a tecnica e vá progredindo carga.
Na foto pode não ter mudado mto, mas certamente melhorou internamente, fibras musculares, articulação foram fortelecidas nesses periodo. Não mto.

E curta o processo, pq é lento!
 

Ora ora temos um masoquista aqui.
 
Enfim, dá pra notar uma melhora na sua composição corporal, mas 6 meses ainda não são nada. Como você mesmo disse, começou a dieta há 1 mês, o que é menos ainda. Continue se esforçando e trilhando o caminho, comendo bem e treinando pesado que em 1 ano vai ver melhoras mais relevantes.
 
Está no caminho, continue nele.
 

Pode por uma por semana sem medo nenhum, e livre mesmo, come sem dó

As vezes boa parte é retenção, não vi o principal ai que é o consumo de água, calcula ai uns 40ml/kg corporal, sobre a dieta em si, eu gosto de calcular macro, porque só olhando assim não da pra ter uma noção tão boa, principalmente sem saber seu gasto ativo de calorias diárias e etc.

Muita comida certamente não é. Mas baixa o app Macros, é um que tem o ícone de uma maçã e joga lá essas refeições pra você ter uma noção de quantas calorias e quanto de cada coisa está comendo.
 
Mas é o que o Tiago falou aí, essa dieta que você mandou aí não tem nada de errado pra iniciante, todos alimentos bons, se estiver seguindo direitinho e com constância, já é um bom começo, aí com o tempo você vai ajustando, se perceber que está perdendo peso, você faz alterações.

Irmão, sem foto, fica difícil te dar um parecer.
O principal é ver como está seu percentual de gordura. De antemão, para um iniciante, qualquer dieta minimamente bem feita e que se torne uma constância, já será um bom começo.

Me parece pouca comida. Isso não é uma dieta de bulking a não ser que teu amigo pese 37kg.
 
Quanto a gordura abdominal é isso mesmo, ignora ela que com tempo vai sumindo no processo.
 
Como você é bem iniciante, recomendo os vídeos do Leandro Twin que vão te dar um norte bom.
 
Por enquanto acerta a quantidade de proteínas e vai fazendo uma dieta limpa, depois vai aumentando as calorias.
 
Você pode usar o app Macros pra ir monitorando suas refeições e ver quanto está comendo de cada coisa.