Don Corleone

engraçadinho ele, não? enfim, guria, não viaja, antes cogitar qualquer ciclo, vc deve primeiro pesquisar muito sobre DIETA e TREINO, ou será dinheiro e saúde jogados no lixo! então, agora que vc tá aqui, não perca tempo e comece ler! comece pelos topicos fixos da área de nutrição, treinamento e área feminina! alias comece por esse: boa sorte!

Idade:18 Altura:185 Peso:95 BF: 3% Biceps: 44 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x Número de repetições: em média 10 Número de séries: 3 desse tamanho e não sabe montar um treino? ¬¬ enfim, se estiver ciclando ou em um treino não intenso, vai de ABCx2, já num treino intenso, sem ciclar, é difícil alguem avançado dar conta de ABCx2, aí rolaria uma ABCDAB ou ABCDEA... enfim, vai pelo número de séries, por exemplo, num ABCx2 9/10 séries musculos grandes, 5/6 séries musc. pequenos, não ligue de fazer 5 exercícios diferentes com 2 séries cada, tendeu?

Considerações de Don Corleone: não leve a mal mas foi uma evolução média, com conhecimento teórico e pratico vc atingiria melhores resultados, vc tava praticamente desnutrido, portanto 21kg e com um aparente aumento de bf é uma evolução média/normal ok? nem precisava enfatizar que não usou EA's... seja bem vindo!

pow!! verdade neah??? vou mandar um e-mail pra Marvel agora!

mas essa foi a maior decepção dos fãs do wolverine, ele é baixo! e o Hugh é alto! apesar de ser a cara dele Wolverine by Marvel Directory Height:5 ft. 3 in. Weight: (without adamantium skeleton) 200 lbs., (with adamantium skeleton) 300 lbs. Eyes: Blue Hair: Black Altura: ~1,62m Peso: ~91kg sem adamantium e ~136kg com adamantium

Hugh Jackman como Wolverine Para dar vida novamente ao herói Wolverine, de X-Men, Hugh Jackman está consumindo 6 mil calorias por dia. Segundo o "Daily Mail", o ator está atendendo a um pedido do diretor Darren Aronofsky, que quer que Hugh fique ainda maior. "Darren disse sobre o último filme, 'Ei, você estava ótimo, mas você é tão alto nas cenas que parece um Clint Eastwood, e isso não é Wolverine'", disse Jackman, que já alcançou os 95kg. "Ele disse que o Wolverine nos quadrinhos é poderoso, atarracado. É baixo e grosso. Então, ele disse, 'Se quiser chegar lá, fique maior". Segundo o jornal, Jackman brincou: "Se eu tiver um ataque cardíaco, bem, você diz para todo mundo o motivo". Não é a primeira vez que Aronofsky pediu que um ator passasse por uma transformação radical . Diretor de "Cisne Negro", que estreia nesta fim de semana, ele fez Natalie Portman perder quase 10 quilos para viver a bailarina Nina. fonte: http://blogorealdatv.blogspot.com/2011/02/para-viver-wolverine-novamente-hugh.html pra 6 mil cal por dia, deve tá ciclando forte hein heheheh será que ele chega lá? pow o wolverine perfeito seria o Franco de 75 hein

carai! oO muleke tá bruto demais da conta sô!

kkkkkkkkkkkkkkkk isso dá uma bolada e fica no sol fazendo fotossíntese ok? vc é uma arvore e produz seu proprio alimento

hum... qual sua altura? vc não treinava antes né?

Santa Mamãezinha protetora do bodybuilding 1,90 e 64kg????? vc precisa é de arroz, feijão, bife e salada meu amigo...

fora as dicas aí de cima, eu faria outra divisão geral: A) peito/ombro/triceps costas/trap/bíceps C) abs/pernas

qual a TMB dele? e quantas kcal totais dessa dieta (facilita aí pra gente olhar né hehe) olhando assim por cima tá blz, o arroz é branco? trocaria por parboilizado ou integral e tiraria o feijão

LoL 1) pulso não vai mudar nunca né amigo, já viu algum BB de pulso largo???? 2) pro braço parecer grande de frente, precisa ser grande MESMO

e ae pessoaR, algum canal online funfando??

suplemento serve pra SUPLEMENTAR um dieta... sem dieta, necas....

old

Claro que iniciante pode fazer, só prezar em primeiro lugar a tecnica com carga leve até ter a lombar fortalecida.

agora, com clima de carnaval, to fazendo um ciclo deca+hemo+stano e fazendo aula de axé pra queimar as gordurinhas e ainda ficar com todas as coreografias do carnaval em dia

ciclou pra ganhar 4 cm no primeiro mes???????? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dificuldade de ganhar?? 2cm em nove meses? vcs tem dificuldade de conhecimento isso sim! LooooooooooooooL quanta perola num topico só!!!!!!!! @janinha, para de malhar braço, vc já tá parendo uma pro bodybuilder

Janinha = # Biceps:29 Cristian 95 = # Biceps:24 agora eu ri :D:D:D:D:D:D:D:D:D

24cm de braço e de 86,5 de peito, cara eu acho que já tá bom, malha só pra manter agora, mulher não gosta de cara muito musculoso não, quem gosta de bombado é viado, vai por mim

Após o jantar: 1 cápsula de Oxandrolona. hsuiahisuahsauisahsuahsauisahsaiusa oxandrolona, lançamento polivitaminico no mercado manolo!!!!!!!!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eu acho que vc deveria olhar a data do topico heheh

força aí cacau! acompanhando! que horas tá tomando a noite??? nao perdeu o sono? bjs

eu realmente to chocado, vou fazer as contas só pelos BCAA's Leucina 7,3 mg Isoleucina 3,9 mg Valina 3,9 mg TOTAL = 15,1 mg, considerando a dose efetiva de bcaa's (serei legal e vou colocar só 15g). 15.000mg/15.1mg = 993,38 comprimidos por diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa