Don Corleone

Fala galera! tava aqui imaginando uma maneira de padronizar essa coisa confusa que é o bf [claro que usando pra meros mortais, não pra atletas em que vale mesmo é a "finura da pele" no dia D], são muitos protocolos e formulas [Faulkner, Jackson P, F-Sinning, J Pollock...] então, nas partes de fotos de usuários, avaliações, relatos de ciclos etc etc em que a pessoa especificar o bf, poderíamos padronizar em somente um protocolo [rolaria até já deixar naquele tópico fixo de como postar e o que postar, a formula pra chegar ao bf do protocolo "escolhido". e ae o que acham?

pelo meu caso não, sou anão, 1,65, to com ~34,0 relaxado e 39 contraído

uma simples pesquisa no google resolve né carlão

não existe padrão, pra mim por exemplo , ele tá 100% um dia depois que parou de doer ao toque, dependendo do treino, 4 a 5 dias...

força ae caprog! e posta umas fotos pra gente! sempre quis ver as mudanças reais da semana do dia D! abraço

boa! essa eu tbm quero saber! nesse topico: o cara indica esse: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-157748686-suco-aloe-vera-gel-_JM

sim sim, concordo na parte de nego que manda tudo quanto é suplemento pra dentro, to falando do uso consciente aliado à dieta sempre, mas se entra AE's no meio, não tem jeito, já são outros 500... edit.: não to dizendo que suplemento é "obrigatório" pra crescer, mas como diz o prof Waldemar: "são os octanos a mais em nossa gasolina"

a pergunta certa é: vc usa AE's ou não? se sim, o suplementos não são tãooooooooooo importantes (somente os funcionais, vitaminas e tals, o resto é dieta mesmo), se não usa, são de grande valia. ps.: ou vc acha que esses dois caras do vídeo são "naturais"... heheh a pergunta certa é: vc usa AE's ou não? se sim, o suplementos não são tãooooooooooo importantes (somente os funcionais, vitaminas e tals, o resto é dieta mesmo), se não usa, são de grande valia. ps.: ou vc acha que esses dois caras do vídeo são "naturais"... heheh

melhor protetor de fígado = 5 litros de agua por dia

"Esse corpo masculino da vez foi o destaque da edição de novembro da "Details", revista norte-americana queridinha entre gays e metrossexuais." sem mais...

duplo

eu não disse que é obrigatório, vc entendeu o que eu quis dizer, e outra, a partir de certo ponto de desenvolvimento a suplementação vai fazer diferença SIM, principalmente pra quem não usa EA's, eu dúvido que vc consiga todos os nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, só na dieta... repito, não estou dizendo que é obrigatório, mas é obvio que se com uma dieta "perfeita" vc cosegue um resultado "x", com "dieta perfeita" + suplementação, vc consegue resultado x+1, isso é fato, não sei pq ainda discutem isso...

"Para o vigoréxico, seu único problema é ele não estar malhando o suficiente" aiaiai típica frase de leigo que acha que pra ser grande precisa treinar 10h por dia tisc tisc teste ridiculo, por ele qualuqer um vai ser vigorexico... respostas genéricas de quem só "malha" sem grandes metas de ser ogro... 1) quantas vezes treina por semana? D (4 pontos), é basico treinar de segunda a sexta... 2) quantos treinos dia? A 1 treino (1 ponto) 3) quantas vezes come por dia? 7 vezes D (4 pontos) (TODO NUTICIONISTA normal ou não MANDA comer assim...) 4) quantos suplementos? (malto, whey, albumina e creatina, só o básico já eu 4) E (5 pontos) 5) quantas vezes usou EA's? 0 (1ponto) 6) ao olhar no espelho? C BEM (3 pontos) 7) pessoas olham? que pessoas? gordos ou magrelos sedentarios?? pra eles sou Mr. olympia, E 5 pontos 8) quando não consegue treinar? C (3 pontos) só não é "viciado" em endorfina, dopamina e outras "inas" quem é sedentário extremo, se a pessoa só caminha todo dia e "falta um" claro que sente falta --' 9) kg acima? pra vc ser só "fortinho" precisa de 10kg cima da altura, D (4 pontos) 10) aumentar a carga quantas vezes? ridículo, e se for piramide? e se for treino de força? e a periodização? teste que leigo fez e não sabe porra nenhuma e vai pra mídia como Dr. ahá bilu tetéia, E 5 pontos total: 35 pontos = fortes tendencias

"Calastreme", anotado aqui, valeu Tycoon!

vou perder a virgindade com prop! foda é achar original =/ show o tópico! valeu!

que tal parar de pensar em emagrecer e começar a pesquisar sobre dietas e homeostase

carai, o cara é da altura da gaiola de agacho! hsuiaasuiashuias

começou a gora e não pesquisou bulhufas né? tudo errado, oxan não é um "pré-treino" queimador de gordura, além disso tem uma meia vida curta que precisa ser respeitada, então sugiro parar de tomar e ir pesquisar ok?

show de bola os resultados cacau! perdeu só onde devia perder! se fizer mais um ciclo de aerolin relata sim, continua aqui no mesmo topico uai!

ok, supondo que os EA's matam neurônios, até os últimos anos achava-se que nos já nascíamos com um numero contado de neuronios, que só ligaçoes entre ele é que poderiam aumentar, hoje pesquisas mostram que eles podem sim se reproduzir... e agora? em quem vc acredita? é tudo muito complexo, nosso corpo é muito complexo, tem vertentes pra todos os lados, ainda não descobrimos nem a ponta do iceberg...

amigo, me desculpa mas, "quem quer, dá um jeito, quem não quer, dá uma desculpa" eu trabalho o dia todo e facul a noite (e ainda preciso arrumar tempo pra estudar), treino na hora do almoço, claro que minha organização precisa ser perfeita pra tudo se encaixar nos horários certos, então faça um planejamento que vai dar! ps.: CHUPAAAAAAAA MEDICINAAAAAAAAAAAA [vc escutará muito isso se passar na unicamp hahahaha] boa sorte!

quanto ao ciclo: seria bacana terminar o stano com dose constante umas 2 semanas depois da ultima aplicação da deca, aproveitando assim a MV longa dessa ultima, mas imagino que vc não tenha stano pra tudo isso certo? então mantém a dose constante até onde der, 30mg ou no mínimo 20mg, 10 eu acho muito pouco... quanto as vitaminas, pode continuar com a vit. C, e já pode mandar tbm as outras, comprar no BraZil é tenso, dependendo do seu bolso, pode manter por alguns meses (ainda nao tenho opinião formada sobre usar essas vitaminas isoladas por longos períodos, forever e para todo o sempre, tem quem use, mas... não sei..) sobre o centrum, é bom pra dar um complementada, mas olhe na tabela nutricional e verá a diferença das dosagens que te passei e das que tem no centrum (dessas vitaminas em específico), algumas são mais importantes para nós aspirantes a bodybuilders, como a C, E, D e complexo B... acho que é só

me reportando Flávio, pensei que fosse ABCx2, mas é ABCx1, então rola sim a divisão inicial que vc fez, mas atente que para todos os grupos vc vai estimular 1 vez na semana e o ombro 2 vezes... Como vc tá voltando agora, acho que rola melhor ABCx2 ou ABCAB (CABCAB, entendeu a sequencia de segunda à sexta?), pois o estimulo não será tão intenso, então deve ser mais frequente.

ahahahah pare de tratar seu corpo com um maquina Flávio, uns minutos a mais, ou uns a menos não vão te matar ok? explicando minha divisão, peito, ombro e tríceps, treinar peito vai pegar MUITO deltóide anterior e bastante tríceps, portanto 3 pra peito, mais 2 de tríceps e 2 pra ombro, todos bem feitos, são mais que suficientes... agora como já disse, treinar peito pega muito ombro, aí no C, vc treina ombro e perna, e no outro dia vai treinar peito (que pega ombro), portanto seu treino de peito já não será tãoooo bom (a menos que vc seja experiente e consiga treinar isolando o peitoral, mas mesmo assim vai forçar o deltóide um pouco) com os ombros cansados do dia anterior, tendeu?