deleteiessacontakkk

Ahhhh, entendi agora! AHEUhuae Tinha estranhado isso, tomei um susto. Se fosse sair R$ 400,00 só o durateston, a TPC ia fu### kkkkk Entendi essa parte. Pra manter bem mais difícil do que ganhar, hahahah. Mas com dedicação vai! Mas não fui muito "com a cara" do dianabol para o que eu quero. A qualidade do Durateston seria melhor, não? Acho que pra ganhar esses 10kg que eu quero, não seria problema. E final de ano agora, verão, fígado, prefiro não meter as caras em comprimidos. Ficaria com Dura mesmo. Então essa TPC pro uso de Durateston é 100% OBRIGATÓRIA independentemente do cliclo utilizado, certo? Reduzindo ou não a quantidade de ampolas não vai alterar a TPC serms? certo? Só mais uma coisinha... vi aqui na Ultrafarma o Tamoxifeno. 20mg sai por R$ 39,00 e 10mg sai por R$ 12,00. Há algum problema eu tomar 4 de 10mg + 2 de 10mg? Com o preço do de 20 dá pra comprar 3 de 10 e ainda sobra.

Que tal tudo junto? Não, foi falta de alimentação e treino correto.70% dos resultados vieram de 3 meses para cá, quando fui melhorando isso. E errei na digitação, kkk. É 34 de braço. Não muita coisa a mais, mas 2cm faz a diferença Obrigado pela resposta, FreddieMercuryPrateado. Estarei publicando neste tópico sim os resultados dos exames.Quarta-feira faço o primeiro exame. Unimed paga mesmo! kkkkkkkk. Como disse, os ganhos baixos foram por falta de alimentação mesmo, e um pouco de genética, mas nem tanto. Tirou minha dúvida sobre o álcool Me ajudou com essa cosa do colateral, pensava que usando menos teria efeitos mais leves. Estou um pouco medo, afinal, é primeira, e provavelmente única. Depois é só manter. Há muita dificuldade em manter? Ou eu VOU PERDER parte do que ganhei mesmo? Mantendo uma alimentação e exercícios, vou depender de outros ciclos para manter e crescer mais? Agora R$ 400,00 + TPC? Achei um pouco caro, não? Aqui eu tenho um que vende a ampola de R$ 15,00 de Durateston, é da farmácia mesmo, ele só me vende sem a receita, e não é falsificado. Chorando um desconto e tal, porque claro que ele cobra mais caro pra evitar receita, consigo fechar uns R$ 200,00. Mas o TPC é mais caro ainda que as drogas? Eu pensei em dependendo dos resultados aumentar, afinal, não há problemas em acrescentar mais 2 semanas aí. Mas eudeveria ir diminuindo as dosagens? Ou mantê-las até acabar? Ahh, e o site que você me mostrou, não pode comprar Durateston, é somente em loja física, internet = proibido :s

Mas qualidade de massa ruim, não? Muita gorda vem? Ganho de 10kg pra mim era o que eu realmente queria, mas acho que o melhor custo-benefício seria o Durateston mesmo, não? E prefiro algo injetável, não comprimidos.

-- excluir, se possível --

Olá pessoa. Já vou direto ao assunto, sem enrolações. Idade: 20 anos Altura: 1,80m Peso: 75kg Tempo de academia: 2 anos - Medidas relaxadas - só para ter uma ideia - Braço: 32cm Perna: 58cm Eu estou decidido por fazer um ciclo BEM SIMPLES de Durateston, tentando evitar efeitos colaterais (claro que não vai ser possível, mas minimizar efeitos a curto e longo prazo). Porém, ainda tenho algumas dúvidas. O meu planejamento é o seguinte: 1ª semana - 500mg - 250mg segunda-feira + 250mg quinta-feira 2ª semana - 500mg - 250mg segunda-feira + 250mg quinta-feira 3ª semana - 500mg - 250mg segunda-feira + 250mg quinta-feira 4ª semana - 500mg - 250mg segunda-feira + 250mg quinta-feira Como pode ver, o ciclo duraria 1 mês, um total de 8 doses. Aí vem o TPC, 2 semanas após a última aplicação, ou seja, no 42º dia: 1 a 14 dias: 100mg de CLOMID + 40mg de tamoxifeno 15 a 28 dias: 50mg de CLOMID + 20mg de tamoxifeno Agora vem algumas dúvidas, que mesmo depois de pesquisar: - 100% sem álcool? Verão está chegando, acabou batendo com o planejamento. Antes eu não pretendia viajar e tal, mas, chega um final de semana, 2 vezes no máximo em 1 mês, uma dose de Vodka pode prejudicar muito o resultado? Ou até mesmo a saúde? Seria melhor tomar algum protetor de fígado? Ontem fui para um show de Ivete que teve em minha cidade, mas me hidratei muito, mesmo, tomei um copozinho de vodka só, só pra deixar alegrinho e curtir com a galera. Isso seria muito errado? - Essa TPC tem que ser exatamente isso? Não posso reduzir de 1 a 7 dias e 7 a 14 dias, devido a menor quantidade de substância ingerida? Normalmente são 16 ao invés de 8. Eu só quero ganhar uns 5-10kg, e dar um cutting mais legalzinho, isso até fevereiro. Alguns deverão dizer "verão chegando", mas é isso mesmo, e o problema é esse. Ano passado eu estava com 62kg, e minha promessa para mim mesmo era chegar entre 80kg a 90kg até o carnaval de 2013. Consegui bastante, de 62kg para 75kg, é algo razoável. Estive grande parte com alimentação ruim e tal, porém de uns meses pra cá melhorei bastante, e estou seguindo bem uma dieta e treino. - Eu pratico Muay Thai na segunda, quarta e sexta. Meu treino é terça, quinta e sábado. Algum problema em continuar no Muay Thai? Deveria dar uma pausa e treinar na segunda, quarta e sexta? - Alguém tem ideia de quanto custa, APROXIMADAMENTE, esse TPC? Não consultei os valores em minha cidade, mas só para eu ter uma ideia. Estou querendo começar essa semana. - Caso alguém fale também sobre médico, eu tentei procurar um Endocrinologista em minha cidade, porém muito complicado de marcar aqui. Somente médicos ruins, baixa reputação, então, resolvi estudar mais sobre isso. A vantagem é que eu tenho uma prima que é média. Ela vai fazer as aplicações, com toda a higiene e cuidado. Estarei realizando 3 vezes por semana exames de sangue para fazer essa observação. Por enquanto é só isso. Aguardo respostas... Aqui uma foto de antes e depois. Como pode ver, eu ganhei mais massa, mas nem tanta definição. Eu quero ganhar uma massa legal pra depois fazer um cutting. Minha alimentação está boa e me suplemento com Whey Probiótica, Creatina Probiótica e tenho um termogênico para o meu cutting, que seria feito no final de janeiro. Colocar uma fotinha também de um dos meus pratos para niinguém vir reclamando muito de "noob querendo tomar bomba". Esqueci de informar também que vou tomar Vitamina C e Vitamina E. Lembrando que posso acabar alterando o ciclo para 12-16 ampolas dependendo dos resultados, ou seja, mudar para 6 a 8 semanas.

Olá, Fiquei meio afastado de academia, alimentação, e agora estou voltando com gás. Aquele ânimo mesmo, alimentação, sono, suplementação. Pretendo fazer: Esporte: Muay Thai Horário: 17:30h Dias: Segunda - Quarta - Sexta Esporte: Academia Horário: 17:00h Dias: Terça - Quinta - Sábado (ou somente Terça - Quinta) Estou querendo saber se vocês aprovam minha escolha aqui de suplemento, peguei por um bom preço, vou fazer um testes com esses. Pelo preço acho que vai valer a pena, mas vamos ver o resultados, afinal, vai depender mais ainda é da minha alimentação. Como podem ver, gastar 141,30 reais em suplementos, por mais que talvez não sejam os top de linha, em uma quantidade dessa, é uma boa, pelo menos eu achei. Por favor, comentem sobre isso. Obrigado. Só mais uma coisinha meio off-topic daqui. Valeu desde já!

Não sei o seu "tamanho", mas com 1 ano e meio de treino também tentei esse treino. Fiz um mês, não gostei muito dos resultados não, era mais força mesmo, como ranzo disse. Acho bem melhor uns outros treinos, dá mais resultados. Esse daí deve ser para os "fodões". Eu não gosto de pegar treinos de pessoas avançadas, até pq normalmente são grandes fisiculturistas, ou seja, eles tem MUITO mais do que você (normalmente).

Olha, não posso falar muito, mas pelo que aprendi: Não precisa focar na repetição, mas vá até a falha (lógico que não é pra ir pras 30 reps. kkk). Mas, eu, no meu treino, coloco reps de 8-12, ou seja, eu coloco peso pra suportar 6-8, e faço até sofrer tudo. Lógico que com ajuda de alguém.

Eu coloquei o treino de peito errado. São 3 séries de 8, não 4, como coloquei. Desculpa Não tenho disponibilidade pra fazer ABCD :\ Antigamente eu podia, mas agora não tenho tempo na terça nem na quinta. Sábado e domingo aqui não abre academia. Aí só sobra ABC ou ABC2x, ou coisa parecida.

Primeiramente muito obrigado pela ajuda, foi muito útil. Agora como ficou? Fiz baseado na sua experiência mesmo, que é melhor que a minha, com certeza.

E aí pessoal? Aqui quem fala é: Quanto tempo não passava pelo forum, até melhorou a aparência, heheh. Pois é, estou aqui de novo para pedir novamente uma ajuda suas. Na verdade nem é tanta ajuda, é mas pra ver se tem algo falho no meu treino. Construí esse e estou querendo testar ele, quem sabe não é bom? E aqui vem o treino: Pois é, eu não decidi qual vai ser a organização. Mas provavelmente será ABC. A ajuda que eu queria também de vocês seria isso. Qual a organização eu faria? Peito/Costas; Bíceps/Tríceps/ Perna/Ombro? Estou no aguardo! Vlw!

Olha Galera, Bom dia, boa tarde, boa noite pra todos. Estou malhando faz 1 ano, tenho 17 anos, vou fazer 18 agora no começo de 2012. O negócio é o seguinte, eu estou meio que desanimando com os resultados e queria dar um 'pico' com um ciclo de anabolizante... uma dose bem pequena, algo que não deve ter mts efeitos colaterais, e nem TANTO resultado.... algo perceptivel, por exemplo, tenho 30 de braço, ir pra 31 ou 32... Isso é possível? Quero discutir mais um pouco sobre isso aqui, espero que alguém esteja disponível pra me ajudar. --------------------------------- Edit: provavelmente irão falar de alimentação e treino. Minha alimentação eu estou considerando boa.. tomando hipercalorico, albumina, ovo batido com leite em pó, mel. Esses são meus suplementos. A alimentação vai mais ou menos aí em baixo e o treino, acho q não preciso postar. Treino ABC. Café da Manhã: • 150g de Aveia • 300ml de Leite • 50g de Hipercalórico • 1 banana Lanche da Manhã: • 2 fatias de pão • 100g Peito de Frango • 2 Barras de Cereal • 250ml de Iogurte • 30g de Aveia Almoço: • Arroz • Batata • Massas • Proteína animal Pré-treino: • 100-150g Aveia • Proteína animal ou Whey Protein • 50g de Hipercalórico Pós-treino liquido: • Suplementos Pós-treino sólido: • Proteína animal • Arroz • Batata • Massa Jantar: • Proteína Animal • 1 Colher de Sopa de Azeite • Sopa* • Arroz • Massa • Batata Ceia: • Albumina • Amendoas • Amendoim • Gordura vegetal • Omelete + pão --------------------------------- Aguardo ;D EDIT 2: To querendo ciclar por 2 semanas, esqueci de informar isso. Qual vocês acham melhor e a dose? EDIT 3:Também venho informar que eu estava pensando em tomar M-Drol... uma cápsula na primeira e uma na segunda semana. Também sem TCP (concordam com isso, sem TCP?) Também tomar 100mg de silimarina e 150mg de metionina pra preparar o fígado seria uma boa?

Eu fiquei preocupado com isso daí. Mas eu não sou bem ecto, sou mais ou menos ecto pra meso. Vou tentar da uma diminuida, achei que ficou mt alto... chega a ser 800 calorias a mais ¬¬' Mas vou tentar fazer uma experiencia de 1 mês, se quiser eu posto resultado. Vou modificar pra tentar dar uma diminuida na quantidade de carboidratos aí. Alguém tem uma dica do que fazer? Edit: Estive olhando aqui e percebi que grande parte do carboidrato está no suplemento, ou seja, eu não tenho MUITA coisa pra fazer, vou tentar dar uma diminuida em alguns alimentos, mas vai diminuir as calorias também. Eu vou fazer uma experiência como disse anteriormente, de 1 mês, e ver meus resultados, e calcular BF... Mas... vamos ver né. Se alguém tiver mais algum comentário agradeceria.

Olá. Bom dia a todos. Sem ficar de enrolação... Nome: Elias Jr Idade: 16 anos Biotipo: mesomorfo~ectomorfo Peso: 65,0 kg Altura: 174 cm Tempo de treino: 7 meses (sem seriedade) Estou começando Muay Thai e já estou na musculação. Agora querendo resultados bons e o mais rápido possível, resolvi entrar numa dieta. Para isso andei pesquisando e montei uma, quero saber se vocês aprovam. Deixei ela no excel (google docs) pra quem quiser dar uma olhada online: aqui Ou nesta imagem: http://img847.imageshack.us/i/dietaacademia.jpg/ http://img844.imageshack.us/i/dietamuaythai.jpg/ O que vocês acharam? O que devo mudar? Vlw desde já... Preciso acabar isso até segunda, pois quero entrar nela agora, já to com os suplementos td aqui.

Acabei de encontrar com o instrutor aqui, ele me falou que irei gastar em torno de 500-1000 calorias por treino, pois o treino dele é bem pesado. Então achei melhor fazer na terça e quinta depois da minha aula (5:30-6:30). Se não vai atrapalhar no meu treino de hipertrofia. Amanhã estarei montando uma dieta pra isso.

Olá gente. Olha, estou com um post na sessão de Treino: (Tópico) Então, estou montando uma dieta, antes estou fazendo os cálculos de calorias, e lá pra terça feira devo estar postando uma dieta, já que tenho prova, mas gostaria de uma ajuda de vocês para montar isso. O que eu vou precisar ingerir mais? Peso 66 kg, 1,74m, entre ectomorfo e mesomorfo. Estou suplementando com creatina, dextrose e hipercalórico. Minha alimentação vai ser possível nos horários; Sabado e domingo = Qualquer hora Segunda, Quarta e Sexta = 6:00-6:30 / 10:30 / 12:00-22:00 Terça = 6:00-6:30 / 10:30 / 12:00-13:45 / 14:00-17:15 UMA ALIMENTAÇÃO BEM RÁPIDA (sair de sala pra comer) /17:15-18:30 / 20:30-22:00 Quinta = 6:00-6:30 / 10:30 / 12:00-13:45 / 14:00-16:25 UMA ALIMENTAÇÃO BEM RÁPIDA (sair de sala pra comer) /16:25-18:30 / 20:30-22:00 O que vcs acham que eu deveria priorisar? Proteinas e carboidratos? O que vocês me recomendam pra essa dieta? Vlw, se algum de vocês puder me ajudar pessoalmente por msn, me mande uma PM por favor, eu agradeceria muito e estarei disponível para ajudar em qualquer coisa relacionado à computadores, aheuHAEUH. Obrigado desde já

Aí gente, andei dando uma procurada sobre isso, pois dia 4 estou pretendendo iniciar Muay Thai, só que já estou malhando, não tão sério... mas estou. Agora eu estou realmente querendo entrar com tudo neste quesito. Comprei na netshoes na promoção de frete grátis, creatina da suplemento, um Hipercalorico com 500 calorias por dose e tenho dextrose em casa. Essa vai ser minha suplementação. Minha alimentação estou bolando, só que para isso, acho que esta sessão que é a correta, eu preciso saber em torno de quantas calorias 1 hora de Muay Thai deve gastar. Outra coisa, eu só tenho segunda, quarta e sexta livres para isso, será que é ruim malhar nesses dias, contando que eu malharia em torno de 2:30 e Muay Thai em torno de 5 horas. Minha alimentação vai ser possível nos horários; Sabado e domingo = Qualquer hora Segunda, Quarta e Sexta = 6:00-6:30 / 10:30 / 12:00-22:00 Terça = 6:00-6:30 / 10:30 / 12:00-13:45 / 14:00-17:15 UMA ALIMENTAÇÃO BEM RÁPIDA (sair de sala pra comer) /17:15-18:30 / 20:30-22:00 Quinta = 6:00-6:30 / 10:30 / 12:00-13:45 / 14:00-16:25 UMA ALIMENTAÇÃO BEM RÁPIDA (sair de sala pra comer) /16:25-18:30 / 20:30-22:00 Ou seja, meu tempo é muito variável e eu jogo futebol aos sábados. Alguém tem uma estimativa de quantas calorias pra segunda, quarta e sexta quanto ficaria eu treinando Muay Thai e malhando? Lembrando que faria em torno de 30 mim de bicicleta (indo pra academia, kkkk). Não comentem que eu deveria fazer esse calculo, mas estarei fazendo sim, terça feira, amanhã tenho que estudar pra 2 provas na terça... as que eu mais tenho dificuldade. Então vou postando aqui algumas coisas aos poucos, e espero que até o sexta feira eu tenha a ajuda de alguns de vocês, e, se alguém poder ajudar via msn, gostaria de q mandasse uma PM pra mim com o msn pra eu adicionar, agradeceria muito pela ajuda pra isso. Estarei com um tópico no de Nutrição também pra saber algumas informações. Obrigado desde já Edit: Também outra coisa. Meu treino de hipertrofia está programado meio pesado pra segunda quarta e sexta, será que eu vou ter que diminuir isso? Vou ter q colocar algo mais leve? Ou posso deixar a msm coisa? Isso só vai me prejudicar no meu desempenho no Muay Thai ou vai na hipertrofia tbn? Edit²: Sou entre Ecto e Meso

Para não ficar muito em uma só resposta, e por ser um outro treino que postarei nessa resposta, vou criar outra resposta, fica melhor eu acho. Ainda não acabei de fazer isso, mas como estou cansado de ficar na frente do computador, vou deixar um exemplo de como estou montando, e se alguém aparecer aqui domingo, se puder mesposta pra ver como que ficou esse, que acabei olhando um tópico sobre a falha: Link e resolvi montar um pra tentar atingir realmente a falha, para que precise de 1 semana para recuperar os músculos. Este seria o A, vocês acham que este ficaria melhor e menos pesado do que o anterior que publiquei?

Andei procurando sobre Fullbody 3x, mas não tem um 'pronto'... Não consegui achar algo falando exatamente sobre isso... Alguém mais tem uma dica? Algo que não seja tão 'evoluido' e complicado, ou seja, que dê para eu fazer sem complicações, nem tanta dificuldade, e dê um bom resultado. -------- EDIT -------- Aqui, achei um treino, gostei dele, parece ser bom, mas terei que ter um bom cuidado com a alimentação, pois parece ser bem pesado, e um cara relatou que conseguiu 3 cm nas medidas gerais em 2 meses... um bom resultado: --------------------------------------- Treino A Peitoral 1- Fly Inclinado 4x 12-10-8-13* 2- Crucifixo reto 4x 12-10-8 3- Supino Reto 4x 12-10-8-13* * Crucifixo e Supino em Bi-Set/Supersérie. Aumentando carga em todos os exercícios, menos na ultima série de 13 onde o peso pode ser leve. Tríceps 4- Pulley 4x 12-10-8-13* 5- Banco 4x 12-10-8-13* 6- Testa 3x 12-10-8 * Pulley e Banco em Bi-Set/Supersérie. Aumentando carga em todos os exercícios, menos na ultima série de 13 onde o peso pode ser leve. ----------------------------------------- Treino B Dorsal 1- Puxador Frontal 4x 10-8-8-13* 2- Remada Curvada 4x 10-8-8-13* 3- Puxador Dorsal 3x 12-10-8 4- Pullover 3x 12-10-8 * Puxador Frontal e Remada Curvada em Bi-Set/Supersérie. Aumentando carga em todos os exercícios, menos na ultima série de 13 onde o peso pode ser leve. Bíceps 5- Rosca Alternada 3x 10-8-8 6- Rosca Direta 4x 10-8-8-13* 7- Rosca Scott 4x 10-8-8-13* * Puxador Direta e Rosca Scott em Bi-Set/Supersérie. Aumentando carga em todos os exercícios. ------------------------------------------ Treino C Perna 1- Agachamento 4x 12-10-8-13* 2- Cadeira Extensora 3x 12-10-8 3- Leg Press 45° 4x 12-10-8-13* 4- Stiff 4x10 5- Panturilha 4x15 (0:30 descanso) * Agachamento em Bi-Set/Supersérie. Aumentando carga em todos os exercícios menos panturilha. Ombro 6- Desenvolvimento Halter 4x 12-10-8-13* 7- Elevação Lateral 4x 12-10-8-13* Será que este ficaria bom? O que vocês acham que eu devo mudar? 5 séries eu acho que é muito, talvez eu diminuiria pra 4, só que vocês entendem mais... Modifiquem aí se der e postem... estou querendo voltar amanhã com esse treino, mas vou ver, pq to gripado =\ mas aguardo respostas EDIT-2: Modifiquei algumas coisas, mas ainda assim achei meio pesado ele. O que vocês acham? Dê uma modificada aí se puderem, e se vocês acharem pesado também, farei esse treino assim por 1 mes ou 1 mês e meio, dependendo do que vocês acharem também, e depois ficaria por mais 2 meses com o mesmo treino mas com 3x8.

Tipo, só foi uma "ideia", mas valeu pela dica! Eu vou fazer treino ABC mesmo, e estou procurando aqui agora... Vlw pela resposta também, mas não gostei muito desse Stronglifts 5x5, ele é meio complicado de se fazer, e acho que não vou ter acompanhamento tão bom com os instrutores com esses exercícios que são mais avançados que o normal que sempre faço, e se eu acabar fazendo errado pode não ser muito bom! Mas se alguém puder me ajudar aí com uma outra dica de treino, esses treinos 'prontos' aí ABC, que eu estou dando uma olhada, mas se alguém tiver um que sabe que é bom, pra meu biotipo que esqueci o nome agora, mas com uma, não facilidade, mas também não dificuldade de ganhos, só ter alimentação boa que terei bons ganhos, e já tenho uma pré disposição para definição. Vlw aí gente, e espero mais respostas... ------------------------- Edit: ------------------------- Aqui está o meu treinamento atual: ABCAB PEITORAL (A) Supino Reto 4x8 (0:45) Supino Inclinado 3x8 (0:45) Voador Peitoral 3x8 (0:45) DORSAL (A) Puxador p/ frente 4x8 (0:45) Remada Cavalinho 3x8 (0:45) Remada Horizontal 3x8 (0:45) TRICEPS (B ) Tríceps Pulley 3x8 (0:45) Tríceps Corda 3x8 (0:45) Tríceps Testa 4x8 (0:45) BICEPS (B ) Rosca Bíceps Direta 4x8 (0:45) Rosca Bíceps Scoth 3x8 (0:45) Rosca Bíceps Martelo (Banco inclinado) 3x8 (0:45) OMBRO © Desenvolvimento (Halter) 4x8 (0:45) Elevação Frontal (Barra) 3x8 (0:45) Elevação Lateral 3x8 (0:45) Remada em pé 3x8 (0:45) ANTEBRAÇO (B ) Rosca Inversa 3x8 (0:45) QUADRICEPS © Leg Press 45º 4x8 (0:45) Cadeira extensora 3x8 (0:45) POSTERIOR COXA © Mesa flexora 3x8 (0:45) Cadeira flexora 3x8 (0:45) ABDUTORES/ADUTORES © Cadeira abdutora 3x8 (0:45) Cadeira Adutora 3x8 (0:45) Panturrilha (SEG/QUAR/SEX) Panturrilha no Banco 4x20 (0:30) Panturrilha em Pé no Módulo 4x20 (0:30) ABDOMEN (SEG/QUAR/SEX) Supra/Infra/Obliquo 4x30 (0:30) Obs: esse abdomen eu mudei, estou fazendo uma sequência que eu ví, fazendo seguidamente uma no banco declinado, 15 repetições, indo direto para o chão, fazendo uma dos 'meio' e logo depois um tipo levantamento de pernas, inferior. Tudo isso 3 séries.

Entendi... Então vocês poderiam me ajudar a modificar meus exercícios? Jájá eu posto eles aqui, estou com a fichinha que o avaliador me fez, e meu treino é A = Peito/Costas B = Triceps/Biceps/Antebraço C= Ombro-Trapézio/Perna Você está dizendo como se fosse ABC 2x? Ou seja, ABC na semana 1 e A²B²C² (com exercícios diferentes) na semana 2?

Queria uma resposta mais completa... mas mesmo assim obrigado... só que tipo, o meu instrutor hoje falou que eu iria ter que modificar o treino de ABCAB pra ABC adicionando alguns exercícios a mais para cada músculo, já que terei mais tempo de recuperar... ele disse uns dois... e no caso eu não faria mais 3 de bíceps por exemplo, como faço atualmente, faria 5... é assim mesmo? Tem alguma ideia?

Aí galera, blz? Gente... estou com uma pequena dúvida. Começou as aulas (TERCEIRÃO!!!) e aula de tarde nas terças e quintas de 1:55 até 5:15, e logo após CNA (inglês) às 7:00h, fica complicado de ir pra academia esse intervalo... ainda mais que as vezes eu fico conversando com alguém, enrola, e aí já sabe! Mas então, eu pensei se eu fizesse academia somente Segunda, Quarta e Sexta faria diferença positiva ou negativa na hipetrofia minha, lembrando que malho desde julho do ano passado, mas dei umas paradas nesse tempo, e esse ano comecei com uma dieta, não perfeita, mas bem melhor que a minha anterior... Também tinha pensado que se fosse pior malhar só esses 3 dias, pegar e fazer perna nos 3 dias, dividindo alguns musculos pra cada um, pra ficar a perna completa em uma semana só uma vez, e dar um jeito de dividir em semanas, por exemplo: 1ª semana: SEG - Peito/Costas/Parte de pernas/Abdominal QUA - Biceps/Triceps/Antebraço/Parte de pernas SEX - Peito/Costas/Parte de pernas/Abdominal 2ª Semana: SEG - Biceps/Triceps/Antebraço/Parte de pernas QUA - Peito/Costas/Parte de pernas/Abdominal SEX - Biceps/Triceps/Antebraço/Parte de pernas ou vocês tem uma ideia melhor? Ficar só treino ABC mesmo?

Sim... minha principal intenção é de informar o pessoal desse negócio de receber antes do natal... Ou seja, quase que vc comprar por PAC aqui no Brasil. Sei que todos conhecem o ebay, muitos mais até que eu... mas só vim dar uma dica pra quem nao conhece ou nao está sabendo desse tempo de entregar atual (provavelmente só por agora no natal).

Galera... meu suplemento acabou, to mudando alimentação e resolvi comprar um suplemento novo. Procurei, até que cheguei a conclusão de arriscar um importado. O porém! Importados nestes sites são caros! R$ 120,00?! Não tenho essa condição toda! ¬¬' Ai eu lembrei! EBAY!! Já fiz compras pra caramba no ebay, todas chegaram perfeitamente, nunca tive problemas, ao contrário do mercadolivre. O ebay é uma coisa séria, o paypal devolve seu dinheiro se não chegar... (Já até passei a perna no vendedor pra ver se funcionava mesmo em uma das primeiras compras minhas, mas depois devolvi o dinheiro para o vendedor). Ai continuando, procurei no ebay, e simplesmente me choquei com os preços. Exemplo: CorpoPerfeito.com > 100% Whey Protein - Optimum > R$ 132,00 Ebay.com > 100% Whey Protein - Optimum (5lb ~~ 2500g)> US $29.99 ~~ R$ 51,30 Sim, é verdade! Vou comprar essa semana e mandar pra Brasília, pois estarei lá quando chegar. O melhor é o sistema agora próximo no natal. O suplemento chega ainda antes do natal! Frete? em torno de 12 dólares, 20 reais mais ou menos. Ainda não compensa? Agora uma coisa, se vcs quiserem dar uma olhada e comprar, precisará ter cartão de crédito internacional, cadastrado no paypal, uma conta no ebay, lógico, e na hora de procurar, de preferencia para Ebay Top Sellers, que são os tops vendedores do ebay, o que sao certificados pelo ebay... Também olhe só 'Buy it now', pq Bit é leilão. Evite comprar acima de 45 doláres (produto + frete) por causa de taxas. É isso galera. Só vim dar uma dica para vcs... Qualquer coisa me perguntem. Flws.