GuruSheipado
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Gostaria de saber a diferenças entre os 3 e quando usar, vejo muitas pessoas discutindo sobre, mais ngn falando a diferença e quando usar
eu uso apenas enantato de testo e deca, já usei dura mais não gostei muito por causa da oscilação e me sentia muito retido. gostaria de saber qual dos 3 é melhor e menos colateral
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mano tenta usar salto
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Em 27/09/2023 em 12:50, Dougwar disse:
Ganho de massa magra é um colateral, não teve nem esse?
kkkkkk essse eh colateral bom kkk ganhei uns 7 ,8 kilos porem agora ta devagar
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uso faz um ano e meio 1.5 ml por semana nao tive colateral, faço exame cada 3 meses, acredito q no abuso deve ter mais colateral e uma droga a lono prazo depois de 5,10,15,20 anos usando qvc vai ver colateral e depende de cada organismo tbm
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não mano , melhor treinar mais 3 anos
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Em 21/09/2023 em 14:17, Macho Opressor disse:
Aqui ta mais proximo da realidade.
O negocio é q mta gente supervaloriza as atividades q fazem, acham q tao gastando 1500 no treino, mas ta proximo de 500-600. Ai sempre vai dar errado.Poder mano , treino de segunda a sexta 2 vezes pela manha cardio em jejum faço 15 min de escada e 30-35 min de esteira com elevação 2 e velocidade 6 chega queimar as panturilhas e treino uma parte do braço , tipo biceps, no outro dia triceps ou ombros mais nao treino pesado esses grupos, e no fim do dia treino mais pessado abc, peito,pernas e costas nessa ordem
supino 50 cada lado
agachamento faço 70 cada lado
leg press 350
puxadas media 70 80 kg
costas nao passo desses pesos
no total 2 horas de treino por dia
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Em 21/09/2023 em 14:14, Macho Opressor disse:
Esquece essas calculadoras. se ta engordando com 3100kcals ta em superavit calórico ou ta errando feio na dieta.
Joga pra 2500kcals como já falaram e testa por 4 semanas. Mas é pra seguir a dieta, pesar os alimentos e não furar.
Depois disso vc terá um parâmetro e ajustar pra cima ou pra baixo se necessário.Essa dieta de 3100 comecei ontem, antes disso eu estava fazendo a dieta dos nutri que contratei eai ganhei peso, so queria saber , tipo dei nisso nesses calculos e gostaria de saber se estao certos
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Em 21/09/2023 em 13:53, Gabriel meneghin disse:
Seu corpo NÃO gasta 3800kcal, não é que você não come isso, se você começar com esse déficit com 3100kcal você não vai perder gordura, revisa as contas e calcula novamente seu GET
ja fiz isso mano em 4 sites diferentes todos bate media disso 3500 a 3800
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Em 21/09/2023 em 12:16, lmsff disse:
Acho que o ban chegou kkkk...
Enfim, @GuruSheipado espero que de tudo certo no teu processo ai, revisa essas contas pq n tao batendo e pra cima irmao! 🔥em mano nao sei pq vc nao acredita que bato 3800kal https://ibb.co/YTdhqYY
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Em 21/09/2023 em 10:35, Gabriel meneghin disse:
Se o seu peso não baixou fazendo o ''déficit'' de 700kcal, você não gasta 3800kcal por dia, o espelho e a balança não mente, pode comer umas 2500kcal diárias ai e acompanhar
esssa dieta e que comecei a fazer queria saber se esta certo
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Em 21/09/2023 em 10:33, Won.Personal disse:
Cara esse GET ta completamente fora da curva a menos que tu seja uma aberração metabolica
2800 kcal
deixa 350 carbo 1.8 a 2 g kg de prot resto de gordura
Corta 0.15 gramas kg de carbo por semana após a segunda semana
Cardio pelomenos 4 a 5x por semana 40 min
cafeina pode ajudar nas ultimas semanas se caso sentir muito cansaço
(se tu já hormonizar um clen pode ajudar nas ultimas 4 5 semanas > NÃO use caso nao tenha tinha contato antes mas caso já tenha tido clen poderia te ajudar)
Te dei o caminho se vai seguir ou não é com vc ^ monte suas refeições baseadas nisso se seguir tera o resultado que deseja
(não é so macros foque em alimentos de baixo indice glicemico e com boa qualidade nutricional fibras etc.)
Sim treino 2x por dia de manha faço cardio 15 min de escada e30-35min estreira com elevação e velocidade moderada
tenho 121 e 24% de BF man eu estava fazendo uma dieta de 180 g de carbo divido em 3 refeição e 220 de proteina ai eu ganhei peso i 1,5 kilos de gorfura
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Em 21/09/2023 em 10:24, Gabriel meneghin disse:
Você não gasta 3800kcal por dia, simples, arruma esse GET e depois faz o déficit calórico certo
essse calculo fiz no site da Hipertrofia mesmo mano
eu peso 121 kilos porem meu bf de 24% tenho bastante musculo
quero baixar pra 15-18%
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Em 21/09/2023 em 09:57, Big, Fast and Dry disse:
Você está com as dúvidas mais básicas possíveis, isso mostra que você está cagando para alimentação e não tem a mínima vontade de consumir conteúdo sobre nutrição.
Sabendo disso, a melhor recomendação que posso te dar é terceirizar esse trabalho e contratar um nutricionista.
E o colega está certo, teu GET está muito errado.
contratei 2 mano um em cada mes e nesse periodo que ganhei esses quase 8 kilos sendo que quero perde peso um deles me deu pra comer quase 600g de carbo e outro deu pediu pra fazer ciclo de carbo começava a semana com 80 gramas de carbo e ia subindo durante a semana ate bater 500g
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Ola não sei fazer dieta e nem calcular os macros
pesquisei bastantes , e notei que estou fazendo td errado hahahahaha e comendo pouco e mesmo assim nao perco peso
eu estava com 113 kilos a uns 4 5 meses atras e hoje estou com 121 kilos 24% de Bf famoso FORDO kkk Treino 2x no dia sendo que pela manha faço 45 min de Cardio Moderedo 15 min de escada e 30-35 min de esteira com elevação e velocidade moderada e a tarde treino muscular normal
Montei um planilha veja se esta certo
Meu gasto calorido diario eh de 3800 kal dia ( fiz calculo o app do Hipertrofia mesmo)
montei uma dieta para 3100 kal dial
425g de carbo
220g de proteina
60g gordura
divido em 4 refeições sem suplemento ta certo?
eu acho que muita comida e to com medo de ganhar mais peso
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Em 26/08/2023 em 21:07, CEO disse:
Tenho um amigo bem "frango", ele tem 1,70 e tinha 60 kg 3 meses atrás e agora tá com 70 kg
Ou seja, 10 kg em 3 meses, aparentemente secos
O cara é maluco e mesmo sendo magro já jogou danone pra dentro
Ele falou que tá tomando só 1 dura por semana mas eu achei estranho
Eu sei que pra quem é iniciante é mais fácil, mas o resultado foi muito bom
Dá pra ganhar tudo isso com low-dose mesmo ou ele ta tomando outras parada?
Natural n dava pra fazer isso né?
Achei que low-dose não mudava tanto comparado com natural
eu ganhei quase 17 kilos com 1 ml de dura, com 1 anos e 3 meses , vou começar om deca 1ml de dura e 0,5 deca
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nunca ouvi falar, na duvida mano vai no basico, lander, king, gold ate a dragon e boas
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Em 28/08/2023 em 19:13, lipax disse:
Boa tarde pessoal,
Preciso de uma luz, vou tentar resumir mas ainda assim vai ficar grande:
Sofro com problemas de disfunção erétil desde o início da minha vida sexual. Além disso, ultimamente tenho sentido muita falta de libido e ainda por cima estou com ginecomastia.
O primeiro episódio de DE foi quando fui perder a virgindade. Eu tinha 18 anos, a menina era bonita, mas estava FEDENDO muito, não só as partes íntimas, eu me enrolei pra por a camisinha e o resultado vcs já sabem.
Um tempo depois disso, comecei a namorar, e a situação continuou. Tudo por questões psicológicas, e isso continuou por 5 anos do namoro.
1 ano atrás mais ou menos nos terminamos. Minhas condições financeiras melhoraram com um novo emprego e eu comecei a ir atrás de resolver esse problema. Fui em urologista, terapeuta sexual etc mas não só não melhorou, como parece ter piorado.
Eu comecei a namorar novamente, com uma mulher linda, parceira e que eu gosto demais. Estou tomando tadalafila 5mg todos os dias, mas não tenho ereções satisfatórias, pra transar é um sacrifício . Já até desabafei um pouco com a minha namorada com relação a isso, falei que me sinto inseguro, ela disse que não tem problema e que se acontecer tá tudo bem. Ela é foda demais.
Mas atualmente o problema já se estendeu, eu não tenho vontade NENHUMA de me masturbar, eu não tenho ereções durante o dia. Nada. Se for pra eu bater uma é um sacrifício do cacete pra deixar meu amigo de pe. Se eu deitar na cama pra isso, é capaz de eu dormir. As vezes quando vou mudar de posição com ela, o pau amolece na hora, não dá nem tempo de vir um pensamento ruim, por isso não acho que seja só psicogenico. Antes qualquer beijo me deixava excitado, agora é tudo muito mais lento.
Enfim, tenho 26 anos, não bebo, não fumo, sou uma pessoa até que calma, treino 4x por semana pelo menos, nunca usei hormônios, minha vida financeira está boa, não assisto pornografia. A sensação é que eu perdi a capacidade de ter ereções satisfatórias.
Tem dias que eu me sinto calmo, e mesmo assim não dá uma ereção boa.
Meus exames:
Estradiol - 53.2 pg/ml
Testosterona total - 861
Prolactina - 12,1
LH - 3
FSH - 1,7
TSH - 1.05
TH livre - 1,45
Vitamina D - 11
Tenho 1,75 e 74 kg
Eu não quero ser o cara mais foda do mundo na cama, eu só quero transar igual um ser humano normal. Quando eu terminei o último namoro, pensei que iria deixar tudo isso pra trás, mas não foi bem assim. Parece que eu sou amaldiçoado com isso.
Já tomo ashwagandha, maca peruana e tadalafila 5 mg. Minha ideia é:
1) melhorar a qualidade do meu sono, pq sempre acordo cansado
2) continuar suplementando vitamina d que esta baixíssima
3) meditar todos os dias para me ajudar a focar no presente
4) cogitando aumentar a tadalafila pra 10mg diários até eu me sentir confiante
5) aumentar intensidade dos aeróbicos
Alguém tem mais ideias por favor???
cara eu tive isso , na minha adolescência dos meu 14/15 ate meu 20/21 anos fiz igual a vc,,usava viagra, maca peruana etc e tal, porem comecei a percebe que não era físico, mais sim psicológico ,tinha ansiedade, por mais que eu parecesse calmo e sereno, eu me perdia nos meus pensamentos, com coisas aleatórias, e o medo de decepcionar, o medo de não agradar, achar q a pessoa tava pensando algo negativo sobre mim, isso me travava, foi ai que parei e comece a trabalhar isso, comecei a me impor mais, com meus pensamento e minhas atitudes no dia a dia, comecei a pensar eu sou foda, sou campeão, sou roludo vou macetar geral, e comecei a me impor com as pessoas tambem , expondo meus pensamento, não me contendo em alguns ambientes, me soltando literalmente saca, não tava nem ai no que os outras tava pensado de mim, e sendo eu mesmo, pq antes eu agia conforme as pessoas queria, baixava a cabeça, não reclamava, não colocava minha ideias na mesa , e isso quando eu mudei fez eu me sentir mais seguro pra eu ser o que sou hoje, e escondia isso. talvez esteja passando por isso, não sei como foi sua criação, mais acho q isso vem dessa nova geração dos anos 96 ate 2000, são pessoas mais inseguras
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Em 28/08/2023 em 16:16, MorenoMaromba disse:
Fala pessoal tranquilo? tô usando 1 ml de testo por semana, a uns 15 dias atrás tava sentindo um desconforto e um aumento nos mamilos e comecei a mandar 20 mg de tamoxifeno/dia, vou mandar até cessar. Esses últimos dias minha libido tá um lixo, fiz exame de testo e E2, o E2 deu 69 e a testo 1780, pra mim parece está equilibrado, mas se tô sentindo colateral acho de vou dar uma controlada com anastro, qual uma dosagem vcs acha que seria ideal?
genética lixo em mano, mais 1 ano de treino mano ta pintinho ainda , nem frango é, baixa a dura pra 0.5 a cada 3 dias e mantem o tamoxifeno, anastro nessa hora si for usar , use 0,5 a cada 4 dias por 1 mes , depois 1 a casa 7 dias por 2 semanas, si nao resolver compre um sutiã
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si vc nunca usou nada de hormônio claro q não , porem sente algumas coisas, um pouco de euforia, excitação falta de sono mais ativo mais e coisas bobas, mais força , hipertrofia etc tal leva alguns dias e se usa mais na finalização junto com stano , pelo menos ate aonde eu sei
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Em 22/08/2023 em 18:17, careca egas disse:
Porra ta foda de achar dura na farmácia aqui no RJ todo, alguém tem idéia do que ta acontecendo? Será que pelo fato da depo ter subido o preço e varios medicos agora passarem hormonio pra galera seja o motivo? Nunca vi nada igual. Faço TRT há anos e nunca tive dificuldade de achar, mas de uns meses pra cá ta muito difícil. Tudo bem que temos as opçoes dos under etc etc mas nao é essa a questão.
FAZ O L
- Júlio César 7, otaviohlira, MlakerVinicius e 3 outros reagiu a isso
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Em 23/08/2023 em 04:35, Paulonen disse:
Olá, No começo estava com 77 kg e fazia com 2g de carbo por kilo corporal, agora estou com 75 kilos. Quando eu for diminuir o carbo para 1,9 , eu devo utilizar o valor de 77kg (quando comecei ) ou 75 kg (atualmente) para fazer o cálculo do carbo. Sou novo , minha primeira experiência
oloko mano 2grmas nao e nada kkkk , mais vc vai competir ou algo do tipo ?aumenta intensidade de treino mano, mais se for fazer faz o calculo no seu peso atual
36KG -> 53KG Evolução de 1 ano e 6 meses de musculação
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
parabens mano, se chegar uns 80 kilos vai ficar top , mete comida pra dentro