viniciusmedina

acho que vou começar a fazer esse treino......o meu estava ab tbm..... mas deixa eu perguntar uma parada, esse treino eu faço seg-ter-qui-sext ? ou vou fazendo e so descança nos fds?? abraços!

AUHAUHAHUAHUAHUHAUHAHAHHAHAUHA mandou bem pengo..... minha mae fica sempre me perguntando se eu o toando alguma coisa (bomba) meu pai ve os potes de whey, e fala que eh bomba....eu ignoro. rs

ah ta beleza entao.....vou fazer isso por duas semanas msm.... fiquei boladao agora...o professor falou pra eu fazer essa serie por 2 meses!!! ah se nao fosse esse foruum................ so mais uma duvida, rs, entao depois disso, o melhor seria um treino abc, ou abcd? e quantas vezes por semana? brigadao ae pela força galera!! abraço!

é cara, 3 dias nessa academia, mas eu ja malhava antes com uns aparelhos que eu tenho em casa...papo de uns 5 meses.....

pow cara, por isso que eu pedi pra avaliar meu treino, pq eu estava achando estranho..... e foi o "professor" da academmia que me passou..... so fiz 3 dias..... obrigado ae!

eh galera, tbm to achando esse meu treino ai meio puxado...fico 1 h e 30m na academia...isso fazendo sem perder tempo com conversa e tal..... e faço esse ab de segunda a sexta...so folgo no fds......ai nao sei como se diz nesse esquema de 1x 2 x..... e sobre malhar perna, pow, ta doendo mt mesmo.....ta dificil ate de andar,......acho que ta pesado demais... entao como eu faço? obrigado ae pela ajuda!!! abraço!

comecei na academia ontem, mas ja alhava um tempinho em casa..... objetivo -HIPERTROFIA! nao faço nenhum tipo de aerobico.... ai vai, é uma séria AB: A: supino reto no aparelho PP 8-8-8 supino 45 no aparelho 10-10-10 crucifixo reto no banco 10-10-10 desenvolvimento no aparelho 12-12-12 elevação frontal com halter 8-8-8 elevaçao lateral com halter 8-8-8 rosca triceps no crossover 10-10-10 rosca triceps na corda no cros 10-10-10 rosca triceps mergulho 10-10-10 legg press 10-10-10-10 mesa flexora 8-8-8 flexão plantar sentada 25-25-25 abdominais tri(alguma coisa-nao consegui entender o que tava escrito, rs) 20-20-20 B: puxada pra frente aberta pulley 10-10-10 remada sentada p.p 10-10-10 remada no cavalo p.n 10-10-10 remada em pé no cross over 12-12-12 encolhimento de ombro com halter 15-15-15 rosca biceps direto no crossover 8-8-8 rosaca biceps alternado c halter 8-8-8 rosca biceps apoiado com halter 10-10-10 agachamento no hack machine 12-12-12 cadeira extensora 12-12-12 flexaão dorsal hontostática 20-20-20 abdominais suprano ap. 15-15-15 valeu ae galera, gd. abraço a todos!

eh isso ae rapaz!! tamo acompanhando ae.... tava com vontade de fazer um parecido com o seu..... abraço e boa sorte ae!

Mt bom! eu vivo com esse maldito panceps!! auahuahauhahauha

i cara, foi mal, é que a principio, eu ia colocar separados (clomid e tamoxifeno), ai acabei colocando junto.... e mais uma vez ae, valeu pela ajuda! vou começar isso ai na metade de dezembro...

pow cara, pesquisei sim, estava afim de ciclar ja a meses, so que preferi pegar mais resistencia na musculaçao e etc....e tudo de informação concreta, foi esse ciclo, e quanto a tpc, cada um fazia de uma forma, por isso que surgiu a duvida...... entao, dei uma olhada no que vc mme indicou, e achei isso... clomid, começar a tomar, logo apos a ultima aplicação, durante 21 dias, seguindo esse criterio: dias 1 a 10 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia dias 11 a 21 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia ta legal assim? grande abraço, e obrigado ae pela ajuda!

Fala Galera! Então, sei o quanto vcs devem estar cansados desses "1ºs ciclos"...rs, mas eu pesquisei bastante, e so fiquei com duvidas sobre os TPCs..... vai as minhas informações: peso: 75,5 kg altura: 174 cm idade: 20 anos tempo de malhação: pouco mais de um ano. suplementação com malto, whey, animal pack(apenas 2 meses) e beef-ox(substituto natural da creatina) intenção: ganhar massa magra, + disposição, e se nao for pedir muito (rsrs) dar uma definida no abdomen, que esta com uma certa gordura... ciclo pretendido: dura 500mg/semana deca 200mg/semana Duração: 8 semanas. Duvidas: Quais os dias que eu deveria tomar? por exemplo, tomo 2 vezes por semana, ou mais? Que tipo de tpc eu deveria fazer, e qual o começo e duraçao deles? Bom, acho que é so isso, e tentei explicar tudo, conforme as regras do forum. Obrigado, e parabens pelo forum, que ja me ajudou muito!

Boa sorte ai cara!!! nao desanima!! força!!! grande abraço!

bom tópico!!! tbm tenho essas duvidas!!!

[quote name='Guilherme Presotto' post='27375' date='22 08 08']Animal Pak 30 minutos antes do treino. Whey no pós, junto com malto/dextrose. O outro eu desconheço, siga o que diz o rótulo.[/quote] hum!! malto e dextrose eh o que? pra que serve? eh que eu nao conheço.... o beef-ox, diz que eh um substituto natural da cratina...comprei no mundo verde....70 reais.... brigado ai pela força cara!! abraço!

Fala galera! entao, segunda agora, eu comprei 3 suplementos * 3 whey protein- da probiotica *beef-ox- esqueci o fabricante, mas ta escrito que eh um subtituto da creatina *animal pack- da universal. eu gostaria de ganhar mais massa...e aproveitando, o que me incomoda, eh minha barriga, gostaria de perde-la....e aumentar meus musculos.... como devo tomar esses suplementos? eu malho a tarde..+-umas 17 horas... abraço a todos!!! agradeço desde j´pela ajuda!