Vieira...

ultima vez q saiu do assunto, me manda vc MP vei, pq aki ta falando q vc n pode mais receber mensagens. pra n sair totalmente do assunto.... https://www.nadacomnada.com/wp-content/uploads/2012/08/Casa-da-v%C3%B3.jpg

baahhh, e oq eu faço então, to indo no q o site fatsecret ta falando... veio só me confundir vei?xD me da uma luz

então como é vei??

Idade:18 anos peso:90kg tempo de treino: 2 anos e meio altura:1,81 Café da manhã- 100 gr de aveia + 20 gr de malto + 6 ovos + 250 ml de leite semi desnatado + 2 unid castanha do pará + 1 gr de vit c Lanche da manhã- 4 fatias de pão integral com requeijão light + 50 gr de peito de peru + alface e tomate ( a vontade) Almoço- 250 gr de arroz + 100 gr de batata doce OU aipim + 100 gr de feijão + 200 gr de frango OU alcatra + brocolis, tomate, cenoura, beterraba, palmito( liberados) Treino – agua Pos treino- 50 gr de açucar mascavo + 1 dose de whey com agua 40 min depois – 250 gr de arroz + 150 gr de carne moida + brocolis, tomate, cenoura, beterraba, palmito( liberados) Jantar- 250 gr de arroz + 100 gr de batata doce OU aipim + 200 gr de frango + 1 col de sopa de azeite Ceia- 4 fatias de pão integral + omelete com 5 ovos inteiros ( pimentão, cebola e tomate)+ 2 unid castanha do pará + 1 gr de vit c + 1 copo de activia ____________ meu IDR é de 4000kcal, ai deu 5300kcal, oq acham?

poxa, devo ter errado algo, minha dieta deu umas 5000 kcals o.O poxa, devo ter errado algo, minha dieta deu umas 5000 kcals o.O

só uma duvida pessoal, meu IDR deu 4000, tenho q comer mais q isso pra hipertrofia ne?qnts kcal a mais?

vlw velho, agora até pra ciclar vai facilitar kkkkk 4000kcal, saco monstar a dieta xD

preguiça de fazer a conta das kcal kkkkk, só isso auhuah, poha, depois de uma dessa, eu vou fazer meu proprio treino e alimentação

faço sim pa prut '-'

tbm tinha visto kkkkk, frango existe em todo canto msm haha

kkkkkk, "vc sabe qm" uauhauha mas é essas tretas q qro saber, é do meu interesse msm, preciso saber xD

shooow, ele realmente era foooda, ainda é....hehe

booooa kkkk com a dedicação q esse cara demontra, nem com ciclo o infeliz vai ganhar nada

exato, deve ser psicologico, fica de boa e transa bem muito ai auhaha

acho q depois da tpc fica de boa...mas acho q isso é psicologico ein?pq eu n to com isso n, pelo contrario xD fica relax q vai melhorar

kkkk, boa ^^ ja criei poodle,fila, dog alemão,pastor alemão....nunca atacaram ninguem, e todos ja morreram... lembro de qnd era bem novo e fui em uma casa, com a porta de ferro, akelas abertas q da pra ver tudo e botar uma mãe pequena dentro, como uma mão de criança, tinha uma pitbull femea lá, na epoca nem tinha noção de nada, então me aprocimei, e brinquei com ela, fiz isso umas 3 vezes e nada, oq ela me deu foi apenas lambidas... então é o tratamento sim! e se o poddle te mordeu vei, alguma merda vc deve ter feito na hora q deixo ele puto. a minha msm uma vez fico muito doida, pq eu fiquei brincando de dar a comida e n dar, ai como eles n tem noção da força ja sabe ne?mas ela n me modeu, só latiu.

boa essa heheh aeww, alguem me diz oq aconteceu com o pengo tbm, to voando aki...xD

maneiro o evento ein? por aki nem tem...fodaaaa é isso msm vei, se qr participar, mete bala ai, cicla e a poha toda q tu consegue, tem dedicação e isso é o principal ^^

tenha dó coffe...auhuahuah

bem..o shape realmente ta muito bom, se continuar nessa dedicação e ciclar...the rock q te aguarde kkkkk

bobagem estrias...principalmente por vc ser clara, depois q ela ficar velha, nem vai dar pra ver direito ^^ relaxa e bora treinar pesado pra crescer!hehe bons ganhos!

vish q merda, são essas coisas do Direito q me desanimam um pouco...e ao msm tempo me animam xD absurdo msm esse periodo q o vendedor pode ficar preso quero saber onde ta a proporcionalidade nisso...

agora to sem cell com mp3 mas qnd ouvia, era stratovarius,metallica,megadeth,helloween,angra até arch enemy e carcass hehe

é isso aewwwww kkkkkkkkk é isso aewwwww kkkkkkkkk