Marcos006
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Tambem faço abcd treino panturrilha sempre com perna pq no treino de perna ja da uma boa pegada na panturrilha.
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Parabéns você completou o quiz: Quiz Hipertrofia #1.
Você acertou 13 de 13 perguntas.
De acordo com seus conhecimentos você foi categorizado como: 'Abomai'
...Mas eu chutei o da frase "Qual fisiculturista é conhecido pela frase: "Light Weight Baby!"
sokaok
mas deu certoTbm acertei as 13 e so chutei essa
eu imaginava que fosse o Ronnie pq num video dele fazendo agachamento ele berro umas 10 vezes YEAH BABY kkk -
Atum pra mim ja é sagrado depois do treino. Coloco num pao frances e mando pra dentro, ja faz tempo que nao sinto gosto das comidas so como pelo valor nutricional mais no começo comia com mostarda porque senao nao descia.
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Que mania vocês tem de quere ZERA CARBO. Nego não sabe nem monta uma dieta e fica indo pelo outros nessa modinha sem fundamento. Ou tu come carbo ou tu vai catabolisa a noite inteira é simples, é so nao come uma pizza inteira antes de dormir.
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Tive muita insônia tomando creatina manipulada...
Quando eu tava tomando creatina eu tbm acordava direto pra ir mija de noite, tentei fica umas 2 horas antes de dormir sem toma agua. Mais nao adiantava eu acordava de madrugada e mijava "litros". A provavel explicação é a super hidratação ou a falta de ingestao de sais minerais.
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O unico que me deu espinha foi o Massa 3200 da probiotica :/
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Valeu pelas dicas Marcos, vou testar amanha!
Os halteres tu coloca atras do corpo? Tipo Lee Haney? Ou coloca eles do lado do corpo mesmo, nao entendi muito bem essa parte
Amanha vou mandar bi-set remada alta na polia e encolhimento com halteres, depois pra acabar mando com a barra!
é quase um lee haney mais é do lado do corpo.
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Resultados bons cara, curti a vacularização no biceps :] abraço
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bf ta 9% depois de setembro vo entra em cutting e chega uns 6~7% sem suplemento sem ae's, abraço.
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Nossa, ta gigante, e com essa idade ainda.. Segue firme
Qual seu treino de trapezio?
Me da algumas dicas ai tambem pra eu tentar desenvolver pelo menos 50% do seu trapezio, ta monstro!
1-Encolhimento com halter-Nesse eu consigo isola bem o trapezio pego dois halteres espando o peito pra frente e os braços pra tras e o pescoço levemente pra frente, se nao o trapezio esbarra na cabeça e acaba encurtando o movimento, e faço de 15 a 20 repetições dai seguro o movimento no ponto maximo por alguns segundos e faço mais algumas repetições forçadas. 2~3series.
2-Remada alta na polia-Esse exercico é importante e foi oque mais me deu resultado no começo, de preferencia faça uma pegada bem curta assim vai senti bem mais o trapezio ;] 2~3series.
Bons treinos.
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Artigo exelente, muita coisa interesante abraço.
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tu tem o ombro um pouco mais baixo que o outro né ? o esquerdo mais baixo ? ai o peito fica um pouco baixo tb. ou é impressao pq tava contraindo ? meu é o direito mó foda isso =/
Verdade cara :/ se repara bem o abdomen da parte esquerda tbm é meio torto, mais como eu to me "peidando" de tanto força acredito que esteja um poco mais
cara, resultado OTIMO, parabens... vei tava com uma duvida, vc tem 8,7 de medida de gordura no triceps?tipo eu tenho 3 ou 4 só muito pouco mas tenho 9 na barriga e vc tem 8 na barriga
, tipo alguem podia me dizer pq tenho tão poco no triceps? algo a ver com alimentação OU treino??? PS: tenho uns 29 ou 30 de braço relaxado. Ou é só genética msm?Provavelmente porque você é ecotomorfo e tem mau habito alimentar. Ectomorfo dificilmente acumula gordura no corpo pois tem o metabolismo muito acelerado por isso as pessoas acabam comendo tudo de besteira pensando que nao vai engorda mais isso acaba transformando em gordura que acumula com mais facilidade e quantidade no abdomen.
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que mudança cara, parabens mesmo
Porra eu era um franguinho haha
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Trapezio life style huhu minha genetica é boa principalmente de trapezio. Pros curiosos nunca ciclei so tomei um hipercalorico um whey protein e umas 2 albumina no começo. Hoje to a 8 meses sem suplemento so na sardinha e atum
Treino atual ABCD A-peito ombro trapezio(pra mim o melhor treino que tem, mt pump)B-Costa e antebraço, C-Perna Panturilha e D- Biceps e Triceps(esse sempre é monstro e bom pro ego).Obrigado todos.
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Tenho 16 anos e treino a 1 ano, desde o começo treinei com intensidade e conhecimento adiquirido no blog e forum. Tenho umas fotos de abril e achei interesante compartilhar com vocês.
Medidas atuais:
Peso: 68,9kg
Estatura: 1,69cm
IMC: 24,12
Perimetros (cm)
Antebraço: 27,7
Braço relaxado: 32,3
Braço contraido: 35,6
Peitoral: 89,3
Coxa: 54,2
Panturrilha: 36,7
Abdomen: 79,3
Quadril: 95,2
Dobras Cutaneas (mm)
Tricipital: 8,7
Subescapular: 10,6(costas)
Suprailiaca: 7,8
Bicipital: 4,6
Abdominal: 8,4
Coxa: 14,7
Panturrilha: 15,4
% MEDIDO: 9,31%
http://img146.imageshack.us/i/dsc00043y.jpg/
http://img22.imageshack.us/i/dsc00045oui.jpg/
http://img146.imageshack.us/i/dsc00051u.jpg/
http://img146.imageshack.us/i/dsc00053k.jpg/
http://img146.imageshack.us/i/dsc00049f.jpg/
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Da sim pra usar mel mais o pior é que injoa com o tempo
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Sim é uma boa opção principalmente se for da Optimun :] e eu nao recomendo comprar nessas lojas naturais pq provavelmente voce so vai encontrar a proteina de soja texturizada e essa nao é uma boa opção. Escolha sempre as proteina de soja isolada. Bons treinos.
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eu tomaria, nao da nada é so toma 2 a 3 colheres de cha por dia. Se começa a da diareia ou colica dai para sahsauhusausa
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quanto fica o frete pra 89300-255 com 1kg e 2kg.
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Peido de albumina é mais foda que tem, parece que tu tem um dinossauro podre dntro de ti
Eu ja levei advertencia e perdi uma prova e um amigo suspenção por causa dos gases shaushausuasa Mais vale apena os resultados sao muito bons e o custo/beneficio nem se fala :]
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ah nao vejo a hora de ta com a minha creatina da prolab :B
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a mae dum amigo largou o cigarro comendo cenouras cortadas em formato de cigarro...
UASHUSHAHSUAHSASAHUSHAUHUSAU ME RACHEI DE RIR AGORA
@Topic: É melhor procurar um medico, e para com o uso de creatina imediatamente. Creatina usada a longo prazo tem seu efeito enfraquecido, Ronnie tomava creatina 20 dias dai dava um tempo, se ele falo que é melhor assim quem sou eu pra discordar :]
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NÃÃÃO!!! NUNCA tome Antinflamatório ou coisas parecidas em dias de treino nem em 48 horas depois do treino! Tomar isso é destruir qualquer possibilidade de ganho de massa!
Toda vez que tu toma antiinflamatório com os músculos lesionados por causa do treino, ele preenche esses espaços com cartilagens, que nunca irão sair mais de lá e que prejudicarão o ganho de massa muscular for evah.
fica aí o aviso \o
quanto à aspirina, temos tópicos sobre isso...
daonde tu tiro essa de cartilagem parcero?Oo Nunca ouvi fala sobre isso.
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TA BAKAN VELHO..
trapezio vc malha???
É logico ne :] alias tenho uma genetica foda pra trapezio, na foto da rosca direta e da piscina da pra ter uma noção. abraço
mas deu certo
eu imaginava que fosse o Ronnie pq num video dele fazendo agachamento ele berro umas 10 vezes YEAH BABY kkk
Treino Abcx1 Ou Abcx2? Ajuda!
em Treinamento
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Sem duvida alguma abc uma vez por semana é melhor. O teu corpo não tem a minima chance de se recuperar malhando 6 vezes por semana, considerando um treino intenso (diferente de pesado). Quantidade não é qualidade.