Kaue Duarte
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Gostaria de saber onde é que se encontram as regras do Fórum, dizendo o que é proibido citar. Por exemplo uma droga que se encontra ilícita no nosso país, porém em outros não, a Maconha.Observei sendo citada em alguns posts. Porém fechados pois se tratar de tal substância ilícita, que no Art. 33. Importar, exportar, remeter, preparar, produzir, fabricar, adquirir, vender, expor à venda, oferecer, ter em depósito, transportar, trazer consigo, guardar, prescrever, ministrar, entregar a consumo ou fornecer drogas, ainda que gratuitamente, sem autorização ou em desacordo com determinação legal ou regulamentar: Pena - reclusão de 5 (cinco) a 15 (quinze) anos e pagamento de 500 (quinhentos) a 1.500 (mil e quinhentos) dias-multa. Falar sobre a Maconha não é proibido, na verdade é questão muito importante, pois muitos que estão aqui são consumidores diários, já que cerca de 1,5 milhão de brasileiros fuma maconha todos os dias, segundo estudo realizado pela Unifesp¹ Seria legal discutirmos este assunto. ¹https://clubalfa.abril.com.br/estilo-de-vida/sociedade/15-milhao-de-brasileiros-fuma-maconha-todos-os-dias/ -
Mas o mais importante. pesquise, se informe.
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Poxa vida hein uoool. Primeiro você tem descobrir qual o seu GDC (gasto calórico diário) de acordo com a sua altura, peso e atividade diária. Eu tenho: 66kilos 1,77m de altura 22 anos FA 1,6 Gasto calórico diário de 2735kcal aproximadamente. O meu objetivo é hipertrofia.Não estou em bulk, porém sigo uma dieta para ganho de massa. 200g proteína 509g carboidrato 64g gordura total de 3417kcal excendente de 682kcal Ou seja, desse jeito eu vou engordar, é fato. Já você tem que inserir mais carboidratos de baixo índice glicêmico. Os horários acho que está legal. Tente comer de 3 em 3 horas, o seu organismo vai funcionar como um relógio. Na tabela que eu te mandei o link tem tudo pra você poder montar uma dieta top e ter excelentes ganhos. Tente usar Iogurte Natural, Aveia, Castanhas, Nozes, Atum, Peito de Frango, Arroz Integral.Abuse de verduras e legumes, neles você encontra a maioria das vitaminas e nutrientes que precisamos. Durma bem e treine concentrado. Espero ter ajudado, mais dúvidas to ai. Abraços. Ao invés de 100g de arroz, use300g de arroz sem dó. E cade o feijão carioca, feijão preto, feijão branco entre outros tipos ? O feijão possui fibras, proteína, carbo, ferro e nutrientes importantes. Meu almoço e janta como em média de 300g de arroz, 150g de feijão e 100g de carne, mais salada de verdura e legume. E toma cuidado com o excesso de proteína, use no máximo 2g por kilo. Procure no google sobre os males do excesso de ingestão de proteína.
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Te tabela de excel pra dieta, da uma procurada. Ela é top, você consegue calcular as proteínas, carbos, gorduras, calorias. 2g de proteina por kilo está ótimo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/
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Sonífero ? Séloko brother, tomei 2 dias e tive que parar tambem. Eu adoro dormir mas com o cobavital eu dormi 18 horas seguidas e um detalhe: Acordei tooodooo miiijaadooo! Quando acordei não acreditei que estava todo molhado.E eu nem tinha dormido na minha cama aqui em casa. Paguei mó mico, mas eu dou risada quando eu lembro e conto. Mas um conselho: Não bebam muito líquido antes de dormir e vão ao banheiro antes de dormir. Bem nenenzinho mesmo! huahuahuahuahuahuuhahuahua
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Paguei R$35,00 em 120 capsulas. Sem cholo!
