(BROLLY)

Pessoal eu ja tenho um conjunto de halteres com pesos,suporte para pesos e uma maquina de spinning bom pessoal eu como poupei um dinheiro vou comprar o seguinte: a)Barra de musculação com anilhas b)par de halteres com discos(conjunto vêm com o triceps bomber) c)disco ferro fundido de 10 kilos para abdominal com peso d)pesos para joelhos pessoal eu to ainda poupando para comprar o banco de musculação para o supino recto e a extensora se sobrar mais de 100 euros vou comprar o banco tipo por isso tenho duas perguntas: a)Tipo acham que e equipamento o suficiente para malhar bem?ja que eu to querendo mudar tudo b)Tipo como ainda não tenho banco da para fazer o supino recto?ja que a extensora dá por causa dos pesos dos joelhos Pessoal eu sei que academia e melhor mas a academia e muito longe,ando no liceu e os horarios não dão eu so posso malhar em casa mesmo

Cara eu faço abdominais normal com peso,abdominais com os pés apoiados num suporte com peso e o exercicio dragon flag http://tiny.cc/aewyr mas ainda to a aperfeiçoa-lo porque ainda não o faço correctamente tipo eu antes fazia mais de 20 exercicios abdominais mas como eu diminui as series e começei a fazer com um objectivo de hipertrofia fasso so 3 exercicios para abdominal,támbem faço os obliquos mas isso varia bastante cara mas costumo fazer o twist up e o handed twist up com pesos Cara eu to percebendo que tás a dizer mas eu não quero treinar o abdominal com o objectivo de hipertrofia cara meu objectivo e dfinição e resistência cara eu sei que 4 vezes pode parecer muito mas o meu horario está de uma maneira que fica praí 36 horas de descanso e aguento-me muito bem assim porque ja treino os abdominais 4 vezes por semana a um bom tempo e nunca tive nenhum problema de esforçar os abdominais demasiados obrigada ai pela vontade de ajudar

cara e 4 vezes por semana,com peso de 4 ou 5 kilos na nuca mas vou aumentar para 6 porque ta ficando demasiado facil,treino laterais e superiores no mesmo e dia,na nos inferiores ja os treinei mas deixe-de fazer inferior,porque ocupava muito espaço no treino abdominal cara e verdade eu faço 4 vezes por semana porque to querendo defini-los e ganhar resistência

Pessoal está assim: SEGUNDA:abdominal com peso QUARTA.abdominal com peso SEXTA:abdominal com peso DOMINGO:abdominal com peso superiores:4 series de 30 obliquos:6 series de 30(dois exercicios sem pesos9 pessoal o musculo têm praí 30 horas de descanso o suficiente para os musculos abdominais que acham? pessoal não precisam dizer de aerobica,musculação e.t.c eu ja sei avaliem so o treino abdominal cara 4 vezes tá bastante bom os abdominais so precisam no minimo de 24 horas de descanso mas eu dou praí 34 horas por isso ta bom _________________________________________________________ génetica e de frango com preguiça de malhar