ursopardo

Pessoal, sendo mais específico: 100g de arroz cru tem a mesma quantidade de componentes que 100g cozido? --- Eu imagino que não, pois ele cresce.... mas.... Se não, como vou saber o que a embalagem aponta? eu uso a marca "tio joão" arroz preto --- e como calculo de um pra outro?

Como vocês pesam arroz e outros alimentos? crus ou cozidos? Exemplo: Preciso consumir 100g de arroz por dia, devo considerar o peso final dele cozido ou antes de cozinhar? O mesmo vale para SOJA e outros alimentos. Vlw.

Fala pessoal, tudo bem? Queria entender qual dica ou segredo pra ter um corpo grande/parrudo natural. Não tenho interesse em ter o menor % de gordura, tampouco ficar muito magro ou extremamente malhado, mas queria ter um shape consistente e saudável, sem me privar tanto. Como esses caras treinam? é genética ou o quê? Vocês recomendam um treino de musculação ou weightlifiting pra tal finalidade? E a alimentação? Unica imagem que achei de ref fácil aqui... https://drive.google.com/file/d/1RmIIKC8Zq4VNcOk14cDd1_tfBqzxkjSR/view?usp=sharing Vlw.

mas daí como vc calcula os macros do arroz? pq tipo 100g de arroz cozido tem mais agua ne? entao vc considera o mesmo da embalagem do arroz ou tem alguma formula?

porque você pesa algumas coisas cru e outras cozidas? existe uma lógica por trás?

Olá pessoal, tudo bem? estou montando meu "cardápio" semanal e surgiu uma dúvida sobre a qual eu encontro resultados diferentes por aí, então pra matar o assunto queria entender de quem pratica isso: vocês pesam os alimentos crus ou preparados? Pra mim, o mais conflitante tá sendo o básico: arroz e feijão. Eu sei que o arroz cresce muito, mas daí devo considerar o peso base (cru) dele ou o final? No caso de feijão é mais em relação ao molho, já que dizem que há uma proporção arroz x feijão pra termos uma proteina completa. Outro enigma: Milho de Pipoca O que me dizem? Obrigado!

Fala pessoal, eu sei que a fórmula para emagrecer é a redução de calorias (consumir menos do que gastamos) mas queria entender o que vocês acham de fazer um low carb por 2-3 meses em busca de acelerar o processo já que nessa consumiria ainda menos calorias, e no fim adaptaria meu consumo calorico para o peso alcançado, além de manter a proteina em alta e de acordo com o peso que quero atingir... vcs acham válido ou tem algo mais funcional/rapido (considerando que tenho bastante kg pra perder)? Obrigado!

ótimo tópico mano, só tomei PEP até agora, mas quando sair o prep injetável pretendo tomar

e ai?

Certamente não é a responda que alguém gostaria de ouvir, mas refletindo faz todo sentindo eu considerar a matriz do problema outra antes de tentar curar apenas os sintomas.... acho que vou tentar dar uma relaxada de relações nestes primeiros 3 meses e depois eu retomo essa saga... de qualque rmaneira tenho medico agendado em breve tb, vamos ver o que ele fala com os exames... mas agradeço demais por trazer sua experiencia com o tema

Bom, estamos em um fórum chamado hipertrofia, então não imaginei que pudesse ter essa interpretação tão contrária, mas de qualquer maneira agradeço a tentativa de ajuda e por colaborar.

Você entendeu bem errado, quando eu estava com o IMC normalizado, eu obviamente estava magro. E eu não falei que gosto da obesidade, falei que gosto da ideia de ter um porte grande = musculoso, ao invés de magro e por isso emagreceria para depois tentar hipertrofiar saudavelmente.

Uma dose única de 250mg de ATESTO (UNDECILATO DE TESTOSTERONA) sendo a recomendação, segundo ele (urologista) e a endocrino pela qual passei, uma repetição de aplicação 4 vezes ao ano, ou seja, a cada 3 meses uma dose de ATESTO de 250MG, eu acabei tomando uma em dezembro e outra (novamente de 250mg) em Janeiro pelo fato da testo ter baixado (segundo o medico era uma exceção pra dar um UP inicial)

De verdade sinto que o fator psicologico é o que menos me atrapalha no momento, pois eu cheguei num nivel de conformidade de que tenho um problema etc e que tenho que ser paciente comigo mesmo e nao é o fim do mundo ja que tem outras paradas pra agradar o par, ta ligado? eu achava muito pior ter que ficar semanalmente falando com uma pessoa sobre isso sem chegar a nada... a falta de sono realmente é foda, por isso atrapalha meu emagrecimento tb

Como justificar quando eu estava com o "IMC" em ordem? eu era bastante ativo, fazia trilhas, mochilava etc. A única novidade da era pós obesidade é a apneia de sono, pois antes eu não tinha.

O nome do medicamento é ATESTO (Undecilato de Testosterona) 250mg/ML Supostamente seria de 3 em 3 meses, sendo recomendado 4 vezes por ano. Porém eu tomei em dezembro e meus niveis de testosterona baixaram em janeiro, entao o medico me deu outra dose. Depois disso perdi o convenio e nao pude acompanhar os resultados, mas esta semana eu fiz novos exames e to esperando sair o resultado atualizado pra colocar aqui, porem nunca mais usei o ATESTO, a nova dose seria em ABRIL (3 meses após)

Fala galera, tudo bem? tenho acompanhado alguns relatos aqui de pessoas com os mais variados problemas em torno da disfunção erétil, então vou dividir um pouco do meu caso... Bem, hoje tenho 28 anos e voltei a malhar faz menos de um mês, tendo 1.76 (128kg), sim obesidade 3 e sedentário. Acontece que já faz um bom tempo, mesmo quando eu tinha um peso estabilizado, que sinto que não tenho uma ereção satisfatória, pra mim é até dificil entender o que é uma ereção satisfatória hoje porque durante um bom tempo eu simplesmente desisti da penetração pela possibilidade de frustração, sendo que eu tenho vontade de sexo (bastante), tenho ereções involuntárias ainda e me masturbo/me excito normalmente no sexo ... até o momento da penetração. Ainda "quando" eu consiga penetrar, o meu pênis fica meia bomba no processo, sabe? então é muito constrangedor mudar de posição etc, e isso me incomoda muito, pois tenho que me esforçar demais pra dar uma bombada numa unica posição e dar como encerrado ou fazer outra parada pra terminar as coisas. Os sintomas de ejaculação precoce que eu poderia ter, por não ter tanta "prática" na penetração, eu meio que sinto que já corrigi por conseguir me concentrar e segurar na hora, mas enfim, o problema é penetrar com qualidade... Recentemente aconteceu algo inédito, estava prestes a transar e pela primeira vez meu amigo faleceu... tipo 0 ereção e muita vontade, acho que nunca fiquei tão constrangido assim, pois o penis não voltou a ficar ereto nem com masturbação e ajuda do parceiro e fiquei mais ou menos uma semana com o pau mole sem motivos. Eu tomo tribulus + maca peruana * Nunca tomei nenhum tipo de hormônio, até porque tenho uma vida sedentaria, to voltando aos eixos agora. * Tenho apneia severa e eu não tinha quando era mais magro, então só estou emagrecendo por isso (pra investigar se melhora), pois gosto de ser um cara "grande" e a intenção é voltar a crescer = ficar musculoso com saúde após perder o que tenho hoje. * Tenho uma vida sexual ativa no sentido de que nunca tive problemas pra me aproximar de pessoas pra isso, assisto pornografia em um nivel que nao considero anormal e posso ficar um tempo sem assistir com nenhum problema tb. * No passado já usei estimulantes (umas 2 ou 3 vezes na vida, tipo viagra... e mesmo com viagra achomeio bosta a experiência, por isso achei que pudesse ser psicologico durante um tempo) e por isso não usei mais vezes... * Eu já passei por endocrino, urologista, psicologi e até agora não tive nenhum resultado satisfatório. Eu não sinto que meu problema seja emocional, embora não descarte isso, eu acho que deve ser algo fisico mas ainda ninguém conseguiu identificar, o maximo que notaram foi um cisto no meu testiculo (supostamente inofensivo) e meio que um só que funciona de verdade e tem tamanho ideal após uma torção na infância, mas pelo que o médico falou isso nao seria um fator pois o outro testiculo meio que assumiu a função do outro. Quando fiz os exames de testosterona e outros indicados pelo medico, meus numeros deram o obvio pra uma pessoa com meu peso, mas também deu uma testosterona baixa pra minha idade (ainda que dentro dos indicativos), dai pela primeira vez fiz um teste de reposição de testosterona em dezembro, com ATESTO 250mg/mL que supostamente duraria por 3 meses, mas daí em janeiro eu voltei pro medico pra novas exames e entender como o atesto funcionaria no meu organismo, e pasmem, minha testosterona deu ainda mais baixa. Dai meu medico passou outra dose atesto e daí infelizmente fiquei sem convenio depois para um retorno... meu último exame de testosterona (após primeira dose de ATESTO) foi esse: Testosterona Livre: 6,895 ng/dL (vs 5,23 antes de fazer qualquer reposição e 4,41 1 mês após 250MG de ATESTO) T3: 0,68 Prolactina: 21,60 SHBG: 9,00nmol/L (exame T3 e Prolactina feitos em janeiro de 2022, esperando atualizar com novos resultados*) outros exames que fiz nesta semana e podem estar relacionados: INSULINA: 32,47 (vs 43,35 em janeiro de 2022 e 78.25 em fevereiro de 2021) Glicose: 84mg/dL (vs 82.20 em janeiro de 2022* se for o mesmo que glicemia) FSH: 3,78 (vs 0,59 em janeiro de 2022) LH: 6,19 (vs < 0,07 em janeiro de 2022) Quando eu tiver os exames de testosterona atualizados eu incluo aqui, e vou repetir os de tireoide etc, embora em janeiro de 2022 eu não tenha apresentado anormalidades nos números (segundo o médico). Fora isso, preciso lembrar que tenho apneia de sono severa... então assim, sei que muita coisa tem haver com o peso, mas de novo, já fui mais magro e o cenário não era muito diferente, então se eu vim aqui compartilhar com vocês é na esperança de alguem ter alguma solução ao invés de pegar varios medicos bricando com meus hormonios... obrigado desde já!