Gymrat Focado

Assim, pela história que vc contou, não parece que vale a pena vc fazer ciclo, pois as duas vezes vc parou de treinar e com a dieta. Tente manter o foco, abaixa seu BF naturalmente e segue firme.

2L de coca-cola com mentos da resultado mais rápido!

Pelas fotos parece ta mais alto que 15%. Foca em gastar mais calorias do que comer menos calorias, seus resultados serão mais rápidos e melhores. Ou seja, Treino + 1h de cardio TSD.

não é? kkkk

1ª dica é que vc não disse o quanto está comendo. Faça um plano alimentar balanceado, aprox. 2g/kg de proteina, 4 a 6g/kg de carbo, e 0,5 a 1g/kg de gordura. Imagino que as calorias devem bater de 3500 a 4500 pra vc conseguir ganhar peso. 2L de água é bem pouco, pode dobrar. Esse peso que ganhei ele vai se manter? Tem q comer. Vou ter que comer MAIS para ganhar mais? provavelmente. Essa falta da dor muscular no pos-treino/dia seguinte, é normal? Ta treinando com pouca intensidade. Talvez nesse inicio fosse melhor precisar por mais volume do que mais carga. Alguma dica boa pra ectormorfo? Tem q comer e não precisa treinar todo dia, seu metabolismo é acelerado, talvez 4 a 5x na semana apenas.

Eu fiz igual vc, apenas gluteos por uns 3 meses, depois começaram a aparecer os nódulos e sempre sangrava um pouco mais. Testei no vasto, uma bosta, bem dolorido. daí fui para os ombros, bem de boa, mto fácil de aplicar, apliquei 4 semanas seguidas e voltei a revezar no glúteo, tudo certo agora.

Relato da 20ª semana e 21ª dose! Sobre a aplicação/ciclo: 21ª dose de testo, sendo a 2ª de Deposteron 200mg/semana. Apesar de serem 2ml realmente não tem inflamação nenhuma. Zero dor posterior a aplicação. Dieta: Finalmente cheguei na casa dos 12% de BF. Estava fazendo um deficit de mais ou menos 600-800kcals/dia. Agora mexemos na Dieta e aumentamos a quantidade de carbo (pra minha alegria), antes estava em 1800kcals agora em 2300kcals. Vamos manter ainda em deficit por 30 dias e depois ir subindo de 500 em 500kcals. Fiz uso de Clembuterol por 2 semanas, mas agora que cheguei ao objetivo suspendi. Não sei ao certo o quanto ele foi efetivo, mas consegui abaixar aprox. 2% de BF em 15 dias. Treino: ABCDE (seg a sex), Sabado faço um treino livre, escolho um grupo muscular ou faço apenas abdominais e barra fixa. Colaterais: Não tenho certeza, mas acho que as acnes estão voltando no ombro, não são mtas, mas paciência se esse é o preço. Resumo da semana: 6 semanas de treinos intensos, sem falhas, sem gripe, nada que me atrapalhasse. Planos: Batido os 12% de BF. Tem 1 ano que queria saber como ficaria, gostei mto comparando comigo mesmo, mas ainda tem coisas a melhorar, sempre. Daqui pra frente a meta é focar em aumentar massa muscular com dieta limpa. Durante a semana posto fotos de atualização. Agradeço aos marombas que estão acompanhado o relato! Tmj!! Boa semana a todos!

Vou te falar a experiencia que tive com cetogenica: Fiz por 3 semanas tudo certinho, perdi em torno de 7kg, meu corpo definhou, meu treino foi uma bosta, e no mês seguinte passei mal 1 semana por desgaste do treino, com isonia, febre, depois voltei a treinar e 10 dias depois tive a mesma situação. Acredito que foi falta de sais minerais devido a cetogenica. Depois recuperei 4kg, provavelmente agua e glicogenio. Se valeu a pena? Sim, pois consegui parar de beber cerveja e me mantive no plano alimentar normal com déficit calórico. Mas pro meu corpo foi uma bosta. Se realmente quer evoluir, faça cardios moderados de 40 a 60min diariamente, além do treino e dieta.

Foi a primeira coisa que pensei. Oxa é melhor para ciclo de definição/perda de gordura. Vale a pena pensar em trocar por 50mg de Hemogenim ou 20-30mg de Diana. Eu não usaria anastrozol, é muito facil errar a mão e zoar seu E2, melhor usar tamox intra-ciclo, mas apenas se sentir algo. Ainda mais levando em conta q serão apenas 10 semanas.

Os hormônios irão potencializar o resultado q vc já teria de acordo com dieta e treino. quanto potencializa? Impossível dizer. Vc consegue ganhar massa magra em Cutting, sendo iniciante, pois teóricamente tem pouca em relação ao que a musculação ao longo dos anos irá proporcionar. Mas na realidade se for usar pra fazer ciclo de 8-12 semanas é melhor ficar natural. E se pensa em se manter em Cruise, vai precisar de grana pra exames, remédios e manipulados pra contornar os colaterais. Com 3 meses de academia, acho um desperdício fazer uso esteroides, mantenha o foco na dieta e vai melhorando seu treino, tornando cada vez mais intenso. Eu sei a tentação q é.. eu mesmo comecei usar com 1 ano de treino frequente +ou-, fiquei 6 meses estudando sobre o assunto até ter certeza de como fazer.

Se vc tem a receita (veja se consegue que o médico prescreva em inglês tbm), teoricamente vc pode entrar em qualquer país com o medicamento, mas na prática pode ser que de problemas em países mais fechados. No seu lugar, eu iria atrás de informações de cada país que for visitar. O mais fácil é vc usar as melhores praticas pra recuperar o eixo, já que era TRT, não era nível suprafisiológioco. Outra possibilidade é a testo em gel, acredito ser mto mais fácil para viajar, pensando em manter níveis aceitáveis de testo.

Segue o Gorgonoid no instagram ou youtube, ele tem um site onde vc monta essa parte toda, acho q calcula as calorias tbm, mas isso varia mto da intensidade do seu treino. Um treino regular de 1h pode variar entre 400 e 600kcals, um cardio moderado de 30 min, umas 200-300kcals.

Refeição fria: As vezes levo marmita gelada, faço um macarrão parafuso, atum/frango desfiado com creme de ricota, cenoura ralada, coentro.. fica mto bom e não tem que esquentar pra comer.

Não tem como falar o q vc ta fazendo de errado, pois não colocou quanto vc gasta de calorias e quanto consume. Apenas o q vc come, sem as quantidades fica impossível dizer. Mas de fato 28% em 6 meses vc deveria ter ido pelo menos pra 20%. De 20 pra baixo que começar a ficar mais lento. Então, sugiro que veja essas questões de gastos caloricos e monte sua dieta com essas informações, faça um déficit de 600 a 1000kcals por dia. Não exagere no deficit para não perder massa magra. Se quiser melhorar os resultados, faça de 40 a 60 min de Cardio moderado-baixo, todos os dias. Não faça dia do lixo, no maximo uma refeição livre no fds sem chutar o balde.

Relato da 19ª semana e 20ª dose! Alteração no ciclo, serão 6 semanas de deposteron de farmácia, o médico ta querendo analisar como ficarão os resultados do exames com testo de farmácia. Sobre a aplicação/ciclo: 20ª dose de testo, sendo a 1ª de Deposteron 200mg/semana. Apliquei no gluteo, agora entendi pq dizem que durateston dói, fica um leve inflamado no local por uns 2 dias, já a Deposteron, não to sentindo nada x nada. Dieta: Segui o máximo possível, mas está ficando mto dificil segurar a fome, meu gasto calórico aumentou e as 1800kcals da dieta está sendo tenso, mas como quero secar, vou segurar pelo menos até o final do mês. Depois de 1 ano de dieta com déficit, com variações das calorias, e olha q já cheguei em 1250kcals, mas dessa vez eu to sentindo dificuldade de segurar a fome. To ficando stressado com a fome, então comecei a apelar e to usando clembuterol há 5 dias, comecei com 1ml e a cada semana aumento 1ml até chegar em 3ml, vou usar até dia 31/01. Treino: Faço treino ABC, treino 6dias. Estou começando a sentir q o musculo não ta totalmente recuperado na segundo sessão do ABC, conversei com o personal, vamos alterar pra ABCDE. Colaterais: Insônia controlada. De uns tempos pra cá, após o início da Oxa reparei que as acnes no ombro começaram a pipocar demais, achei q iria melhorar, mas em 4 semanas de uso se mantiveram. Com a suspenção do uso, começou a diminuir, hoje tem uns 10-15 dias q parei e meu ombro ta bem melhor, minha pele tbm. Resumo da semana: 5 semanas de treinos intensos, sem falhas, sem gripe, nada que me atrapalhasse. Planos: Bater os 12% de BF até 31/01 pra mudar a dieta e comer mais! kkkk Boa semana a todos!

Não use clembuterol agora, ele é pra quem ta na pegada ha tempo. Continue com suas caminhadas e vai melhorando seu cardio.

Na minha humilde opinião, vc ta tomando mto estimulante, sendo que ta saindo do sedentarismo a pouco tempo. Para perder gordura, precisa obviamente do déficit calórico, mas com controle dos macros e não pode ser mto agressivo, pois irá perder massa muscular junto. Então o que fazer? 1 - Pelo menos agora no inicio vá em um nutrucionista e continue estudando sobre alimentação e treino. 2 - 1 hora de caminhada ou bicicleta por dia, reveze para não sobrecarregar, não precisa elevar mto os batimentos, media de 120bpm está ótimo. 3 - Treino de adaptação e depois treino de verdade, nada de pegar leve. 4 - Sem cervejinha e tira gosto Vai demorar, mas o tempo vai passar de qq jeito, a diferença é que verá resultado.

desculpas não colocam shape. se com 17 anos vc não tem tempo, imagina casado e com filho.. kkkkkkkk

Não vejo sentido em usar 100mg de testo, manda no mínimo 200mg/semana. Se for pra fazer, faz direito! kkk

Eu tbm não aspiro, depois de alguns meses aplicando, nunca veio sangue e a parte da aspiração é a mais complicada pra auto-aplicação, parei e o stress de aplicar diminuiu em mto. Já a força q tem q fazer no êmbolo é foda mesmo. uso de 3ml aquela com "tampa" azul, agulha 25x0,7 ou 30x0,7, tanto faz. Aplico 1x por semana, vario em gluteo e ombros, 4 spots ta otimo pra essa frequencia.

Tmj bro! Boa sorte com teu ciclo, pela experiência que tive, achei q em mim a deca funciona melhor para bulking, pra definição apenas Testosterona e se quiser um plus junta com a Oxandrolona. Mas faz o teu ai, dieta alinhada que vai dar certo!

No achismo, se bater acima de 1000 no dia anterior a aplicação ta bom. pq a media da semana deve girar até 2000 pra vc treinar e vai caindo no final da semana. já ta bem dentro da proposta de 250mg/semana.

nesse 1 mes sem nada sua produção natural estava bem prejudicada, pois utilizou por 4 semanas antes disso, de certa forma já inibiu seu eixo, por isso bateu apenas 850.

Por esses dados, não me parece subdosada. ela vai empilhar mesmo a partir da 3ª semana.

Pare de consumir leite e vai fazer terapia.