RTiago

Mano de Deus, não acredito que li isso... kkkkkkkkkkkkkkkkk

Sim, se for tomar whey com malto deixe só no pos treino liquido.

Sei como é... Uma vez tava esperando uma menina acabar no leg press, aí o celular dela toca e ela atende: - Fala cachorra! Tá sumida... Tava fazendo um Stiff na hora, até deixei a barra cair, não consegui segurar as risadas.

Miojo??? Agora eu já ouvi de tudo. Voltando ao tópico, vale lembrar também que muitas dessas técnicas são mais antigas, houve várias pesquisas desde essa época argumentando que não é necessário se alimentar rigorosamente na maneira que muito fisiculturistas fizeram, apesar de que eu também me alimento várias vezes ao dia, e como uma refeição pre treino de deixar qualquer peão com inveja. No mais não falarei mal de quem treina em jejum, pois nunca o fiz e não falo mal do que nunca testei. Mas tenho vontade de tentar um Lean Gains, o qual já estou planejando começar em janeiro de 2012. Acho se feitos de modo correto tanto o estilo "Old School" (refeição pré-treino, comer a cada 3 horas, etc), quantos novos modelos de dieta (Lean Gains, jejum interminente, IIFYM, etc) trarão resultado satisfatórios, desde que usados com sabedoria.

Se tiver como retirar essas proteínas e carboidratos de alimentos eu acho melhor. Mas se por algum motivo não tiver como, pode complementar a dieta com whey e malto sim.

O pior é que esse é o mais comum de todos. Ja vi nego de uns 30 de braco falar que comprou whey e dizer: - Se agora eu nao chegar nos 40 de braco eu desisto...

É sério! E o pior é que ele tem um tamanho bom, deve ter uns 42~43 cm de braço e uma definição boa. Vai entender...

Pior que essa nem é a coisa mais escrota que ele já disse na academia! Uma dia (uns meses atrás), tinha terminado o treino e vejo ele do lado de fora comendo um chocolate. O cara tava mastigando super rápido, e andando de um lado para o outro (com a perna esticada e super rápido, estilo frankstein velocidade 5). Aí pergunto o que ele tava fazendo, ele me solta: - Tava com vontade de um chocolate, então to comendo em velocidade máxima por que o aí o corpo processa mais rápido, e ele não tem tempo de ser absorvido pelo organismo. E tô andando bem rápido pra acelerar o organismo, assim mesmo se ele for absorvido o corpo vai queimar ele mais rápido e assim não ganho gordura. - Eu falando: ah tá, ok Eu pensando: Acho que é hora de pedir a conta... alguém pará o mundo que eu quero descer ! ! !

Pior é na minha academia que ninguém faz agachamento livre por um dos instrutores de lá disse que agachamento livre força demais o tríceps, e prejudica o treino de braços. Tô até agora tentando entender na mente dele que parte do agachamento livre força o tríceps...

Tem um instrutor na minha academia que é assim tbm. Ontem fiz um treino de pernas, saí até capenga, nisso ele vira e fala: Ele: Vai fazer abdominal não? Eu: Fiz ontem, e vou fazer amanhã tbm. Ele: Faz hoje também! Panturrilhas e abdômen são os únicos músculos que você pode treinar todos os dias, uns 4 exercicios pra cada NO MÍNIMO... O cara faz Fullbody todos os dias (de segunda a sábado), então acho que na mente dele músculo nenhum precisa de descanso. Sem falar que ele faz tantos exercicios que deve ficar uns 2,5~3horas fazendo o treino dele (isso num dia normal). Depois não evolui e não sabe o motivo.

Força aí muleke. Me tira uma dúvida, você quer chegar a quantos quilos antes de começar a secar? A fase de definição antes do campeonato vai ser menor dessa vez?

Até que outras pessoas fazerem coisas erradas não me perturba, mas quando faço certo e ficam me olhando esquisito, aí fico puto. Hoje tava fazendo remada curvada (sou o único da academia que faz esse exercicio), aí vem um e fala: - Meio gay isso aí, héin???

Acompanhando o novo diário. Força aí Jauca...

40min + ou - (treino AB Off CD)

Tive que rir dessa parte no início do diário, tem uns "instrutores" que vou te contar... Pior que comigo aconteceu algo parecido, quando comecei a fazer academia perguntei para o instrutor como fazia Levantamento Terra, daí ele respondeu: - Levantamento o quê ??? Vou acompanhar seu diário a partir de agora. Boa sorte nos treinos, e força aí Calebe!

Pra hipertrofia, primeiramente, você terá que focar na dieta, mas como já dito por alguns usuários acima, suplementos podem sim ser uma mão na roda. Fazendo tanto exercicio você precisará se alimentar bem, tente focar em alimentos sólidos (arroz, feijão, carne, frango, batata, etc). Caso tenha dificuldade de horários para fazer refeições completas, ou em algum momento do dia não tenha fome suficiente para comer um prato cheio de comida, aí nesse caso sim suplementos como shake de proteínas podem ser uma mão na roda.

Levantamento terra vai no treino de dorsal. Mas como pega as pernas, acho melhor inverter o Treino A pelo Treino B. Ficaria assim: Treino (A) - Dorsal Treino ( - Peito O restante permanece normal.

Outra coisa, vc não prefere mudar os demais exercícios (que não são FST-7) para 3 séries ao invés de 4? FST-7 já é intenso, com tantas séries você pode ficar bem desgastado.

haha, Dá vontade de bater num tipo desse...

Tranquilo cara, vai do jeito que vc achar melhor. Tipos de dietas (LG, WD, comer a cada 3 horas, etc) não existem jeitos melhores ou piores, só jeitos diferentes. No final das contas o que importa é o que vc mandou pra dentro. E realmente só como várias vezes por que sinto fome, comer sem fome é osso...

Penso da mesma maneira, cada um que coma da forma que se sentir melhor. Eu como de 3 em 3 horas, não por achar que vou catabolizar se não fizer, mas sim por gosto pessoal. Como assim, pois é como me sinto melhor. Além disso, gosto demais de comer para ficar tanto tempo em jujum. rsrs Sério, todo mundo fica maluco quando eu falo que como macarrão com frango no café da manhã... e adoro. Acordo já numa fome dos infernos. Você nunca vai conhecer alguém que gosta de comer tanto quanto eu, meus amigos tem vergonha de ir comigo no "Come Tudo que Puder", por que eu levo esse "puder" ao pé da letra. haha

Isso aí Juca, nunca desanimar e sempre focar na próxima etapa. Essa é a atitude de um campeão! Abrindo um novo diário ou mantendo o antigo, continuarei acompanhando sua luta. Vamo que vamo !!!

Pô Juca, melhoras aí irmão. Sei que você tava ancioso pro campeonato, só que competindo ou não, saúde primeiro. Boa sorte aí e melhoras ! ! !

Hoje um cara (leia-se um frango de verão... ah o verão!) tava fazendo dorsal/bíceps, sendo que essa é a primeira semana dele na academia. O instrutor passou como última série uma rosca 21 com peso bem leve. O cara fez quase morrendo (acho que tinha 3kg de cada lado, e na menor barra da academia). Quando termina ele deixa a barra no chão e me diz a pérola: Ele: Rapaz, sabe aquela sensação de moleza no cu quando você dá AQUELA cagada... pois é to sentindo no braço ! Eu: