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Qual a opinião de vocês?
ls.root respondeu ao tópico de Latife em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Há pessoas que convivem bem com nível baixo de testo e não vão apresentar melhora significativa com doses fisiológicas de TRT(700), se vc baixar o bf sua testo vai aumentar e mesmo que não aumente muito sua fisiologia vai melhorar de qualquer forma. Tem que abaixar essa gordura, pra isso vc já sabe o que tem que fazer. Se quiser entrar na testosterona que faz a diferença pra estética(1000 pra cima) ai é outra história. -
Se mandar boa quantidade de carbo e quantidade de proteína básica e treinar de verdade levando o corpo ao limite vai crescer, vc tá sinalizando pro teu corpo que tem que crescer se não vai morrer. Primeiro ano e meio de treino é certo esse fenômeno(se vc tiver começando agora), mais pra frente tu tenta ajeitar os macros.
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Quanto.De.Bf.Pra.Esse.Cara? Déficit.Até.O.Corpo.Pedir.Arrego.Pra.Chegar.Ai ?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Mas e a dieta? Como vc faria a abordagem? Meteria um deficit gradual até o limite para o organismo não pedir arrego(TMB-300~400)? @MadrugaDentista, o que vc faria? -
Quanto.De.Bf.Pra.Esse.Cara? Déficit.Até.O.Corpo.Pedir.Arrego.Pra.Chegar.Ai ?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Pior que não, nesse vídeo por exemplo, vários ainda tem aspecto retido. Nenhum tem o shape seco desse jeito. A pele do cara parece colada no musculo. Como o amigo disse ali, deve ser genética diferenciada msm. -
Quanto.De.Bf.Pra.Esse.Cara? Déficit.Até.O.Corpo.Pedir.Arrego.Pra.Chegar.Ai ?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Exatamente kkk Aspecto seco verdadeiramente, conheço uns 2 com esse tipo de genética tbm, acaba chamando a atenção msm sendo ''frango''. -
Quanto.De.Bf.Pra.Esse.Cara? Déficit.Até.O.Corpo.Pedir.Arrego.Pra.Chegar.Ai ?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
O nível de definição do cara impressiona, destaca da população geral po, aquele aspecto verdadeiramente seco. Pior que o cara nem devia treinar desafiadoramente ou comer corretamente e tinha um shape legalzinho, genética abençoada é foda. Deltoide bom tbm. -
Cara, escuta o que to falando, foca em crescer em altura / estrutura óssea até os 19 anos. Não treina pesado, treina leve para um pouco moderado 3x por semana. Dê uma corrida de 25 minutos 3x por semana, faça alongamentos, tome zinco, poli vitamínico, etc... coma bastante proteína(1.8g~2g por kg). Sua geração está alta pra caralho e ser baixo é uma merda. Se treinar pesado suas epífises vão fechar e seu potencial de altura vai ser prejudicado. Faça um exame de raio-x do punho para ver sua idade óssea.
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O que vai acontecer se eu parar de tomar 2 garrafas de coca cola por dia?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Eu pensei nisso, a fome vai aumentar pra krl e vou ficar sem energia por conta do açúcar absurdo tirado. Mas vou tentar, no ruim troco a coca por arroz, arroz dá pra comer bastante aqui, proteína já fica complicado $$, máximo que consigo bater é 80g. -
O que vai acontecer se eu parar de tomar 2 garrafas de coca cola por dia?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Agradeço a todos pelas dicas, como eu disse eu sou viciado e doente, não é post para aparecer. Vou seguir todas as dicas, quando o desespero bater vou tomar coca zero pra enganar. E seguir a dica de fazer gelatina zero que um membro comentou por ai. -
O que vai acontecer se eu parar de tomar 2 garrafas de coca cola por dia?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Não medi, vc é a segunda pessoa q me pergunta dela. Parece q ela q é o real indicador de resistência à insulina né. -
O que vai acontecer se eu parar de tomar 2 garrafas de coca cola por dia?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Pior que minha glicemia está normal. Tanto no exame de sangue, quanto no aparelho. Perfil lipídico, t3, t4, ácido úrico estão ok. -
O que vai acontecer se eu parar de tomar 2 garrafas de coca cola por dia?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Agradeço pelas dicas, camarada. -
O que vai acontecer se eu parar de tomar 2 garrafas de coca cola por dia?
ls.root respondeu ao tópico de ls.root em Dieta e suplementação
Eu fui babaca nesse meu comentário, generalizar é imbecilidade. Só quis dar um direcionamento pro cara. Realmente eu sou uma pessoa doente, vou procurar ajuda. Obrigado. -
Se eu cortar abruptamente e tomar só água e comer comida normal divido nos macros(1.800 calorias).... vcs acham que eu seco absurdamente? Não é mentira, eu tomo 2 garrafas de coca cola por dia há mais de 5 anos(já tomava refri antes). Eu acho que sou um ecto ferrenho que se esforçou mt para ficar gordão. Qnd pequeno eu tinha aquelas marcas de definição na cintura de tão seco e abs trincado, mas ai comecei a tomar remédio controlado e isso que me fodeu, depois veio o refrigerante. Eu acho que eu sou ecto brabo pq meus braços são finos(normais) para um gordão de 100kg/171cm e esse histórico de ser trincado tbm. Já meu amigo que é endo full sempre foi gordo de estrutura gigante. Não to querendo fazer graça, eu sou viciado/doente.
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Agora que eu vi que você tem 17 anos, tenta conseguir suplementos(zinco, cálcio, multivitamínico) + musculação moderada + emagrecer + alongamento diário. Talvez vc chegue a 1,77m~1,78m se não tiver fechado as epífises.
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Faz o básico na academia, pesos mínimos ou leves para aprender a execução e criar uma consciência. Com 90kg nessa altura vc deve focar totalmente em secar, se não quiser ficar patinando meses ou anos para emagrecer... faz dieta cetogênica logo para chegar aos 70kg em 2 meses e meio, ai sim tu começar a se preocupar com musculação pesada e desenvolvimento muscular. Com macros normais duvido muitíssimo que vá ter força mental para seguir o cutting agressivo.
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Dúvida Perder gordura e ganhar massa muscular.
ls.root respondeu ao tópico de Del.Rey em Dieta e suplementação
Só deve ir a nutricionista(e esportivo) quem é atleta, essa mulher vai te fazer patinar anos a fio, isso sim... ela quer dinheiro. Tem tudo aqui nesse forum, esquece ganhar massa muscular por enquanto, o foco tem que ser secar a vera... enxugar a gordura e ficar magro, ai sim tu começa um processo pra ganhar massa muscular. Tenha em mente que vai levar vários anos, meu amigo. Quem treina natural tem que secar até a capa da gaita e depois começar um bulking eterno e muito sutil... se ficar nessa de cutting/bulking sendo natural vai patinar eternamente com shape merda, igual a maioria daqui O canal do Leandro Twin tem dicas de tudo. Pesquisa esse canal no youtube, Leandro Twin + sua dúvida Você precisa calcular sua taxa metabolica basal(tmb), seu gasto calorico, etc... Suplemento é mais pra frente, tem muita picaretagem, toma cuidado, é brasil... foca em comer comida. Se der coma 1,6g de proteína/kg corporal -
Experimento insano do gringo sobre o impacto do bf% no rosto
ls.root postou um tópico em Dieta e suplementação
Esse gringo montou um cutting para chegar aos ~10% de gordura corporal e maximizar sua aparência, segundo o cara se você não chegou a níveis verdadeiramente baixos de gordura você nunca viu sua aparência máxima. Comia 700calorias por dia durante os primeiros meses, depois viu que estava catabolizando muito e manteve 1300 calorias durante o processo, mantendo 0,8 proteína/kg. Altura: 1,71m Iniciou com 71kg Baixou para 61kg e, como ele já esperava, a mudança não foi significativa Ele apertou a dieta para descer ainda mais e chegou aos 53kg seco. Segundo o cara bulkar fode a aparência facial, então ele vai manter uma dieta de manutenção e treinar moderadamente para ganhar alguns kg ''seco'' ao longo do tempo.