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vicluc
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Em 06/05/2022 em 11:47, milleR tries disse:
Também achei zoado aconselharem parar de suplementar mas ao mesmo tempo recomendaram mais suplementos ainda, wtf? qual o benefício em tirar as vitaminas e adicionar maca, tribulus, ashwagandha etc? NENHUM, você só vai trocar o sujo pelo mal lavado.
Poxa amigo, melhoria do sono, disposição, redução de cortisol, apetite sexual, concentração, entre diversos outros.
Não é válido mesmo?
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Em 06/05/2022 em 11:05, AlemãoVazquez disse:
Acho engraçado falarem que tem excesso de suplementos sem nem saber se você tem alguma deficiência vitaminica.
Alguns são realmente desnecessários devido à quantidade utilizada e ao pouco aporte científico que comprove algum benefício, mas as vitaminas eu deixaria todas.
Pior ainda é sugerir tirar essa suplementação e adicionar ashwaganda e maca peruana... 🤦♂️
Se você tem problemas com a libido baixa, ai até valeria a tentativa, mas usar essas merda na tentativa de aumentar sua testo é mais inútil do que suplementar cq10.
A dieta está razoavelmente ok, se está conseguindo mantê-la e segurar o peso, não tem muito o que mudar.
Se treina bem, se alimenta bem, descansa bem e a testo continua "baixa", é de você mesmo, seu organismo... Não tendo nenhum sintoma, não precisa se preocupar em aumentar, até pq que você consiga fazer o exame bater um pouco mais alto, estando dentro da faixa fisiológica será praticamente irrelevante os benefícios.
Caralho, se estamos falando pra ele que é desnecessário é porque em nenhum momento ele disse que tem déficit de vitamina comprovado por exames.
É o mesmo que eu falar pra alguém de duas pernas que ele não precisa usar muleta. Mas se ele não tem uma porra de uma perna ele vai saber que minha sugestão é inválida.
O rapaz come bem, fruta, verdura, castanha, carne vermelha, leguminosa, TUDO. Pra que suplementar 5000% de vitamina e expelir tudo pela urina?
Repito: se ele sabe que tem deficiência ele não seria retardado de tirar.
E amigão, se ele relata a questão da testosterona provavelmente é: libido, cansaço, disposição, concentração, eficiência.
Fitoterápicos irá atender PERFEITAMENTE nesse caso. E sim, irá subir a testo.
Se você vier comparar a porra de uma durateston com o fitoterápico tu e ele são lesados.
- Henrique... reagiu a isso
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Show!
Forças nessa volta. Discordo quando você diz que ela é complicada, pois não é. Rapidamente você voltará ao patamar de antes.
Lembre-se que vários aqui ficaram meses sem treinar por conta da pandemia. Eu mesmo perdi diversos kgs. Em menos de 1 mês recuperei totalmente o que havia perdido.
Descanse, recupere-se 100% antes de voltar. Dê esse tempo para seu corpo se recuperar. Tenho certeza que o mais difícil será levantar da cama para ir à academia - e não levantar os mesmos pesos de antes.
Neste caso eu não teria poupado whey protein. Mesmo doente continue consumindo 2g/kg de proteína/dia. Ela inclusive irá te ajudar na recuperação.
E por último: TODOS nós ficamos doentes. Pense que você está competindo de igual com TODOS. Algum dia na vida todos nós iremos passar pelo mesmo
- Lucas de Oliveira Araujo reagiu a isso
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Sua dieta está bem feitinha. Não vi nada ali que seja compatível com sua baixa de testosterona.
Gordura ok.
Carbo ok.
Proteína ok.
Sua questão de testosterona deve ser por outro fator.
Já tentou algum fitoterápico?
Tire essa caralhada de vitamina desnecessária, deixe só o multivitaminico, creatina, omega 3.
Adicione ashwagandha, tribulus, maca peruana. Faça esse combo.
Não vou nem questionar o motivo de você se preocupar com a testo em 300. Acredito que deva existir.
- Henrique..., AlemãoVazquez e Crotoniate reagiu a isso
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Em 05/05/2022 em 19:06, André2223 disse:
Pequeno almoço- pão centeio com 2 fatias de queijo flamengo light, fruta
lanche da manhã: 4 bolachas de arroz com iogurte liquidoalmoço- 200 gramas arroz com 120 frango, 150 legumes, 250 gramas sopa , fruta
lanche da tarde- 150 gramas iogurte natural, 60 gramas granola, pão centeio, fruta
jantar- 160 gramas arroz, 120 frango, legumes, sopa, fruta
Não consegui enxergar os macros relatados aí.
Onde estão os 154 gramas de proteína?
Você come fruta 4x ao dia? Se forem 4x banana, ou 4x maçãs, você está comendo praticamente comendo 160 gramas de carboidrato.
Fora que sua nutri está te deixando sem proteína pela manhã. É justificável essa fome que você sente. Você não está consumindo alimentos que lhe darão saciedade.
Cara, olhando bem por cima, eu trocaria de nutri. Procure um nutricionista esportivo.
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Em 05/05/2022 em 18:17, André2223 disse:
E aí galera, bom eu ando treinando para hipertrofia e minha nutricionista me deu uma dieta , tenho 16 anos, 1.72cm, peso 73 Kilos e estou com 17,9% de gordura corporal e 38.4% músculo, estou comendo 2331 calorias sendo 56% carbo, 26% proteína e 20% gordura, 144
- 154 gramas proteína
-283 gramas carbo
-48gramas gordura, mas o problema é que eu sinto fome principalmente ao pequeno almoço, ao almoço e ao jantar, ao lanche praticamente é quando eu fico mais cheio que é o meu pre treino, e ainda por cima estou fazendo um superávit calórico e sentir fome acho que não é normal.
Aposto que você não está em superávit.
Basicamente está 2g/kg proteína, 4g/kg carboidrato, e menos de 1g/kg de gordura.
Medidas normais para manutenção.
Se possível informe sua dieta completa. Talvez alterando alguns ingredientes e mantendo o mesmo macro lhe ajude.
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Em 03/05/2022 em 16:48, Zcnag disse:
Se eu não me engano tem limite de 2 por receita, não ?
Quando vou comprar testo saio com 1 caixa por receita. Vou pra farmacia com praticamente um livro embaixo do braço hahah.
Deca a receita vinha de 5 em 5.
Com a pandemia o limite foi aumentado. Não sei se está valendo mais.
Já comprei 5 caixas de deposteron de uma única vez.
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Em 11/04/2022 em 20:35, Eduardo Carneiro disse:
Eu temho um tempero em casa que ele ja vem com sal, eu devo conometrar esse tempero ou n. Senti um pouco salgado hj
Ué, você é fisiculturista? Está em preparação? É hipertenso? Está retido? Ou simplesmente se preocupa com a saúde?
Tu quer controlar o sal por quê?
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Ótimo. Fiz essa pergunta pois nunca havia conhecido essa modalidade de se usar pré treino. Por isso o questionamento. Se seria compensador utilizando a droga durante o descanso.
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Em 09/04/2022 em 20:21, Vitgtw disse:
Releia veinho, minhas 3 interações nesse tópico foi falando exatamente disso.
Poxa amigo. Foi falado bem pouco disso.
Gostaria de mais opiniões, e entender como a droga age no corpo sendo utilizada em finais de semana, por exemplo. Se eu ficar sábado, domingo, segunda (até treinar à noite) ela irá me trazer quais resultados?
Irá me ajudar a não catabolizar? Irá auxiliar na hipertrofia mesmo 3 dias após o último treino?
Perguntei para saber algo mais concreto. Mas se já foi falado, beleza.
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Opa!
Vocês não costumam usar em dias sem treino? Vale a pena usar sábado e domingo mesmo sem treinar? E segunda feira utilizar somente próximo ao treino ou pela manhã respeitando as 8h da meia vida?
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Em 07/04/2022 em 10:58, Ruaanjc disse:
180, 10 caixinhas de 1ml.preço bom?
consegui pois a fonte tinha umas acho que pra uso próprio, e conseguiu me vender.
dessa vez senti alguns efeitos pós aplicação que sempre soube que acontecia, porém a falsa não tinha.
O preço é mais ou menos isso mesmo. Se for original tu até se deu bem pelo fato da agilidade.
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Em 06/04/2022 em 23:38, Paulo Xavier disse:
Eu tenho 183 cm. Ainda não sei se vou ciclar ainda (como disse, não sei se ainda é muito cedo para pensar nisso kkkkkk).
meu exames de colesterol:
Resultados:
Colesterol Total: 186 mg/dL
Colesterol HDL : 51 mg/dL
Colesterol LDL : 117 mg/dL
Colesterol VLDL : 18 mg/dL
Triglicérides : 92 mg/dL
Show. Pois saiba que o que irá mais afetar será seu perfil lipídico.
Estão ok. Após o ciclo saiba que você irá deixar algumas coisas aí bem bagunçadas dependendo da droga que utilizar. Dependendo da droga deixará bem bagunçada MESMO.
E se você estiver com 86kg medindo 1,83 e 14% de BF você está pica. Já imagino que provavelmente seu BF não é este haha
Friso essa questão de BF para você entender que quanto maior o BF, mais a chance de dar merda. Nunca faça um ciclo com o BF alto, pois a merda pode ser grande.
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Em 06/04/2022 em 21:08, Lucsx disse:
Alguém pode me ajudar montar uma dieta para cutting? Comecei à academia hoje e não entendo nada disso.
Idade: 15 Anos
Altura: 1,77 cm
Peso: 77 kg
BF: 30%
Boa! O primeiro passo tu fez, que foi de começar a academia.
Teu BF tá bem alto. Quem mediu? Você já tem um nutricionista?
Como você não entende NADA, eu recomendo que procure um. Sua família tem convênio médico? Veja se ao menos consegue passar por algum para ter uma base de dieta. Nesse ponto QUALQUER dieta de baixa caloria vai te ajudar.
Fora isso, participe aqui do fórum e estude por conta própria! Pela sua idade acredito que vá gostar bastante do Renato Cariani. Busque por ele no YouTube
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Em 06/04/2022 em 23:12, Ruaanjc disse:
sim, troquei a fonte, acredito que dessa vez tenha sido diferente, nas outras vezes não sentia dor depois da aplicação, dessa vez a área ficou bem sensível, e dolorida, como já tinham dito que acontecia com durateston, fora outros efeitos que são perceptíveis logo de início, notei a diferença comparando a falsa com a verdadeira.Porra, conseguiu Lander em 1 dia? Por curiosidade: pagou quanto?
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Em 06/04/2022 em 23:23, Paulo Xavier disse:
Boa noite a todos.
Bem... Ultimamente venho pensando em fazer o meu primeiro ciclo, mas estou na dúvida se ainda é muito cedo para isso. Atualmente, tenho 25 anos, já tenho 2 anos de musculação (2 horas diárias/6x por semana), 86 kg, 14% de bf, não tenho nenhum problema de saúde, todos os meus exames mostram normalidade, média de 400-500 ng/dl de testosterona, sigo bem as dietas (atualmente estou em bulking). Tentei falar sobre isso com meu endocrinologista, mas ele só faltou me crucificar kkkkkk.
Cedo você já sabe que vão falar que é.
Qual sua altura para os 86kg?
Pretende ciclar no cutting?
Não tem como postar uma foto do shape? Só assim saberemos se os 14% de bf é real ou não. O que trará problemas de saúde caso ele esteja mais alto que isso.
E os exames de colesterol? Ldl? Hdl? Não se baseie só em testosterona para ciclar.
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Em 06/04/2022 em 23:18, victorhugocatib disse:
Fala jovem
Conversou com sua nutri sobre o clembuterol?Precisa adequar sua dieta para não definhar rsrsrs
Eu sei que todas a pesquisa sobre clembuterol são dessa forma de pirâmide eu já tomei dessa forma pirâmide, já tomei com cetotifeno, já tomei 2 dias on e 2 dias off... Devo ter tomada uns 1,5lts já na minha vida. Já cheguei em 15ml dia... Na minha experiência a melhor forma foi 2ml dia manteria por 30- 40 dias dessa formar subindo 0,5ml a cada semana. Em alguns podcast o Adam e o Kaminski já falaram sobre!
Exato. Addam já falou sobre esse "mito" de 15 on/off. Fora a necessidade de sentir colateral.
Pretendo utilizar mais para frente. Bora acompanhar a sua aqui.
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Acha válido lançar o hemogenin só 2h antes do treino? Não compensaria utilizar fracionado para aproveitar melhor a meia vida?
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Em 06/04/2022 em 09:17, Lenowz disse:
Bom dia galera
por incrível que parece, foi uma nutricionista mesmo que montou essa dieta.
Como faço para inserir a tabela aqui? salvei a imagem, porem não consegui incluir.
Estou até perdido agora, estou focado no treino, porem sabemos que treinar e não comer bem não gera resultado nenhum. Se alguém puder me auxiliar ai eu agradeço de verdade, vou seguir a risca oque me for passado.
Obs: Aqui o CRN3 - 63057/P da nutricionista pra quem quiser consultar.
Enfim, obrigado a todos.CRN provisório. Acabou de se formar.
Fuja. Procure um nutricionista ESPORTIVO. Fuja de clínicos.
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Em 06/04/2022 em 08:59, milleR tries disse:
Por que 15 minutos não é cardio?
Só ler o resto do texto. Não vai cobrir uma bisnaguinha que ele coma.
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Em 06/04/2022 em 09:31, Zanne disse:
Boa escolha de droga. Vai fundo.
HAEAHEUAHEUAEHUAHAUEHUAEHUAEHUO maluco escolheu certiiiiiinho
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Em 06/04/2022 em 08:37, victorhugocatib disse:
Ele iniciou começou com um diferença de 1 cm e hoje 4 cm ou seja meu amigo evoluiu um lado e outro não!
O cara deve ser destro e não executa os exercícios com perfeição, não tem consciência muscular no lado esquerdo.
Exercícios unilateral ele vai criar consciência e desenvolver o braço assimétrico.
E em caso de lesão a correção é feita com exercícios unilaterais.
https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/06/como-corrigir-assimetria-muscular/
https://www.google.com/amp/s/www.mundoboaforma.com.br/como-corrigir-assimetria-muscular/amp/
E existe um vídeo do Pacho onde ele explica que corrigi uma assimetria do William Martins com leg press unilateral após uma lesão.
Ao amigo que fez o post você pode tentar ou se não quiser procure um fisio
Eu não perderia nem tempo. Se ele se fudeu fazendo um treino comum, imagina um treino unilateral. Capaz desse braço dele cair em 1 mês.
Mas cara, não estou te criticando não. Acho que a ideia do forum é justamente essa. Debater opiniões divergentes.
Ele possui alguma condição nesse braço. Eu pelo menos NUNCA vi uma assimetria assim.
Avaliação de dieta para manutenção de peso e saúde (+ fotos e calculo da dieta)
em Dieta e suplementação
Postado
O cara se alimenta melhor que 90% da população.
E acho que vocês não se atentaram ao principal: ele não busca hipertrofia. O cara busca saúde, disposição, etc. Repito que fitoterápico irá ajudar MUITO.
Não campeão, eu simplesmente pesquisei os tópicos antigos dele kkkkkk
Mas tu é muito hardcore pra admitir que uma ashwagandha melhoraria a qualidade de vida dele. É melhor usar trembolona.