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vicluc
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Amigo, pelo que você relatou pode ser tanta coisa. Não necessariamente uma genética ruim.
Aconselho que procure um endócrino e veja inicialmente seus hormônios. Você já chegou a fazer exame alguma vez na vida?
É tão complexo que não sabemos se você tem uma anemia ou um hipertireoidismo. Pode ser tanta coisa, sem querer te assustar.
- Ectomorfocalistênico e Lander Silva reagiu a isso
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Concordo com o @14th.
Não vejo sentido de se usar anastrazol desde o começo.
E desde quando estradiol alto é ruim? O problema é aromatizar. Não se deve manté-lo lá embaixo nunca sem sentido.
O correto não seria ele utilizar um ester curto? Se der merda ela tira rápido?
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Pode tomar o aquoso sim. Qualquer droga oral a absorção será de 70%.
Ou seja, 50mg de uma droga oral bate menos que 50mg injetada.
Não precisa jogar fora. O gosto deve ser péssimo. Mas pode tomar.
E pelo que eu saiba a hepatoxicidade é a mesma.
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Em 01/04/2022 em 00:53, Luis Henrique M I disse:
Full body está longe de ser apenas para iniciantes. Pode ser usado por pessoas mais experientes e intermediários.
Há vários relatos de membros do fórum, experientes e que fazem o Full body.
Dá pra treinar Full body 3 x na semana tranquilamente.
Claro que pode ser feito.
Você leu o treino dele? Acredita que com 7 meses de academia, fazendo flexão de braço, ele conseguirá tirar o máximo do peito dele?
O cara está pagando a mensalidade de uma academia para treinar com peso de 8kg, fazer flexão, e utilizar o peso do corpo.
Juro que não vejo sentido algum em Full body. Frisando que ele não é um usuário experiente e imagino que não consiga aproveitar deste modelo.
O físico dele irá aumentar? Sim. Mas sem a proporção devida.
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E cacete, como assim tu não tá contando legume? Tu come batata livremente?
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Não tem motivo algum usar whey protein e maltodextrina em uma dieta cutting.
Troque por alimentos sólidos.
E almoçar meio dia e jantar 22h? Comendo 1 ovo e um pouco de aveia no meio disso tudo? Você não passa fome?
Se sim, ajuste a dieta dividindo essas refeições em mais vezes ao longo do dia.
Fora que eu jogaria as refeições com proteína e gordura no começo do dia. Vão te dar saciedade.
E citando a gordura, achei bem baixa. Tiraria um pouco desse carbo trocando por gordura. Já utilize esse carbo inútil da maltodextrina pra isso.
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Não entendi como você alega não ter tempo, mas faz massagem todo dia.
Se você tem 4x na semana - 1 hora por dia - porra, tá ÓTIMO. Tem mais que muita gente.
Não vou nem entrar no mérito dos exercícios citados. Mas treinar full body só teria sentido pra mim se você fosse um completo iniciante, ou se só pudesse treinar 1x na semana.
Monte um treino ABC - 3x na semana. E pare de gastar tempo fazendo massagem.
Dica: procure entender mais sobre séries e repetições. O que vale é a intensidade.
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Em 31/03/2022 em 16:45, Zcnag disse:
Mas isso è padrão nè...
A farmacia è indicada, mas não preciso fazer là. Procurei o preço em outras farmacias e não diferiu muito. Acabei fazendo là mesmo, como medico è conhecido com a farmacia, nao reteram a receita, então ainda fiquei com receita de brinde pra poder usar em outra farmacia mais pra frente kk.
Tô na mesma que você.
Pagou quanto pra manipular? Quantos gramas e quantas cápsulas?
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Pelo que você disse eu vejo que é justamente o contrário que você precisa fazer.
DIMINUA o peso, e faça mais concentrado. O mesmo vale para costas. Muita gente soca peso e acaba utilizando o bíceps. Mais vale fazer concentrado e pegar o músculo que você deseja, do que se passar por fodão todo torto puxando peso errado.
E dependerá MUITO da sua anatomia. Pode ser que o supino não pegue tão bem para você, como eu sinto que não pega para mim.
Mas vá fazer um crossover na polia baixa pra tu ver. O peito queima.
E isso quer dizer que o treino é mais eficaz? Não.
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Em 31/03/2022 em 09:07, Moviemaniac disse:
Estou na academia há 2 meses e alguns dias, quase 3 meses, e eu costumo passar entre 1h-1h30min talvez até mais. Eu não sei se é muita coisa e eu tenho medo de estar treinando demais e estar catabolizando mais do que deveria, diminuindo assim bastante os meus resultados. Eu costumo fazer de 9 a 12 séries por músculo em cada sessão de treino, e cada músculo é treinado 2 vezes por semana (com exceção do músculo de quarta, no qual eu dou um volume maior por causa disso).
Para diminuir o tempo na academia, eu de vez em quando faço algumas bi-séries, e eu queria saber se isso afeta o volume do meu treino. Uma bi-série conta como 1 exercício ou como dois? Porque se sim, eu estaria cortando 1/3 do meu volume semanal por causa disso. Devo continuar fazendo?
Rotina de treino
Tríceps, peito e panturrilha
Bíceps, costa e Posterior (às vezes faço antebraço tb)
Quadríceps e ombro
Considere como um exercício só, sendo uma técnica avançada.
Geralmente se usa uma técnica avançada por grupo muscular. Pode ser o bi-set ou outra, como Rest n' pause, por exemplo.
E relaxa. Com dois meses de academia você pode treinar do jeito que for, nem que você queira você chegará em um overtraining.
Basicamente eu seguiria isto:
12 séries para músculos grandes.
9 séries para músculos pequenos.
O mais importante é você se alimentar bem e dormir. De resto, relaxa que com dois meses teu corpo vai crescer de qualquer forma.
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Você treina 3 dias na semana. É isso?
E 3x15 desses exercícios que você citou?
E TUDO no mesmo dia? Toda segunda isso? Toda quarta isso? Toda sexta isso?
Cara, que confuso. Você faz isso tudo em 1h contando com a massagem?
Repito: que confuso.
Vou falar só mais uma vez.
Que confuso
HAHAHAHA
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Capaz até que você ganhe peso. Se esse é seu intuito, está ok.
2 semanas não será nada para você. Relaxa. Continue batendo proteína, e se alimentando corretamente. Se perder algo será mais água do músculo do que outra coisa.
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Em 30/03/2022 em 00:21, liberatopedro disse:
Galera, sei que é um tema um pouco atípico. Ultimamente, vem aparecendo muitas estrias em mim (ombro, biceps e principalmente nas pernas). Aumentei de peso bastante rápido e acredito que possa estar associado, além de ter saído da dieta durante 1-2 meses nas férias. Quais medicamentos vocês utilizam nas estrias? Estou passando ácido retinoico (tretinoina) mas não estou achando que é suficiente.
Estria não some.
São vermelhas ou brancas? Talvez se ainda estiver vermelha você consiga diminuir um pouco.
E cara, nunca tive problema com estria, mas já ouvi falar que deixar a pele hidrata ajuda. Veja um creme.
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Em 30/03/2022 em 00:16, liberatopedro disse:
Acredito que sim, estou conseguindo manter uma dieta boa, estou em processo de ganho de massa ainda, não estou buscando secar ainda. Eu separei mais para da ênfase no músculo e porque acho que o dia de bíceps já está bem carregado. Antes eu usava o treino ABC padrão e resolvi testar esse para ve quais resultados vão vim.
Cara, como eu disse, faz o teste. Sem foto, sem saber teu bf, sem saber tua maturidade muscular é praticamente impossível de te ajudar certeiro.
EU, repito, EU, acho esse treino bem pesado pra tua altura e peso. Ainda mais se for natural.
Mas se tua genética é boa, tu descansa bem, se alimenta bem, mete bronca. Tu tem que conhecer teu corpo.
E acho mais indicado jogar antebraço junto de dorsal e bíceps. Você vai recrutar bastante nesse dia. Já aproveita e utiliza ele ao máximo, já que é um músculo difícil de crescer.
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Se está evoluindo, ótimo. Não são os exercícios que vão mudar algo em ti, mas sim a intensidade.
Você é natural? Pois por essa intensidade de treino, eu faria uma ingestão calórica bem alta, e estaria hormonizado.
Você chega a fazer tudo até a falha?
Se for ver, você faz 32 séries de peito, por exemplo, na semana. Eu acho muito caso você seja iniciante/intermediário.
E qual o motivo de separar antebraço do dia do bíceps?
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Em 28/03/2022 em 00:35, guilherme.cordeiro disse:
Irei iniciar um novo treino e não sei se estou indo pelo caminho certo, preciso muito melhorar as minhas pernas o que acham deste treino:
A - Segunda B - Terça C - Quarta D - Quinta E - Sexta 5x10 cadeira extensora rest n pause 5x10 puxada na polia alta rest n pause 5x10 Supino reto bi-set supino com halteres 5x10 mesa flexora rest n pause 5x10 Triceps corda rest n pause 5x10 leg press 5x10 remada serrote 5x10 pec-deck 5x10 stiff 5x10 Triceps overhead 5x10 Agachamento livre 5x10 remada cavalinho 5x10 Desenvolvimento guiado 5x10 agachamento sumo 5x10 triceps frances 10x10 gemeos no leg press fst7 5x10 rosca barra w biset rosca martelo 5x10 elevação lateral halter 5x10 elevação pelvica 10x10 abdominal na polia alta 5x10 gemeos em pé smith 5x10 rosca corda 5x10 elevação lateral polia 5x10 cadeira abdutora 5x10 abdominal infra OBSERVAÇÕES
Todos os exercicios até a falha, meu principal objetivo é ganho de pernas. Os rest n pause são todos 2x.
Sou natural e treino a 6 meses, tenho 20 anos e sou falso magro.
Meus macros estão:
proteina: 2x peso corporal,
carboidrato: 2x peso corporal,
gordura: 1x peso corporal
Estou realizando esta dieta para perder gordura corporal. tenho 78kg e 1,80m.
Treino após o café da manhã, estou pensando em adicionar 1 hora de cardio
Dieta
Café da manhã - 6:00
- 4 ovos
Almoço - 12:00
- 120g de peito de frango cru
- 250g de pure de batata
café da tarde - 15:00
- 50g de queijo minas
janta - 16:00
- 120g de patinho cru
- 150g de macarrao cru
ceia
- 4 ovos
suplementação
- multivitaminico
essa dieta eu mesmo montei calculando meus macros, tenho dificuldade de seguir dietas com muitos alimentos então prefiro fazer essa ja que posso congelar tudo no final de semana,
Macros ingeridos
carboidrato gordura proteina 153,6 76,8 153,6 total de ingestão calorica: 1920
Só bati o olho. Não sou experiente em treino de inferior, mas...isso não está muito para um natural de 6 meses? Aguardo alguém mais experiente falar, já que também quero me informar.
E bati o olho nos seus macros...tu tá considerando proteína vegetal também, né?
Além de que acho que essa quantidade de carbo, pra esse treino, não está ok. Muito baixo pra essa intensidade.
Mas como disse, aguardo alguém mais experiente comentar. Bora ver.
Ah, e cadê o cardio já que o objetivo é perder gordura?
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Em 28/03/2022 em 22:19, DanielSilua disse:
Bom, voltei a treinar a algum tempo e tenho sentido uma coisa quando vou treinar ombro. Treino peito e ombro no mesmo dia e na hora do ombro eu faço três exercícios que são: Desenvolvimento com halteres, Elevação lateral e Elevação frontal unilateral(devido a uma leve assimetria no meu Deltoide anterior direto em relação ao esquerdo). No dia seguinte acordo sentido dor muscular tardia no Trapézio e nada no ombro, mesmo sabendo que dor muscular não significa nada. O que eu posso fazer para melhorar isso?
Mas um dia antes você treinou dorsal com trapézio? Se sim, eu costumo sentir dor tardia em 2 dias.
E o mais importante: seu trapézio está desenvolvido? Tua preocupação é só com a dor? Ou precisa dar um foco nele?
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Em 29/03/2022 em 14:31, HIMURABR disse:
Bom galera eu tenho 1,80 de altura, tenho 75kg em jejum e 78kg no final do dia, ja fiz ciclo durante 3 meses, mas com acompanhamento medico do endocrino
como gasta muito dinheiro, eu optei por verificar um coach e no final do protocolo, realizar exames de rotina com o mesmo medico endocrino
o ''coach'' me prescreveu da seguinte forma
DIANABOL - 60MG/DIA
CIPIONATO DE TESTOSTERONA 600MG/ SEMANA
DECA - 200MG/SEMANA
ANASTROZOL - 1 MG/DIA
SILIMARINA - 200MG/DIA
OS VENENOS SÃO DE LABORATORIO UNDERGROUND E NÃO DE FARMACIA
agradeço rapaziada, deu pra entender um pouco mais agora ?
Eu tacaria esse dianabol só pro final.
E começaria com 400mg/testo semana.
E 200mg deca no começo finalizando com 400mg. Contando que é uma deca subdosada.
E caralho, tu sobe 3kg durante o dia todo? Não caga nem mija?
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Em 29/03/2022 em 21:58, Yate disse:
Treino A superiores força
Peito -Supino reto com barra 3×5
Peito-Supino inclinado halteres 3×6-8
Costas-remada curvada 3×6
Costas-puxador frente 3×6-8
Ombro- desenvolvimento com barra/smith 3×5
Triceps-testa 3×8-10
Biceps- rosca direta 3×8-10
Trapezio-remada alta 3×6-8
Treino b inferiores força
Agachamento guiado 3×6
Levantamento terra 2×5
Leg press 45 3×8
Flexora 3×10-12
Panturilha vertical 4×10-15
Treino C peito ,triceps e ombro
Peito- supino reto 4×10-12
Peito- cross over pega alta 3×8-10
Peito- supino inclinado 3×8-10
Peito- flexao 2×15
Triceps- pulley 4×12
Triceps- testa 3×12
Triceps- paralela 2×12
Ombro- elevação frontal unilateral 2×12
Ombro- elevacao lateral 2×12
Omrbo- desenvolvimento halteres 3×12
Treino D costas,biceps e trapezio
Costas- barra fixa pegada pronada 2×15
Costas- barra fixa pega supinada 2×15
Costas- puxador frente pegada supinada 3×12
Costas- remada curvada 3×12
Biceps- rosca direta 3×12
Biceps- rosca scott 3×10
Biceps- rosca martelo 3×10
Trapezio- encolhimento de halteres 2×12
Trapezio- remada alta 2×12
Treino E perna completa
Agachamento guiado 3×12
Leg press 45 3×8-10
Agachamento hack 3×12
Cadeira extensora 4×12
Stiff 3×8-12
Panturillha vertical 3×12-15
Panturillha sentada 3×12-15
Ué, não sabemos se você é o ronnie coleman, ou um anão de 1,10m.
Como avaliar?
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Po cara, não tem durateston no mercado há séculos.
Joga isso fora. Certeza que é falsificada.
Um Google de 1 minuto tu descobria isso.
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Vixe, sem hemogenin nas farmácias. Tenso.
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Em 29/03/2022 em 12:03, tmz disse:
Esse under sem marca provavelmente não é oximetolona pura, o da lander teoricamente é.
É meu esteroide favorito, algumas pessoas não se dão bem, mas em mim também é ótimo.
Exato
Ideal tomar ele de estomago vazio.
Toma ele cedo e joga o hemo em uma refeição 2~4h antes do treino...
Não sei como você distribui suas refeições.
Show, irmão! Valeu ae pela ajuda. Sou novo aqui no fórum e me surpreendi com a galera ajudando.
Pensando bem pode ser o lab mesmo. Consigo umas receitas, vou pegar hemogenin de farmácia então.
Realmente é uma droga linda. Te digo que fiquei apaixonado! Ainda mais depois de ver um podcast do Addam que ele diz que hemogenin não é de longe uma das drogas mais tóxicas, como costumam achar que é.
Depois vou criar um relatinho aqui no fórum pra galera.
E sim, vou marcar os exames. Talvez essa azia aí seja sinal de algo. Tô ligado.
Valeu!
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Sim, under. Usei durante 20 dias o da Lander, 100mg/dia. Tive ótimos resultados, e a azia só batia quando eu comia porcaria. Em refeição limpa foi bem tranquila.
Esse under me deu azia já no primeiro dia. Não consegui usar.
Nunca tive problema com outras drogas orais, como Diana ou stano. Mas também nunca me deram tanto resultado quando o hemogenin.
Sei que é muuuuito água que retém, porém o efeito psicológico é lindo demais. Preciso voltar a usar haha
Vou comprar omeprazol hoje. O ideal seria usá-lo em jejum, logo ao acordar, correto?
Vale a pena eu comprar hoje e já tomar?
Vou testar utilizando o omeprazol durante os 20 dias do ciclo de hemogenin.
Em 29/03/2022 em 11:14, tmz disse:Vai em um gastro, é bom checar antes de agravar.
Outro ponto
Esse hemogenin seu é under né? É marca confiável? Talvez o problema esteja ai... sabe-se lá o que tem nessa capsula/comprimido.
- lorenzo_EP reagiu a isso
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Indicação farmácia | Tribulus Terrestris
em Dieta e suplementação
Postado
Confio mais em uma oficialfarma da vida do que uma farmácia de manipulação da esquina.
Pode comprar tranquilamente.
Para libido em mulher aconselho maca peruana. Ou até ambos, usar a tribulus + maca. Aqui no RJ minha namorada comprava maca na drogaria Venâncio. Era o melhor preço dentre loja física.