Mers

A sim, vou ver se consigo dar uma modificada na ficha aí mando de novo aí pra vocês darem uma olhada. Valeu man

Opa beleza, vou fazer isso. Valeu pela ajuda

Salve pessoal, tranquilo? É a primeira vez que monto minha própria ficha de treino e queria saber se ela ficou boa, se devo mudar algo, se cometi algum erro. Enfim segue a ficha. Treino ABCDE A| Peito e ombro Supino reto Barra |4x8 Supino Inclinado barra |4x8 Crossover |4x8 Rest 'n' Pause 3x Crucifixo com Halteres|4x8 Elevação Lateral H|4x8 Elevação Frontal H|4x8 Desenvolvimento barra|4x8 Drop set 3x Encolhimento Smith frente|4x8 B| Dorsal e abdômen Puxada fechada peg supinada|4x8 Crucifixo Inverso sentado|4x8 Remada alta barra W|4x8 Remada cavalo p.pronada|4x8 Drop set 3x Abdominal supra corda na polia|3x12 Abdominal Infra Suspenso|3x12 C| Quadríceps e posteriores Agachamento barra|3x8 Drop set 3x Leg press|3x8 Cadeira extensora| 3x8 Cadeira flexora|3x8 Levantamento Terra|3x8 Cadeira adutora|3x8 Glúteos Cross|3x8 D| Panturrilha e abdômen Panturrilha leg press| 4x12 Gêmeos sentado|4x12 Panturrilha no smith|4x12 Panturrilha Vertical Maq|4x12 Abdominal supra Solo|3x12 Abdominal oblíquo|3x12 E| Bíceps, tríceps e antebraço Rosca Direta W| 4x8 Rosca Scott Maq|4x8 Rest 'n' Pause 3x Rosca Direta Sentada H|4x8 Tríceps francês sentado H | 4x8 Pulley Corda|4x8 Drop set 3x Tríceps testa barra|4x8 Rosca Inversa Polia Baixa| 4x8 Rosca Punho peg Supinada|4x8 OBS: Estou em bulking, faço aeróbico 3x por semana | Domingo, terça, sexta.

A sim, entendi. Vou me basear melhor no espelho mesmo, só fiquei um pouco preocupado por ver que ganhei mais gordura do que massa muscular kkk obrigadão

Opa beleza pessoal? Então eu tô a um tempinho fazendo bulking limpo, a um tempo atrás fiz uma pergunta pra vocês sobre o que fazer porque sou ex obeso. E queria saber se ganhei muita gordura nesse processo ou está dentro do esperado: Obs: fiz os cálculos baseados no site do gorgonoid Estava com 56 e hoje estou com 67kg De acordo com o site ganhei cerca de 5kg de massa magra e 6Kg de gordura. Estou fazendo cardio 2-3x por semana ( caminhada durante 20minutos ) Altura: 172cm Estou ingerido 3200Kcal

Sim estou, minha dieta está a mesma. Estou comendo bem, hidratação não mudei muito, estou bebendo cerca de 3,8L de água por dia

Sim mantive, inclusive estou conseguindo progredir bem nas cargas. Não senti diferença em relação estar assim

Opa pessoal, beleza?! Queria tirar uma dúvida com vocês. Estou resfriado tem uns dias, e está se prolongando por bastante tempo, já fui ao médico e me passaram alguns remédios que vou começar a tomar, só que reparei que durante esse período tive a perda de 2KG mesmo comendo a mesma quantidade de calorias no caso 3100 para ganhar peso. É normal por eu estar doente?

Eae pessoal, tranquilo? Então queria tirar uma dúvida sobre treinar até a falha, já vi vários fisiculturistas e pessoas na internet falando que se deve treinar até a falha sempre e já vi várias pessoas dizendo que treinar até a falha sempre pode trazer prejuízos no treino e resultados etc. Queria saber a opinião de vocês sobre

Estou com uma dúvida na questão de contar calorias, mais especificamente na pesagem dos alimentos. Para ser mais prático eu costumo fazer comida pra semana toda, e acabo pesando cru, exemplo cozinho 1kg de arroz e peso cru, quando cozinha eu peso novamente e faço uma regra de 3 pra saber quanto comer em cada refeição. Gostaria de saber se mais alguém pesa assim, se há algum problema ou posso estar errando na dieta..

https://ibb.co/z2yvTFR https://ibb.co/Vj0QGL8 https://ibb.co/C2ZLsZ7 https://ibb.co/ck1Bx6V Segue as imagens

Olá pessoal, me chamo Gabriel. Estou aqui pois estou com uma dúvida que não consigo achar uma resposta e gostaria de saber a opinião de vocês. Eu venho de um sobrepeso/começo de obesidade, onde com 15 anos eu estava com 98/99kg com 1,70 de altura, acabei fazendo uma dieta muito restrita no começo por falta de conhecimento e perdi muito peso, com o tempo fui me adequando e comendo melhor. Perdi cerca de 38-40Kg com ajuda de aeróbicos e musculação( não treinava até a falha ). Hoje me encontro numa situação onde estou com um percentual de gordura de cerca de 16-17% e estou com 58kg(falso magro) também tenho um pouco de pele flácida, consumo em média 2700 calorias pra um bulking limpo, devo continuar com o bulking ou me manter em manutenção ou até mesmo um cutting?