JuniorBC
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Em 09/04/2022 em 19:49, Super Ogro disse:
Come direito, malha direito e procura um psicólogo.
E n po kkkkkkkkkk, e pq eu to confuso qual caminho seguir
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Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp.
quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei.
tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura
segue a imagem kkk
- lorenzo_EP e carlosfelipe.bas reagiu a isso
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Venho fazendo deficit calorico e decidi hj fazer uma refeição livre, calculo tudo pelo my fitnes pall, treinei e decidi comer no nivel da minha manutenção.
Quero comer um bolo de goiabada com coco como vou saber qual e o mais proximo do mu fitnes pall ?
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Em 02/03/2022 em 10:09, Vitgtw disse:
Desculpa de aleijado eh muleta.
👍🏼
- Vitor_Maromba reagiu a isso
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Em 02/03/2022 em 08:10, Stein disse:
controla alimentação
e treina direito poraaaaaaaaaaaaaaaaa
kkkkk
não tem muito o que dizer meu amigo
ou vc se esforça pra ter resultado ou não terá
fazendo tudo certo já não é fácilsimples assim
Vdd
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A pouco tempo comecei a trabalhar e minha rotina mudou completamente, antigamente tinha a metade do dia livre e conseguia manter o foco na minha dieta é treino, hj eu trabalho das 8 da manhã ate as 18:00.
meu trabalho e braçal tendo que ir algumas vezes no deposito pegar mercadoria no carrinho, sempre caminhando, parei de contar macros e minha dieta ta se perdendo.
iniciei com 62kg agr estou com 65,5
Tento ir pra academia mas chego morto dms e vou no maximo 2 vezes na semana,
meu foco agr e perder 2kg ou manter o pesso que eu to, foco n e ter shape no momento e sim se manter magro, oq eu deveria fazer ?
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Em 25/01/2022 em 18:52, BartSimpson disse:
só olhar no espelho, tu é feio.
De corpo pode ate ser, mas de lata tu n ganha n em 😂😂
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Em 25/01/2022 em 18:52, BartSimpson disse:
só olhar no espelho, tu é feio.
Kkkkkkk
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Em 25/01/2022 em 18:36, kkmultes disse:
Qual sua idade? quanto tempo treina?
Tenho 16 anos, 63kg e tenho 2 anos que treino, no inicio era so foco em emagrecer, agr treinar pra tentar ganhar musculo ta sendo agr
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Em 25/01/2022 em 12:31, frxavier disse:
Acredito que para qm não compete, uma genética boa seria conseguir conquistar uma quantidade boa de massa muscular em um curto período de tempo, sem subir muito o bf.
Já falando em fisiculturismo, como bem comentaram acima, envolve outros fatores, como inclusive o formato do músculo.
Olha ae
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Em 25/01/2022 em 12:04, Istevam disse:
Precisamos de fotos kkk
Enfim, há muitos fatores que destaca uma boa genética, inclusive o fator do esporte, genética boa para fisiculturismo não é o mesmo que uma boa genética para corredores velocistas por exemplo. No caso do fisiculturismo há fatores desde físicos (externo) como fisiológicos (interno).
Exemplo dos fatores físicos: Tamanho, comprimento dos braços, estrutura óssea, panturrilhas encurtadas ou não e muitos outros.
Exemplo dos fatores fisiologicos: Resposta ao treinamento com peso, quantidade de receptores, capacidade de resistência a insulina, e muitos outros.
Ou seja, o unico jeito de saber se tem uma boa genética ou não é colocando ela a prova no longa prazo. Vá treinar pesado, faça uma boa dieta e veja os resultados. É o melhor caminho para obter tal resposta.
Abraço
Olha pra mim pfv
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Em 25/01/2022 em 12:00, -freedom disse:
É só se olhar no espelho que você vai saber.
Por outro lado, a sua genética é ótima se você não nasceu com nenhuma deficiência hereditária. Desencana!
Da jma olhada pfv
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To com uma duvida egraçada agr, eu era ex obeso e depois que eu emagreci meu peito as vezes ele fica pontudo mas dps que passo a mão nele ele fixa normal. Será que isso e gordura ou sei la oq ?
foto de como ele fica: https://ibb.co/ncyNYVL
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Vejo muitas pessoas falando sobre genetica, e queria saber se existe alguma forma de eu saber se a monha genetica e boa, quais sao os pontos fracos e fortes dela
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Em 13/01/2022 em 14:59, -freedom disse:
@JuniorBCPosso entrar em outro assunto?
Por que você cria tantos tópicos, não da ouvidos a nenhum comentário e não se da o trabalho de pesquisar sobre o que a galera comenta? tem 60kg e não tem NENHUM³²³²² motivo para iniciar um cutting.
"Ahhhh mas eu sou ex gordo e tenho medo de engordar" ??????? vá num psicólogo ou então só vai ter resultados nas próximas vidas.
Tenho que melhorar isso msm mano
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Venho fazendo um cutting e aderi a batata doce na minha dieta pq em muita quantidade ela me oferta poucas calorias, consigo encaixar em media meio kilo por dia na minha dieta, isso e um problema?
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Em 07/01/2022 em 18:57, rbtm disse:
Cara, você é iniciante e é novo, então nem precisa ficar se preocupando em exagero com números. O espelho e suas medidas que vão te dizer se 2400 é suficiente, se come mais, come menos. Tenta se preocupar em comer limpo, treinar intenso (considerando as suas condições) e desenvolver uma boa conexão mente/músculo.
Seria correto então eu apenas comer limpo focando sempre em consumir proteina sem prrcisar pesar comida ?
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Em 07/01/2022 em 17:01, Zanne disse:
Se eu fizer isso fico obeso. kkk
#CompulsãoAlimentar
Eae, 2400 calorias ta bom ?
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Em 07/01/2022 em 16:58, AlemãoVazquez disse:
TMB é diferente de GED, TMB dele sem dúvidas não chega nem próximo de 2300.
Talvez você quis dizer que o GED dele é aproximadamente 2300, ai eu talvez concorde contigo.
Com 1,71m e 61kg, pode socar comida de verdade pra dentro.
Entao meu gasto basal + gasto na academia fica em torno de 2200 calorias, posso jogar umas 300 calorias a mais pra ver como fico ?
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Entao criei coragem e vou começar um bulking, mas primeiro tenho que saber a quantidade de calorias que preciso ingerir
tenho 16 anos
171 de altura
61kg
atualmente to comendo 2200kcal mas estou achando muito pouco, eu estava comendo 1500 quando esta focado em emagrecer e por incrível que pode parece eu nao sentia fome, aumentei para 2200 e estou com um pouco de fome.
2200 calorias esta bom em relação minha idade peso e altura ?
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Em 02/01/2022 em 14:48, MadrugaDentista disse:
Não!!! Não tente achar vantagens na tua cagada.
apenas volte ao plano e pare de achar desculpas
Vlw mano
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Bom final de ano agr eu comi muita besteira, umas 5 a 7 mil calorias somando sexta sabdo e domingo. Treino de segunda a sexta fazendo dieta comendo limpo
essas calorias que eu comi no final do ano uma pequena partr dela vai se transformar em massa muscular?
- carlosfelipe.bas e BartSimpson reagiu a isso
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Eu queria saber qual objetivo eu tenho que seguir pra esse ano de 2022 cuting ou bulking ?
peso atual: 64kg
idade: 16
altura: 171
Obs: eu era ex obeso
queria saber o meu biotipo tambem.
link da foto abaixo, isso antes de comer uma manada antes do réveillon kkk
Qual caminho seguir ? - Ultimo sobre esse assunto
em Dieta e suplementação
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Deve ter acabado o tempo, coloquei 4h pra ficar disponível