jvbernardes

Talvez seja, eu também senti um pouco de depressão durante o uso, principalmente na 3ª e 4ª semana, agora vai saber se é devido ao OEP ou não.

Opa, valeu por ter acompanhado. Intão realmente no fim do m-drol eu tava um pouco gordinho, fiz a besteira de começar o ciclo com o bf um pouco alto, ai durante o ciclo fiz outra besteira de seguir esse pensamento 'vou mandar calorias pra dentro, não importa a fonte, quero calorias' kkkk, ganhei bastante massa, mas ganhei um pouco de gordura também. Se houver um próximo ciclo de m-drol vou fazer direito dessa vez. Intão se durante o oxyelite você tiver uma dieta boa não vai perder tanta MM. Você ta tomando oxandrolona sozinha? Quantas mg? Vai fazer tpc? Fiz essas perguntas pois penso la pro fim do ano fazer outro cutting com oxandrolona + thermogênico, em dosagem media durante 4 ou 5 semanas, só pra segurar MM e dar um up na qualidade do shape. Valeu, boa sorte ae também. - Galera, em relação a consolidação essa semana eu ja cortei aeróbicos, vou subindo as calorias semanalmente de pouco em pouco, não vou ficar fazendo calculos de calorias, vai ser no olho mesmo. Creio que não preciso fazer uma consolidação muito 'pesada' e longa devido ao meu bf não estar baixo ainda.

Opa valeu, sempre quando der pra eu fazer algum relato vou fazer Abraços, boa sorte ae também.

Ae galera relato finalizado, editei o primeiro post com as informações. Obrigado a todos que acompanharam e espero que tenham gostado

Ae galera, ontem e hoje dia foi tranquilo, dieta 90%. Hoje foi dia de descanço. Tomei 2 comp hoje e sobrou 2 pra eu tomar amanhã, amanhã postarei peso novamente e tirarei medidas, ja vou adiantando OEP é um ótimo suplemento, tive perdas boas, mas se eu tivesse tido mais dedicação teria conseguido resultados melhores, amanhã posto mais completo.

Opa valeu! Pode deixar, faço sim Abraços

É isso ai, tenho que seguir em frente, mas além dos comentários, eu percebo que perdi MM, tanto pelas roupas como pela fita métrica, isso desanima muito. Se escolher OEP pode ficar tranquilo que é um ótimo suplemento - Ae galera, hoje dieta ta tranquilo, treino intenso. Me pesei hoje deu 84kg. Perda de 5kgs em 4 semanas.

Ae galera sabado e domingo minha alimentação foi horrível, não é porque comi muito lixo, e sim porque comi muito pouco, passei varias horas sem me alimentar, quando me alimentei era algo lixo, comi pouquissima proteina. Eu ando super desanimado, ando catabolizando, varios amigos meu ja falo que eu era grande e hoje em dia dei uma 'muchada', psicológico la em baixo, não vejo a hora de acabar esse cutting e tentar recuperar o volume que perdi. Acho que nunca me senti tão frango. Hoje vou tentar voltar com a dieta 100%. Antes do treino vou me pesar e posto o peso atual mais tarde. *Se for considerado esses 3 posts seguidos meu como spam, me desculpem e se possível o moderador exclui este.

Vou postar meu treino atual: A - Peito, Biceps, Antebraço B - Perna, Panturrilha OFF C - Costas, Triceps D - Ombro, Trapézio, Panturrilha A - Peito, Biceps, Antebraço Supino Inclinado Barra + Crucifixo Inclinado - 3x6-12 Supino Reto 3x12/10/6-8 + dropset Supino Declinado Halteres 3x8-15 Pull Over 3x8-15 Rosca Direta 4x12/10/8/6-8 Rosca Alternada 45º 3x12/10/8 + dropset Scoth c/ Halteres 3x12/10/8 Rosca Inversa 3x12/10/8 + dropset B - Perna, Panturrilha Agachamento Livre 4x12/10/8/6-8 + dropset Leg Press (pernas juntas) + Extensora 3x8-15 Stiff 4x8-12 Flexora Deitado 3x12/10/8 + dropset Gêmeos em Pé + Gêmeos Sentado 3x10-20 C - Costas, Triceps Pulley Frente + Pull Down 3x6-12 Remada Curvada 4x12/10/8/6-8 Terra 3x10/8/6 Remada Baixa 3x12/10/8 + dropset Paralela 4x6-12 (Acho que vou substituir pelo testa) Supino Fechado 4x12/10/8/6-8 Pulley "W" 3x12/10/8 + dropset D - Ombro, Trapézio, Panturrilha Militar 4x12/10/8/6-8 + dropset Remada Alta (Pegada aberta) + Elevação Lateral 3x8-12 Crucifixo Inverso 3x12/10/8 Remada Alta (Barra W) + Encolhimento Barra Atras 3x8-12 Gêmeos em Pé + Gêmeos Sentado 3x10-20 Abdominal to fazendo um biset básico: Abdominal Solo + Elevação de Pernas 3x12-20 (Treino A e C) E pra obliquo to fazendo somente um que se faz com halteres ao lado do corpo: Obliquo c/ Halteres 3x15-20 (Treino B e D)

Vou ver, se eu conseguir arrumar um jeito de tirar foto quem sabe... kkk Intão, em relação ao lipo 6 não sei te falar qual eu usaria, pois nunca pesquisei relatos dos 2, se eu fosse comprar iria dar uma pesquisada pra ver qual dos 2 é melhor. Intão ja que ta gostando de oxy + cardio pós treino continue assim, só foi uma idéia. Isso ai tudo que você faz com dedicação da certo, vou dar uma olhada no seu relato (se você tiver claro k). Isso faz avaliação sim, e posta fotos ;D Bjos - Galera, infelizmente ontem a noite tive aniversário e acabei saindo da dieta, comi bastante salgadinho, mandioca, suco de laranja, guarana. Ando desanimado, to me sentindo muito 'mucho' kk, ja cheguei a pesar 93 com 41,2 de braço quando terminei o m-drol (fiz 1 ciclo só) mas na época eu tava com bf um pouco alto, bermudas que não serviam na época, hoje servem tranquilo, agora to na faixa de 84 com 39 de braço no máximo, não vejo a hora de voltar a bulkar pra recuperar o volume que eu perdi, psicológico ta abalado aqui

Calma, não fiquei bravo não. Não precisa se desculpar Magina Que bom, sinal que ta dando resultado mesmo. Eu completo 4 semanas de uso segunda feira, e ja perdi cerca de 5kgs. Eu penso em usar o lipo da proxima vez pra ver se me adapto melhor a ele, e penso que você deveria fazer o mesmo, experimentar o lipo, as vezes você tem resultados melhores com ele. Eu perdi bem na parte do abdomen também, e estou igual você, não esta do jeito que eu quero ainda kkk Ja pensou em trocar o cardio pos treino para 3-4x na semana em jejum em torno de 40 minutos? Acho que seria mais válido em relação a perda de gordura. Segue firme ai, que com dedicação você consegue os 14% sim, agora eu com 7% é dificil eu imaginar, pra mim 9-10% ja está ótimo Bjos e bons treinos.. - Ae galera ontem e hoje tudo tranquilo. Dieta na faixa de 90%, treinos 100% Segunda atualizo peso do fim da 4ª semana. O uso do OEP vai até quinta ou sexta, ai eu finalizo com as medidas, infelizmente creio que não vai dar pra tirar fotos, não possuo maquina digital :\

Um texto enorme para uma simples pergunta Tem que tomar no fim de semana sim, limite de capsulas é 3, sendo 2 de manhã e 1 mais a tarde (6-8 horas depois).

Ta foda eu fazer AEJ, tenho que fazer antes da escola, acordo 05:20 e faço. Intão foto vou tentar tirar no fim do relato, mas não prometo não. E não vou abandonar o relato pode ficar tranquilo ^^ - Ae galera hoje dia OFF total, off treino, off aeróbicos. Dieta 90% até agora.

Perdi um pouco sim, isso que desanima :\ Espero que quando eu terminar o cutting eu consiga recuperar rápido mesmo. - Galera hoje dia foi tranquilo, fiz AEJ e dieta ta 90%. Treino foi de perna hoje, tava um pouco sem força mais foi de boa. Agachamento livre 4x12/10/8/6 + dropset Leg Press (pernas juntas e em baixo) + Extensora 3x8-15 (esse biset mata PQP, na hora de fazer a extensora eu morria pra fazer 8 repetições com 19kg (3 barrinhas) queimava demaaaais...) Stiff 4x8-12 Flexora Deitado 3x12/10/8 + dropset Panturrilha em Pé + Panturrilha Sentado 3x12-20 ambos (esse biset mata também, doi demais) E pra finalizar fiz 1 exercício pra obliquo 3x20 cada lado.

Bom galera hoje dia foi tranquilo, dieta tudo certo e hoje comecei treino novo, gostei do treino de hoje, deu pra colocar uma intensidade boa Atualizando peso: 84,5kg

Ta dedicado heim, seus dias a dieta tudo 100%, continue assim que terá bons resultados Abraço

Opa, valeu pelo apoio. Intão, talvez seja, eu odeio cutting porque logo no começo eu me sinto um lixo, magrelo, frango etc, ai da vontade de voltar a bulkar na hora, junto essa 'neura' e ainda o 1 cm a menos de braço, fiquei doido kkkk mas agora vou tentar focar igual no começo do relato. Abraço

Sim, não vou deixar de postar, só não vou ficar postando todo dia, a cada 2-3 dias eu atualizo como anda a dieta, treino, etc. Escolheu bem, porque alem dos relatos que sempre falaram bem dele, eu aprovo também. Obrigado por acompanhar Boa sorte pra você também! - Galera hoje começo treino novo: A - Peito 5, Biceps 3, Antebraço 1 B - Perna 5, Panturrilha 2 Off C - Costas 5, Triceps 3 D - Ombro 4, Trapezio 2, Panturrilha 2 *Mais tarde talvez posto ele completo, com exercícios e séries. Dia até agora tudo tranquilo, amanhã talvez tem AEJ. To desanimado, acho que catabolizei, teve dias que comi pouca proteina, meu braço de 40 forçando agora ta na faixa de 39.

Ae galera abandonei o relato não, ando desanimado to sentindo que to perdendo MM, preciso me alimentar melhor, comer mais proteinas, ando comendo muito pouco, pulando refeições, comendo quantidade a menos de proteina, ou seja, esses dias ta uma bosta, essa semana vou tentar melhorar e vou tentar também fazer os 3 AEJ da semana. Amanhã provavelmente atualizo peso novamente.

Opa, tudo sim e ae? Valeu por acompanhar. Vou dar uma olhada la no seu tópico sim. Cara a dica que te dou pra crescer: faz um bulk limpo pra não acumular muita gordura depois do lipo 6, utilize treinos intensos e não volumosos, saiba dar o descanço necessário para cada músculo, e de suplementação recomendo: whey + dextrose (básico, se possível tenha sempre em mãos) no básico pode acrescentar creatina e albumina também, e se tiver grana sobrando acrescente um no2 (shotgun ou xplode na minha opinião são os mais bem falados), l-leucine pelos relatos dizem ser um bom suplemento, e no lugar de animal pack compra um multivitaminico que sai mais em conta (daily form, opti-mem, entre outros). Mas lembre-se dieta é 90%. - Galera ontem não treinei, a gripe piorou ontem e fui treinar somente hoje (1º dia de treino nessa semana). Me pesei hoje deu 85,1kg. Meu psicológico ta abalado, perdi 4kg em quase 2 semanas e meia sendo que essa semana nem fiz aeróbico ainda e semana passada fiz 1 AEJ e 2 pós treino se não estou enganado, to achando que perdi MM, e pra piorar peguei gripe a 3 dias, mais tarde talvez meço o braço pra ter uma noção, mas em relação a gordura abdominal ja melhorou, um short que ficava explodindo em mim ta servindo de boa.

Opa valeu por acompanhar. Intão cheguei a usar clemb por 2 semanas pouco tempo atras, mas é foda, eu que estudo tava com uma tremedeira bruta, mal dava pra escrever. Ai optei pelo OEP que nem ta me dando colaterais e estou gostando até agora. Abraço

Em questão de medidas do abdomen creio que não mudou muita coisa, mas a qualidade do abdomen melhorou sim, creio que mais umas 2 semanas firme vai ficar bom. O único foda é que a pele do meu abdomen é grossa, não sei se isso muda conforme o bf vai abaixando.

Ae galera esses dias não to seguindo a dieta certo em todas refeições, algumas apenas, mas to fazendo de tudo pra deixar nos valores corretos, carboidrato esta até abaixo. Sabado acordei com rinite alérgica, espirrando que nem um louco, e hoje segunda feira acordei com gripe, isso porque eu tava gripado 2 semanas atras ¬¬' Por conta disso achei melhor ficar em casa hoje repousando, mas amanhã provavelmente ja volto aos treinos, e creio que essa semana se for ter AEJ terá em 1 ou 2 dias no máximo, vou completar com mais uns 2 ou 3 no pós treino, minha resistência ja ta baixa e se eu acordar 05:20 pra fazer AEJ ainda mais com o frio que anda na minha cidade não vai da muito certo. Amanhã se eu for treinar mesmo, vou pesar e posto aqui, lembrando que: Inicio 89kg > 1 semana 87kg > 2 semana ? Não abandonei o relato não viu galera, só não vou ficar postando todo dia ;D

To sim kkkkk Vou parar de relatar todo dia, é sempre a mesma coisa, as vezes passo aqui pra atualizar como anda dieta etc. E no fim do OEP eu tiro medidas finais, peso etc. Opa intão a creatina acabou ja faz uns 10 dias, durou em 2 dias de OEP só. Abraço Ae galera vou parar de atualizar diariamente, as vezes vou passar aqui pra falar como anda dieta, treino etc, e no fim do OEP atualizo medidas antes/depois e peso. Quarta (alimentação 70%), Quinta (alimentação 80%), Sexta (alimentação 80%), infelizmente nos ultimos 3 dias a alimentação não foi das melhores, mas vou tentar melhorar.