gui80

Vontade de ficar grande começa agora hehehe. Agora preciso encontrar o caminho pra crescer. E acho que principalmente tenho que encontrar os intervalos IDEAIS de descanso... se 24hs ou 48hs... pelo o q tenho lido... os músculos crescem quando vc está descansando. Pois é... nesses últimos dias... pensei em comprar DEXTROSE, fui em 3 lojas mas não tinha. Devo comprar nos próximos dias para experimentar e ver no que vai dar.

Foi mal, vc tem razão. Estão na outra planilha... segue abaixo a planilha completa, desde o início...

O thermo q eu uso é nacional e bem natureba... agora eu preciso ganhar musculos, crescer... já que o Jack falhou... pensei no SHOTGUN V3 mesmo, mas parece que aqui no forum tá difícil de encontrar alguém que tenha. Valeu, as medidas atuais estão ali no anexo. A última medição foi dia 1 de outubro. Agora estou comendo mais... mais porções... dieta com um pouco mais de caloria... Muito chá verde, amendoas, cogumelo, brócolis, couve flor, iogurte... frango... omeletes de claras de ovos... No final do mês devo medir novamente e saber se estou no caminho certo pra ganhar mais músculo...

Tudo o q eu tomei foi WHEY nacional + termoplus no início. Depois acrescentei a creatina e WHEY da cytosport. Depois acrescentei o jack e WHEYS da ULTIMATE NUTRITION e VP2. Agora estou tomando EVOPRO e hoje chega o PROTO WHEY, já deveria ter chegado. No drugs. Muito chá verde, amendoas, cogumelo, brócolis, couve flor, iogurte... frango... omeletes de claras de ovos...

rsrsrs Pois é JACK sem efeito... explosão, disposição, gás... formigamento... tremedeira... Não tive nada disso. Só se colocaram o oxyelite no pote do JACK e eu tava tomando Oxy pensando q era Jack. Caso contrário... efeito ZERO. Nem sei se vou terminar o pote ou se vou dar pra alguém da academia.

Bom... as fotos do ANTES (horripilANTES) tiradas pelo nutricionista da academia na 1º avaliação. AFF... fundo do poço... nem gosto de ver essas fotos. Tb segue em anexo a evolução das medidas das dobras cutâneas. Tenho 30 anos! Entre MAIO e JUNHO eu fui melhorando meu desempenho na esteira. Corria 7km depois passei pra 8km... depois a meta era correr 8km abaixo de 44 min e depois já corria 10km em 54 min. E depois as metas eram baixar de 54 min. Hoje corro pra 46 / 47 / 48 min. Entre julho e agosto eu corri mais de 500km. Praticamente todo dia eu corria 10km... corrida forte. Meu joelho é abençoado. Dei uma secada boa na barriga, mas como podem ver na evolução das medidas o peso se manteve. E pq? Eu comia muito e muita besteira. Jantar em grande quantidade e muito chocolate, brownie... Em setembro me deu um estalo e cortei tudo de ruim na alimentação... reviravolta total... e o resultado foi o tanquinho... como vcs podem ver... depilei e o tanquinho apareceu... no dia 23 de semtebro. Até hoje estou IMPRESSIONADO... nem acredito que sou eu nas fotos. BodyFat 9%... usando Pollock! Hoje tomo whey protein + creatina + termoplus + jack3d... só que o jack ñ surtiu efeito nenhum ZERO NADA!!! Se eu consegui o tanquinho... qualquer um pode conseguir... RECEITA!? Muito treino aeróbico... muito suor... musculação e principalmente alimentação REGRADA!

Hoje é o meu segundo dia de JACK. Ontem tomei 1 scoop e ñ senti nada... zero. Já hoje tomei 1,5 scoop... até começar a malhar não tinha sentido nada... fui fazer a puxada aberta (barra) e fiz 10 com o pé nas costas.... fiquei assustado. Falei com os professores da academia q botaram uma pilha e eu entrei... coloquei 2 caneleiras de 5kg na cintura... e fiz mais 10 barras... morrendo, mas fiz. O meu normal eram 8/9 repetições morrendo. Agora 10 com 10kg na cintura? Psicológico ou JACK? Acho q um pouco dos dois. A terceira série fiz mais 10 morrendo sem as caneleiras. O resto do treino foi normal... sem maiores surpresas... Estou pensando em tomar dois scoops amanhã. Além disso estou tomando o PROSTAR 100% WHEY Platinum Series da ULTIMATE NUTRITION, tô achando maravilhoso... melhor do que o da OPTIMUM e todos os outros se compararmos a quantidade por porção: mais proteína, menos carbo, mais bcaa's. Foi o cara da loja SNC q me recomendou (bem verdade q o da OPTIMUM q eu queria estava esgotado, e ele falou desse da ULTIMATE... me convenceu, confiei e levei).

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Bom, segundo dia do PROSTAR 100% WHEY da ULTIMATE NUTRITION, tomando um scoop de 30g meia hora antes do treino e ontem e hoje confirmei, me senti mais forte, aumentei os pesos. Não sei se é psicológico ou se pq ontem e hoje corri de leve (diminuí BASTANTE o ritmo já que esse mês corri 258km) ou se esse WHEY tem esse poder mesmo.

Olá! Ontem comprei a PROSTAR 100% WHEY da Utlimate Nutrition (2LB / 907g sabor chocolate, gostei muito). Antes já havia tomado a Complete Whey da Cytosport e o Whey Protein Stack da Performance. Bom, mas o que me interessa agora é a PROSTAR 100% WHEY da Utlimate Nutrition. Me parece melhor do que a 100% WHEY GOLD STANDARD da OPTIMUM se comparados os perfis. PROSTAR 100% WHEY da Utlimate Nutrition (Alguém já tomou ou conhece?) Porção 30g Valor energético 120 kcal Carbo 2 g (OPTIMUM = 2,96) Proteínas 25 g (OPTIMUM = 23,7) Gorduras Totais 1 g Saturadas 0,5 g Trans 0 Fibra Alimentar 0 Sódio 30 mg (OPTIMUM = 128) BCAAs 6007 mg EAAs 11727 mg Total Amino 25000 mg