SonVonOdin

pode fazer um shake topzera com 4 bananas muita aveia muita proteina muitas frutas europeias eu faço isso

bulking , tem a calculadora do próprio site para montar

sim ,compensa temos varios e varios exemplos de naturais muito shaypados ou que levantam 200+ no terra, acho que é com você se quiser ir alem do limite que deus te deu , depende do seu objetivo também você quiser pesar 110kg+ , ou so ser gostoso ,ou só puxar ferro

ta muito boa ,mano

você botou posterior no mesmo dia do supino,não seria melhor no treino de costas ? e ao invez dele no treino de peito deltoide lateral ?

elevação frontal e desenvolvimento arnold ou mais um de lateral

Ombro antes de triceps , e mais exercicios para ombros (deixa desenvolvimento com barra em primeiro) , e me desculpa mas terra é perna (não nego que ele pega lombar trapezio romboides etc,mas ele também pega todos musculos da perna,eu prefiro no dia de pernas) então recomendo fazer no dia de pernas tirar o leg press , e trocar ele no dia de costas por um encolhimento ou remada alta

você pode fazer uma luta ao invez de cardio

Minha namorada também curtia essa porra, mas sempre que ela falava no assunto eu dizia que: você que é autor do seu destino

fecha as escapulas no supino deve ajudar um pouco

fecha as escapulas no supino deve ajudar um pouco

fecha as escapulas no supino deve ajudar um pouco

pode tomar café normal que é mais barato , mas é a sua opção , pra correr recomendo é agua . pois você vai sair enxargado de suor, e sem agua vai ser bem mais dificil

Não sei oque pode ser tenho essas dores de cabeças algumas vezes a noite , mas bem raro , olha eu acho que ninguém aqui do forum pode te ajudar , mas não vejo relação alguma entre creatina e dor de cabeça, se isso te preocupa vai há um médico

Que esporte vocês praticam e porque ? eu:pratico mma e Power lifting

O cara diz que quer força porque ele vai fazer serie pra hipertrofia (forca dinamica) que demora + tempo para aumento de cargas do que forca pura

Barras fixas usam do redondo maior , trapézio inferior e grande dorsal.Minha sugestão seria que você alem de fazer barras fixas, focasse em fazer os exercicios para costas que você já conhece (remada,puxada,encolhimento) focado em força 3 repeticoes a 5, sempre buscando à CADA treino NO MINIMO +1KG nos determinados exercicios ou +1 REPETIÇÃO, se eu agreguei algo escrevendo isso peço que de like na minha resposta!