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**Kitana**

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Posts postados por **Kitana**

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Peguei alguns dias de férias no inicio de abril. Não bebi nada alcóolico, mantive os treinos e consegui realizar as refeições conforme a dieta. Porém, eu estava no período menstrual. Me deu um desejo fora do comum por doce. Teve um ou dois que tomei sorvete e consumi uma lata de leite condensado em menos de 24h. 

    Atualmente, mantendo os treinos e a dieta (90 ~ 92%). Força, humor, disposição, libido, sono e hidratação, ok.

    Estou na reta final do ciclo. Termino dia 29/04. Vou reduzir para 5mg na última semana. Após, vou iniciar uso de primobolan 30mg/sem.

    Notei queda de cabelo. Na verdade, começou a cair em março de 2021 (pós-Covid), mas era algo  discreto, não me incomodava. Agora piorou. Bom, já que cheguei até aqui, sigo adiante.

    Final do ano passado, percebi alguns "estalos" no joelho esquerdo. Não dei importância. Não sentia dor alguma. Há + ou - 1 mês, comecei a sentir um leve desconforto seguido de dor, principalmente ao subir e descer escadas, ao pisar na embreagem e durante alguns exercícios (agachamento, passada e búlgaro).

    Fiz RM do joelho: dito e feito. 😬

    1H5T4Up.jpg

    Plano de tratamento: alongamento diário e fisioterapia. Começarei na próxima segunda-feira.

    Realizei uma sessão de tortura miofascial. Dor e alívio.

    Parei de fazer passada e búlgaro. Continuo com agachamento, descendo até uns 45°. 

     

    Foto atualizada:

    62,4kg/68,7kg

    eYDjdI8.jpg

     

     

     

     

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Em 24/03/2022 em 17:03, Torf disse:

    Os problemas quando eu tomava alprazolam pra conseguir dormir eram que poucos minutos após tomar, batia uma larica enorme e eu acabava apagando com comida pelo colchäo e que eu acordava ainda todo molenga.

    Curioso seu relato.
    Nunca tinha ouvido falar de fome após ingestão de Alprazolam. 

    Zolpidem me dá um certo “tesão” com sensação de bem estar, é tudo muito rápido, 15 a 20 min. eu apago. 

    Problema da maioria desses medicamentos é o pós. Se não dormir suficiente, acorda pior… cansaço, letargia e sensação de estar anestesiado.

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    24° dia.

     

    01/03 -> 62,5kg 

    15/03 -> 64,9kg

    20/03 -> 67,8kg

     

    Bom, semana passada eu tentei aumentar para 10mg/dia, porém, no dia seguinte, me senti nauseada. Decidi reduzir para 5mg/dia. No início dessa semana fiz outra tentativa, tive náusea nos dois primeiros dias. Fiz uso de Vonau 4mg. 

    A oscilação de humor estabilizou, e a vontade de transar 3x/dia também.

    Referente à dieta, mantendo 93 ~95% adesão.

    Ontem, pela primeira vez, me deu vontade repentina de comer doce. Pós treino, estava morrendo de fome, não havia deixado arroz pronto (erro), comi 3 xícaras de castanha-de-caju. Acho que essa vontade é por conta da TPM. Não calculei, mas deve estar próxima. Vou observar.

    Pele continua discretamente oleosa. Porém, sem espinhas.

    Treinando diariamente, sem faltar. Exceto fds passado, tive aula sábado e domingo. 

    Esqueci de relatar, mas faço uso de ansiolítico e antidepressivo. Nenhum tarja preta.

    Trabalho noturno, área da saúde, problemas pessoais... enfim, chega uma hora que a bomba estoura.

    Hoje, o motivo de usar antidepressivo é por causa de um dos efeitos colaterais: sonolência. Sim, tenho insônia.

    O médico prescreveu dose mínima (15mg), mas uso metade, porque senão durmo 10 ~ 12h seguidas.

    Pretendo fazer 8 ~10 semanas de ciclo. 

     

    Y6VKtjz.jpg

     

     

     

     

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    *15 dias* 🙂

     

    01/03 -> 62,5kg 

    15/03 -> 64,9kg

    Me pesei no período de manhã, em jejum.

    Observei que as roupas estão mais justas (nas pernas). 

    Estou sentido mais disposição e bem estar.

    Aumentei a dose para 10mg/dia.

    Dieta, água e sono, ok.

    Humor: Irritada o tempo todo

    Pele: Um pouco oleosa

    Treino: Aumentando as cargas. Notei melhora da força.

    Libido: Aumentando

     

    https://i.imgur.com/3iQ7S6h.jpg

    https://i.imgur.com/sfXUeTB.jpg

    https://i.imgur.com/6XwPh7Y.jpg

    https://i.imgur.com/nVUrLCQ.jpg

     

     

     

     

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Consegui alguns dias de folga, resolvi ir à praia. 😍

    Pensei que não daria conta do recado, mas estou mantendo os treinos, aeróbicos e a dieta. Eu apenas tive dois deslizes: 1 fatia de pizza e 1 dose de gin.

    Tenho notado discreto aumento de força, aumento da libido, oscilação de humor e suando bastante.

    Mudamos o treino para ABCD; 2 treinos de superiores e dois de inferiores. O treino D ficou assim:

     

    Mesa Flexora c/ Stiff 

    Leg Press c/ pés altos 

    Cadeira Flexora

    Cadeira Abdutora 45

    Terra Sumô 

    Glúteo na Polia

    Elevação Pélvica

    Panturrilha 

     

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Em 04/03/2022 em 13:03, AlemãoVazquez disse:

    Corpo tá legal, mas acredito que com essa dieta o superávit esteja bastante alto, se já conheces teu corpo, blz, mas vale o cuidado pra não acabar engordando ao invés de ganhar músculo.

     

    Treino tá ok, no seu caso também daria mais ênfase para membros inferiores, sua cintura não é das mais finas, portanto o quadríceps precisa estar bem desenvolvido pra disfarçar ela. 

     

    Boa sorte.

    Estou deixando na responsa do coach. Se der errado, CPF cancelado. 

    Quadríceps é o meu ponto fraco. Sempre foi. Vou tentar melhorar o máximo que puder!

    Obrigada.

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Em 04/03/2022 em 12:54, luceN_ disse:

    - Se a Oxan for de boa qualidade, acredito que com essa dosagem você vai ter bons resultados. Claro que aliado ao treino, deita, descanso, etc.

    - Sobre o treino, achei um pouco volumoso, gosto de usar um volume menor de exercícios e séries, a fim de trabalhar progressão de cargas semanalmente. Mas, não que esteja errado seu split.

    - Tá fazendo cardio?

    - Como tá tua ingestão de água?

    - Não vejo necessidade de usar leite e iogurte. 

    - Não usa azeite?

    - Pode incluir alguma fruta após as refeições. Gosto de usar 120g de abacaxi após almoço e jantar.

    - Diminui essa quantidade de arroz: 200g já está bom. A medida que seu peso for estagnando você aumenta. 

     

     

     

    Sim, estou. Faço 35min. de esteira após o treino de superiores.

    3l/dia.

    É por gosto, não por necessidade. Adoro leite e iogurte.

    Uso azeite na salada.

    Ciclo Oxandrolona

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    - Idade: 35

    - Altura: 1,63

    - Peso: 62,5kg

    - Medidas: --

    - Percentual de gordura: --

    - Tempo de treino: ~15a

    - Objetivo: Hipertrofia

    - Estrutura do ciclo: Oxandrolona 5mg/dia (por enquanto)

                                     Semanas: xx

                                     Plano B: Primobolan

     

    Iniciei o ciclo dia 01/03. Tive um pouco de dor de cabeça e retenção devido ao ciclo menstrual irregular (acho).

    No mais, tudo certo.

                                        

     

    Dieta

    Ref. 1 e 3

    1 pão de trigo

    2 ovos

    220g mamão ou 95g banana ou 160g maçã

    200ml leite

    Café preto sem açúcar/adoçante

     

    Ref. 2 e 4

    Salada

    Legumes

    300g arroz ou 450g batata ou 300g macarrão

    130g frango ou 160g carne vermelha

     

    Ref. 5

    100ml iogurte de frutas

    10g pasta de amendoim

     

     

    Treino

    A

    2 x 10 Passada lateral c/ elástico

    3 x 10 a 12 Cadeira flexora

    3 x 8 a 10 Stiff c/ halteres

    4 x 8 a 10 Terra sumo c/ barra

    4 x 12 a 15 Cadeira abdutora 45°

    4 x 10 Leg Press c/ pés altos

    4 x 12 a 15 Mesa flexora

    4 x 10 a 12 Pantrurrilha em pé

     

    B

    2 x 8 Rotação manguito interno e externo

    3 x 8 a 10 Supino reto halter

    3 x 8 a 10 Desenvolvimento halter

    3 x 8 a 10 tríceps francês halter

    5 x 10 a 12 elevação lateral

    3 x 8 a 10 Crucifixo reto

    2 x 12 a 15 extensão de tríceps na corda

     

    C

    3 X 5 Agachamento búlgaro c/ halteres (unilateral)

    4 x 8 a 10 Leg press unilateral 45°

    4 x 8 a 10 Agachamento

    5 x 8 a 10 Leg press 45°

    3 x 10 a 12 Cadeira extensora

    4 x 8 a 10 Cadeira adutora

    3 x 8 Passada c/ halteres

    4 x 10 a 12 Panturrilha em pé

     

    D

    2 x 8 Rotação manguito interno e externo

    3  x 10 a 12 Puxador alto pegada aberta

    3 x 8 a 10 Remada baixa máquina

    3 x 12 Pulldown na polia

    3 x 8 Rosca alternada c/ halteres

    3 x 8 Rosca direta polia

    3 x 10 a 12 Extensão de lombar no banco

     

    E

    3 x 5 Elevação pélvica unilateral

    3 x 8 Afundo no Smith

    4 x 8 a 10 Agachamento sumô

    4 x 10 a 12 Cadeira abdutora 45°

    4 x 8 a 10 Glúteo na polia c/ a perna estendida

    4 x 8 + isometria 10s Elevação pélvica barra

    3 x falha Mesa flexora

    3 X 10 A 12 Panturrilha em pé

     

     

    Fotos

    https://imgur.com/RtrWHBG

    https://imgur.com/LsWt203

    https://imgur.com/GKH72Tf

    https://imgur.com/V39gsUF

    MBD - A volta dos que quase foram

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 25/08/2021 em 11:52, MBD disse:

    Update:

    Ontem tive sessão de liberação miofascial. Cheguei em casa lesado, resolvi brincar de "soneca russa". É uma roleta russa da soneca. Você deita e não coloca despertador. Pode ser que durma 5 min, pode ser que durma 3 horas. Essa é a graça do jogo. Acabei dormindo e acordei por volta de meia noite. Logicamente, levantei, comi, tomei banho, e voltei a dormir.

     

    Hoje vou treinar braços.


    Abs

    Tudo normal. 😌

    Bb, bb...

    Alguém já vacinou - Covid

    em Off-Topic

    Postado

    Em 11/06/2021 em 10:45, TsuG disse:

    A vacina não isenta o vacinado de contrair o virus, só diminuiu muito o risco de morte é os efeitos adversos da doença.

    Essa semana tem 1 dos que ja tomaram as 2 doses da vacina testou positivo pro corona. esta afastado em casa devido aos protocolos,  mas ta la bem de boas, disse que era como uma gripe apenas e ja passou...

    Sou mais um exemplo.

    1 mês e pouco após tomar a 2° dose da CoronaVac, testei positivo. 

    Não tive reação à vacina.

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