TheLuther

os atletas não estão com 26% de bf antes das competições 

só pra saberr , tem alguem acompanhando? rsrsrs

30/09 acordei por volta das 15h, numa merda que Deus manda.
Esse horário é foda, não da não...
 
Treinei pernas e pensa num puta treino de merda, pqp, fraco demais. Costumo agachar com 50kg de cada lado, hoje com 40kg eu já tava mortão. O sono faz muita diferença no desempenho, selouco. 
Aproveitei essa nhaca que eu estava e reduzi a carga em tudo e diminui a cadência e aumentei as repetições, uma espécie de treino regenerativo, só pra não ficar com a consciência pesada. Sem cardio também, preferi não forçar mais por hoje.
 
Aplicação suave, latíssimo do dorso, estou revezando os lados e é de boa demais. Dieta está mais acertada ao horário, porém hoje é a saidera do trampo, saio às 07h e só volto a trampar na quinta-feira das 07hx15h. Então nesses dias de folga vou aproveitar pra fazer aej,
 
Semana que vem inicio a quarta semana e vou fazer os exames novamente.
 
Noix.

Não sou não. Sou químico e trabalho em uma indústria de Cloro, Soda Cáustica e PVC.
 
To colocando também. 

Caralho, que horário de merda esse de 15hx23h.
 
Ontem cheguei em casa por volta das 23h40 e fiz o que tinha que fazer e fui conseguir dormir 01h30.
Sono péssimo pq vira e mexe acordo cedo demais preocupado em não me atrasar no meu horário original (08hx17h). 
Resumindo, levantei hoje era 10h40 e não consegui ir treinar. Foda...
No entanto, algo que não havia citado é o meu joelho esquerdo, sinto um incomodo (dor) nele ao pressionar, não sinto ao caminhar, mas subindo escada, por exemplo. Ai aproveitando que não fui hoje e amanhã seria o descanso e ainda estarei nesse horário, vou mandar um antinflamatório esses 2 dias de 8x8h e ficar em repouso pra ver se melhoro dessa dorzinha. 
Vou manter a dieta como nos dias de descanso, em torno de 2200 kcal.
 
Segunda-feira (27/09) volto a treinar, dia de aplicação, pesagem e inicio da 3ªsemana.
 

Tenho umas aqui, vou carregar e posto em seguida.

https://imgur.com/a/L2McT1P

E a foto ? Ac
arrocha da o gás 

22/09 tudo certo.
 
Treino de costas + bíceps e cardio, kcal e macros batidos. Sem novidades.
 
23/09 também sem novidades, treino de peito + tríceps e cardio, dieta ok e dia de aplicação.
Dessa vez mandei no ombro, estava com pressa ai foi lá mesmo, aplicação em geral é tranquila, só que das vezes que apliquei no ombro, apenas 1 não saiu sangue quando tirei a agulha, as demais todas vazam um pouco. Com relação à dor, não tem jeito, fica bem doloridinho também, mas suportável. Mais tranquilo que a picada da vacina, por exemplo, tomei a da AstraZeneca no ombro esquerdo e não conseguia dormir em cima desse braço, uns 2 dias. 
0,5mg de anastrozol.
 
Algo que creio prejudicar um pouco é que meu horário no trampo mudou e agora estou trabalhando em regime de turno (apenas cobrindo férias, serão 20 dias) e o foda é que a cada 4 dias mudo o horário do expediente. Essa zona na rotina me deixa meio zuado, tem que mudar tudo pra se adaptar, mas ta bom... Vamos levando. Hoje já estou trampando das 15x23h, portanto treinei mais cedo e por conta do horário não consegui fazer cardio. Amanhã vou mais cedo pra evitar esses problemas.
 
Percebo mudanças sutis no shape, mas que estão me agradando. 
Linha de cintura melhorando bastante, vasodilatação do caralho e crescendo. O que eu acho engraçado é que mesmo com gordura abdominal algumas veias estão querendo aparecer, nunca tinha experimentado essa sensação e é da hora, sempre conseguir notar alguma mudança no corpo da uma motivada legal pra se manter no caminho.
 
Vamo que vamo, amanhã tem ombreira e abd (que era pra ter sido hoje) e cardio.
 
Dia 27/09 entro na terceira semana.

21/09 dia de descanso.
Quanto à dieta eu acabei por ingerir bem menos calorias do que deveria, mas bati 145g de proteínas, 150g de carbo e 1900kcal. 
Dia de descanso era pra ingerir cerca de 300kcal a menos (~2200). Mas tudo bem, não acredito que fará muita diferença.
 
Hoje treino de costas + bíceps e cardio.
O que tenho percebido é que mesmo ingerindo mais kcal do que na fase de manutenção, a fome tá maior. Pqp, se deixar eu arregaço o que tiver pela frente, mas estou me controlando bem.
 
Sem colaterais até então, reparei um leve aumento em espinhas, nunca fui de ter muitas, porém tenho reparado algumas com maior frequência.
 
 

20/09 tudo conforme o planejado.
 
Treino de ombros e cardio, ambos ok. Sinto que consegui dar mais intensidade dessa vez. Havia reclamado de não sentir tão bem o treino de ombros isolado, porém melhorou de um para o outro, imagino ser falta de costume mesmo. 
Dieta 100%.
Aplicação no latíssimo, sem novidades, 1000x mais tranquilo que no vasto. Hoje um pouco dolorido, mas pode ser por conta do treino também, dei cerca de 1h de intervalo entre a aplicação e o treino. Mas tudo dentro da normalidade. Mandei mais 0,5mg de anastro.
 
Os ômega 3 chegaram e inicialmente vou tomar 2 cápsulas mesmo (1,1g de w3), talvez 3 em outro momento. 
 
Como eu disse ontem, as mudanças no corpo ainda não são tão visíveis, as vezes acordo mais seco, as vezes menos, portanto nas fotos ainda não da pra notar muita coisa, estou tirando várias mas confesso que é foda captar o que os olhos veem. Então quando eu conseguir perceber alguma mudança legal por foto ai eu posto aqui.
 
Me pesei ontem, 92,2kg de tênis, sei lá vou considerar -1kg, por padrão, por conta da vestimenta. 
Uma cagadinha que só me toquei depois é que a massa que coloquei no primeiro post (92kg) foi mensurada pela bioimpedância e não por uma balança comum como foi ontem, então não sei se dá pra levar em conta 100% dessa comparação, vamos ver mesmo daqui pra frente.
 
Durateston não se acha na porra das farmácias, não sei o que acontece. Não encontrei em nenhuma da minha cidade, no feriado do dia 07 eu estava na casa dos meus pais em outra cidade, procurei e também nada. Não curto ficar com a receita por muito tempo, mas não tem o que fazer.
 
 

Resumo do fim de semana:
 
Sexta-feira (17/09) tudo nos conformes, treino de costas e bíceps + cardio. Dieta ok. Dor chata ainda no vasto por conta da última aplicação, não vou mais aplicar nele. 
 
Sábado (18/09) sem novidades, treino de peito e tríceps + cardio. Dieta ok, exceto pelos macros. Dei uma cambaleada pois minha esposa fez um feijão e acabei ingerindo um pouco mais de gordura e carbo que o planejado, mas as kcal ainda consegui manter dentro dos 2500, as proteínas que ficaram abaixo também, se não me engano mandei cerca de 140g, quando deveriam ser por volta de 180~200g. 
 
Domingo (19/09) mesma coisa, treino de pernas e abd, mas sem cardio. Cheguei meio tarde na academia e já estava pra fechar, por isso não fiz cardio, apenas os 20min de trajeto. Dieta também igual no sábado, porém me policiei e consegui bater as proteínas, só dei uma carbada no pós-treino (que seria equivalente ao almoço) e o resto do dia segurei a onda. 
 
Hoje tem treino e aplicação também e amanhã descanso. Sem colaterais até o momento, a retenção melhorou e o corpo está respondendo bem. Hoje vou me pesar apenas para desencargo de consciência e não vou mexer na dieta por enquanto.
 
*Uma curiosidade que já havia percebido em outra aplicação que realizei no deltoide e aconteceu novamente nessa última aplicação, quando vou tirar o ar da seringa, após puxar o óleo do bujão, sempre escapa uma gotinha e eu pego e limpo a agulha com o algodão com um pouco de álcool que usei pra fazer assepsia do local que vou aplicar. Pois bem, creio que não tenha secado completamente o álcool antes de aplicar e, portanto, a aplicação é mais dolorida (a agulha entrando, não o líquido) e na hora já sinto um gosto estranho na boca (exato, gosto) que significa sintomas de contaminação. Hoje vou testar e limpar a agulha com um algodão seco.
 
Vasodilatação aumentando, abdômen cada vez mais marcado e cintura afinando. O progresso está indo bem, ao meu ver.
Acho que não mencionei antes, mas faço vaccum todos os dias também, cerca de 5~10min, comecei a fazer no inicio do blast então creio ser cedo pra notar alguma diferença, mas vou continuar fazendo. 
 
Por enquanto é isso, se lembrar de mais algum fato relevante eu acrescento aqui.

Estou na caminhada da PMMG tbe PMTO( fiz taf pmto já).
Pretendo fazer PPMG + PPDF+ PCMG tb. 
Eu perdi em torno de 10kg com dieta é corridas + musculação, porém chegou a travar em um peso específico, sendo aonde comecei a usar cafeína para ajuda tb. O segredo é: dieta e treino aeróbico. Eu fazia em jejum alguns treinos . 
Boa sorte. 
Já começa treinar barra desde já ..pesado ou leve para seu corpo acostumar.

Treinando modalidades mais leve de barra, para tentar fazer mais ainda não consigo Mais de uma, faço os exercícios do taf um dia sim um dia não, estou evoluindo, já estou conseguindo correr 1km, faço os 31 abdominais, uma barra, no PPMG tem mais um exercício que é um pulo 1,80cm salvo engano, vou começar esta semana a treinar ele 

acompanhando. Como q tá indo com a barra ?

Essa previsão de dezembro em edital existe mesmo? Pois de hoje até lá, dá para bater o edital com 100% de chance. 
Caso os fins estéticos sejam diversos, a conversa é outra

Brother você já pediu ajuda pra todo mundo aqui no fórum, todo mundo te orientou não usar nada. 
 
Quando a gente está magro e quer perder mais gordura é bem complicado, é sofrido, tem que passar fome.
 
Com 135kgs é pura falta de vergonha na cara, e levando em consideração que você não consegue emagrecer sem o esteroide você vai ter problemas muito maiores com ele, está iludido. Porém não adianta falar então vai e usa! Não fica perdendo tempo com a galera chata aqui, você ta decidido, manda bala. Já adiciona uma sibutramina que ai você vai ficar com o shape do Hayllan.

Polícia de 130 kg só o Coleman irmão!

Meu caro.
 
Hormônios não são para emagrecer, eles apenas auxiliam na lipólise e seguram a massa muscular. 
 
Recomendo fortemente fazer exames devido ao seu peso, antes de qualquer coisa.
 
Continua treinando e fazendo dieta, não vejo sentido usar essas drogas com seu peso, performance e BF.

Usa essa bosta logo.
Dura é no minimo duas aplicações na semana.
Voa mlk! Cuidado pra nao ficar muito gigante

E pouco demais mano, e eu nao faria depois do treino.
Eu acordaria as 5 da manha (como estou fazendo todo dia) e faria pelo menos 30 min de bike em jejum.
Vc deixou meio pra ultima hora pra se preparar para o TAF, vai ser dificil. A corrida é facil, a barra que vai ser insanidade.

Cara parabens pelo bom inicio de perder 13 kilos , mas da pra perder muito peso ainda sem precisar de muito recurso , foca na dieta e na rotina

Passei por isso pae e garanto que vão ajudar muito pouco em relação a barras e flexões, a perda de peso vai ajudar mais qualquer AES para ganho de força.
 
Corre até desmaiar e treine barras e flexões, não tem escapatória, foco na dieta.
 
E esse papo de correr pouco por causa do joelho não da, cê vai ter que correr por bem ou por mal. Ou você corre e não da em nada, principalmente pelo fato que você tem 24 anos e o corpo ainda aguenta, ou você não corre e chega la com o joelho zero bala e não faz o tempo.
 
Como falaram ali, os AES vão mais prejudicar que a ajudar, principalmente o stano, a perda de peso é irrisória.
 
Pensando em AES eu só mandaria um hemogenin durante as últimas 8 semanas pq esse realmente da uma força diferenciada.

Enfim, pensando em condicionamento aborta as bola, pensando em shape manda pra dentro.

Uma dúvida: como funciona o dopping no taf?

fique longe de esteróides anabolizantes 
 
só vão trazer problemas na situação atual