maxmm
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Em 02/02/2022 em 10:24, -freedom disse:
Como você vai fazer "um trampo 100% direitinho" se não está conseguindo fazer nem 30% direitinho? não caia na ilusão do "vou começar a aplicar e forças divinas me darão motivação, coragem, foco e disciplina para seguir em frente"
Sua testo está invejável.
Com 30% de BF tu não vai perder massa nenhuma, inventa outra desculpa para ciclar.
Perder gordura é DIETA, hormônio você usa para construir massa muscular.
Vou parar o comentário por aqui pois não quero ser hostil contigo, mas pqp em, tu merece ouvir/apanhar muito para ver se cai na real e toma uma atitude.
400 de testo é invejável? por causa do bf dele?
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Em 02/02/2022 em 15:27, tmz disse:
Também fica!
Mas com arroz e frango fica excepcional, todo mundo me olha com cara de nojo e não tem coragem de experimentar, é bom pra caramba.
Uma hora experimenta pra ver.
Quando li isso fiquei com um pé atrás também, quanto você usa de pasta?
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Em 02/02/2022 em 15:22, tmz disse:
Experimenta jogar ela no frango desfiado, é uma das melhores coisas do planeta!
Frango + Pasta de amendoim + arroz
orra salivei, vou comprar uma pasta hoje.
"Frango + Pasta de amendoim + arroz" essa foi a primeira vez que eu vejo um pecado desse
Testa ela com banana, fica uma delicia
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Remada baixa e o cabo estourou, cai de costas e fiquei sem entender o que aconteceu até vir o instrutor perguntar se eu estava bem, academia sem música e lotada de gente.
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 27/01/2022 em 19:25, SaBiih disse:
Só atente que carbo de frutas não são tão eficientes pra repor glicogênio MUSCULAR, a preferencia da frutose é do glicogênio hepático.
Pode usar frutas sem problemas, MAS eu trocaria uma parte do carbo do arroz por batata ou algum outro amido.
Pergunta de leigo, comendo mais carbos eficientes em repor o glicogênio muscular como no caso da batata, antes de treinar, eu teria melhor recuperação entre uma série e outra?
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Em 27/01/2022 em 12:37, gustavooliver71 disse:
Galera, amanhã irei fazer alguns exames de sangue (de rotina mesmo, hemograma, glicemia etc). Há algum problema em ir treinar no mesmo dia? Amanhã é treino de costas e tenho receio de criar hematoma no local devido a flexão do cotovelo no treino. Realizarei o exame por volta das 9h e pretendo treinar as 16h. Não queria faltar um treino assim
Fiz os mesmos exames de meio dia, umas 12:30 e treinei as 18h e não deu nada meu mano, pode ir tranquilo
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Em 27/01/2022 em 16:05, SaBiih disse:
Tudo depende do contexto da sua dieta, naum tem isso de TOP nutricionalmente.
Tem que ver tbm se vc naum fica inchado ou naum digere bem algum tipo de carbo.
Os que eu me dou bem e sao excelentes em vitaminas/minerais:
Frutas (todas)
Aveia
Batatas (doce e inglesa)
A principio sem problemas de digestão, vou tentar trocar metade dos carbos do arroz por frutas, fora banana que já está no café da manha.
Obrigado pela atenção.
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Em 27/01/2022 em 15:56, SaBiih disse:
Eu ainda naum entendo pq sempre tem sugestão de cortar o carbo o máximo possível. Isso é receita pra compulsão alimentar na certa, ainda mais pra quem deve estar acostumado a comer uma caralhada de carbo.
É MUITO mais simples diminuir a gordura primeiro e ir mexendo nos carbos aos poucos. Como falei anteriormente, carboidrato ajuda em TUDO, performance de treino, humor, VARIEDADE NA DIETA.
É só ser inteligente e saber bem quais carbos usar (optando pelos mais ricos nutricionalmente) que garanto que o resultado vai ser infinitamente melhor na perda de peso do que tentar cortar carboidrato em detrimento da gordura.
Cortando carbo, a perda de peso pode ser maior no início pela água/glicogênio, mas e depois? A sustentabilidade da dieta é primordial.
Sabih, pode me dizer um top 3 carbos ricos nutricionalmente? acabo comendo praticamente só arroz e aveia de carbo.
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Em 10/01/2022 em 14:42, tmz disse:
Rez a lenda que só o Ramon ganha mais de 100k/mês, o Cariani não deve ganhar mal, te falo que no mínimo 50 se o salário do Ramon ta na faixa dos 100, isso falando de 2 atletas, pensa quantos atletas tem na Max hoje, faz as contas dessa folha de pagamento, que "investimento" de marketing é esse?
Nunca vou entender isso, parece impossível fechar essa conta.
400k pelo que o andré da Mith revelou
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Em 10/12/2021 em 10:52, Falso magro triste disse:
Pra sentir colateral, claro. Adoro ficar passando mal. Acho que vc não é tão burro e entendeu o que eu falei.
¯\_(ツ)_/¯
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Em 10/12/2021 em 10:44, Falso magro triste disse:
Eu comprei uma na oficial farma e mandei manipular outra aqui e já tomei ate 40mg e não senti absolutamente nada. Acho que comprei tudo falso.
Ta comprando pra dar resultado ou pra sentir colateral?
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Em 29/10/2021 em 09:08, VND_138 disse:
Dizem que tem que retirar totalmente a glândula.
Mas o problema é que ela dá sustentação ao mamilo.
Pode ser por isso que o Brandão tem aquele mamimo secreto? Bagulho se esconde embaixo da teta
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Em 28/10/2021 em 11:25, Godofredo27 disse:
faz um resumo do seu treino, como ta divido e exercicios
da dieta também, só os macros
no inicio do tópico tem os macros do maninho
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Em 27/10/2021 em 21:35, Vecchio disse:
Não foi um produto da Bratva que deu uma treta dia desses onde um rapaz falou que ia usar iboprofeno, que tinha conversado com o Twin coisa e talz?
Foi isso mesmo kkkkkk
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Em 27/10/2021 em 11:12, Alex_83 disse:
Mais um tópico que vai virar discussão sobre "o volume ideal"?
favorita o link do tópico na assinatura kkkkkkkk
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Opa mano, tem como compartilhar tuas medidas?
Shape ta ficando brabo demais
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Salve, segue um treino que eu fiz para tentar dar o máximo de estímulos em três dias de treino por semana, Segunda / Quarta/ Sexta. Gostaria da avaliação de vocês se é o suficiente.
Treinei por duas semanas nesse novo treino e consigo me recuperar bem, treinando com uma intensidade boa também.
Sim, não tem panturrilha no treino.Peito/Bíceps/Deltoide
Supino Reto 5x8
Supino Incl. Maquina 4x12
Desenvolvimento 3x8
Voador 4x15
Chin Ups 3x15
Rosca Martelo 3x15
Rosca Scott 3x12
Elevação Lateral 3x15
Face Pull 3x15Perna Completo
Agachamento 3x8
Deadlift 4x8
Elevação Pelvica 3x12
Leg Press 3x12
Cadeira Abdutora 3x15
Cadeira Extensora 4x15
Abs 3x15
Prancha 1m
Costa/Tríceps/Deltoide
Pull Ups 3x15
Remada Curvada 5x8
Remada Cavalinho 5x8
Supino Fechado 5x8
Desenvolvimento 3x8
Paralelas 4x15
Triceps Pulley 4x15
Elevação Lateral 3x15
Voador Inverso 3x15
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Em 25/02/2020 em 10:52, t2ds disse:
Farmer walk até 82kg
Pergunta idiota, o exercício se encaixa apenas em treinos de força? Acho que nunca vi alguém na academia fazendo
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Em 08/09/2021 em 14:57, Vitgtw disse:
Próprio fórum aqui se pesquisar vai achar bastante coisa.
Acabei olhando pelo blog e deu uma bela esclarecida, valeu
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Em 01/09/2021 em 22:00, Vitgtw disse:
Vc esta errando em partir pro cutting ou bulking neste momento.
Faça dieta de manutenção, adicione aej e cardio a sua rotina e pode treinar normal.
Pesquise sobre recomp.
Salve, tem algum material que você recomende para estudar sobre Recomp?
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Em 27/08/2021 em 11:50, tmz disse:
As pessoas tem uma ideia errada sobre esteroides.
1º - Uso de hormônios com percentual de gordura alto = maior risco de colaterais.
Esteroides não são pra emagrecer ou engordar, eles vão maximizar sua capacidade de ganho de massa muscular e/ou segurar sua massa muscular em uma dieta mais restrita(cutting), óbvio que pra uma pessoa com pouca massa muscular o esteroide vai dar um up rápido, porém é desnecessário porque você vai atingir algo que já iria atingir de toda forma, mas sem o esteroide você não tem riscos pra saúde.
Existe um limite natural de massa muscular e percentual de gordura que seu corpo é capaz de atingir, até ai você vai com dedicação(dieta e treino), dali pra frente você precisa do recurso, porém você precisa entender que o que vem com o recurso só mantém com o recurso. Por isso é inviável fazer ciclo.
Infelizmente não tem almoço grátis, não existe meio saudável de usar esteroides.
É trocar a saúde por estética e ponto.
Qual o sentido de você com 60kg fazer um ciclo e chegar nos 70kg se sem o esteroide você chegaria no mesmo lugar?
Qual o sentido de você já estar no seu limite máximo natural com seus 70kg, usar esteroides e chegar a 80kg e depois do ciclo voltar pros 70kg porém com possíveis colaterais?
Cara faz o ciclo, ganha uns kgs depois perde os kgs, cabelo, líbido.
Perfeito seu ponto, obrigado pela atenção, apensar da pergunta boba.
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Em 27/08/2021 em 12:13, krebz disse:
Proximo dos 15% seria muito bom já.
É complicado pessoal com quase 20% (ou mais) ciclar não apenas pelos resultados estéticos não serem muito aparentes (capaz que a aparencia fique mais de inchado do que musculoso), mas pelos possiveis colaterais mais propensos a acontecer:
Então pessoalmente eu consideraria o seguinte:
se a pessoa já ta treinando a uns 2-3 anos natural e mesmo mudando dieta (que é para ser boa em todo esse tempo) e mudando treino (também) não ta conseguindo avançar muita coisa (possivel plateau de ganhos), eu diria que é o momento de decidir se ela se quer ou não usar anabolizante (e se compensa pela saúde, idade, etc. cada caso é um caso)
Claro que vai que a pessoa fala que ta treinando a 3 anos "sem ganhos"(dieta ruim), para e volta os treinos a cada uns 6 meses ou o que for, eu já passaria longe de drogas tb nesse caso.
Tem que acertar no básico antes de sair usando testosterona
Muito obrigado pela atenção!
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Em 27/08/2021 em 08:14, krebz disse:
Baixa essa %gordura para uns 15% antes de pensar em usar esteroide
Quais seriam os pré-requisitos obrigatórios para o uso do AES na sua opinião e os demais que puderem contribuir?
15% ou menos BF;
Anos de treino e dieta bem feitos?
Uma dose de whisky por dia ou cervejada no fim de semana corta creatina?
em Saúde e bem estar
Postado · Editado por maxmm
E qual seria os cuidados que ele deveria fazer na segunda feira para amenizar, após se encher de álcool?