vitor2010

15g Albumina -> 54 kcal

Impressionante

Obrigado craw, vou fazer ABx1.5

Maldito 505 server que sempre da erro e faz dar double

Mas quando você pratica uma luta, seria bom,intercalar com ABx1,5 ou ABC ou ABx2 ?? exemplo: A/luta/B/luta/C ou A/luta/B/luta/A/B ou A/luta/B/luta/A e na outra semana B/luta/A/luta/B

Desjejum: tira o ovo, não vale a pena ter gorduras Pré treino: fraco em proteína animal pós imediato: não tem pós sólido: ta bom até, mas diminui um pouco, tenta distribuir a quantidade de calorias igual em cada ref lanche: faça de proteína + gordura jantar: mesma coisa do pós sólido ceia: muito carboidrato, use albumina + azeite ou ovos! No geral ta com falta de gorduras e proteína animal, deixa entre 2~g/kg

Me aconselharam 10g no pós líquido, 5g antes de dormir e 5g no desjejum Ah sim, mas não com os propósitos que você deseja, é para melhorar o corpo, não segurar a retenção!

É, fiquei curioso em relação ao x1,5

Cara, suco tem carboidrato, vc está contando como se fosse nulo!! E como o Gusmão disse, se sua tmb for 2650, vc fez coisa errada e vai engordar, não ganhar massa!

Eu faria o calculo de prot em torno de 3g/kg, gordura em torno de 0,8~1,5 g/kg, o que sobrar eu tacaria em carbo

Pow, a espuminha é mó gostosaaa

Bom, você que sabe da Albumina. Mas a quantdade de carbo ta exagerada, EU acho que 8 é MUITA coisa, começa devagar cara, sem exageros, se não surgir efeito você vai aumentando de poquinho em pouqinho!!

Cara, eu tomo albumina toda noite com água e não viro uma máquina de peido, isso depende do corpo. E suco de fruta, mesmo que seja natural, conta carboidratos, e eles estão faltando demais na sua dieta, vc disse que é MUITO ectomorfo, então sobe isso para 5 g/kg no mínimo, proteína deixa 3g/Kg no max.

Galera, to fazendo bulking mas queria crescer mais seco. Minha dieta ta aqui no fórum e tals. Tava pensando em mandar AEJ para experimentar nessa semana e tals, 2x só. Posso tomar café antes e água durante, ou é melhor não tomar nada, ou só água? A refeição depois, mesmo estando em bulking, deveria mandar 30 mins depois ?

Galera, to fazendo bulking mas queria crescer mais seco. Minha dieta ta aqui no fórum e tals. Tava pensando em mandar AEJ para experimentar nessa semana e tals, 2x só. Posso tomar café antes e água durante, ou é melhor não tomar nada, ou só água? A refeição depois, mesmo estando em bulking, deveria mandar 30 mins depois ?

Cara, ta cheio de erro. Toddy, aveia, pão são proteínas vegetais, a branca. Eu tiraria o leite e iogurte da ceia, mandava a albumina + azeite + água e clight Esse suco a vontade, tem que ver, sucos tem carboidratos e alguns tem gordura, vio! Arruma os valores, e tente comprar Whey e malto para depois do treino, acho que é ruim misturar banana no pós treino que é Líquido Bom, arruma certinho ae ;D

Ué, seu sempre fiz isso, até some o gosto do azeite, faz sem medo, nem da para sentir

Cara, leva em um saquinho de super mercado mesmo

Grande Gusmão, me ajudou bagarai ;D

blzz, vou deixar assim e nos dias off eu jogo as fatias de pão junto com o desjejum, ai fica mais fácil e não me intupo demais heuaehuheae vou usar maçã ou barrinhas de cereal Obrigado, abraços!

Ah, mas é cedo ainda, acho que não faria mal, faria? Posso substituir também por barrinhas de cereais light, não posso? E em dias off, já que eu acordo meio tarde, eu poderia juntar o desjejum com o lanche?

Vixe, mas ai complica, consegui deixar assim:

Nossa, mas não ia subir demais a quantidade de carbos por kg?

Você acha que deveria ter mais? então, eu tava mudando aqui, pois não tenho me sentido muito bem com o ovo de manhã :S ai eu tava olhando aqui e pensando, pois posso treinar mais cedo e seria melhor até, e me baseando nas dietas aqui, tipo a sua eu montei uma nova, essa aquui ó: Mas a dúvida é, qual usar?

Ah, achei um tanto quanto elevada a quantidade de gordura por Kg, se alguém tiver alguma ideia, inverter alguma coisa, dividir melhor as refeições, estou a disposição