Classic94

Hoje meu aniversário! é claro que eu não ia deixar passar em branco. vai rolar uma janta com os familiares e vou comer livre hoje para comemorar. só que não 😅 to no plano papai, vou fazer é porra nenhuma segue o jogo

Buenas, Final de semana tiramos de letra, sem errar. Sendo bem sincero, eu tenho pouca margem pra erro. Eu evito situações que possam me induzir a falhar. Além disso, as pessoas já me conhecem e sabem que estou em dieta, e portanto nao ficam forçando a barra. Ontem teve a refeição livre no final da noite. Comi hamburger caseiro e alguns doces. Amanhã tem o CHECK com o Diogo. Ele já sinalizou que vai mudar meu planejamento!! vamos ver o que vem por aí. Let's GO

Tmj final de semana sem treinos. Apenas cardio e dieta. no fds a dieta fica um pouco mais restrita que durante semana. Refeição pré e pós treino mudam. Tiro mingau e sucrilhos e como carne e batata. eu faço comida para família e amigos, saio junto, mas não como porra nenhuma 😂 apenas no domingo à noite posso comer algumas coisas diferentes, porém tenho limite de calorias. Mas 50% do que eu como na refeição livre está na minha dieta, apenas incluo umas besteirinhas

Tarde https://imgur.com/a/Eo4PAWw a foto é de quase um mês atrás essa foto representa de maneira mais realista minha atual condição, no sentido de volume. (tirada de um lugar mais alto, simulando a altura dos olhos) fotos são muito relativas no sentido de noção de tamanho e volume. Distância e altura entre a lente e o objeto interferem Muito.

Obrigado!! Tmj! A foto abaixo é de aproximadamente um ano atrás, um pouco antes de iniciar o uso dos ergogenicos. https://imgur.com/a/5jRbW3Q

Beleza amigo!!! não sou mais natural desde outubro de 2020…

Hoje vejo que esta mais proporcional. Tenho batido muito forte nas pernas. acredito que consegui melhorar bem

Bom dia. shape hoje pela manhã https://imgur.com/a/vDcnRSR Ontem teve treino de pernas, hoje tô com poucos cortes. mas o volume e densidade tem melhorado bastante. segue o jogo

Valeu Madruga!!!! TMJJJJ

haahha vou te responder no PV Sobre volume...o limite de peso da minha categoria na classic gira em torno de 83 quilos. Hoje estou na casa de 90...

Safadinho, quer saber das paradinhas por políticas de privacidade, me abstenho de falar sobre esse assunto O que posso dizer é que não é nem pouca coisa para ser low dose, nem muita coisa para ser abuser. Sobre a dieta, tá bom demais. Diogão montou um planejamento que cai como uma luva. Zero sofrimento em comer. Pelo contrário, Só coisa boa. Porém tem seu custo. E não é nada barato. treinos estão de fuder, mas a recuperação está no ponto de bala, então tá tudo indo bem.

Aqui uma foto em outra perspectiva, com uma pose clássica https://imgur.com/a/fcXr0AS

hahah valeu mestre Então, a proximidade da câmera interfere bastante na perspectiva do físico. Nesta foto mais próxima, tirada com o intuito de demonstrar com mais detalhes a densidade, a cintura fica mais amarrada e não representa de maneira fidedigna o tamanho do meu frame como um todo...Acredito que minha linha, de forma geral, é mais clássica. Pode ser que eu consiga encaixar na mens, mas não é meu foco... Penso sim em competir

Olá senhores. Seguimos o planejamento do MONT Peso com poucas oscilações, porém físico mudando bastante. Densidade está melhorando. Já tive uma alteração no meu planejamento no primeiro mês. Semana que vem teremos novas atualizações. https://imgur.com/a/naFdLWC

Valeu manoo 👊🏻👊🏻 Tmj A principio o trabalho do Diogo no meu físico, neste planejamento, é melhorar a densidade… Estou bem confiante e acredito que o Diogo sabe muito bem o que está fazendo. Da minha parte estou seguindo 100% o que ele me passou

Seguem algumas fotos de como está o shape atualmente https://imgur.com/a/zYkvQg0 https://imgur.com/a/xMVZW4l

Valeu manoo 👊🏻👊🏻👊🏻 tmjj

Salve rapaziada Atualmente estou num planejamento de três meses com o Diogo Montenegro. Mais precisamente, estou na sexta semana. Diria que é um BLAST, o meu primeiro da vida... Agora o bixo pegou de verdade! se querem ver como está meu shape, vejam os histories do instagram do Diogo Montenegro 🙃

kkkkk vai mais um pouco!!! Vou manter um mês a princípio, agora que carbei e estou melhor. Ultima semana: desidratação, fotos, manutenção, e BULK! Meta é botar 3 a 5 quilos na carcaça.

Buenas, ausentado do fórum por um tempo, venho para trazer atualizações do meu cutt. Físico da sexta feira, o mais seco atingido, porém depletado: https://imgur.com/gJvK3H4 https://imgur.com/mkyXi2o https://imgur.com/qsCY4NM Físico após CARB-UP, no final de semana (nao treinei ainda, hoje vai ser o primeiro treino com glicogenio no talo): https://imgur.com/V6067qu Segue o CUTT

Dudu Haluch falou sobre o uso de bicarbonato de sódio. Segundo ele, tem vários benefícios como pré-treino, porém gera alguns colaterais, principalmente para estômago e intestino pelo que ele relatou

Bom dia cardio em jejum ✅ condicionamento: https://imgur.com/a/owtF0kA refeição pós cardio: 50g aveia 50g banana 15g whey 15g pasta de amendoim 3 claras e 3 ovos inteiros pronto para começar o dia. OBS: vou tentar retomar a estratégia de zerar carbo na primeira e última ref. Nesses últimos dias sem chance, em razão dos ocorridos. Tenho que deixar uma observação. o cutting, por mais penoso que vinha sendo, eu conseguia suporta-lo, seguindo o cronograma ininterruptamente. Pouco a pouco eu o deixava mais restrito, portanto, eram pequenas evoluções diárias que sustentavam o atual estágio, consistente em dois cardios por dia, e dieta muito restrita (com muita fome). bastou eu sair alguns poucos dias do planejamento, e já está sendo muito difícil voltar ao ponto que parei. Desenvolvi uma leve compulsão alimentar que estou lutando para controlar. O caminho, portanto, é ir retomando o cutting gradualmente , para evitar mudanças muito bruscas, que são de difícil adesão.

Obrigado a todos 🙌

Boa noite guerreiros Uma triste perda nesta semana, que alterou um pouco com minha rotina do cutting. meu querido pai faleceu. Desde sábado estava sem treinar, em razão das enfermidades do meu pai, internamentos, etc. Tentando manter a dieta nos trilhos, mas acabei comendo algumas coisas a mais. hoje fiz um treino para tirar o atraso. Juntei peito e costas, de forma mais enxuta. amanhã retomo o cardio em jejum e vou tentar unir pernas e braço. shape mantém-se com condicionamento controlado. https://imgur.com/a/FRyzzHJ Bola pra frente. go

Bom dia. Estou passando por dias muito, MUITO difíceis. As privações da dieta estão se tornando um fardo pesadíssimo. A fome me acompanha simplesmente o dia inteiro. Eu vou dormir com fome, acordo no meio da madrugada com fome, levanto as 5:40 para fazer 1h de cardio em jejum num frio danado, e minha primeira refeição nem de longe consegue saciar minha fome. Agora, por exemplo, já comi minha segunda refeição no meio da manhã, e estou morrendo de fome, aguardando ansiosamente pelo almoço, que é um pouco mais volumoso e vai me saciar por um pouco mais de tempo. Entrei em um nível de sacrifício nunca experimentado antes. Em contrapartida, estou secando como nunca havia secado antes. Mas eu gosto de me desafiar e vou seguir em frente, até eu conseguir chegar no resultado que eu espero. Avante!!!