AlemãoVazquez

De novo... Criou 10 tópicos em menos de 20 minutos e todos eles com dúvidas sobre suplementação embutida em outros assuntos. Haja paciência.

Irrelevante! Com uma alimentação adequada, conseguimos por meio desta, cerca de 70g de glutamina, ou seja, suplementação com ela é rasgar dinheiro. Magnésio Quelato idem, não tem evidências suficientes que corroboram seu uso para este fim, se tornando igualmente irrelevante. Pra melhorar o sono, que tem comprovação científica que eu sei é a melatonina, mulungu e valeriana.

É cara, a vida não é moleza não, por isso que a disciplina é o fator fundamental para o sucesso. Mesmo não gostando, mesmo de saco cheio e puto da vida, você sabe que tem que levantar e fazer o que tem que ser feito e foda-se.

Cara, você quer pq quer tomar alguma porra... Entenda que suplemento é merda e não vai te dar nada além de placebo. Exceto cafeína e creatina. Ponto! Ficar questionando tudo, querendo saber os mínimos detalhes sobre qlqr aspecto metabólico que exista para determinada atividade não vai mudar em porra nenhuma tua performance. Quer melhorar em algo? Treina até rachar, ou se fode ou melhora. Simples assim.

Infelizmente eu não sou... 6h já me deixam quebrado no dia seguinte. Tanto que na maioria dos meus dias off treino, eu preciso resetar o sono, então deito cedo e acordo só no dia seguinte, tipo ontem... tava tão fudido que capotei era 19h e tchau e bença, 11h de soninho lindo e maravilhoso.

Exatamente isso. O dia já é totalmente preenchido com a rotina, se falhar em alguma coisa, já desbalança o resto e vai ter que se foder pra ajustar de novo, sobrecarregando alguma outra atividade.

Do ponto de vista dietético: 1 long neck de Heineken tem 140kcal e 11g de CHO; Como você disse que está acostumado a beber bem no FDS, suponho que pelo menos umas 10 long neck desça fácil pra ti. Nesse caso, só de breja, você ingeriu 1400kcal e 110g de carbo. Isso supondo que são apenas 10. Fora isso, tem os petiscos que normalmente acompanham a cervejinha, que na sua grande maioria são compostos por uma caralhada de gordura saturada. Vamos dizer que foi em um churrasco e comeu meio kg de picanha, 200g de linguiça, uns pedacinho de panceta e uns de pão de alho, fora a cerveja. - 100g de picanha = 325 kcal -> 500g = 1625 kcal; - 50g de linguiça = 92 kcal -> 200g = 368 kcal; - 100g de pão de alho = 330 kcal -> 50g = 115 kcal; - 100g de panceta = 400 kcal -> 30g = 120 kcal; - 10 long neck (330mL) = 1400 kcal. Apenas durante o churrasco, você ingeriu 3628 kcal. Fora que você tomou teu café da manhã e dependendo da hora do churrasco, teve mais 1 ou 2 refeições, seja antes ou depois. Pode até achar que não é muita coisa, mas se pensar que você já não tem muito músculo, portanto seu TMB é baixo e você precisa estar em déficit para perder gordura, 3628 kcal / 7 dias da semana = 520 kcal a mais por dia. Se você calculou e estava ingerindo 2100 kcal/dia, na semana do churrasquinho, você já cagou ela toda, ingerindo 2620, o que pode ser um superávit e já fudeu teu plano. Normalmente isso não tem problema, desde que seja, sei lá, 1x por mês... Mas pelo jeito você gosta muito e não é numa frequência baixa, então... Fora a toxicidade do álcool ao organismo, 1 dose de whisky tem bem pouca kcal, algo em torno de 60 se não me engano, que você tome 1 dose por dia, não vai ser o ponto decisivo para mudar teu shape, mas pra quem já tá fudido, o melhor seria evitar mesmo qualquer quantidade. E sobre a creatina, francamente, enchendo o cu de cachaça, a creatina fazer ou não efeito é o menor dos problemas. kkkk😂

Somos 2. O problema é que além da cara de sono, o sono também está presente. Quando durmo 6h/noite acordo que pareço o Nemesis do Resident Evil. Infelizmente é a triste realidade do assalariado, mais triste ainda é a frequência que consigo dormir 6h/noite, normalmente são 4,5~5h 😔

Realmente uma boa alternativa, não havia pensado nisso.

Ovo inteiro, 10 ovos inteiros fornecem aproximadamente 70g de gordura e da pra encaixar em qualquer refeição. 3200kcal é meu gasto diário, só pelo relato de como você está treinando, com certeza está ingerindo menos que deve.

Prezados, O título do tópico já sugere mais ou menos a dúvida referente ao assunto, porém vou elucidar melhor a questão: De acordo com minhas pesquisas, uma dose feminina aceitável de trembolona seria entre 50 e 150mg/sem, pois bem, o éster que é mais facilmente encontrado hoje em dia é o acetato, que tem uma meia vida curta e a concentração do sal (utilizando Landerlan como exemplo) é 100mg/mL. Como administrar uma dose de, por exemplo, 50mg/sem nessas condições? Não teria problema aplicar 0,5mL a cada 7 dias? Se usasse 100mg/sem talvez daria pra fracionar as aplicações em 0,3mL DSDN, mas mesmo assim acredito que iria perder uma quantidade considerável do produto a cada aplicação (aquilo que fica na seringa). Ou seria mais inteligente correr atrás do enantato de trembolona, visto que a MV é mais longa? Alguém com experiência pode ajudar com uma resposta coerente? Na verdade a dúvida mesmo é, aplicar X por semana (em uma única aplicação) de um éster de MV curta é muito prejudicial?

Hum... diva

E as cartilagens vão virar concreto... ... e o pau vira uma lesma.

@Stein @MBD @TheAlchemist.coach

Pois é, acho mais plausível essa teoria.

Puta que pariu, ta de férias há 5 anos? Mais um indício de que não entende porra nenhuma. Esquece bomba, amiguinho. Segue o conselho da galera aí e vai aprender o mínimo. Não adianta ficar putinho e querer dar carteirada dizendo que tem nutricionista, médico esportivo, personal e o Chris aceto de coach, você não tem shape e ponto. Não é tomando bomba por 6 semanas que vai mudar isso. Ou você aceita a realidade ou que se foda, toma o que der na telha e dps se arrepende.

Irmão, com todo respeito, você não entende é PORRA NENHUMA sobre o assunto. Não entende de treino, nem dieta e muito menos hormônios. Não se deu ao trabalho de pesquisar no fórum (esse papinho de "pesquisei muito mas não achei" é lorota). Se optou por essas drogas por serem vendidas na farmácia, deve saber que dura não tem mais e deposteron é difícil. Com essas medidas, você não tem nada de músculo nesse corpo, 6 semanas a testo male male empilhou e definitivamente com 250mg de testo por semana você não vai ganhar 5kg de MM e perder 10% de bf. O melhor conselho que alguém vai te dar aqui é: ESQUECE ESTERÓIDES! Não é pq você conhece fulano ou ciclano que usou e teve resultados que você vai ligar o foda-se e se jogar. Dps que der merda, não vai adiantar correr aqui e pedir pelo amor de Deus pra alguém dar a resposta milagrosa que resolverá seus problemas.

kkkkkkkkkk Diz que o zyzz comia mulher, mas não sei não viu...

Com esse cabelinho, não sei não se você conseguiria aplicar no deltoide, talvez prefira no bumbum. 🤭 #brinks

Vc não come "muito arroz, feijão, ovo e carnes", se fizesse isso não teria dificuldade em bater as proteínas. Com 78kg, não conseguir comer 160g de proteina, é estar errando drasticamente na dieta. Em relação ao tema do tópico, em off não tem problema mandar integral.

1,80, 98kg, 11% BF e, detalhe importantíssimo, 40mc de braço. Você não tem isso, tenho certeza! Imagina só o tamanha dos quadriceps desse mano. 😂😂😂

Cara, nitidamente você não tem ideia do que tá fazendo, só quer socar veneno pra dentro de qualquer jeito e que se foda. Se a intenção é essa, o que você quer que digam aqui?

Camarada, se preocupa em seguir a dieta e o treino, tá se preocupando com o que não deve. E me diz uma coisa, se por acaso você descobrir que vai sobrar as pelanca tudo depois que emagrecer, você vai deixar de emagrecer? Suponho que não, então, só foca no principal e não arrume desculpas antes de ter iniciado. Só vai, ao longo do processo você terá sua resposta.

Dentre os colaterais, acredito que os que o rapaz citou acima nem são os piores, tenha em mente o aumento do clitóris (algumas mulheres gostam desse colateral pois aumenta o prazer na hora do ato, porém altera significativamente o formato do órgão), engrossamento das cordas vocais (voz de pato rouco), SOP (síndrome do ovário policístico), e alopecia (queda de cabelos). O grande problema é que nessa roleta russa de usar hormônios, você pode acabar tendo todos os colaterais inerentes à droga utilizada e com resultados abaixo da expectativa, por isso se fala tanto em custo x benefício no meio, sendo custo o preço a pagar com sua SAÚDE e benefício as alterações estéticas que você alcançará. Não necessariamente doses baixas te trarão menos colaterais como não necessariamente doses altas te trarão mais resultados estéticos. Um conselho que te dou é, não acredite e nem siga 100% do que seu médico te recomendar, sugiro que tudo que ele te receite, antes de comprar, pesquisa sobre efeitos e real CxB. Normalmente eles não tem a experiência que dizem ter nesse meio (bodybuilder) e vão te receitar produtos tentando controlar o máximo possível os possíveis colaterais, pois eles não podem receitar hormônios para fins estéticos, por isso as doses extremamente baixas. Como você já tem idade suficiente para discernir o que vale ou não a pena, estou tentando dar um choque de realidade em ti para que não se arrependa depois, e lembre-se, uma vez que você adquira os colaterais, o que o médico vai fazer é tentar te entupir com outras drogas para remediar o problema, mas muitos deles são irreversíveis. Quanto ao seu shape, ele está um tanto quanto "cru", tem uma linha boa, aparentemente pouca gordura (acho 16% subestimado, julgo ter mais), mas também bem pouco músculo, foca em treinar como se não houvesse amanhã, treina para adquirir força e alinha à dieta e ao descanso. Creio que se fizer tudo certinho, terá resultados, porém será mais pela rotina do que pela droga em si. Boa sorte.

Normalmente, (NORMALMENTE), os médicos que fazem essa especialização são endócrinos, portanto pela especialização primária eles estão aptos a receitar hormônios. Tenho certeza que nem todos são e mesmo assim o fazem, como já bastante falado aqui no fórum, parece que o título de "Médico" traz algumas "vantagens" extras.