AlemãoVazquez

Juntar a quantidade de pano desses 2 ternos da pra vestir um bairro inteiro.

Acredito que você já tenha respondido sua pergunta, não? Se acha que não tem boa mobilidade, seria inteligente melhorar essa questão para aprimorar a execução do exercício ou deixar do jeito que tá!? Também tem essa questão, não me atentei ao fato de fazer o mesmo treino 3x na semana.

Segundo Belmiro Salles, um dos métodos mais efetivos para hipertrofiar as panturrilhas é fazer cerca de 60 séries por semana variando entre alta intensidade e média intensidade a depender da recuperação. Passei a treinar dsdn com alta intensidade e a bicha respondeu bem. Faço 15 séries por treino, variando a posição dos pés e normalmente os mesmo exercícios, legpress, gêmeos em pé e aquela cadeira que trabalha com o joelho flexionado, para sóleos. Isso é o que está funcionando pra mim, tem gente que responde melhor à mais reps com menos carga e assim por diante.

Não é normal e não está fazendo muita repetição. O que provavelmente pode ser é a execução errada e/ou uma sobrecarga mais alta do que deveria, mas mesmo com a sobrecarga, se a execução for correta dificilmente vai sentir dores do tipo, o máximo que pode acontecer é você não conseguir realizar tanta repetição. Eu aposto mais na execução mesmo, as vezes algum encurtamento que você não percebe e acaba por atrapalhar.

Pois é, eu trabalho em um laboratório químico e estou habituado a manusear vials, etc e posso garantir que a facilidade que é pra você abrir um bujão é muito grande. É muito fácil mesmo você abrir o bujão, fazer o que quiser com o conteúdo e depois lacrar novamente. Portanto, infelizmente o QRcode bater não quer dizer muita coisa. O que vale mesmo é a procedência e honestidade do traficante. kkkkkkk fazer o que!?

Serve esse?

Criou um tópico onde não sabe nem calcular o gasto calórico e outro onde vc esta usando 40mg de oxan à 8 semanas?

Kkkkk pô primo, cara gostou das tuas costas. Troca uma ideia com ele, da umas dicas. 😂

O mano que faz menos é solteiro, vou te passar o zap dele pelo privado.

Ué, pra facilitar o julgamento apenas. Meu interesse é estritamente profissional.

A Naja... A tartaruga... Briga boa, mas se os 2 tivessem de fio dental ia conseguir avaliar melhor.

Uhhhhhhhh... agora eu quero ver esse duelo entre as donzelas.

Pelos seus dados e a estrutura desse novo protocolo, tem tudo pra dar bom (excluindo o fator saúde, claro). A questão é, dieta e treino devem estar muito bem alinhados, principalmente a dieta. Como já disseram, protetor hepático não existe, o único que funciona para uns dependendo da crença é Deus, de resto é besteira. Em geral uma alimentação rica em frutas e vegetais pode minimizar alguns problemas provenientes do uso dos EAS, mas nada vai prevenir. Uma dúvida com relação ao protocolo, serão 16 semanas com 400mg de testo + 60mg de ox por dia durante as 16 semanas também? Caso seja isso, já acredito que seja um pouco agressivo demais ao fígado mesmo, pois não é uma dosagem baixa, é uma dose padrão e normalmente usa-se por períodos de, no máximo, 8 semanas. Cuidado. Outra coisa que também é bem curioso é esse teu médico, puta cara "gente boa" hein, chega nele e fala que não tá sentindo porra nenhuma e ele simplesmente dobra a dose assim, fácil? Eu acho é que não tem porra de médico nenhum, até pq com a tua idade se ele fizesse o que você diz, seria um bom de um filho da puta. Não sei Rick...

Lembrando que a cada 2 séries de remadas ou puxadas, você considera uma de bíceps. Por isso o treino de bíceps, se for junto com costas, deve ter menos volume.

kkkkkkkkk não me atentei, devem ser as drogas. Sim, tem um volume razoavelmente alto, 24 séries de costas, se você faz esse treino mais de uma vez na semana. Pode ser demais desde que você treine com intensidade adequada. Mas vai depender do seu nível de treinamento e a sua recuperação.

Visto que você começou HOJE na academia, acho ok o treino. Trabalha o corpo todo, pouco volume e devagar vai acostumando e gerando as adaptações necessárias pra começar a treinar de verdade. Única coisa que EU mudaria é o cardio, coloria no final do treino e aumentaria para 20 minutos todos os dias. Sabendo que a tendência é esse tempo aumentar conforme for se adaptando à rotina de treinos.

Mas como saber o volume sem o número de séries? Poderiam ser 6 séries para cada exercício, o que deixaria ele com um volume alto ou poderiam ser 3 séries para cada um de costas e 2 séries para cada um de bíceps... Como adivinharemos? 💡

Gordo não faz refeed nem refeição livre, deixa de ser bisonho.

Ia falar isso, tal do "protocolo Dudu". Uma boa galera adere a essa estratégia. No entanto a refeição livre não é a lá caralha, deve manter algo em torno de 1200 à 1500kcal nessa refeiçao.

Uma mulher com definição bem aparente tem cerca de 15 à 20% de gordura corporal... Claro que para ficar esteticamente bonita, é necessário uma quantidade razoável de massa magra. Mas dá pra você ter uma ideia de onde precisa chegar. E digo mais, não é muito fácil atingir esses percentuais de gordura com uma quantidade minimamente razoável de MM. E bombadona você não ficaria nem se quisesse, fique tranquila.

Não amigo, digo pessoas mais experientes, sua mãe dizer que você tá tomando algo ou o seu amigo magrelo que só bate punheta o dia todo não contam. Por exemplo, olhando suas fotos, garanto que NINGUÉM do fórum diria que você já usou alguma coisa. Tanto é verdade que se observar os comentários, ninguém te aconselha a usar justamente por saber que você tá mais imaturo que banana verde.

Agora aqui temos um problema, na minha opinião. Exatamente por esse aumento excessivo no número de usuários recreativos que fica ainda mais complicado mensurar o balanço benefícios x malefícios, pois sabemos que (chutando baixo) ao menos 70% dos usuários não seguem os mandamentos básicos para tirar o melhor proveito do uso e justamente esses mandamentos básicos são os que balanceiam a equação, portanto, o que já era difícil de mensurar, hoje essa dificuldade no mínimo triplicou. Fora aquilo que sempre falamos, sobre a quantidade de "médicos" que descobriram a mina de ouro que é essa área e não tem o mínimo de aporte intelectual para realmente prescrever ou lidar com os efeitos das drogas, fazendo os pacientes de cobaias. Tudo isso, infelizmente, contribui para cada vez mais a imagem dos esteroides continuarem corrompidas. Muito embora as redes sociais estejam repletas de bom conteúdo sobre o assunto, poucas são as pessoas que realmente absorvem esse conteúdo. A maioria da criançada vai assistir o Cariani, o maconheiro do Júlio, etc e seguir o que essas "referências" disserem.

É, na minha opinião você, além de você não estar totalmente embasado, está tendenciando alguns pontos para sustentar seus argumentos. A questão de diminuir a longevidade, por mais que hoje seja bem difundida, leva em conta apenas os efeitos deletérios do uso crônico de testosterona em doses supra fisiológicas, no entanto a questão levantada pelo @Zanne é excepcional para podermos definir o quão maléfico é esse uso, pois na contrapartida da utilização, entram uma melhora significativa na alimentação, no descanso, na atividade corporal e etc, mesmo que tudo isso seja para um fim específico (estética), como podemos mensurar esse balanço entre os efeitos deletérios x melhora na qualidade de vida? Impossível. Outro ponto é afirmar que a morte de um atleta de 40 anos por infarto é decorrente do uso de EAS também é tendencioso, pois infarto e AVC são as causas mais comuns de mortes em homens e ai vem a questão, todos esses usam EAS? Óbvio que não. Meu primo com 42 anos sofreu um infarto no banho após dar uma sapecada na mulher dele e veio a óbito, nunca viu uma agulha na vida. O sensacionalismo que fazem por trás do uso é algo injusto, pois as notícias são bem incisivas quando um bodybuilder morre, automaticamente eles forçam a opinião pública a crer que o problema foram os esteroides, no entanto nunca teremos essa certeza. E a questão das cargas, francamente não vale nem a pena o debate, pois é puro achismo dos mais safados que tem. A quantidade de PL que existem por ai com idade avançada e erguendo cargas que poucos dos usuários treinados aqui do fórum conseguiriam sequer fazer 1 repetição não tá escrito, nos EUA vemos muito disso, indivíduos beirando 80 anos de idade e com aparência bem mais nova, conservados e levantando 160, 180kg no DL. É uma questão extremamente relativa e não há prejuízos à saúde um corpo bem treinado, pelo contrário.

Um parâmetro simples e útil para decidir quando chegou a hora de envenenar é: Quando acharem que você já está usando bomba. Quando os cara chega em ti e perguntam o que tu tá tomando, sem estar tomando nada, ai você pode começar a pensar nisso, do contrário, esquece.

Nenhum deles vai te ajudar na hipertrofia, nem no aumento de energia. O que pode dar uma estimulada é a cafeína, mas mesmo assim não é muito bom tomar sempre. O resto desses compostos ai é dinheiro no lixo, como já disseram, no máximo melhorar um pouquinho a libido, mas se ela já é normal, não vai sentir absolutamente nada.