Boa noite galera, sou novo aqui tenho uma duvida sobre taxa metabolica basal. E fiz o calculo usando a calculadora online da unimed e o resultado foi esse aqui (ou vejam ali em baixo), resumindo ele me deu alguns resultados diferente de acordo com meu nivel de atividade fisica, só que eu não entendi se meu metabolismo esta acelerado ou esta lento, se tenho que consumir menos ou mais carboidratos do que o numero que aparece ali no resultado, estou um pouco confuso, poderiam me ajudar por favor, agradeço desde ja a todos!
1º ETAPA - Como determinar a taxa de metabolismo basal (TMB)
É o total de calorias gastas para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial e a temperatura corporal:
PESO:
89
(em quilos)
ALTURA:
180cm
IDADE:
25
=2015.30 TMB
2º ETAPA - Como determinar a necessidade diária de calorias (NDC)
Considerando a sua rotina de exercícios físicos:
Nenhuma atividade física
2519.13
= NDC
Atividade física moderada
(meia hora de caminhada, natação ou bicicleta, quatro vezes por semana)
2720.66
= NDC
Atividade física intensa
(uma hora de corrida, pelo menos quatro vezes por semana)
2922.19
= NDC