Coalavevo

Feliz ano novo!!!!
 
Principalmente para os guerreiros diários aqui que compartilham seus conhecimentos e experiências ajudando muitas pessoas com um caminho melhor.
 
Ótimo 2022 a vcs.

Crlh, descansar 3 a 5 min eu também iria preferir ir pra casa mesmo kkkkkk 
Brincadeiras a parte, o cardio faz total diferença, ainda mais pq bf na casa dos 18% em homem eu já considero alto.
No mais, sequela da vacina eu acho difícil, sequelas do covid seria mais plausível.

BRASÍLIA — O Ministério da Agricultura, Pecuária e Abastecimento (Mapa) realizou uma operação de fiscalização para combater fraudes em azeites de oliva. Após a investigação, o ministério retirou de venda 24 marcas que comercializam o produto. A retirada dos supermercados se deu com base em supostas irregularidades cometidas pelas empresas.
 
O Ministério da Agricultura considerou que 151.449 garrafas de azeite de oliva estavam impróprias ao consumo. Os produtos foram retirados de supermercados de São Paulo, Rio de Janeiro, Ceará, Goiás, Paraná e Santa Catarina. Foram apontadas irregularidades como produtos sem registro, fraudados, clandestinos e contrabandeados.
 
A operação também identificou três fábricas clandestinas que estavam envasando uma mistura de óleos vegetais de procedência desconhecida e comercializando como azeite. Além disso, foi suspenso o registro de uma fábrica no interior de
 
📌 Lista de marcas irregulares suspendidas no mercado em 2021:
 
Alcazar;Alentejano;Anna;Barcelona;Barcelona Vitrais;Castelo dos Mouros;Coroa Real;Da Oliva;Del Toro;Do Chefe;Épico;Fazenda Herdade;Figueira do Foz;llha da Madeira;Monsanto;Monte Ruivo;Porto Galo;Porto Real;Quinta da Beira;Quinta da Regaleira;Torre Galiza;Tradição;Tradição Brasileira; eValle Viejo
 
Mais informações: https://br.noticias.yahoo.com/ministério-da-agricultura-suspende-comercialização-162932852.html

Chegou ao Brasil a Academy Freestyle, a academia que permite malhação sem roupa. A novidade já pode ser encontrada em algumas academias de São Paulo. O horário de treino para os peladões são alternativos e super concorridos. 
 
Algumas pessoas criam coragem e começam a treinar, no início é difícil, mas quando a pessoa percebe o resultado do treinamento nu, nada mais importa. 
 
Em estudo realizado por fisiologistas franceses, o atleta que se exercita sem roupas, queima 70% mais calorias e libera mais que o dobro de hormônios inerentes ao esporte praticado.  "Percebemos que essa relação de queima de calorias e liberação de hormônios é o que faltava para pessoas que treinam vestidas durante anos e não obtém ganhos relativos de massa e definição". 
 
Segundo o web designer Adão Cruz, primeiro aluno de Marcelo Dragone no horário nu da academia, a experiência é incrível. "Durante 2 anos treinando vestido eu nunca obtive os resultados que eu queria. Todos os meus colegas de faculdade puxavam 90 quilos no supino e eu nunca chegava a essa marca", comentou. "Sempre treinarei nu daqui para frente.
 
https://www.em.com.br/app/noticia/economia/2021/12/09/internas_economia,1329804/academia-que-permite-malhar-pelado-chega-ao-brasil-e-horarios-estao-cheios.shtml
 
 

Será? Eu não sou obrigado a fazer cárdio todos os dias, pra manter o coração saudável; não preciso fazer exames periódicos; não preciso me preocupar em viajar e ficar sem aplicar doses; não preciso me preocupar em ficar doente e não saber o que fazer com os aes; etc, etc.
 
Pra mim o trabalho triplicado é pra quem usa. É tão mais simples viver natural.

Sim, uma genética muito boa, 1cm de braço por mês é muita coisa
Eu diria que num futuro próximo você se torne fisiculturista e não tenha rivalidade alguma para chegar perto de ti, não existirá mais nenhum adversário sua altura no Brasil e na América do Sul. Talvez, a exemplo da Austrália, que se mudou da Oceania para o futebol asiático em busca de maiores desafios, vai ser seu momento de ir disputar o olympia nos EUA, ou em um movimento mais ousado, se filiar a IFBB e lançar a competição Xicãogunha Classic Phisique para que as pessoas tentem chegar perto do seu físico que continuará evoluindo 1cm por mês

muito marketing pra pouco resultado.
 
Sendo bem simples, termo teria que criar um deficit significativo E se isso fosse real, creio que não existiria mais gordinhos por ai.
 
Por volta de 140mg de cafeína teu gasto calorico em repouso aumenta em +-100kcal por algum tempo (Nao significa que vc vai queimar 100kcal por ter tomado cafeina, para isso esse "pico" de gasto teria que ser mantido por 1 dia inteiro)....e mesmo que tivesse perdido as 100kcal, pensa que 100kcal é uma paçoca
 
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-0341-4
 
 

Mano eu nuca vi essa ideia (kkkkk) mas oq você pode fazer (que eu também faço) é filmar ao invés de tirar fotos e printar os vídeos.

Olha meu relato ai, comendo errado só focando no treino e cardio perdi 30kg, tem as fotos.

Cê tem sempre que acreditar na capacidade de secar, os que eu não confio é ne nego ganhar densidade em 3 meses kkkk.

 

A capacidade cognitiva, inclusive QI, tende a reduzir após os 20 e poucos anos (junto com testo, paudurência etc) - daí o velho adágio acadêmico (faculdade) de que se começa a lentamente morrer à partir dos 25 anos.
 
Exercícios e boas condições físicas são preditores da preservação desta capacidade.
Cérebros são consumidores vorazes de oxigênio e energia. Agora há o paradoxo de tostines "é fresquinho pq vende mais ou vende mais do que é fresquinho?"
Há correlação, mas não sabemos se há causação. 
Contudo, pense no seguinte:
na natureza animais não experimentam a decrepitude que a maior parte dos humanos experimenta. Um Lobo idoso possuiu capacidades físicas muito semelhantes a um lobo jovem que também goze de boa saúde. A diferença é que amanhã o lobo velho pode "acordar morto"
 
e a forma que nos humanos hodiernos levamos a vida não é muito lá saudável. Perdemos padrões de movimento, etc.
A uma geração atrás a gente ainda achava gente velha na roça forte , muito forte, muito mais forte do que a maior parte dos jovens de hoje em dia
lembro de um tio avô, cheio de vitalidade e energia
morreu com 79 anos, montado no cavalo após um dia de lida na roça, trabalho duro que fez a vida toda
os bons tempos que nos cercam que criaram gerações de pessoas macias , que precisam resgatar sua força
 

Interessante questionamento. Como eu gosto de falar de estudos, vamos lá!
 
Muitas pessoas falam que o café desidrata por ele ser diurético (bem, a cafeína é que é um diurético moderado). Consumido em excesso (acima de 500 mg de cafeína) pode sim fazer com que você tenha que ir ao banheiro com mais freqüência.
 
Porém, falando de estudos, Killer et al. (2014) [1] buscou correlacionar café e desidratacäo porém ela näo encontrou relacäo entre desidratacäo e consumo moderado de café.
 
Há um estudo de 1928, Eddy et al. [2], que concluiu que o café desidrata, mas o problema é (além de ter sido realizado há quase 100 anos) que apenas 3 pessoas foram testadas nesse estudo.
 
Vale ressaltar que näo há muitos estudos há respeito disso. 
 
Quanto à Coca-Cola, näo é que ela vá te desidratar. Ela somente, assim como o café, vai te hidratar menos do que água. Tomar um copo de coca-cola vai promover uma hidratacäo menor do que um copo de água, devido ao acúcar e ao sódio. Nesse caso eu näo encontrei estudos para suportar o que estou dizendo, mas há entrevistas de especialistas como o Dr. Douglas Casa da Universidade de Connecticut, que estuda desidratacäo há vários anos, e da Dra. Katherine Zeratsky, para citar outro exemplo.
 
Porém vale ressaltar que o consumo de tais bebidas DURANTE o treino em locais quentes, causa desidratacäo. Isso foi concluído por Chapman et al. (2017) [3].
 
Fontes:
 
[1] Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One. 2014;9(1):e84154. Published 2014 Jan 9. doi:10.1371/journal.pone.0084154 
 
[2] NATHAN B. EDDY and ARDREY W. DOWNS TOLERANCE AND CROSS-TOLERANCE IN THE HUMAN SUBJECT TO THE DIURETIC EFFECT OF CAFFEINE, THEOBROMINE AND THEOPHYLLINE Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics June 1928, 33 (2) 167-174;
 
[3] Chapman, Christopher & Johnson, Blair & Sackett, James & Parker, Mark & Schlader, Zachary. (2018). Consumption of a Caffeinated Soft Drink during Exercise in the Heat Worsens Dehydration: 1663 Board #6 May 31 3. Medicine & Science in Sports & Exercise. 50. 386. 10.1249/01.mss.0000536359.13436.5c. 

Artigo interessante da T-Nation que mostra um estudo que vai de encontro com o que defende o IIFYM. O que vocês acham?
 
Pode não ser um grande problema se as "pessoas comuns" têm uma ingestão de proteína sem equilíbrio durante o dia, mas pode ser prejudicial para os atletas que medem seu sucesso pela quantidade de músculos que conseguem crescer - pelo menos essa é a conclusão de alguns pesquisadores japoneses.
 
Os cientistas descobriram que os jovens cuja ingestão de proteínas era assimétrica - que ingeriram mais proteína no jantar do que no café da manhã e almoço - tiveram menos síntese de proteína muscular do que aqueles que ingeriram quantidades aproximadamente proporcionais de proteína no café da manhã, almoço e jantar, mesmo a ingestão diária total de proteínas sendo igual entre os dois grupos.
 

 
Foi um estudo simples. Os cientistas japoneses pegaram 26 estudantes do sexo masculino e os dividiram em dois grupos. Um grupo recebeu três refeições diárias, cada uma contendo aproximadamente a mesma quantidade de proteína. No café da manhã, almoço e jantar, eles comeram refeições que continham 0,33, 0,46 e 0,48 gramas de proteína por quilo de peso corporal, respectivamente. Este foi o grupo do café da manhã rico em proteínas.
 
O outro grupo também recebeu 3 refeições, ingerindo 0,12, 0,45 e 0,83 gramas de proteína por quilo de peso corporal no café da manhã, almoço e jantar, respectivamente. Esse era o grupo do café da manhã com baixo teor de proteína e refletia o hábito social de deixar a maior parte da ingestão de proteínas para o jantar.
 
Independentemente do grupo em que estavam, cada indivíduo ingeriu 1,3 gramas de proteína por quilo de peso corporal. A principal diferença nas dietas era que o grupo do desjejum rico em proteínas bebia uma bebida protéica com o desjejum e o grupo de baixo teor de proteína não.
O experimento durou 12 semanas e todos os sujeitos foram fizeram treinos de musculação três vezes por semana.
 
Descobertas:
 
O grupo do café da manhã com alto teor de proteína ganhou mais de 40% mais músculos do que o grupo do café da manhã com baixo teor de proteína. Não houve muita diferença em seus valores pré e pós-1RM, mas o grupo do café da manhã com alto teor de proteína tendeu a ter uma variação percentual maior na força de extensão das pernas.
 
Apesar de não haver diferença significativa na ingestão total de proteína diária entre os dois grupos, comer quantidades desproporcionais de proteína (baixa proteína) no café da manhã e no almoço, mas especialmente no café da manhã, afetou adversamente a síntese de proteína muscular, independentemente da ingestão diária total de proteína.
 
 
Os cientistas concluíram o estudo com esta recomendação:
"Para maximizar o aumento muscular com o treinamento com pesos, não apenas a ingestão diária de proteína total, mas também a ingestão de proteína em cada refeição, especialmente no café da manhã, deve ser considerada."
 
Fonte:
 
Jun Yasudea, et al, "Evenly Distributed Protein Intake over 3 Meals Augments Resistance Exercise-Induced Muscle Hypertrophy in Healthy Young Men," The Journal of Nutrition, 2020, April 22.

Pera aí. O fato de alguém não competir, não significa que não esteja praticando o esporte (não tô dizendo que o gordinho esteja). O problema é que quando acontece de alguém se foder, vai ser taxado de fisiculturista mesmo que não o seja, e isso pode ser prejudicial à imagem dos atletas de verdade. 
 
Faço um paralelo à minha atividade secundária que é músico. Eu falo que sou músico - pior ainda, guitarrista - e a pessoa pensa nisso:
 

 
Mal sabem que o músico profissional geralmente é o cara que dá curso de manhã, faz sessão de estúdio à tarde, é roadie à noite, no outro dia ensaia cedo, depois estuda, dorme no final da tarde pra tocar de madrugada, etc... E muitas vezes nem dá pra beber pq vai pegar pista guiando uma Van com meia tonelada de equipamento da banda.
 
 
Hoje há um estigma com fisiculturistas, marombeiros em geral, e uma visão toda deturpada sobre os anabolizantes e ergogenicos em geral, justamente porque houve quem se fodeu, e esses foram mostrados na TV como fisiculturistas. O "medo" do pessoal aqui do fórum é real e legítimo: lá vem mais um arrombado que não quer saber de treinar e comer certo e quer resultados pra ontem. 
 
Para a boa sorte do gordinho e da comunidade como um todo, agora o cara tá fazendo um ciclo mais controlado e planejado (presumo), então tá blz. Em relação ao escárnio... Bem, faz parte da vida rsrs há quem pegue pesado a ponto de ser imoral (na minha visão), mas espero que o gordinho saiba usar isso como motivação. 
 
Aos users que gostam de zoar... Lembrem-se que nada vem do nada. O cara tá nessa saga de emagrecer provavelmente porque já foi muito zoado a vida inteira. Quando vier escrever, que seja pra somar. Que seja pra instruir, ensinar, guiar, alertar, ou até mesmo criticar. Se for só pra ser cruel e botar o cara pra baixo, as vezes é melhor não dizer nada. 

Porque você está preocupado com o final da sua vida e das nossas ? de resto você não sabe nem se vai acordar amanhã.
 
Treine hoje, levante seu ferro hoje enquanto pode.
 
Preocupe-se em sua consciência, com hoje
 
E você vai perceber que aos teus 70 se chegar lá, que vai ser "Hoje".
 
Muito provavelmente, quase ninguém aqui do fórum vai chegar até essa idade fazendo as mesmas coisas de hoje.
 
E os que mantiverem a constância.
Venceram a vida afinal.
 
Esses sim, são dignos de honra,
Grandes homens.
 
Esquece amanhã cara, a vida é eternamente hoje e completamente incerta.
 
Grande abraço.
 
Hiroto.