Wikav

entendi brother... verei o que vai rolar, depois comento com vocês. vlw

excelente explicação, obrigado demais, minha ideia era fazer com um medico mesmo, até eu procurar um e ele começar a falar monte de merda comigo e no final falar que não trabalha com isso, cidade pequena sem opção, pesquisarei para amenizar os riscos, valeu.

entendi brother, é bom eu saber pra preparar o psicologico kk, obrigado.

showw, obrigado brother, ajudou muito

ah simm, entendi, nesse caso, o mais legal é dividir as aplicações entre vasto e gluteo para amenizar esse risco ?

Ja paguei a consultoria amigo, agora vou confiar no mesmo, ser der merda vou aprender com o erro, mas, eu sei da experiência e conhecimento de vocês e gostaria que voce explicasse o por que esse não seria um bom protocolo nesse momento, obrigado.

agradeço sua opnião brother, como sou leigo, poderia explicar pq nao é uma boa opção para primeiro protocolo ?

então brother ele é um atleta PRO, nao quero citar nome para nao expor o mesmo, estou confiando no protocolo dele, mas, ouvindo sua opnião, acha esse protocolo ruim por qual motivo ? sou leigo no assunto.

Beleza irmão, mas, ruim em qual sentido ? o masteron é uma droga forte ou algo do tipo ?

Galera começarei meu primeiro ciclo ( tem um atleta fazendo meu protocolo ) As primeiras semanas serão o seguinte : 250mg de Dura 1x semana 100mg de Masteron 3x semana Sou leigo no assunto e não sei sobre auto aplicação, alguem teria algum topico ou até mesmo um video explicativo para compartilhar ? Não quero fazer merda, se alguem puder compartilhar experiencias com auto aplicação agradeço

farei exatamente isso irmão, tmj

Pode começar um bulking, mas, com muito cuidado amigão, pelo fato de já ter sido obeso a facilidade de um rebote é muito grande, começa aumentando as calorias aos poucos.

O mais importante é você manter a constância nos treinos, com sua idade não é legal se privar de alimentos, você ainda está em construção, coma o que tiver em casa, com moderação, nao se apega a dieta, tenta evitar porcarias que um menino da sua idade tem costume mas nunca leve isso para o extremo, quanto a não ter grana pra nada, isso é passageiro, importante é fazer o melhor com o que voce tem no momento, canais informativos estão ai no youtube pra isso, boa sorte amigão.

Como sabemos é impossível saber de forma precisa, mas, de acordo com seus dados a tdeee calculator deu 2300 calorias, então 2400 está de certa forma aceitável, o melhor mesmo é você ir testando, pega esses 2400 e joga pra 2200, espera 1 semana e vê se o peso mudou de 0,5 a 1kg que é o ideal por semana, se tiver caido nessa media pode manter por mais uma semana, se não, retira mais 100-200 cal e vai fazendo o teste. boa sorte

Bem o resultado desses 16% foi obtido através da bioimpedância, se tiver menos ta bom haha, sim acho que vai ser bulking mesmo, estou em duvidas em quantas calorias acima da basal devo iniciar

Gostaria da opnião de vocês para qual passo devo seguir após um processo de perda de gordura, vim dos 26% de BF aos 16% em 3 meses e chegando nesse ponto estou em duvida se preciso secar mais ou se já posso iniciar um bulking pesado para conseguir colocar uma carcaça melhor até o fim do ano. IDADE : 21 ALTURA : 175CM PESO : 68KG BF : 16% Foto do Shape de Frango : https://imgur.com/lH9c72T