osmarcosdouniverso

Vlw mano! Eu faço a dieta flexível n sei se vc conhece, então não tenho os horários e nem alimentos pé definidos, mas normalmente ela é baseada em legumes, arroz e aveia, proteínas vem de carnes e soja, e as gorduras vem de azeite, amendoim e queijos.
Estou acabando o bulk que fiz no ano todo e indo pro Cutting.

Eu achei o treino massa! Quer compartilhar também sua dieta e os horários delas? Qual seu objetivo atualmente? Mais pra bulking ou mais pra cutting?

Caralho, vai mijar o dia todo.

Já falaram, muito treino, ainda mais treino de força que é muito danoso ao SNC.
 
Tu disse que é atleta, mas vai fazer um ciclo ou vai ficar on para sempre? Desligar o eixo, usar trembo e religar o eixo é uma coisa que não se deve fazer.

Muito treino, mesmo estando hormonizado não necessita tudo isso.
O músculo precisa de repouso pra desenvolver, não adianta pisar muito fundo, você vai queimar a largada.

achei o treino pauleira demais, não está periodizado? já fez algo parecido? também concordo que se não manipular volume e frequência, provavelmente vai dar merda, ainda mais se for treino de força.

Se fosse pra seguir sua dieta, só com 3 alimentos e whey, eu não passava do segundo dia. 😅

Caramba, teu trampo é super de boa então kkkkkk
Se foram os profissionais que prescreveram essa rotina de alimentação pra você, eles devem ter tido algum motivo. Só que refeição líquida não chega aos pés de refeição sólida, isso é fato.
Quanto aos treinos, em nenhum deles você conseguirá atingir o máximo do teu potencial, por conta da fadiga extrema dos teus músculos e possivelmente acarretará lesões. Sem contar o baixo carbo das refeições entre cada treino, somente uma dose de whey não fará cócegas..

Impossível você pagar alguém pra montar uma divisão dessa de treino

1 mês treinando assim você vai se lesionar inteiro

Eu particularmente não acho interessante, primeiro pelo seu SNC torrar em um pedido curto de tempo, e que os músculos não aguentam uma recuperação completa e eficiente sendo desgastados TODOS os dias com um ALTO volume.

Só uma curiosidade (até porque sou muito leigo), você trabalha ou é atleta? Rotina bem tranquila. Pq não faz mais refeições sólidas ao invés das líquidas?

Vai treinar 3x por dia fora o cardio ?